Bevor Sie ein Produkt auf Baldrian-Basis kaufen, sollten Sie sich umfangreich über die Eigenschaften und die Wirkungsweise des Naturheilmittels informieren. In diesem Abschnitt haben wir die wichtigsten Punkte zusammengetragen, die Sie beachten sollten, um den besten Baldrian für Ihre individuellen Anforderungen zu finden.
2.1 Darreichungsform

Reiner Baldrian ist vegan, gluten- und laktosefrei und kann damit auch zur Behandlung von Menschen mit Gluten-Unverträglichkeit oder Laktose-Intoleranz eingesetzt werden.
Baldrian ist in Form von Tropfen, Trockenextrakt, Tee oder als Badezusatz erhältlich. Die Wirkungsweise ist bei allen Produkt-Kategorien ähnlich, es gibt aber Unterschiede in der Zusammensetzung. Achten Sie aber auf jeden Fall darauf, ob das Baldrian-Präparat Allergiker-geeignet und ohne Konservierungsstoffe ist.
Zu den Trockenextrakten zählen neben laktosefreien Baldrian-Tabletten auch Baldrian-Pulver, Baldrian-Kapseln und Baldrian-Dragees. Diese enthalten neben dem eigentlichen Baldrianextrakt häufig auch noch unterstützende Inhaltsstoffe, um die Wirksamkeit zu beschleunigen (z. B. Baldrian mit Melisse oder als Baldrian-Komplex mit Folsäure und Vitamin-B).
Bei Baldrian-Tropfen handelt es sich um eine flüssige Version des Baldrianextrakts, die vor allem für ältere Personen leichter einzunehmen ist als Tabletten. Beachten Sie aber, dass viele der Baldrian-Präparate nicht ohne Alkohol und daher nicht für Menschen mit Alkoholproblemen und Leberkrankheiten geeignet sind.
BILD.de-Info: Alkohol kann die Wirkungsweise vieler Medikamente, wie beispielsweise Psychopharmaka, Schmerzmittel oder Blutdrucksenker, beeinträchtigen oder sogar verstärken. Daher sollten während einer Therapie mit diesen Arzneimitteln möglichst keine Baldrian-Tropfen eingenommen werden.

Baldrian verursacht zwar nur äußerst selten Nebenwirkungen, kann in einigen Fällen aber zu Beschwerden wie Schwindel, Kopfschmerzen, Hautirritationen und Juckreiz führen. Achten Sie daher vor dem Kauf auf jeden Fall darauf, ob das Baldrian-Präparat ohne Konservierungsstoffe und Allergiker-geeignet ist.
Baldrian-Tee ist eine glutenfreie Alternative für Menschen, die mit dem reinen Geschmack des Naturheilmittels nichts anfangen können. Die Mischung besteht zu 100 % aus natürlichen Zutaten, wirkt beruhigend und schmeckt überdies auch noch gut. Die Baldrianwurzel wird meist in Kombination mit Johanniskraut, Hopfen oder Melisse angeboten oder in reiner Form als Baldrianblüten- oder Baldrianwurzeltee angeboten.
Baldrian als Badezusatz sorgt im warmen Wasser für zusätzliche Entspannung und beugt nervösen Beschwerden und Unruhe vor. Die maximale Badedauer sollte dabei maximal 20 Minuten betragen. Bei Bedarf können Sie pro Woche bis zu 4 Bäder nehmen.
BILD.de-Tipp: Anstatt ein fertiges Präparat zu kaufen, können Sie alternativ auch 100 g Baldrianwurzel mit zwei Litern kochendem Wasser aufgießen, zehn Minuten ziehen lassen und anschließend in das Badewasser geben.
Darreichungsform / Typ | Vorteile / Nachteile |
Baldrian-Tabletten, Baldrian-Pulver, Dragees oder Kapseln 
| Vorteile- optimale Abstimmung der Wirkstoffe
- keine Überdosierung möglich
- enthalten keinen Alkohol
Nachteile- Wirkung bei regelmäßiger Einnahme erst nach einigen Wochen bemerkbar
- meist kein reines Pflanzen-Extrakt, sondern Wirkstoffmix
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Baldrian-Tropfen 
| Vorteile- können leichter eingenommen werden
- individuelle Dosierung möglich
Nachteile- enthalten Alkohol
- nur beschränkt anwendbar
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Baldrian-Tee 
| Vorteile- besteht zu 100 % aus natürlichen Zutaten
- wird häufig mit anderen Naturheilkunde-Mitteln und Kräutern kombiniert
- glutenfrei und vegan
Nachteile- teurer als andere Präparate
- kann nur in begrenzter Menge konsumiert werden
- enthält meist keine genaue Angabe zum Baldriangehalt
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Baldrian-Badezusatz 
| Vorteile- das warme Wasser fördert die Beruhigung und löst Muskelverspannungen
- keine Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln
Nachteile- Auftreten von Hautreizungen möglich
- einige Produkte bilden schwer entfernbare Beläge in der Badewanne
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2.2 Nebenwirkungen
Die Wirkung von Baldrian ist zwar wissenschaftlich bestätigt, die Einnahme sollte aber trotzdem immer mit Bedacht und ohne ärztliche Rücksprache auch nicht länger als sechs Wochen erfolgen. Baldrian verursacht zwar nur äußerst selten Nebenwirkungen, kann in einigen Fällen aber zu Schwindel, Kopfschmerzen, Hautirritationen und Juckreiz führen.
Zudem können Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten – z. B. bei Beruhigungs- und Schlafmitteln – auftreten oder deren Wirkung verstärkt werden. Dasselbe gilt auch für die Kombination von Baldrian mit Alkohol. Eine Suchtgefahr besteht durch die Einnahme von Baldrian jedoch nicht.
BILD.de-Tipp: Da Baldrian zu Muskelentspannung, Schläfrigkeit und einer verminderten Reaktionsfähigkeit führen kann, sollten Sie innerhalb eines Zeitraums von bis zu 2 Stunden nach der Einnahme vom Autofahren und dem Bedienen schwerer Maschinen absehen.

Baldrian-Tabletten werden in der Regel im Blister aufbewahrt. Da die Präparate über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, sollten Sie generell darauf achten, dass es sich um eine wiederverschließbare Verpackung handelt. In Form von Badezusätzen oder Tees wird Baldrian meist im Schraubverschluss-Glas angeboten.
2.3 Dosierung
Die maximale Baldrian-Dosis richtet sich nach der Darreichungsform, liegt typischerweise aber bei ca. 1.450 mg pro Tag. Die nachfolgende Tabelle dient als Orientierungshilfe, genaue Angaben können Sie aber immer der Packungsbeilage des jeweiligen Präparates entnehmen.
Art des Präparats | Dosierung |
Baldrian-Tabletten, Baldrian-Kapseln oder Dragees | - bei Schlafstörungen: 1 Tablette etwa 30 bis 60 min vor dem Schlafengehen
- bei nervöser Unruhe: bis zu 2x täglich 1 Tablette
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Baldrian-Tropfen oder Tinktur | - mehrmals täglich ½ bis 1 Teelöffel (ca. 1-3 ml)
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Baldrian-Tee | - 1 TL (2-3 g) pro Tasse mit 150 ml kochendem Wasser aufgießen und vor dem Schlafengehen trinken
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Baldrian-Badezusatz | - Badedauer von 10 bis 20 Min. bei einer maximalen Wassertemperatur von 35 °C
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Wenn Sie versehentlich eine Überdosis Baldrian eingenommen haben, sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt konsultieren. Zu viel Baldrian ist zwar nicht tödlich, kann aber zu Durchfall, Magenkrämpfen, Erbrechen, Müdigkeit, Zittern und Sehstörungen führen. Treten allerdings Anzeichen einer allergischen Reaktion auf (z. B. Pusteln oder Atemnot) sollten Sie allerdings unverzüglich einen Notarzt rufen.
2.4 Als Arzneimittel zugelassen

Viele Präparate enthalten neben dem eigentlichen Baldrianextrakt häufig auch noch unterstützende Inhaltsstoffe, um die Wirksamkeit zu beschleunigen (z. B. Baldrian mit Hopfen oder als Baldrian-Komplex mit Vitamin-B und Folsäure).
Damit ein Baldrian-Präparat als Arzneimittel ausgewiesen werden darf, muss es vom Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte getestet und zugelassen werden. Damit ist sichergestellt, dass die gewünschte Wirkung auch tatsächlich gegeben ist und durch die Einnahme keine erheblichen Nebenwirkungen auftreten. Nahrungsergänzungsmittel hingegen unterliegen keinen Zulassungsvorschriften, daher gibt es bei diesen Präparaten auch keine derartige Qualitätsgarantie.
2.5 Verpackung
Da die Präparate über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, empfiehlt es sich, beim Baldrian auf eine wiederverschließbare Verpackung zu achten. Badezusätze oder Baldrian-Tees werden oftmals auch im umweltfreundlichen Glas mit Schraubverschluss angeboten.

Diese Kneipp-Badrian-Dragees “Nacht” sind höher dosiert mit 700 mg Baldrianwurzelextrakt.