Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Baldrian Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • Baldrian ist ein laktosefreies pflanzliches Naturheilmittel, das Stress, Gereiztheit und Ängste mindern, die Einschlafzeit verkürzen und die Schlafqualität verbessern kann. Er ist Form von Tropfen, Trockenextrakt, Tee oder als Badezusatz erhältlich.
  • Baldrian verursacht zwar nur äußerst selten Nebenwirkungen, kann in einigen Fällen aber zu Schwindel, Kopfschmerzen, Hautirritationen und Juckreiz führen. Daher sollte die Einnahme immer mit Bedacht und ohne ärztliche Rücksprache auch nicht länger als sechs Wochen erfolgen.
  • Die maximale Baldrian-Dosis richtet sich nach der Darreichungsform, liegt typischerweise aber bei ca. 1.450 mg pro Tag. Zu viel Baldrian ist zwar nicht tödlich, kann aber zu Durchfall, Magenkrämpfen, Erbrechen, Müdigkeit, Zittern und Sehstörungen führen.

baldrian-test

Baldrian zählt zu den bekanntesten Heilpflanzen und wurde schon im alten Rom zur Behandlung verschiedenster Beschwerden eingesetzt. Seine beruhigende Wirkung entdeckte man allerdings erst deutlich später. Heutzutage verwendet man Baldrian in erster Linie als Beruhigungsmittel, denn er wirkt schlaffördernd und kann Stress und Ängste mindern. Zudem ist Baldrian meist gut verträglich und kann daher auch über einen längeren Zeitraum eingenommen werden.

In unserer BILD.de-Kaufberatung zum Baldrian-Vergleich 2025 erfahren Sie, aus welchen Inhaltsstoffen Baldrian besteht und welche Wirkung diese haben. Außerdem verraten wir Ihnen, welche Darreichungsformen es gibt und ob Sie das Naturheilmittel auch während der Schwangerschaft und bei Ihrem nervösen Haustier anwenden können.

1. Was ist Baldrian und welche Wirkungsweise hat er?

Baldrian wurde schon im alten Rom und Griechenland als Heilpflanze verwendet. Im Mittelalter nutzen Mönche und Nonnen ihn zur Behandlung von Augenleiden und als Mittel gegen die Pest. Die stärkende und beruhigende Wirkung für das Nervensystem schrieb ihm allerdings erst Ende des 18. Jahrhunderts der deutsche Arzt Christian Wilhelm Hufeland zu.

Baldrian (Valeriana officinalis) ist ein pflanzliches Beruhigungsmittel, das gegen Unruhe, Schlafstörungen und Nervosität hilft. Die Baldrian-Wurzeln bestehen aus ätherischen Ölen (darunter Borneol und Kampfer), Valepotriaten (die krampflösend wirken) und geringe Mengen von Lignanen. Seinen typischen Geruch verdankt der Baldrian der darin enthaltenen Isovaleriansäure. Reiner Baldrian ist vegan, laktose- und glutenfrei und eignet sich damit auch für Menschen mit Gluten-Unverträglichkeit oder Laktose-Intoleranz.

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Im glutenfreien Baldrian stecken ätherische Öle wie Borneol und Kampfer, seinen typischen Geruch verdankt er aber der enthaltenen Isovaleriansäure.

Welche und wie viele Inhaltsstoffe aber nun genau zur beruhigenden Wirkung des Baldrians beitragen, ist bis heute nicht genau geklärt. Es wird aber vermutet, dass es sich dabei um die Lignane handelt. Sie imitieren den Botenstoff Adenosin, der durch das Andocken an bestimmte Rezeptoren im Gehirn dafür sorgt, dass wir müde werden und schließlich einschlafen. Aufgrund von Stress, falscher Ernährung oder Umwelteinflüssen wird weniger Adenosin ausgeschüttet oder es kann nicht an die Rezeptoren andocken. Die Lignane im Baldrian übernehmen stattdessen diese Aufgabe und sorgen dafür, dass wir uns entspannen und leichter einschlafen können.

Eine Packung des getesteten Baldrians neben mehreren anderen Produnkten im Regal

Baldrian-Beruhigungstropfen wie diese von Abtei beruhigen und entspannen die Nerven und helfen Ihnen beim Einschlafen.

2. Woran lässt laut gängiger Baldrian-Tests im Internet ein gutes Produkt erkennen?

Bevor Sie ein Produkt auf Baldrian-Basis kaufen, sollten Sie sich umfangreich über die Eigenschaften und die Wirkungsweise des Naturheilmittels informieren. In diesem Abschnitt haben wir die wichtigsten Punkte zusammengetragen, die Sie beachten sollten, um den besten Baldrian für Ihre individuellen Anforderungen zu finden.

2.1 Darreichungsform

getrockneter baldrian

Reiner Baldrian ist vegan, gluten- und laktosefrei und kann damit auch zur Behandlung von Menschen mit Gluten-Unverträglichkeit oder Laktose-Intoleranz eingesetzt werden.

Baldrian ist in Form von Tropfen, Trockenextrakt, Tee oder als Badezusatz erhältlich. Die Wirkungsweise ist bei allen Produkt-Kategorien ähnlich, es gibt aber Unterschiede in der Zusammensetzung. Achten Sie aber auf jeden Fall darauf, ob das Baldrian-Präparat Allergiker-geeignet und ohne Konservierungsstoffe ist.

Zu den Trockenextrakten zählen neben laktosefreien Baldrian-Tabletten auch Baldrian-Pulver, Baldrian-Kapseln und Baldrian-Dragees. Diese enthalten neben dem eigentlichen Baldrianextrakt häufig auch noch unterstützende Inhaltsstoffe, um die Wirksamkeit zu beschleunigen (z. B. Baldrian mit Melisse oder als Baldrian-Komplex mit Folsäure und Vitamin-B).

Bei Baldrian-Tropfen handelt es sich um eine flüssige Version des Baldrianextrakts, die vor allem für ältere Personen leichter einzunehmen ist als Tabletten. Beachten Sie aber, dass viele der Baldrian-Präparate nicht ohne Alkohol und daher nicht für Menschen mit Alkoholproblemen und Leberkrankheiten geeignet sind.

BILD.de-Info: Alkohol kann die Wirkungsweise vieler Medikamente, wie beispielsweise Psychopharmaka, Schmerzmittel oder Blutdrucksenker, beeinträchtigen oder sogar verstärken. Daher sollten während einer Therapie mit diesen Arzneimitteln möglichst keine Baldrian-Tropfen eingenommen werden.

baldrian-tabletten auf tisch

Baldrian verursacht zwar nur äußerst selten Nebenwirkungen, kann in einigen Fällen aber zu Beschwerden wie Schwindel, Kopfschmerzen, Hautirritationen und Juckreiz führen. Achten Sie daher vor dem Kauf auf jeden Fall darauf, ob das Baldrian-Präparat ohne Konservierungsstoffe und Allergiker-geeignet ist.

Baldrian-Tee ist eine glutenfreie Alternative für Menschen, die mit dem reinen Geschmack des Naturheilmittels nichts anfangen können. Die Mischung besteht zu 100 % aus natürlichen Zutaten, wirkt beruhigend und schmeckt überdies auch noch gut. Die Baldrianwurzel wird meist in Kombination mit Johanniskraut, Hopfen oder Melisse angeboten oder in reiner Form als Baldrianblüten- oder Baldrianwurzeltee angeboten.

Baldrian als Badezusatz sorgt im warmen Wasser für zusätzliche Entspannung und beugt nervösen Beschwerden und Unruhe vor. Die maximale Badedauer sollte dabei maximal 20 Minuten betragen. Bei Bedarf können Sie pro Woche bis zu 4 Bäder nehmen.

BILD.de-Tipp: Anstatt ein fertiges Präparat zu kaufen, können Sie alternativ auch 100 g Baldrianwurzel mit zwei Litern kochendem Wasser aufgießen, zehn Minuten ziehen lassen und anschließend in das Badewasser geben.

Darreichungsform / Typ Vorteile / Nachteile
Baldrian-Tabletten, Baldrian-Pulver, Dragees oder Kapseln

baldrian-presslinge

    Vorteile
  • optimale Abstimmung der Wirkstoffe
  • keine Überdosierung möglich
  • enthalten keinen Alkohol
    Nachteile
  • Wirkung bei regelmäßiger Einnahme erst nach einigen Wochen bemerkbar
  • meist kein reines Pflanzen-Extrakt, sondern Wirkstoffmix
Baldrian-Tropfen

baldrian-tropfen

    Vorteile
  • können leichter eingenommen werden
  • individuelle Dosierung möglich
    Nachteile
  • enthalten Alkohol
  • nur beschränkt anwendbar
Baldrian-Tee

baldrian-tee

    Vorteile
  • besteht zu 100 % aus natürlichen Zutaten
  • wird häufig mit anderen Naturheilkunde-Mitteln und Kräutern kombiniert
  • glutenfrei und vegan
    Nachteile
  • teurer als andere Präparate
  • kann nur in begrenzter Menge konsumiert werden
  • enthält meist keine genaue Angabe zum Baldriangehalt
Baldrian-Badezusatz

baldrianöl-bad

    Vorteile
  • das warme Wasser fördert die Beruhigung und löst Muskelverspannungen
  • keine Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln
    Nachteile
  • Auftreten von Hautreizungen möglich
  • einige Produkte bilden schwer entfernbare Beläge in der Badewanne

2.2 Nebenwirkungen

Die Wirkung von Baldrian ist zwar wissenschaftlich bestätigt, die Einnahme sollte aber trotzdem immer mit Bedacht und ohne ärztliche Rücksprache auch nicht länger als sechs Wochen erfolgen. Baldrian verursacht zwar nur äußerst selten Nebenwirkungen, kann in einigen Fällen aber zu Schwindel, Kopfschmerzen, Hautirritationen und Juckreiz führen.

Zudem können Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten – z. B. bei Beruhigungs- und Schlafmitteln – auftreten oder deren Wirkung verstärkt werden. Dasselbe gilt auch für die Kombination von Baldrian mit Alkohol. Eine Suchtgefahr besteht durch die Einnahme von Baldrian jedoch nicht.

BILD.de-Tipp: Da Baldrian zu Muskelentspannung, Schläfrigkeit und einer verminderten Reaktionsfähigkeit führen kann, sollten Sie innerhalb eines Zeitraums von bis zu 2 Stunden nach der Einnahme vom Autofahren und dem Bedienen schwerer Maschinen absehen.

baldrian-verpackung

Baldrian-Tabletten werden in der Regel im Blister aufbewahrt. Da die Präparate über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, sollten Sie generell darauf achten, dass es sich um eine wiederverschließbare Verpackung handelt. In Form von Badezusätzen oder Tees wird Baldrian meist im Schraubverschluss-Glas angeboten.

2.3 Dosierung

Die maximale Baldrian-Dosis richtet sich nach der Darreichungsform, liegt typischerweise aber bei ca. 1.450 mg pro Tag. Die nachfolgende Tabelle dient als Orientierungshilfe, genaue Angaben können Sie aber immer der Packungsbeilage des jeweiligen Präparates entnehmen.

Art des Präparats Dosierung
Baldrian-Tabletten, Baldrian-Kapseln oder Dragees
  • bei Schlafstörungen: 1 Tablette etwa 30 bis 60 min vor dem Schlafengehen
  • bei nervöser Unruhe: bis zu 2x täglich 1 Tablette
Baldrian-Tropfen oder Tinktur
  • mehrmals täglich ½ bis 1 Teelöffel (ca. 1-3 ml)
Baldrian-Tee
  • 1 TL (2-3 g) pro Tasse mit 150 ml kochendem Wasser aufgießen und vor dem Schlafengehen trinken
Baldrian-Badezusatz
  • Badedauer von 10 bis 20 Min. bei einer maximalen Wassertemperatur von 35 °C

Wenn Sie versehentlich eine Überdosis Baldrian eingenommen haben, sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt konsultieren. Zu viel Baldrian ist zwar nicht tödlich, kann aber zu Durchfall, Magenkrämpfen, Erbrechen, Müdigkeit, Zittern und Sehstörungen führen. Treten allerdings Anzeichen einer allergischen Reaktion auf (z. B. Pusteln oder Atemnot) sollten Sie allerdings unverzüglich einen Notarzt rufen.

2.4 Als Arzneimittel zugelassen

baldrian-tabletten im blister

Viele Präparate enthalten neben dem eigentlichen Baldrianextrakt häufig auch noch unterstützende Inhaltsstoffe, um die Wirksamkeit zu beschleunigen (z. B. Baldrian mit Hopfen oder als Baldrian-Komplex mit Vitamin-B und Folsäure).

Damit ein Baldrian-Präparat als Arzneimittel ausgewiesen werden darf, muss es vom Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte getestet und zugelassen werden. Damit ist sichergestellt, dass die gewünschte Wirkung auch tatsächlich gegeben ist und durch die Einnahme keine erheblichen Nebenwirkungen auftreten. Nahrungsergänzungsmittel hingegen unterliegen keinen Zulassungsvorschriften, daher gibt es bei diesen Präparaten auch keine derartige Qualitätsgarantie.

2.5 Verpackung

Da die Präparate über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, empfiehlt es sich, beim Baldrian auf eine wiederverschließbare Verpackung zu achten. Badezusätze oder Baldrian-Tees werden oftmals auch im umweltfreundlichen Glas mit Schraubverschluss angeboten.

Baldrian im Test: Seitenansicht der Originalverpackung mit Informationen zur Zusammensetzung.

Diese Kneipp-Badrian-Dragees “Nacht” sind höher dosiert mit 700 mg Baldrianwurzelextrakt.

3. Von welchen Marken und Herstellern kann man Baldrianpräparate kaufen?

In den gängigen Baldrian-Tests im Internet sind fast immer Produkte der folgenden Marken und Hersteller auf den vorderen Platzierungen zu finden:

  • Kneipp
  • Abtei
  • Klosterfrau
  • Naturtreu
  • fairvital
  • Vitaconcept
  • Pfizer

Günstige Baldrian-Präparate bekommen Sie in Drogerien (z. B. bei DM oder Rossmann), Apotheken oder im Internet.

baldrian-tee und wecker

Wann genau die Wirkung des Baldrians eintritt, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Einen sofortigen Effekt gibt es allerdings nicht, bei regelmäßiger Anwendung ist erst nach einigen Wochen ein Wirkungseintritt zu verspüren.

4. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Baldrian-Tests bzw. Vergleichen suchen

4.1 Hat die Stiftung Warentest schon einen Baldrian-Testsieger gekürt?

Die Stiftung Warentest hat im März 2022 in einem Baldrian-Test insgesamt 10 Medikamente mit dem Wirkstoff Baldrian unter die Lupe genommen und auf Ihre Anwendung und Wirkungsweise hin untersucht. Dabei wurde unter anderem festgestellt, dass ein Großteil der geprüften Präparate ein industriell hergestelltes Trockenextrakt aus der Baldrian-Wurzel enthält. Die detaillierten Ergebnisse und den Testsieger können Sie gegen eine geringe Gebühr auf den Seiten der Verbraucherorganisation einsehen.

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4.2 Ist Baldrian krebserregend?

katze schleckt baldrian

Baldrian hat auf Tiere eine ähnliche Wirkung wie auf Menschen und kann als rein pflanzliches Beruhigungsmittel auch nervösen Vierbeinern verabreicht werden.

Baldrian enthält Valepotriate, die Laboruntersuchungen zufolge in großen Mengen krebserregend sind. In den wässrigen Auszügen der Pflanze sind sie aber praktisch nicht vorhanden. Zudem enthält Baldrian, der in Europa angebaut wird, einen deutlich geringeren Anteil an Valepotriaten als Extrakte aus Südamerika oder Asien. Die in Deutschland erhältlichen Präparate bestehen größtenteils aus europäischem Baldrian, daher setzen Sie sich mit der Einnahme diesbezüglich keiner Gefahr aus.

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4.3 Wirkt Baldrian auch bei Tieren?

Baldrian wirkt auf Tiere ähnlich beruhigend wie bei Menschen und kann als rein pflanzliches Beruhigungsmittel auch bedenkenlos nervösen Vierbeinern verabreicht werden. Achten Sie dabei aber darauf, dass es sich immer um Baldrian-Tropfen ohne Alkohol und Konservierungsstoffe handelt.

Sollte also ein Umzug oder Tierarztbesuch anstehen, können Sie Ihrem Vierbeiner mit etwas Baldrian die unangenehme Situation erleichtern und Stress vorbeugen. Allerdings sollten die Tropfen nicht zur Dauerlösung werden, denn die Ängste eines Tieres sind nie unbegründet und müssen erforscht und entsprechend aufgearbeitet werden.

Bei Katzen wirkt Baldrian zudem nicht nur beruhigend, sondern auch stimulierend (vergleichbar mit einem Aphrodisiakum). Aus diesem Grund sollten Sie generell vor einer zu häufigen Anwendung absehen, da die Überstimulierung bei Ihrem Stubentiger ansonsten wieder zu Stress führen kann.

Baldrian getestet: Die Originalverpackung neben zwei Tablettenblistern.

Auch natürliche Mittel, wie diese Kneipp-Baldrian-Dragees können Nebenwirkungen haben und sollten vor allem nicht überdosiert werden.

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4.4 Wie lange dauert es, bis Baldrian wirkt?

schwangere frau

Gerade zum Ende der Schwangerschaft hin leiden viele Frauen an Nervosität und Schlafstörungen. Auf Baldrian sollte aber verzichtet werden, da es noch keine genauen Erkenntnisse bezüglich der Auswirkungen auf das Ungeborene gibt.

Wann genau die Wirkung des Baldrians eintritt, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Einen sofortigen Effekt gibt es allerdings nicht, daher eignen sich die Präparate auch nicht zur Behandlung von akuten Problemen. Bei einer regelmäßigen Anwendung des Baldrians ist nach etwa zwei Wochen ein erster Wirkungseintritt verspürbar.

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4.5 Darf man Baldrian auch während der Schwangerschaft einnehmen?

Zum Ende der Schwangerschaft hin leiden viele Frauen unter Schlafstörungen und Nervosität. Auf die Einnahme von Baldrian sollten Schwangere dennoch verzichten, da es bisher noch keine genauen Erkenntnisse gibt, ob dieser Auswirkungen auf das Wachstum des Ungeborenen haben kann. Zudem enthalten viele der Präparate Alkohol, der über die Nabelschnur oder beim Stillen an das Kind weitergegeben wird und es schädigen kann. In einigen Ausnahmefällen können jedoch Baldrian-Tees konsumiert werden. Sprechen Sie jede Einnahme aber unbedingt vorher mit Ihrem Frauenarzt ab.

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