Baldrian Vergleich 2026

Baldrian (Valeriana officinalis) ist ein pflanzliches Beruhigungsmittel, das gegen Unruhe, Schlafstörungen und Nervosität hilft. Die Baldrian-Wurzeln bestehen aus ätherischen Ölen (darunter Borneol und Kampfer), Valepotriaten (die krampflösend wirken) und geringe Mengen von Lignanen. Seinen typischen Geruch verdankt der Baldrian der darin enthaltenen Isovaleriansäure. Reiner Baldrian ist vegan, laktose- und glutenfrei und eignet sich damit auch für Menschen mit Gluten-Unverträglichkeit oder Laktose-Intoleranz.

Im glutenfreien Baldrian stecken ätherische Öle wie Borneol und Kampfer, seinen typischen Geruch verdankt er aber der enthaltenen Isovaleriansäure.

Welche und wie viele Inhaltsstoffe aber nun genau zur beruhigenden Wirkung des Baldrians beitragen, ist bis heute nicht genau geklärt. Es wird aber vermutet, dass es sich dabei um die Lignane handelt. Sie imitieren den Botenstoff Adenosin, der durch das Andocken an bestimmte Rezeptoren im Gehirn dafür sorgt, dass wir müde werden und schließlich einschlafen. Aufgrund von Stress, falscher Ernährung oder Umwelteinflüssen wird weniger Adenosin ausgeschüttet oder es kann nicht an die Rezeptoren andocken. Die Lignane im Baldrian übernehmen stattdessen diese Aufgabe und sorgen dafür, dass wir uns entspannen und leichter einschlafen können.

Baldrian-Beruhigungstropfen wie diese von Abtei beruhigen und entspannen die Nerven und helfen Ihnen beim Einschlafen.

Bevor Sie ein Produkt auf Baldrian-Basis kaufen, sollten Sie sich umfangreich über die Eigenschaften und die Wirkungsweise des Naturheilmittels informieren. In diesem Abschnitt haben wir die wichtigsten Punkte zusammengetragen, die Sie beachten sollten, um den besten Baldrian für Ihre individuellen Anforderungen zu finden.

2.1 Darreichungsform

Reiner Baldrian ist vegan, gluten- und laktosefrei und kann damit auch zur Behandlung von Menschen mit Gluten-Unverträglichkeit oder Laktose-Intoleranz eingesetzt werden.

Baldrian ist in Form von Tropfen, Trockenextrakt, Tee oder als Badezusatz erhältlich. Die Wirkungsweise ist bei allen Produkt-Kategorien ähnlich, es gibt aber Unterschiede in der Zusammensetzung. Achten Sie aber auf jeden Fall darauf, ob das Baldrian-Präparat Allergiker-geeignet und ohne Konservierungsstoffe ist.

Zu den Trockenextrakten zählen neben laktosefreien Baldrian-Tabletten auch Baldrian-Pulver, Baldrian-Kapseln und Baldrian-Dragees. Diese enthalten neben dem eigentlichen Baldrianextrakt häufig auch noch unterstützende Inhaltsstoffe, um die Wirksamkeit zu beschleunigen (z. B. Baldrian mit Melisse oder als Baldrian-Komplex mit Folsäure und Vitamin-B).

Bei Baldrian-Tropfen handelt es sich um eine flüssige Version des Baldrianextrakts, die vor allem für ältere Personen leichter einzunehmen ist als Tabletten. Beachten Sie aber, dass viele der Baldrian-Präparate nicht ohne Alkohol und daher nicht für Menschen mit Alkoholproblemen und Leberkrankheiten geeignet sind.

BILD.de-Info: Alkohol kann die Wirkungsweise vieler Medikamente, wie beispielsweise Psychopharmaka, Schmerzmittel oder Blutdrucksenker, beeinträchtigen oder sogar verstärken. Daher sollten während einer Therapie mit diesen Arzneimitteln möglichst keine Baldrian-Tropfen eingenommen werden.

Baldrian verursacht zwar nur äußerst selten Nebenwirkungen, kann in einigen Fällen aber zu Beschwerden wie Schwindel, Kopfschmerzen, Hautirritationen und Juckreiz führen. Achten Sie daher vor dem Kauf auf jeden Fall darauf, ob das Baldrian-Präparat ohne Konservierungsstoffe und Allergiker-geeignet ist.

Baldrian-Tee ist eine glutenfreie Alternative für Menschen, die mit dem reinen Geschmack des Naturheilmittels nichts anfangen können. Die Mischung besteht zu 100 % aus natürlichen Zutaten, wirkt beruhigend und schmeckt überdies auch noch gut. Die Baldrianwurzel wird meist in Kombination mit Johanniskraut, Hopfen oder Melisse angeboten oder in reiner Form als Baldrianblüten- oder Baldrianwurzeltee angeboten.

Baldrian als Badezusatz sorgt im warmen Wasser für zusätzliche Entspannung und beugt nervösen Beschwerden und Unruhe vor. Die maximale Badedauer sollte dabei maximal 20 Minuten betragen. Bei Bedarf können Sie pro Woche bis zu 4 Bäder nehmen.

BILD.de-Tipp: Anstatt ein fertiges Präparat zu kaufen, können Sie alternativ auch 100 g Baldrianwurzel mit zwei Litern kochendem Wasser aufgießen, zehn Minuten ziehen lassen und anschließend in das Badewasser geben.

2.2 Nebenwirkungen

Die Wirkung von Baldrian ist zwar wissenschaftlich bestätigt, die Einnahme sollte aber trotzdem immer mit Bedacht und ohne ärztliche Rücksprache auch nicht länger als sechs Wochen erfolgen. Baldrian verursacht zwar nur äußerst selten Nebenwirkungen, kann in einigen Fällen aber zu Schwindel, Kopfschmerzen, Hautirritationen und Juckreiz führen.

Zudem können Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten – z. B. bei Beruhigungs- und Schlafmitteln – auftreten oder deren Wirkung verstärkt werden. Dasselbe gilt auch für die Kombination von Baldrian mit Alkohol. Eine Suchtgefahr besteht durch die Einnahme von Baldrian jedoch nicht.

BILD.de-Tipp: Da Baldrian zu Muskelentspannung, Schläfrigkeit und einer verminderten Reaktionsfähigkeit führen kann, sollten Sie innerhalb eines Zeitraums von bis zu 2 Stunden nach der Einnahme vom Autofahren und dem Bedienen schwerer Maschinen absehen.

Baldrian-Tabletten werden in der Regel im Blister aufbewahrt. Da die Präparate über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, sollten Sie generell darauf achten, dass es sich um eine wiederverschließbare Verpackung handelt. In Form von Badezusätzen oder Tees wird Baldrian meist im Schraubverschluss-Glas angeboten.

2.3 Dosierung

Die maximale Baldrian-Dosis richtet sich nach der Darreichungsform, liegt typischerweise aber bei ca. 1.450 mg pro Tag. Die nachfolgende Tabelle dient als Orientierungshilfe, genaue Angaben können Sie aber immer der Packungsbeilage des jeweiligen Präparates entnehmen.

Wenn Sie versehentlich eine Überdosis Baldrian eingenommen haben, sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt konsultieren. Zu viel Baldrian ist zwar nicht tödlich, kann aber zu Durchfall, Magenkrämpfen, Erbrechen, Müdigkeit, Zittern und Sehstörungen führen. Treten allerdings Anzeichen einer allergischen Reaktion auf (z. B. Pusteln oder Atemnot) sollten Sie allerdings unverzüglich einen Notarzt rufen.

2.4 Als Arzneimittel zugelassen

Viele Präparate enthalten neben dem eigentlichen Baldrianextrakt häufig auch noch unterstützende Inhaltsstoffe, um die Wirksamkeit zu beschleunigen (z. B. Baldrian mit Hopfen oder als Baldrian-Komplex mit Vitamin-B und Folsäure).

Damit ein Baldrian-Präparat als Arzneimittel ausgewiesen werden darf, muss es vom Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte getestet und zugelassen werden. Damit ist sichergestellt, dass die gewünschte Wirkung auch tatsächlich gegeben ist und durch die Einnahme keine erheblichen Nebenwirkungen auftreten. Nahrungsergänzungsmittel hingegen unterliegen keinen Zulassungsvorschriften, daher gibt es bei diesen Präparaten auch keine derartige Qualitätsgarantie.

2.5 Verpackung

Da die Präparate über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, empfiehlt es sich, beim Baldrian auf eine wiederverschließbare Verpackung zu achten. Badezusätze oder Baldrian-Tees werden oftmals auch im umweltfreundlichen Glas mit Schraubverschluss angeboten.

Diese Kneipp-Badrian-Dragees “Nacht” sind höher dosiert mit 700 mg Baldrianwurzelextrakt.

In den gängigen Baldrian-Tests im Internet sind fast immer Produkte der folgenden Marken und Hersteller auf den vorderen Platzierungen zu finden:

• Kneipp
• Abtei
• Klosterfrau
• Naturtreu
• fairvital
• Vitaconcept
• Pfizer

Günstige Baldrian-Präparate bekommen Sie in Drogerien (z. B. bei DM oder Rossmann), Apotheken oder im Internet.

Wann genau die Wirkung des Baldrians eintritt, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Einen sofortigen Effekt gibt es allerdings nicht, bei regelmäßiger Anwendung ist erst nach einigen Wochen ein Wirkungseintritt zu verspüren.