Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Balance-Pad Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • Ein Balance-Pad ist ein Instrument zur Schulung des Gleichgewichts und zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, die sonst nur schwer zu erreichen ist
  • Ein Balance-Pad kann auf den Knien, sitzend, oder im Stehen verwendet sowie für viele weitere Übungen flexibel eingesetzt werden
  • Die Schaumstoff-Kissen unterscheiden sich in einigen Faktoren und sind damit für verschiedene Vorlieben und Nutzungen geeignet.

balance-pad-test

Wer sein Gleichgewicht trainieren möchte, muss die dafür zuständige Muskulatur trainieren, vor allem die in den Füßen, Beinen und im Rücken. Ein Balance-Pad kann beim Training ansonsten schwer zu erreichender Muskelgruppen helfen. Erfahren Sie in unserem Balance-Pad-Vergleich 2025 auf BILD.de mehr über die unscheinbaren, aber wirkungsvollen Hilfsmittel und fordern Sie Ihren Körper ganz neu heraus.

1. Was ist ein Balance-Pad?

Tiefenmuskulatur

Eine der am schwierigsten zu trainierenden Arten von Muskeln sind die versteckten, unterhalb der oberflächlichen Muskelschichten liegenden Muskeln, die direkt an den Gelenken und Organen liegen und z. B. im Rumpf die Wirbelsäule, den Beckenboden und die Hüfte bewegen und stabilisieren. Weil sie nicht gezielt angespannt werden können, sondern reflexartig reagieren, müssen sie auf spezielle Weise trainiert werden.

Ein Balance-Pad wird auch als Balance-Kissen bezeichnet und ist eine meist rechteckige Matte aus Schaumstoff, die als Trainingsgerät enorme Wirkungen erzielt, weil sie durch ihre nachgiebige, instabile Beschaffenheit das Gleichgewicht des Körpers fordert und trainiert. Dies hat Auswirkungen auf Muskelgruppen, die bei gewöhnlichem Training ohne Balance-Pad und dessen Wirkung oft gar nicht angesprochen werden.

2. Für wen kann ein Balance-Pad sinnvoll sein?

frau mit gutem gleichgewichtssinn

Trainieren Sie mit einem Balance-Pad Gleichgewicht und Tiefenmuskulatur.

Ob für Leistungssportler oder Senioren, ob für den Sport in der Reha oder zur Intensitätssteigerung von Yoga-Übungen – ein Balance-Pad erfüllt die verschiedensten Zwecke und ist daher in vielen Bereichen anwendbar und sinnvoll. Worauf man in diesen verschiedenen Kategorien bei der Wahl des Balance-Pads und dessen Handhabung achten sollte und worin sie sich unterscheiden, erfahren Sie hier auf BILD.de:

2.1. Für Menschen

Was erst einmal offensichtlich klingt, meint tatsächlich fast alle Menschen. Bereits wer Schwierigkeiten damit hat, 15 Sekunden mit geschlossenen Augen auf einem Bein zu stehen, kann von der Arbeit mit einem Balance-Pad profitieren. In welchen Bereichen Balance-Pads heutzutage in der Humanmedizin oder beim Workout bereits standardmäßig eingesetzt werden, möchten wir Ihnen im Folgenden verdeutlichen.

Bereich Eigenschaften
im Profisport bzw. für Fortgeschrittene
  • Balance-Pads steigern beim Workout die Intensität bzw. den Schwierigkeitsgrad der gewohnten Übungen, da das Balance-Pad zusätzlich zur normalen Durchführung das Halten des Gleichgewichts und die erschwerte Koordination als Anforderung an den Körper stellt.
  • Je weicher das Balance-Pad, desto schwieriger ist das Halten der Balance.
  • Das Training der Tiefenmuskulatur mithilfe des Balance-Kissens steigert das Körpergefühl und ermöglicht präzisere Körperkontrolle, was besonders im Hochleistungssport einen deutlichen Unterschied macht.
  • Wer den Schwierigkeitsgrad erhöhen möchte, wird sich auch für das dem Balance-Pad artverwandte Balance-Board interessieren, das deutlich schwieriger auszubalancieren ist und zusätzlich mit Digitalfunktionen ausgestattet sein kann.
zur Rehabilitation
  • In der Reha ist das Balance-Pad ein etabliertes und sinnvolles Sportgerät, da es schonend auf die Muskulatur einwirkt. Insbesondere für Stärkung von Wirbelsäule und Knie wird das Balance-Pad hier gern eingesetzt und verbessert gleichzeitig das allgemeine Gleichgewicht und das Körpergefühl.
  • Das Balance-Pad ist in der Gymnastik insbesondere bei Senioren beliebt, da nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird und somit die Gelenke nicht zu stark belastet werden.
  • Während ein gutes Reha-Zentrum mit Balance-Kissen verschiedener Härtegrade ausgestattet sein sollte, ist besonders für Anfänger und ältere Menschen ein härteres Kissen zunächst sinnvoll, weil die Ansprüche, die bei dieser Form von Therapie an den Gleichgewichtssinn und die verschiedenen Muskelgruppen gestellt werden, nicht zu hoch sein dürfen.
zur Vorbeugung
  • Im Grunde ist ein Balance-Pad für jeden Menschen ein sinnvolles Trainingsgerät, der frühzeitig beginnen möchte, etwaigen späteren Gleichgewichtsstörungen vorzubeugen und entgegenzuwirken.
  • Wichtig ist es hierbei, den Körper mit einem zu weichen Balance-Pad zunächst nicht zu überfordern und den Schwierigkeitsgrad dahingehend nur nach und nach zu steigern.
  • Durch die flexiblen Nutzungsmöglichkeiten kann das Balance-Pad nicht nur zum Workout, sondern auch im Alltag genutzt werden, indem man z. B. beim Geschirrspülen darauf steht oder beim Fernsehen oder Arbeiten darauf sitzt, da das Balance-Pad so den Rücken oder die Muskulatur in Beinen und Füßen nebenbei stärkt.

2.2. Für Pferde

Balance-Pads gibt es auch für Pferde. Im Folgenden finden Sie die Vor- und Nachteile von Balance-Pads für Pferde:

    Vorteile
  • Stärkt die Tiefenmuskulatur und damit die stabilisierenden Muskeln um die Gelenke des Pferdes. Insbesondere die Sprunggelenke profitieren vom Balance-Pad.
  • Das Bewusstsein des Pferdes für den eigenen Körper wird geschult sowie seine Beweglichkeit und sein Gleichgewicht gestärkt, was Fehltritten vorbeugt.
  • Gezieltes Gleichgewichtstraining der Hinterbeine kann die Aufmerksamkeit des Pferdes für die Hinterhand verfeinern.
    Nachteile
  • Vorbereitendes Aufwärmen ist zwingend notwendig, da das Arbeiten mit dem Balance-Pad anstrengend für die Muskulatur des Pferdes ist.
  • Im Gegensatz zum Menschen sind Balance-Pads bei Pferden nicht als Reha-Sportgerät nach Operationen oder bei Arthrose geeignet.
  • Der Wunsch eines Pferdebesitzers nach Trainingserfolgen kann dem Pferd bei der Arbeit mit dem Balance-Pad schaden und ist nicht Sinn der Sache.

Pferde-Experten warnen davor, die Arbeit mit einem Balance-Pad wie ein Zirkuskunststück zu behandeln. Es geht zwar gegen jeden Instinkt, das Pferd nicht für jede richtige Handlung zu loben oder gar mit einem Leckerli zu belohnen, doch beim Training mit dem Balance-Pad geht es nicht um richtig oder falsch, sondern darum, dass das Pferd die Übung für sich selbst macht und den eigenen Körper zu spüren lernt.

3. Welches ist das beste Balance-Pad?

frau macht uebung auf balance-pad

Nutzen Sie ihr Balance-Pad im Stehen, Sitzen, Liegen oder auf den Knien.

Ein bestes Balance-Pad als Testsieger zu küren ist schwierig, da die Anforderungen an ein Balance-Pad in vielen Bereichen stark auseinanderklaffen. Neben dem Budget spielen Faktoren wie allgemeine Fitness, Trainingsstand und Gewicht eine Rolle bei der Wahl des besten Balance-Kissens, genauso wie persönliche Präferenzen und Bedarf in Bezug auf Dicke, Fläche und Oberflächenstruktur.

Bei uns auf BILD.de erfahren Sie mehr darüber, in welchen wichtigen Kategorien sich unterschiedliche Balance-Kissen laut Tests voneinander unterscheiden und welche Auswirkungen auf die Nutzung diese jeweiligen Typen haben.

3.1. Form

Die auffälligste Unterscheidungsmöglichkeit verschiedener Arten von Balance-Kissen ist die Form. Denn während die Standard-Exemplare auf dem Markt flache, rechteckige Matten von 5 bis 10 cm Dicke sind, gibt es auch trapezförmige, ovale oder runde Balance-Pads. Die flachen, rechteckigen Pads sind für Anfänger umso empfehlenswerter, je mehr Fläche sie für die Gewichtsverteilung und damit für einen sichereren Stand bieten.

3.2. Verschiedene Härtegrade

Der Härtegrad eines Balance-Pads bestimmt die Wirkung bzw. dessen Intensität maßgeblich. So ist ein besonders hartes Kissen eher für Anfänger gedacht oder für die vorsichtige Ergänzung von schwierigen Trainingseinheiten. Ein weicheres Balance-Pad ist laut Tests deutlich anspruchsvoller, da es stärker nachgibt und damit die stabilisierenden Muskeln mehr fordert.

Auch das eigene Körpergewicht wirkt sich auf den nötigen Härtegrad aus. So gibt es Kissen bis 80 kg und solche, die von 80 kg bis z. B. maximal 140 kg belastbar sind. Die Nachgiebigkeit eines Balance-Kissens lässt sich zudem von der Art der Belastung beeinflussen, indem z. B. ein hüftbreiter Stand das Kissen gleichmäßiger belastet und es so weniger nachgibt, als wenn das gesamte Gewicht auf einem Punkt lagert.

3.3. Oberflächenstruktur

Auch die Oberfläche des Balance-Pads ist für den Nutzer von Bedeutung. So gibt es zum Beispiel Balance-Pads mit Noppen, mit einer geriffelten Oberfläche bzw. einer waffelartigen Struktur oder aber solche mit einem vollständig glatten Bezug. Diese unterscheiden sich insofern, als dass beispielsweise bei Übungen, bei denen die Arme aufgestützt sind, eine glatte Oberfläche angenehmer sein kann und keine Abdrücke erzeugt.

Eine geriffelte oder anderweitig profilierte Oberfläche ist hingegen stimulierend für die Fußsohlen und bietet mehr Stabilität und Halt. Auch bei verstärktem Schwitzen an den Füßen wird eine geriffelte Oberfläche laut Balance-Pad-Tests oft als angenehmer empfunden, da weniger direkter Hautkontakt besteht und der Fuß besserer Luftzirkulation ausgesetzt ist.

Achtung: Je mehr Profil die Oberfläche hat, desto rutschfester ist das Balance-Pad, jedoch sollte dies sorgfältig getestet werden, bevor das Pad voll belastet wird. Besonders bei glatten Pads muss unbedingt eine Unterlage her, die Rutschen verhindert, da sonst Unfälle passieren können. Auf vom Hersteller garantierte Rutschfestigkeit sollte deswegen am besten schon beim Kauf geachtet werden.

4. Worauf muss ich Acht geben, wenn ich ein Balance-Pad kaufen möchte?

zwei balance-pads uebereinander

Für das Balance-Pad gibt es zahlreiche Übungen.

Teurere Balance-Pads werden oft mit Fitnesszubehör zusätzlich zum Produkt geliefert und auch einige Vorschläge für damit auszuführende Übungen sind häufig inklusive. Wer auf diese Zusatzausstattungen verzichten möchte oder über ein geringeres Budget verfügt, sollte auch bei günstigen Balance-Pads dennoch auf die folgenden wichtigen Faktoren achten, um ein für die eigenen Ansprüche ausreichendes und gutes Produkt zu erhalten:

  • maximale Belastung in kg
  • Materialdicke in cm
  • Grundfläche
  • Kissenhärte

Gute und günstige Balance-Pads gibt es bei Decathlon, in anderen Sportgeschäften oder im Internet, wo die Auswahl entsprechend größer ist, aber eine direkte Kundenberatung sowie häufig eine Garantie und andere Vorteile fehlen. Welche Marken besonders beliebt und laut diversen Tests zu empfehlen sind, haben wir Ihnen hier noch einmal zur Übersicht zusammengestellt.

  • Airex
  • POWRX
  • HighPulse
  • Apollo
  • MOVIT
  • Alex

5. Welche weiteren Fragen stellen sich Balance-Pad-Käufern?

Sollten noch Dinge unklar sein, haben wir zum Abschluss einige nicht unwichtige Fragen aufgegriffen, um Ihnen eine möglichst gut vorbereitete Kaufentscheidung zu ermöglichen.

5.1. Wie reinige ich ein Balance-Pad?

Da ein Balance-Pad in den meisten Fällen aus wasserfestem Schaumstoff besteht, ist es einfach zu reinigen. Ein bisschen lauwarmes Wasser genügt, das ruhig mit ein wenig Seife versetzt sein kann. So kann das Balance-Kissen mit einem Schwamm, einer Bürste oder einem Tuch abgewischt werden. Auf zu heißes Wasser oder z. B. Benzin sollte jedoch verzichtet werden, da das Material davon Schaden nehmen kann.

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5.2. Gibt es einen Balance-Pad-Test von der Stiftung Warentest?

Bislang hat das Testinstitut Stiftung Warentest noch keinen Warenvergleich in Bezug auf Balance-Pads veröffentlicht und auch das Magazin Öko-Test hat dahingehend noch keine Produktprüfungen durchgeführt. Zum Glück gibt es viele andere (und noch dazu kostenlose) Produktvergleiche von unabhängigen Portalen zu diesem Thema, bei denen man sich im Vorfeld einer individuellen Kaufberatung ausführlich informieren kann.

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Video-Tutorials und Bewertungen für das Thema Balance-Pad

In diesem YouTube-Video präsentiert Sport-Thieme das Balance Pad – ein vielseitiges Trainingsgerät für Koordination und Beweglichkeit. Das Video zeigt verschiedene Übungen und Anwendungsmöglichkeiten, um die Balance zu verbessern und die Muskulatur zu stärken. Ideal für Sportler, Fitnessbegeisterte oder Menschen, die ihre Körperkontrolle und Stabilität verbessern möchten.