Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem 5-HTP Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • 5-HTP ist ein rein pflanzlicher Wirkstoff. Die Substanz wird aus der afrikanischen Schwarzbohne Griffonia Simplicifolia gewonnen, die als Schlingpflanze eine Höhe von bis zu fünf Meter erreichen kann.
  • 5-HTP wird eine unterstützende Wirkung auf die körpereigene Produktion des Glückshormons Serotonin zugesprochen. Das Ankurbeln der Serotonin-Produktion ist deshalb so wichtig, weil das Hormon dem Körper nicht von außen zugeführt werden kann.
  • 5-HTP kann eine positive Wirkung auf Ihren Gesundheitszustand entfalten, wenn Sie unter Schmerzstörungen, Migräne, Übergewicht oder Verstimmungen leiden.

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Serotonin ist eine wahre Wunderwaffe, wenn es um gute Laune, einen erholsamen Schlaf und das eigene Wohlbefinden geht. Läuft alles normal, müssen Sie sich um die ausreichende Produktion von Serotonin keine Sorgen machen. Das Hormon wird im menschlichen Körper gebildet, der Serotoninspiegel ist unter regulären Umständen hoch genug. Haben Sie zu wenig Serotonin im Blut, kann das zu einer Vielzahl von Beschwerden führen. Als Nahrungsergänzungsmittel ist auch in Deutschland der Wirkstoff 5-HTP in Tabletten- oder Kapselform erhältlich.

Ist die körpereigene Produktion nicht ausreichend, kann es zu Stress kommen und die Aufnahme eines Nahrungsergänzungsmittels zur Aufhellung der Stimmung kann sinnvoll sein. Der Wirkstoff 5-HTP oder Hydroxytryptophan soll neben einer lindernden Wirkung bei zahlreichen Beschwerden einen Anti-Aging-Effekt und nur geringe Nebenwirkungen haben.

1. Als Dragee, Tablette und in Pulverform erhältlich – Was bieten die unterschiedlichen Darreichungsformen?

Umsichtige Dosierung bei der 5-HTP-Einnahme hilft Nebenwirkungen vermeiden

Wie bei allen anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten auch, sollten Sie bei der Dosierung von 5-HTP behutsam vorgehen. Fangen Sie mit einer geringen Menge an, die Sie idealerweise in mehrere kleine Portionen über den Tag verteilen. Verträgt Ihr Körper das Präparat, können Sie die Dosierung nach und nach erhöhen.

Die afrikanische Schwarzbohne gehört als Bohnengewächs zu den Hülsenfrüchten und gedeiht in den Regenwäldern Westafrikas. Die etwa 4-5 Meter hohe Schlingpflanze bildet schwarze Bohnen, die zur Verbreitung der eigenen Art von den Fruchtkörpern in die Umgebung geschleudert werden. Aus diesen Bohnen lässt sich der Griffonia-Wirkstoff 5-HTP gewinnen, der sowohl die Stimmung aufhellen als auch für einen erholsamen Schlaf sorgen soll.

Nicht jeder hat die gleichen Vorlieben bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Aus diesem Grund ist 5-HTP in unterschiedlichen Darreichungsformen und Typen erhältlich. Neben 5-HTP-Kapseln ist die 5-HTP-Einnahme auch in Form von Tabletten und Pulver möglich. Die Wirkung von 5-HTP kann unter Umständen durch Zusatzstoffe verbessert werden. Weitere Wirkstoffe und Bezeichnungen, auf die Sie in 5-HTP-Tests stoßen können, sind beispielsweise 5-HTP mit Tryptophan, 5-HTP-Serotonin, 5-HTP-Theanin.

5-HTP Darreichungsformen Eigenschaften
5-HTP-Kapseln
  • klein
  • geschmacksneutral
  • leicht zu schlucken
  • Vegan erhältlich
  • Portionierung einzelner Kapseln problematisch
5-HTP-Tabletten
  • geschmacksneutral
  • in veganer Form erhältlich
  • teilbar
  • angenehm zu schlucken
5-HTP-Pulver
  • individuell dosierbar
  • Einnahme mit Flüssigkeit

2. Welche Form ist exakt dosierbar und ohne zusätzliche Wirkstoffe erhältlich?

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5-HTP in Kapselform lohnt sich besonders dann, wenn Sie das Schlucken von Kapseln ohnehin schon gewohnt sind.

Die Wahl von Nahrungsergänzungsmitteln ist ebenso wie die Auswahl von Beauty-Artikeln eine persönliche Angelegenheit. Wenn Sie sich für die Einnahme von 5-HTP entschieden haben, können Sie Ihren persönlichen 5-HTP-Test durchführen um festzustellen, ob Sie das 5-HTP aus der Griffonia Simplicifolia-Pflanze lieber in Form von 5-HTP-Kapseln, -Tabletten oder -Pulver einnehmen möchten.

Der Serotonin-Booster Tryptophan-Hydroxylase, 5-HTP-Tryptophan, 5-HTP-Serotonin oder 5-HTP-Theanin kann auch zusammen mit Vitamin D und zahlreichen weiteren Bestandteilen, die sich auch auf die Melatonin-Produktion im Körper auswirken können, in ein und demselben Präparat verabreicht werden.

Viele Menschen, die sensibel auf die Einnahme von Wirkstoffen reagieren, werden sich Fragen stellen wie: Kann ich Johanniskraut und 5-HTP zusammen einnehmen? Verursacht 5-HTP Übelkeit? Vertragen sich 5-HTP und die Pille? Kann es durch 5-HTP zum vorzeitigen Samenerguss kommen? Kann ich 5-HTP und Antidepressiva gemeinsam einnehmen? Wenn Sie sich unsicher bezüglich der Kreuzreaktionen zwischen 5-HTP und anderen Mitteln, insbesondere Medikamenten sind, sollten Sie vor der Einnahme einen Arzt Ihres Vertrauens konsultieren.

2.1. Exakt und individuell mit 5-HTP als Pulver

Eine Möglichkeit, um die 5-HTP-Überdosierung zu vermeiden und eine exakte 5-HTP-Dosierung zu gewährleisten, ist die Einnahme in Form von Pulver. Die Pulver-Präparate lassen sich genauestens dosieren und sind zudem frei von zusätzlichen Stoffen, die neben der erwünschten 5-HTP-Wirkung unerwünschte Nebenwirkungen verursachen könnten. Vor- und Nachteile von 5-HTP-Pulver:

    Vorteile
  • exakt dosierbar
  • als reiner Wirkstoff erhältlich
  • allergenfrei
    Nachteile
  • Einnahme etwas aufwendiger
  • gegebenenfalls ergänzende Mittel notwendig

2.2. Unkompliziert und alltagsfreundlich: 5-HTP-Tabletten

Tabletten sind eine weitere Möglichkeit, um den eigenen Körper mit der gewünschten Menge 5-HTP zu versorgen. Da viele Menschen bereits an die Einnahme von Tabletten gewöhnt sind, beispielsweise Schmerztabletten oder Schilddrüsenhormen, handelt es sich bei 5-HTP-Tabletten um eine alltagsnahe Darreichungsform.

    Vorteile
  • dosierbar
  • klein
  • unkomplizierte Einnahme
    Nachteile
  • teils mit Zusatzstoffen
  • kann Allergene enthalten

2.3. Kapsel sind für Veganer geeignet

Auch Kapseln werden mit 5-HTP und Zusatzstoffen angeboten. Mit diesen Vor- und Nachteilen können Sie rechnen:

    Vorteile
  • leicht einzunehmen
  • geschmacksneutral
  • vegane Formen erhältlich
    Nachteile
  • nicht teilbar
  • Allergene können enthalten sein

3. Welche Hersteller bieten unterschiedliche Präparate?

Um bei einem Hydroxytryptophan-Test das geeignete Präparat zu finden, lohnt sich ein 5-HTP-Vergleich zwischen den Produkten der verschiedenen Hersteller. Bevor Sie ein 5-HTP-Präparat kaufen, sollten Sie die Produkte der einzelnen Hersteller, die unter anderem bei Rossmann und DM erhältlich sind, auf zusätzliche Stoffe untersuchen und die Kosten vergleichen.

Um Klarheit über die tatsächlichen Kosten zu bekommen, sollten Sie den Preis pro Tagesdosis ermitteln. Durch die Einnahme mehrerer Portionen pro Tag können sich vermeintlich günstige Produkte als vergleichsweise teuer herausstellen.

Mithilfe Ihrer Kategorien können Sie Ihren persönlichen 5-HTP-Testsieger ermitteln und das beste 5-HTP Präparat für Ihre Bedürfnisse aussuchen. Wir haben eine Liste mit aktuell beliebten 5HDP- Marken für Sie zusammengestellt:

  • FürstMED
  • Vit4ever
  • Valuelife
  • Sanaponte
  • Vitafair
  • GymQueen
  • Vitabay
  • NuU Nutrition

Ebenfalls erwähnenswert bei einer Kaufberatung für 5-HTP ist die Internetseite der Stiftung Warentest. Die Verbraucherschützer sind auch im Bereich Wellness und Ernährung aktiv und haben diesbezüglich auch 2025 interessante Neuigkeiten zu bieten. Zwar gibt es bisher noch keinen Test zu 5-HTP, jedoch bietet die Themenseite rund um Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einen guten Ansatz, tiefer in den Themenbereich einzutauchen.

4. Gibt es interessante Fragen zum Thema 5-HTP?

4.1. Wie lange dauert es bis 5-HTP wirkt?

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Die Griffonia Pflanze wächst in Afrika. Aus ihren schwarzen Bohnen wird unter anderem der natürliche Wirkstoff 5-HTP hergestellt.

Wie bei vielen anderen natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln auch, braucht es bis zur Wirkung von 5-HTP etwas Geduld. Von der ersten Einnahme bis zur Wirksamkeit kann einige Zeit verstreichen.

Wenn Sie nach der Einnahme allerdings mit Beschwerden oder allergischen Reaktionen zu kämpfen haben, sollten Sie das Präparat umgehend absetzen und vor der weiteren Einnahme einen Arzt konsultieren.

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4.2. Wie viel 5-HTP soll ich einnehmen?

Die Hersteller der verschiedenen Präparate sprechen auf den Packungsbeilagen genaue Empfehlungen aus, wie hoch die Mittel dosiert werden sollten.

Zu Beginn der Anwendung sollten Sie am besten mit einer niederen Dosierung beginnen und sich dann Schritt für Schritt an die empfohlene Tagesdosis herantasten.

Achtung: Wechselwirkungen! Wenn Sie weitere Medikamente, die den Serotonin-Stoffwechsel beeinflussen können, einnehmen, ist Vorsicht geboten. Sie sollten zusammen mit 5-HTP keine Antidepressiva, Beruhigungsmittel oder Schmerzmittel einnehmen. Sind Sie dauerhaft auf ein Medikament angewiesen, sollten Sie vor der Einnahme von 5-HTP Ihren Arzt um Rat fragen.

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4.3. Wie lange kann ich 5-HTP einnehmen?

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Die Einnahme von 5-HTP fördert die Bildung von Serotonin. Durch das Glückshormon schlafen Sie besser, sind zufriedener und ausgeglichener.

Wenn bei der Einnahme keine Abwehrreaktionen oder andere negative Auswirkungen auf den Körper zu beobachtet sind, spricht nichts gegen eine längere Einnahme von 5-HTP.

Sie sollten sich bezüglich der Einnahmedauer die Packungsbeilage genau durchlesen und sich an die jeweiligen Empfehlungen des Herstellers halten.

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4.4. Was ist 5-HTP?

5-HTP gehört im chemischen Sinn zu den Aminosäuren. Es ist ein Zwischenprodukt der Umwandlung von L-Tryptophan in Serotonin.

Während die beiden Vorstufen L-Tryptophan und 5-HTP dem Körper von außen zugeführt werden können, ist die direkte Einnahme von Serotonin nicht möglich.

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4.5. Welche Wirkung hat 5-HTP?

5-HTP kann im Körper folgende und teils recht unterschiedliche Wirkungen erzielen:

  • beruhigend
  • stimmungsaufhellend
  • gewichtsreduzierend

Aufgrund der verschiedenen Wirkweisen und möglichen Wechselwirkungen sollten Sie die Dosierungs- und Nutzungshinweise genauestens beachten.

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4.6. Wie gefährlich ist 5-HTP?

Die Nebenwirkungen von 5-HTP sind bei einer Überdosierung nicht ohne. Es kann zu Übelkeit und Schlafstörungen kommen.

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Video-Tutorials und Bewertungen für das Thema 5-HTP

In diesem YouTube-Video wird 5-HTP, ein potenzielles Gegengift für MDMA und ein natürliches Antidepressivum, vorgestellt. Es wird erläutert, wie 5-HTP die Serotoninproduktion im Gehirn steigern kann und somit positive Effekte bei Depressionen haben könnte. Außerdem wird diskutiert, ob sogenannte “Limitless-Pillen” verboten werden sollten.