Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Bauchtrainer Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • Bauchtrainer gibt es in verschiedenen Bauweisen und mit unterschiedlicher Trainingsintensität. Je nach eigener Fitness können Sie hier gezielt das Trainingslevel für sich wählen.
  • Mit einem Bauchtrainer können Sie gezielt die Bauchmuskulatur, oft aber auch zusätzlich Rücken, Rumpf und Schultern trainieren.
  • Achten Sie beim Kauf auf das zulässige Gesamtgewicht des Gerätes und wählen Sie ein Modell, das sich einfach zusammenklappen und aufbauen lässt.

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Einen durchtrainierten, flachen Bauch wünschen sich die meisten Menschen. Unausgewogene Ernährung und mangelnde Bewegung machen diesem Traum allerdings oft einen Strich durch die Rechnung. Doch wer sich aufrafft und Sport treibt, kann selbst noch in höherem Alter schlank und gut durchtrainiert aussehen.

Bauchtrainer sind dabei – vor allem für Anfänger – eine große Hilfe. Sie erleichtern es, Bewegungsabläufe korrekt auszuführen und so die Muskeln richtig zu trainieren. In der Kaufberatung auf BILD.de lesen Sie, für wen die unterschiedlichen Typen von Bauchtrainern geeignet sind. Sie erfahren außerdem, welche weiteren Kriterien für Ihre Kaufentscheidung von Bedeutung sind.

1. Wie kann ein Bauchtrainer das Training effizienter machen?

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Ob im Fitnessstudio oder Zuhause: Mit einem Bauchtrainer stärken Sie gezielt Ihre Bauchmuskulatur.

Um gut trainierte Muskeln am Bauch zu bekommen, sind prinzipiell gar keine Geräte nötig. Stattdessen viele harte Trainingseinheiten, Disziplin beim Essen und Geduld. Insbesondere Trainings-Anfänger tun sich allerdings oft schwer damit, Übungen wie klassische Sit-Ups korrekt auszuüben. Durch eine falsche Haltung kann es zu Verspannungen oder gar Verletzungen kommen und der Trainingserfolg bleibt aus.

Bauchtrainer setzen genau hier an. Dadurch, dass die Bewegung gewissermaßen geführt wird, fällt es leichter, die Übungen korrekt auszuführen. Es gibt allerdings ganz unterschiedliche Arten von Bauchtrainern, die für Frauen wie Männer gleichermaßen geeignet sind. Einfache Geräte helfen lediglich dabei, die klassische Sit-Up-Übung am Boden ordentlich und rückenschonend durchzuführen.

Andere Bauchtrainer sind so aufgebaut, dass sie durch eine eingebaute Schräge anstrengendere aber auch effizientere Übungen ermöglichen. Diese Geräte haben den großen Vorteil, dass Sie in der Regel mehrere verschiedene Übungen durchführen können. So trainieren Sie nicht nur den Bauch, sondern auch den Rücken und teilweise sogar Arme oder Beine. Im besten Fall haben Sie so ein kleines Fitnessstudio zu Hause.

Die Wahl des richtigen Bauchtrainers hängt in jedem Fall jedoch vom eigenen Fitnesszustand ab. Für völlig Untrainierte sind bereits einfache Sit-Ups ziemlich anstrengend und schwierig. Weiterführende Übungen sind zumeist erst einmal gar nicht möglich. Dennoch sollten Sie schon beim Kauf daran denken, dass Sie das Gerät sicher auch noch weiter benutzen möchten, wenn Sie bereits etwas besser trainiert sind.

2. Welche verschiedenen Bauchtrainer-Geräte gibt es?

Suchen Sie nach Ihrem persönlichen Bauchtrainer-Testsieger, müssen Sie sich zunächst für einen Geräte-Typ entscheiden. Es gibt Bauchtrainer nämlich in verschiedenen Bauweisen. Auch das Trainingsprinzip unterscheidet sich, weshalb wir hier auf BILD.de die verschiedenen Arten von Bauchtrainern kurz vorstellen möchten.

2.1. Bauchtrainer-Arten

Art Eigenschaften
Boden-Bauchtrainer
  • einfaches und preiswertes Gerät, das bei Sit-Ups stützt und führt
  • handlich, klein und zusammenklappbar
  • keine verschiedenen Bauchtrainer-Übungen möglich
  • beliebt als Bauchtrainer für Frauen
Bauchtrainer-Bank
  • Bank, auf der die Füße fixiert werden
  • ähnlich der Bauchtrainer im Fitnessstudio
  • auf dem Rücken- und Bauchtrainer sind verschiedene Bauchtrainer-Übungen möglich
  • eine solche Sit-Up-Bank nimmt mehr Platz in Anspruch und kostet auch mehr
Bauchroller
  • Bauchtrainer-Roller wird in kniender Position vor- und zurückgeschoben
  • nur für Fortgeschrittene geeignet
  • wirkt als Bauch- und Rückentrainer
Bauchtrainer-Gürtel
  • elektrischer Bauchtrainer, der um den Bauch geschnallt wird
  • der Bauchtrainer arbeitet mit Vibration, um die Muskeln zu stimulieren
  • sehr günstige Bauchtrainer-Gürtel zeigen häufig keinen wirklichen Nutzen

2.2. Persönliches Fitnesslevel und Trainingsvielfalt bestimmen über den idealen Bauchtrainer

Ob Sie sich nun einen Bauchtrainer-Roller, eine Bauchtrainer-Bank oder einen Rücken- und Bauchtrainer für den Boden kaufen, ist im Prinzip Geschmackssache. Auch hängt es vom vorhandenen Platz und den finanziellen Möglichkeiten ab, wofür Sie sich entscheiden sollten.

Ein Bauchtrainer für den Boden ist preiswert und nimmt wenig Platz weg. Allerdings ermöglicht er nur ein begrenztes Trainingsspektrum. Auch ein Bauchtrainer-Roller ist sehr klein und handlich, für Anfänger jedoch kaum beherrschbar. Wer neu mit dem Training anfängt und die Ambition hat, das Training immer stärker auszubauen, ist mit einem Bauchtrainer wie im Fitnessstudio, also einer Bank, am besten beraten. Lesen Sie hier, welche Vor- und Nachteile diese Modelle haben:

    Vorteile
  • sichere Fixierung der Beine
  • verschiedene Übungsmöglichkeiten
  • effizientes Training für Bauch und Rücken
    Nachteile
  • Teurer in der Anschaffung
  • nimmt mehr Platz weg

3. Mit welchen Kriterien finden Sie den besten Bauchtrainer?

3.1. Nicht jedes Gerät ist für jedes Gewicht geeignet

Menschen mit Übergewicht sollten natürlich Sport treiben, um ihr Gewicht zu reduzieren. Allerdings sind längst nicht alle Sportgeräte für ein hohes Gewicht ausgelegt. Sehen Sie vor dem Kauf auf jeden Fall nach, bis zu welchem Körpergewicht der Bauchtrainer geeignet ist. Bei manchen Bauchtrainern liegt das maximale Traggewicht (in kg) bei 100 Kilo, bei anderen bei 150 oder mehr.

3.2. Vielfältige Übungen machen das Training effizienter

In Tests von Bauchtrainern zeigt sich, dass viele Geräte ein großes Manko haben: Sie trainieren einseitig nur bestimmte Muskelgruppen – also etwa nur die obere oder nur die untere Bauchmuskulatur oder nur die gerade und nicht schräge Muskulatur. Für ein effektives Training mit sichtbarer Wirkung sollte der Bauchtrainer jedoch verschiedene Übungen und Variationen zulassen, sodass mehrere Bauchmuskeln angesprochen werden. Im Idealfall werden auch Rücken- und Rumpfmuskulatur trainiert.

Hinweis: Einen Waschbrettbauch – also sichtbar hervortretende Bauchmuskeln – erhalten Sie nicht nur durch reines Training. Erforderlich dafür ist auch ein sehr geringer Körperfettanteil von nur zehn Prozent. Dafür müssen Sie Ihre Ernährung umstellen. Eine kohlenhydratarme, proteinreiche Ernährung führt meistens am ehesten zum Erfolg.

3.3. Praktisch zum Klappen und nicht zu schwer

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Achten Sie darauf, dass das Gerät verstellbar ist und über einen Klappmechanismus verfügt. So können Sie den Bauchtrainer platzsparend verstauen.

Es braucht keinen Bauchmuskeltrainer-Test, um zu wissen, dass wir am ehesten dann regelmäßig trainieren, wenn das Gerät leicht und schnell aufzubauen ist. Trotzdem sollte der Bauchtrainer zusammenklappbar sein und geringe Maße (in cm) aufweisen, damit er nicht immer in voller Größe bei Ihnen zuhause mitten im Zimmer stehen muss.

Achten Sie daher beim Kauf darauf, dass das Gerät über einen verstellbaren Klappmechanismus verfügt, der einfach und zügig zu bedienen ist. So haben Sie keine Ausreden und dem Sixpack steht nichts im Weg. Wichtig ist natürlich auch, dass das Gerät selbst nicht zu viel wiegt und die Abmessungen nicht zu groß sind. Insbesondere beim Gewicht (in kg) gibt es große Unterschiede. Es gibt Bauchtrainer, die deutlich unter 10 Kilo wiegen und andere, die es auf über 20 Kilo bringen.

3.4. Gute Polsterung bringt Punkte im Bauchtrainer-Test

Damit das Training für Sie angenehm und schmerzfrei ist, sollten die Stellen, an denen bestimmte Körperteile aufliegen, gut gepolstert sein. Pluspunkte in einem Bauchtrainer-Test gibt es für Geräte, die ein ergonomisch geformtes Kopfpolster haben. Der Bauchtrainer AB Wheel ist zwar sehr effizient, sollte aber nur von fortgeschrittenen Sportlern zum Training genutzt werden.

4. Warum sollten Sie beim Teleshopping vorsichtig sein?

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Viele Frauen wünschen sich einen flachen und definierten Bauch. Regelmäßiges Bauchmuskeltraining und eine gesunde Ernährung führen zum Erfolg.

Die Werbebeiträge von Teleshopping-Anbietern können ungemein verlockend sein. Ein bereits gut durchtrainiertes Model räkelt sich scheinbar spielend leicht auf einem Gerät. Es entsteht der Eindruck, dass jeder mit nur wenigen Minuten Training am Tag eine Top-Figur bekommen kann und das ganz ohne Anstrengung. Noch dazu handelt es sich oft um sehr günstige Bauchtrainer.

Ganz so einfach ist es jedoch leider nicht. Wer eine starke Bauchmuskulatur bekommen möchte, muss hart und regelmäßig trainieren und zusätzlich die Ernährung umstellen. Viele Teleshopping-Angebote sind daher mit Vorsicht zu genießen. Käufer solcher Bauchtrainer bei Amazon berichten auch häufig von schlechter Verarbeitung und schnellem Verschleiß der Geräte.

Verlassen Sie sich daher, wenn Sie einen Bauchtrainer kaufen, besser auf Geräte, die in einem Bauchtrainer-Test gut abgeschnitten haben und auch von anderen Käufern gut bewertet werden. Dabei handelt es sich nicht immer um Markengeräte – auch ein Bauchtrainer von Lidl oder Tchibo kann gute Dienste leisten – jedoch ist der Griff zu einem Bauchtrainer bekannter Hersteller die sicherere Wahl. Die 2025 bekanntesten Marken in diesem Segment sind:

  • Finnlo
  • Christopeit
  • Mediashop
  • Sportplus
  • Schildkröt
  • Tunturi
  • Iron gym
  • Kettler

Hinweis: Die Stiftung Warentest hat bisher zwar noch keinen Bauchtrainer-Test durchgeführt, jedoch schon häufiger andere Heimtrainer getestet. Das Ergebnis: Billige Geräte bringen zumeist einen schlechteren Trainingseffekt als hochwertige Heimtrainer.

5. Welche Fragen und Antworten zum Bauchtrainer gibt es?

5.1. Wie oft in der Woche sollte ich mit dem Bauchtrainer trainieren?

Faktencheck: Jeder kann einen flachen Bauch bekommen

Diese Annahme fällt leider in den Bereich der Mythen. Bei vielen Menschen hat die Bauchmuskulatur eine leicht runde Form. Somit wirkt auch der Bauch ein wenig rundlich, egal, wie gut er trainiert sein mag.

Es hängt aber auch vom Alter und der genetischen Veranlagung ab, ob ein ultra-flacher Bauch möglich ist. Generell haben es Frauen etwas schwerer, einen ganz flachen Bauch zu bekommen, als Männer.

Sie sollten das Bauchtrainer-Gerät nicht öfter als jeden zweiten Tag nutzen. Der Grund ist einfach: Muskeln wachsen im Ruhezustand und benötigen für die Regeneration nach dem Training etwa 48 Stunden. Tägliches Bauchtraining ist daher kontraproduktiv.

Wir auf BILD.de raten daher: Sie können zwar jeden Tag Sport treiben. Jedoch sollten Sie dann an jedem zweiten Tag andere Übungen machen und nicht die Bauchmuskeln trainieren.

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5.2. Wie effektiv ist ein Bauchtrainer?

Bei einem Vergleich von Bauchtrainern mit einem gerätefreien Training schneiden die Geräte nicht unbedingt wesentlich besser ab. Prinzipiell können die Bauchmuskeln auch ohne Geräte sehr gut trainiert werden. Fortgeschrittene Sportler greifen daher selten zu einem Bauchtrainer. Allerdings: Für Anfänger ist es schlichtweg einfacher, das Bauchmuskeltraining gestützt mit einem Gerät zu absolvieren. So ist die Gefahr geringer, dass die Übungen falsch ausgeführt werden und das Training ist dann auch rückenschonender.

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5.3. Welches Gerät hilft gegen Bauchfett?

Bauchtrainer eignen sich als Trainingsgerät, um effektiv das Bauchfett zu bekämpfen. Sie stärken damit durch gezielte und vor allem regelmäßige Übungen Ihre Bauchmuskulatur. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung im Rahmen einer Gewichtsreduktion unterstützt dieses Ziel.

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5.4. Wie effektiv ist ein Bauchmuskelgürtel?

Ein Bauchmuskelgürtel unterstützt Sie bei dem Trainieren Ihrer Bauch- und Rückenmuskulatur. Allerdings sollten Sie hierbei nicht von einer Wunderwaffe gegen Bauchfett ausgehen. Ein gezieltes Bauchmuskeltraining ersetzt der Bauchmuskelgürtel nur im sehr begrenzten Maße.

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Video-Tutorials und Bewertungen für das Thema Bauchtrainer

In diesem Video stellen wir euch den VibroShaper von Mediashop vor und testen das innovative Trainingsgerät ausführlich für euch. Mit dem VibroShaper könnt ihr in nur 5 Minuten am Tag euren gesamten Körper trainieren und dabei effektiv Kalorien verbrennen. Schaut euch unsere Erfahrungen und Eindrücke mit dem 5 Minutes Shaper von Mediashop an und entscheidet selbst, ob das Gerät euren Fitnessbedürfnissen entspricht.