Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Beckenbodentrainer Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • Die Mehrheit der Geräte ist für Frauen (nach der Schwangerschaft) konzipiert und wird vaginal eingeführt. Einige Beckenbodentrainer zur äußeren Anwendung für Männer und Frauen gibt es jedoch auch.
  • Beckenbodentraining stärkt die Muskulatur, weshalb das Risiko für Harn- und Stuhlinkontinenz sinkt und Männer gegen Potenzprobleme vorgehen können.
  • Die Übungen stärken den Beckenboden bei regelmäßiger Anwendung. Wird das Training eingestellt, nimmt der Effekt wie bei jedem Muskelaufbau mit der Zeit wieder ab.

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Manche Frauen fühlen sich peinlich berührt, Vaginalkonen oder elektrische Geräte als Beckenbodentrainer zu suchen. Doch die Trainingshilfe für den Alltag ist für eine Stärkung der Beckenbodenmuskulatur sinnvoll und muss keinesfalls tabuisiert werden.

Auch Beckenbodentrainer für den Mann sind auf dem Markt erhältlich. Dieser Ratgeber beschäftigt sich sowohl mit dem Thema Beckenbodentrainer nach der Schwangerschaft als auch mit Unisex-Geräten gegen Inkontinenz und wichtigen Kaufkriterien wie Material und Zubehör.

Da viele Beckenbodentrainer-Tests keine Zeit für Fragen rund um die Anwendung der Geräte haben, haben wir zudem eine kurze FAQ. Denn zu diesem Thema gibt es, viele Unsicherheiten zu klären. Eine der wichtigsten Fragen sind zum Beispiel: Wie trainiere ich am besten meinen Beckenboden? Was ist nicht gut für den Beckenboden? Welcher ist der beste Beckenbodentrainer?

1. Beckenbodentrainer: Wie schneiden Kugeln, Klammern und elektrische Geräte in der Gegenüberstellung ab?

Jede gute Kaufberatung sollte mit der Frage beginnen, welche Art von Beckenbodentrainer gekauft werden möchte. Für Männer steht allerdings nur eine Form zur Auswahl, während Frauen aus insgesamt dreien wählen können. Elektrische Beckenbodentrainer für Männer gibt es leider nicht. Wenn Sie sich für ein elektrisches Gerät interessieren, aber unsicher sind, können Sie in den Onlineforen nach spezifischen Berichten von Frauen suchen, die Erfahrungen mit Elektortherapie und Beckenboden gemacht haben.

Typen Eigenschaften
Kugeln oder Konen
  • Beckenbodentrainer für die Frau
  • bestehen aus je zwei Kugeln oder Konen und werden vaginal eingeführt
  • Kugeln oder Konen besitzen je nach gewünschter Trainingsintensität unterschiedliche Größen sowie Gewichtsklassen
  • manchmal kleinere Kugeln im Inneren, die für intensiveres Training sorgen
Klammern
  • Beckenbodentrainer für den Mann und die Frau
  • Anwendung erfolgt außerhalb des Körpers
  • Klammern werden zwischen den Oberschenkeln aufgespannt und können durch Muskelkraft zusammengepresst werden
  • zusätzliches Training der Gesäßmuskeln
elektrische Geräte
  • nutzt elektrische Impulse, um die Muskeln in ihrem Wachstum zu fördern
  • wird vaginal eingeführt
  • mehrere Intensitätsstufen
  • passives Training sollte mit aktiven Übungen kombiniert werden

2. Was sind die Vorzüge und Nachteile der einzelnen Beckenbodentrainer im Test?

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Welcher Beckenbodentrainer für Sie am besten geeignet ist, hängt von Ihrem subjektiven Empfinden ab.

Welcher der beste Beckenbodentrainer für Sie ist, können Ihnen weder Ärzte und Tester noch Freundinnen und Freunde sagen, denn das subjektive Empfinden ist sehr unterschiedlich.

Sie können jedoch aus sachlichen Vergleichen zu Beckenbodentrainern im ersten Schritt wählen, welche Art der Trainingshilfe Ihnen am liebsten ist.

2.1. Bewährter Klassiker für Damen: Kugeln als Beckenbodentrainer

Ein beliebter Beckenbodentrainer nach der Geburt besteht aus zwei Kugeln, beziehungsweise aus Konen. Frauen können mit den verschiedenen Gewichten gezielt trainieren. In verschiedenen Onlineforen berichten Frauen, über ihre Erfahrungen mit Gewichten und Beckenbodentrainern. Diese können Ihnen bei der Kaufentscheidung nützlich sein. Im Folgenden haben wir Ihnen übersichtlich die Vor- und Nachteile der Kugel-Beckenbodentrainer aufgeführt:

    Vorteile
  • effektiv, da auch tiefe Muskulatur erreicht wird
  • verschiedene Gewichte des Beckenbodentrainers steigern gezielt den Trainingseffekt
  • einfach verstaute und mobile Trainingshilfen
    Nachteile
  • oft tabuisiert, da zur inneren Anwendung
  • etwas Übung beim Einführen notwendig
  • muss nach jeder Nutzung gewissenhaft gereinigt werden, sonst besteht Infektionsgefahr

Wenn der Beckenbodentrainer anfangs noch rausrutscht, ist dies normal. Je mehr Sie Ihre Muskulatur trainieren, desto besser hält er und desto effektiver wird das Training langfristig.

2.2. Klammern als Beckenbodentrainer: für Frau und Mann

Für Frauen, die eine Trainingshilfe nicht vaginal einführen möchten und für alle Männer mit geschwächtem Beckenboden, eignen sich diese Klammern. In Online-Test finden Sie ein Beckenbodentrainer-Gerät für Männer genauso wie die anderen Formen. Sie haben jedoch einen entscheidenden Nachteil, denen wir Ihnen in der übersichtlichen Tabelle vorstellen möchten:

    Vorteile
  • mehr Akzeptanz bei Anwenderinnen
  • für Männer nutzbar
  • stärkt auch die Gesäßmuskulatur
  • kann Oberschenkel oder Arme trainieren
    Nachteile
  • weniger effektives Training (können die tiefliegenden Muskeln kaum trainieren)
  • Beckenbodentrainer rutscht gerade bei Ungeübten oft

2.3. Auch bei sehr schwachen Muskeln: elektrische Geräte als Beckenbodentrainer

Die Kugeln sind als Beckenbodentrainer nach der Geburt in einigen Fällen ungeeignet, wenn die Muskulatur so geschwächt ist, dass die Kugeln gar nicht gehalten werden können.

Auch mit den Klammern können viele Frauen dann nicht arbeiten. Die elektrischen Beckenbodentrainer sind eine gute Alternative. Das sind die weiteren Eigenschaften der elektrischen Beckenbodentrainer:

    Vorteile
  • Trainingseinstieg für sehr schwaches Gewebe
  • unterschiedliche Intensitäten steigern den Effekt langsam
    Nachteile
  • das passive Training ersetzt auf Dauer nicht die aktiven Übungen
  • für die Anwendung des Beckenbodentrainers ist Strom nötig
  • Infektionsgefahr bei mangelnder Reinigung nach jeder Nutzung
  • kostenintensiver als andere Beckenbodentrainer

Elektronische Geräte sind für Frauen, die sonstige Methoden nicht benutzen können von großem Vorteil, doch die Elektrosimulation des Beckenbodens hat auch Nebenwirkungen, die Sie vor der Benutzung unbedingt kennen sollten.

3. Die großen Vier: Auf welche Kaufkriterien kommt es 2025 an?

Auch wenn Stiftung Warentest bislang keine Untersuchung durchgeführt und daher keinen Testsieger unter den Beckenbodentrainern ausgezeichnet hat, gibt es Studien und Tests von Anwenderinnen. Sie widmen sich den wichtigsten Kaufkriterien, auf die es bei jeder Marke ankommt.

3.1. Das Material muss schadstofffrei sein

Vor allem bei Beckenbodentrainern zur Anwendung im Körperinneren spielt der Einsatz schadstofffreier Materialien eine bedeutende Rolle.

Beckenbodenkugeln-Tests achten daher ebenso wie Tests zu elektrischen Geräten auf verträgliche Stoffe wie etwa medizinisches Silikon. Nicht enthalten sein sollte zudem BPA, da hier ein Krebsrisiko vermutet wird.

Vermeiden Sie Weichmacher: Günstige Beckenbodentrainer müssen nicht schlecht sein, arbeiten aber öfter mit Weichmachern. Sie sollten vor dem Kauf darauf achten, dass diese nicht zu den Inhaltsstoffen gehören. Sie stehen in Verdacht, auf den Hormonhaushalt einzuwirken.

3.2. Größe und Form sind gerade bei vaginalen Trainern wichtig

Während die Klammern in Standardgrößen für nahezu jeden und jede geeignet sind, kommt es bei vaginalen Trainingshilfen auf die Maße in cm an. Anders als manche im ersten Moment vielleicht erwarten, sind die Kugeln und Konen umso effektiver, je kleiner sie sind.

Sinkt der Durchmesser, muss mehr Muskelarbeit geleistet werden, um sie zu halten. Die Form spielt ebenfalls eine Rolle, denn nur bei glatter Verarbeitung und einem nahtlosen Übergang zwischen den Elementen ist das Verletzungsrisiko klein. Namhafte Marken wie etwa der INNOVO-Beckenbodentrainer achten immer auf diesen Punkt.

3.3. Intensitäten des Trainings

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Für einen langsamen Muskelaufbau eignen sich Beckenbodentrainer mit vielen verschiedenen Stufen.

Viele Beckenbodentrainer-Tests betrachten und bewerten die Intensität des Trainings. Gute Bewertungen erhalten dabei meist Sets. Die Beckenbodentrainer bieten Kugeln beziehungsweise Konen, die mit verschiedenen Gewichten arbeiten.

Das Gewicht in g wird auf der Verpackung angegeben. Für einen langsamen, aber schrittweise stärkeren Muskelaufbau sind auch elektrische Geräte mit vielen Stufen ideal. Sie können als Beckenbodentrainer nach der Schwangerschaft sofort genutzt werden, wenn Kugeln/Konen noch zu schwierig sind.

3.4. Zubehör muss nicht teuer sein

Wenn Sie einen Beckenbodentrainer bei DM oder in der Apotheke erwerben, gibt es häufig nützliches Zubehör. Bei innerer Anwendung lohnt es sich beispielsweise, direkt ein Gleitgel zu erwerben.

Ist es Teil des Beckenbodentrainer-Sets, können Sie davon ausgehen, dass es auf das Material abgestimmt ist. Nützlich sind auch dezente Aufbewahrungstaschen, die das Verstauen nach den Übungen sowie den Transport für Reisen ermöglichen.

4. Welche Hersteller für Beckenbodentrainer – von ELANEE bis NUK – gibt es?

Heutzutage können Sie einen Beckenbodentrainer in der Apotheke vor Ort oder online kaufen. Alternativ bietet sich auch der Gang zu Rossmann und DM an. Marken aus den Online-Tests bietet auch Rossmann an. Beckenbodentrainer sind zumindest teilweise von einem Tabu befreit, sodass viele Angebote genutzt werden können. Sie werden bei Ihrer Recherche auf viele Anbieter treffen.

In den gängigen Tests im Internet schneiden Hydas-Beckenbodentrainer oder Beckenbodentrainer von Elvie beispielsweise genauso gut wie andere Marken ab. In anderen Online-Tests werden Emy- und Elvie-Beckenbodentrainer oder Innovo-Beckenbodentrainer miteinander verglichen, und auch Pamura-Beckenbodentrainer finden Sie in Tests im Internet häufig vor. Beachten Sie auch die Erfahrung von Nutzern mit Elvie-Beckenbodentrainern. Die häufigsten Namen:

  • Beckenbodentrainer von NUK
  • FemmeFIT
  • TensCare
  • Beckenbodentrainer von ELANEE
  • Intimate Rose
  • Elvie
  • Beckenbodentrainer von Curatec
  • INNOVO-Beckenbodentrainer

5. Welche FAQ sind hilfreich?

5.1. Wie oft sollte man den Beckenboden trainieren?

Jede Minute zählt

Starten Sie zu Beginn mit fünf Minuten am Tag und steigern Sie die Dauer langsam. Erreichen Sie zehn Minuten pro Einheit, ist das bereits ein gutes Ergebnis. Haben Sie keine Beschwerden, steigern Sie sich ruhig auf bis zu 20 Minuten.

Sowohl die Klammern als auch die Kugeln/Konen und elektrischen Geräte können Sie jeden Tag nutzen. Gerade bei Anwendung der Kugeln und Konen spricht nichts dagegen, nebenbei alltägliche Erledigungen zu tätigen. Sehr trainierte Frauen können die Trainingsgeräte über Stunden nutzen.

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5.2. Wie lange nach der Geburt ist das Training sinnvoll?

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Sie können Ihren Beckenbodentrainer solange nutzen, bis Ihre Beschwerden nach der Geburt nachlassen.

Beckenbodentrainer-Tests gehen häufig auf die Frage ein, ab wann die Geräte nach der Entbindung genutzt werden dürfen, jedoch nicht, wie viele Wochen oder Monate es sinnvoll ist. Die Antwort ist recht einfach: Sie können das Training so lange durchführen, bis Beschwerden wie Inkontinenz nachlassen und lange darüber hinaus.

Wie bei jedem Muskelaufbau müssen Sie daran denken, dass bei einem Trainingstopp die Kraft mit der Zeit wieder nachlässt. Entsprechend ist ein kontinuierliches Üben am sinnvollsten. Deswegen sollten Sie einen Beckenbodentrainer kaufen, der besonders angenehm sitzt.

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5.3. Wie lange dauert es, bis der Beckenboden trainiert ist?

Bis der Beckenboden wieder stabil ist, hängt von der jeweiligen Person ab. Es kann nur wenige Wochen gehen, bei anderen, zum Beispiel Frauen nach einer Entbindung, muss man in gewissen Fällen auch mit bis zu sechs Monaten rechnen.

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5.4. Wie finde ich heraus, ob mein Beckenboden gut ist?

Anzeichen dafür, dass Ihr Beckenboden nicht stark genug ist, sind zum Beispiel Schmerzen im unteren Rücken, die keiner konkreten Ursache zugeordnet werden kann. Wenn Sie beim Wasserlassen das Gefühl haben, die Blase entleere sich nicht vollständig oder Sie beim Geschlechtsverkehr Schmerzen empfinden, können das weitere Hinweise dafür sein.

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5.5. Wie gut sind Beckenbodentrainer?

Beckenbodentrainer erweisen sich als Unterstützung, um die Beckenbodenmuskeln zu stärken. Allerdings ist die Nutzung des Beckenbodentrainers eine Gewöhnungssache. Beckenbodengymnastik kann der Beckenbodentrainer nicht ersetzen. Gleiches gilt für bestimmte medizinische Behandlungen.

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5.6. Welche Geräte eignen sich für das Beckenbodentraining?

Für die klassische Beckenbodengymnastik sind keine Geräte notwendig. Es gibt aber spezielle Beckenbodentrainer, die Sie meistens einführen. Dadurch sollen die Beckenbodenmuskeln gewissermaßen von innen trainiert werden.

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Video-Tutorials und Bewertungen für das Thema Beckenbodentrainer

In diesem aufschlussreichen Youtube-Video geht es um einen Vibrationsplatte Test, der die besten Optionen für Beckenbodentrainer vergleicht. Egal, ob Sie nach einer Vibrationsplatte für die Stärkung Ihres Beckenbodens suchen oder einfach nur wissen möchten, welche die beste Option ist, dieses Video hat alle Antworten. Von der Funktionalität bis zur Effektivität werden alle wichtigen Aspekte im Vibrationsplatte Test gründlich untersucht, um Ihnen dabei zu helfen, die richtige Entscheidung zu treffen.