Abnehmprogramme Vergleich 2025

Bei einem Abnehmprogramm im Internet handelt es sich um ein mehrwöchiges Coaching-Programm, das den Menschen beim Abnehmen helfen soll. Die Ziele variieren bei den Angeboten. Einige zielen auf den Verlust vieler Kilos in einer bestimmten Zeit ab. Andere sollen die Ernährung nachhaltig umstellen und damit langfristig die Lebensqualität verbessern. Dabei setzen einige Angebote primär auf eine Diät, andere auf das Training. Bei einem genauen Blick zeigt sich, dass die Vielzahl der Abnehmprogramme Workout und Ernährungsumstellung verbindet.

Online-Abnehmprogramme sind unkompliziert und an die eigenen Bedürfnisse anpassbar.

Bei ihrer Funktionsweise unterscheiden sich Abnehmprogramme teilweise deutlich voneinander. Ihre Gemeinsamkeit besteht darin, dass sie Teilnehmer über das Internet erreichen. Die meisten Internetseiten bieten ausgefeilte Sportprogramme und Ernährungspläne an. Diese laden sich die Abnehmwilligen auf den PC oder rufen sie über den Browser ab. Hochqualitative Abnehmprogramme sind mit einer kostenlosen App ausgestattet. Diese hilft den Anwendern, unterwegs Fitnessziele zu erreichen oder gesunde Rezepte nachzukochen.

Des Weiteren besitzen Abnehmprogramme eine Laufzeit, die jedoch bei den einzelnen Angeboten stark variiert. Es gibt Coachings für einen Zeitraum von fünf bis zehn Wochen, über mehrere Monate bis zu einem Jahr. Zusätzlich finden sich Abnehmprogramme, die ohne festes Ende genutzt werden können. Diese zielen auf eine langfristige Lebens- und Gesundheitsverbesserung ab.

Besonders erfolgreich sind Abnehmprogramme, die ihre Teilnehmer mit einer Online-Community unterstützen. Die Mitglieder können sich untereinander austauschen, Gewichtsverluste und andere Ziele vergleichen. Viele Nutzer bevorzugen Programme, die einen zuverlässigen Support aufweisen. Dieser bietet Kontaktmöglichkeiten in Form von E-Mail, Live-Chat oder einer Hotline. Auch FAQ-Bereiche sind hilfreich, um Fragen zu beantworten.

Bei den Programmen zum Abnehmen kann zwischen verschiedenen Varianten gewählt werden. Beispielsweise finden sich im Internet gesonderte Abnehmprogramme in der Stillzeit, Programme zum schnellen Gewichtsverlust oder zum gleichzeitigen Muskelaufbau. Auch die Art und Weise, wie der Abnehmerfolg erzielt werden soll, kann sich unterscheiden.

3.1. Wie funktionieren Abnehmprogramme mit Nahrungsergänzung?

Ein Abnehmprogramm ist im besten Fall eine Mischung aus Ernährungsumstellung und Sport.

Viele Programme setzen auf den Abnehmeffekt mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln. Beispielsweise sollen sich durch Proteinpulver Muskeln aufbauen, die die Fettverbrennung positiv beeinflussen. Abnehmprogramme mit Shakes oder Kapseln setzen alternativ auf sogenannte Fatburner. Hierbei handelt es sich um Vitamine und andere Stoffe, die die Verdauung und den Stoffwechsel anregen. Dadurch soll Fett schneller im Körper verbrannt werden. Entsprechende Stoffe sind:

• Acai Beeren
• Capsicum
• Garcina Gambogia

Teilweise gehören die Shakes zu Diät- oder Stoffwechselkuren. Speziell Produkte mit Proteinen sollen langanhaltend sättigen, sodass sie hauptsächlich als Appetitzügler dienen. Ergänzend kann eine ausgewogene Ernährung zu einem vergleichsweise schnellen Abnehmerfolg führen. Wie lange dieser anhält, hängt davon ab, wie lange die Teilnehmer diese Kuren durchhalten.

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Wer gute Abnehmprogramme für Frauen und Männer sucht, sollte sich im Vorfeld über den Leistungsumfang informieren. Das gelingt beispielsweise durch einen umfassenden Abnehmprogramme-Test. In diesem zeigt sich, dass die Mehrzahl dieser Programme Kochvideos und Rezepte für eine gesunde und ausgewogene Ernährung enthält. Des Weiteren ist auffällig, dass die wenigsten Abnehmprogramme ohne Sport funktionieren. Dementsprechend sind individuell gestaltbare Sportprogramme zu finden. Sie passen sie Ihren Wünschen und Zielen an und verwandeln Ihr Zuhause mit den Abnehmprogrammen in ein Fitnessstudio.

Weitere Leistungen bestehen in Lifestyle-Konzepten und speziellen Motivationsprogrammen. Diese helfen Ihnen, am Ball zu bleiben und den ungeliebten Speckröllchen zu Leibe zu rücken. Besonders erfolgreich sind in Abnehmprogramm-Vergleichen Programme, die mit einer Abnehm-Community aufwarten. Die Teilnehmer sind über Blogs oder Social Networks miteinander verbunden, um sich gegenseitig Mut zuzusprechen, Erfolge zu feiern und den inneren Schweinehund zu überwinden. Welche Abnehmprogramme Sie kaufen, hängt stark von Ihrem Abnehm-Typ ab. Er entscheidet, auf welche Komponenten Sie Wert legen und worauf Sie verzichten können. Während für einige Menschen die Motivation im Mittelpunkt steht, möchten andere Unterstützung beim gesunden Kochen oder dem Sport.

Wie Abnehmprogramme-Tests belegen, fokussieren sich viele Abnehmprogramme auf Sport und eine Ernährungsumstellung. Sie treffen bei Abnehmwilligen jeder Altersstufe auf Beliebtheit. Dagegen sind reine Ernährungs-Abnehmprogramme eher bei der älteren Generation beliebt. Bevor Sie sich für Abnehmprogramme für Frauen und Männer entscheiden, sollten Sie kontrollieren, welche Leistungen diese nicht bieten. Bei vielen Online-Abnehmprogrammen mangelt es an einer individuellen Gestaltung. Auch können Sie keine ärztliche Betreuung erwarten.

Die Preise bei Abnehmprogrammen variieren stark. Während einige Angebote kostenfrei zur Verfügung stehen, fallen bei anderen sieben bis acht Euro im Monat an. Ebenso gibt es kostenintensive Fitnessprogramme, die eine monatliche Gebühr von bis zu 35 Euro verlangen. Zusätzlich existieren Abnehmprogramme mit Einmalzahlungen. Diese schwanken zwischen 20 und 100 Euro.

Speziell mit Online-Abnehmprogrammen beschäftigte sich Stiftung Warentest noch nicht. Jedoch veröffentlichte das Prüfinstitut im Jahr 2011 einen Vergleich zu den besten Online-Diäten. Zehn Diätprogramme nahm es unter die Lupe, indem es deren Qualitäten drei Monate testete. Zu den Anbietern mit gutem Preisleistungsverhältnis gehören eBalance und xx-well.com. Im gleichen Jahr veröffentlichte Öko-Test einen Ratgeber zum Thema Abnehmen.

Möchten Sie sich über gute Fitness- und Diätprogramme informieren, werfen Sie einen Blick in unsere Vergleichstabelle. In dieser finden Sie mehrere Testsieger von Abnehmprogrammen. Wir auf BILD.de empfehlen Ihnen, sich das Programm, das zu Ihren Wünschen und Ansprüchen passt, auszusuchen. Dabei kann es sinnvoll sein, die Abnehmprogramme kostenlos zu testen, um seinen Favoriten auszuwählen. Um diesen Service zu gewährleisten, sind beispielsweise die erste Woche oder der erste Monat bei mehreren Abnehmprogrammen gratis. Hierbei handelt es sich um eine Art Schnupperkurs.

Online-Abnehmprogramme sind besonders für Menschen mit wenig Zeit gut geeignet.

Interessieren Sie sich für Abnehmprogramme, können Sie nicht nur zwischen verschiedenen Arten und Kategorien wählen – auch zahlreiche Anbieter stehen zur Wahl. Die Marken sind teilweise aus der Werbung bekannt, teilweise finden sich Newcomer, die mit innovativen Programmen überzeugen wollen. Bevor Sie ein Abonnement abschließen, raten wir auf BILD.de Ihnen, auf folgende Auswahlkriterien zu achten:

• Übernimmt die Krankenkasse die Kosten für die Abnehmprogramme?
• Wie lange dauert das Programm?
• Mit welcher Kündigungsfrist müssen Sie rechnen?

Die Mehrzahl der Online-Abnehmprogramme läuft mehrere Wochen. Wünschen Sie sich schnelle Erfolge, versuchen Sie es mit 10-Wochen-Abnehmprogrammen. Diese verbinden ein intensives Training mit einer Diät, damit Sie schnell Gewicht verlieren. Ob dieser Effekt langfristig hält, hängt oftmals von Ihrer Disziplin ab. Wird die Ernährungsumstellung nicht eingehalten, lässt der Jojo-Effekt nicht lange auf sich warten. Um die Gesundheit dauerhaft zu fördern, empfehlen mehrere Tests zu Online-Abnehmprogrammen längerfristige Angebote. Besonders sinnvoll sind Abnehmprogramme mit einem Ernährungsplan. Dieser geht beispielsweise mit gesunden Rezepten einher. Diese helfen Ihnen, Ihr Gewicht dauerhaft zu halten.

Möchten Sie Abnehmprogramme günstig abschließen, empfehlen wir auf BILD.de einen Abnehmprogramme-Vergleich mit besonderem Augenmerk auf dem Kostenfaktor. Obgleich mehrere Hersteller und Anbieter Abnehmprogramme kostenlos offerieren, sollten Sie im Vorfeld den Leistungsumfang prüfen. Dieser kann sich stark von kostenpflichtigen Tools unterscheiden.

Tipp: Als empfehlenswert gelten Online-Abnehmprogramme mit einer kostenfreien Probezeit. In dieser schauen Sie sich in Ruhe den Funktions- und Leistungsumfang des Programms an und entscheiden, ob er zu Ihren Wünschen und Zielen passt. Ist das nicht der Fall, können Sie das Abo ohne Angabe von Gründen kündigen und brauchen keine Angst vor zusätzlichen Kosten zu haben.

Fällt es Ihnen schwer, passende Angebote zu finden, fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach Abnehmprogrammen. Mehrere Kassen warten mit individuellen Programmen auf. Dementsprechend finden sich Abnehmprogramme bei der AOK, der DAK oder der Barmer. Weitere Anbieter für effektive Abnehmprogramme sind:

• Gymondo
• Fitnessraum
• Purlife
• Upfit

Des Weiteren sind die Abnehmprogramme der Weight Watchers bekannt. Für welche Abnehmprogramme aus dem Internet Sie sich entscheiden, ist letztendlich Ihren Interessen überlassen. Als empfehlenswert sind Strategien, die Sie langfristig und mit Spaß durchhalten.

Ebenfalls ist es sinnvoll, die Vor- und Nachteile einzelner Programme zu begutachten. Bei Gymondo sind diese positiven und negativen Aspekte zu erwarten:

Auch bei Abnehmprogrammen der AOK und anderer Anbieter sollten Sie die Vorzüge und Nachteile abwägen, um eine Entscheidung zu fällen.