Bevor wir auf BILD.de detaillierter auf die Erkenntnisse verschiedener Bauchroller-Tests eingehen, wollen wir die grundsätzlichen Eigenschaften beleuchten. Ein Bauchroller wird oft auch als Ab-Roller oder Ab-Wheel bezeichnet. Auf Englisch heißen Bauchmuskeln abdominal Muscles, während Wheel übersetzt Rad bedeutet.
An einer Art Rad befinden sich links und rechts im Idealfall Antirutschgriffe. Statt wie bei Sit-Ups auf dem Rücken zu liegen, um dann allein durch die meist nicht vorhandene Kraft der Bauchmuskeln den Oberkörper zu heben, wird der Bauchroller bäuchlings verwendet. Sie knien auf dem Boden, greifen an die Griffe und schieben dann die Hände und den Oberkörper nach vorne. Vollständig durchgeführt befinden sich die Hände samt Ab-Roller fast ausgestreckt weit vor dem Kopf. Nun machen Sie die gleiche Bewegung rückwärts und haben eine Ausführung der Bauchroller-Übung erledigt.
Der Bauchroller wird nicht auf den Bauch gelegt, um dort Fett weg zu massieren. Seine Wirkung als Bauchweg-Roller hat das Gerät durch die anstrengenden Übungen, die für Bauchroller-Anfänger sehr herausfordernd sind.
Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet
Sie können Bauchroller als Anfänger und als fortgeschrittener Sportler effektiv einsetzen. Anfänger sollten sich exakt an die Trainingsanleitung bei der Durchführung halten, um Verletzungen und Fehlhaltungen zu vermeiden.
Andere Heimtrainer für den Bauch können wie eine Mischung aus Wippe und Bügel dafür sorgen, dass untrainierte Menschen mit Unterstützung einen Sit Up schaffen und dabei keine Fehlhaltung einnehmen. Denn durch ruckartige Bewegungen können schnell Schmerzen im Kreuz, im Rücken und im Nacken entstehen. Der Bauchroller für Fitness hingegen trainiert neben den vorderen und seitlichen Bauchmuskeln als Bauchroller diese Muskelgruppen:
- vordere, obere und untere Bauchmuskulatur
- seitliche Bauchmuskeln
- gesamte Rückenmuskulatur
- Armmuskulatur
- Schultermuskulatur
- Rumpfmuskulatur
Trainieren Sie mit einem Bauchroller und passenden Übungen den ganzen Körper mit Fokus auf den Bauchmuskeln.
Sie trainieren also mit dem Bauchroller effektiv den gesamten Oberkörper und auch noch die Arme. Beim Vor- und Zurückrollen steigert der Bauchroller die Fettverbrennung nur minimal, fordert aber zahlreiche Muskelgruppen maximal. Mit weniger Wiederholungen trainieren Sie mehr Muskelgruppen, wie die Bauchroller-Erfahrungen von Sportlern zeigen.
Wollen Sie mit dem Bauchroller Ihren Kalorienverbrauch steigern, dann geschieht dies nicht durch eine lange Trainingseinheit. Vielmehr sorgt der Muskelaufbau dauerhaft für einen höheren Grundumsatz (den täglichen Kalorienverbrauch), da größere Muskeln auch im Ruhezustand versorgt werden. Zum Abnehmen ist ein moderates Krafttraining daher oft effizienter als stundenlanges Walken.
Wir haben uns den Bauchroller von CORENGTH genauer angesehen. Er ist ideal geeignet für unterschiedlich intensive Bauchtrainings.
