Beinspreizer Vergleich 2025

Ein Beinspreizer ist ein Konstrukt aus drei Rohren, mit dessen Hilfe Sie Ihre Beine in die maximale Grätschposition, den sogenannten Männerspagat, bringen können. Das Trainingsgerät stellt dabei ein ideales Hilfsmittel für Sportler dar, um die Gelenke sowie Muskeln beim Spagat zu schonen. Durch die verschiedenen Varianten ist der Beinspreizer sowohl für Herren als auch Damen geeignet.

Hinweis: Beim sogenannten Damenspagat werden die Beine in die Position des maximalen Ausfallschrittes gebracht. Bei dieser Form des Spagats ist also ein Bein nach vorn und ein Bein nach hinten ausgestreckt. Beim Männerspagat hingegen nach links und rechts.

Neben dem Üben des Spagats trainieren Sie mit diesem Gerät aber auch Ihre Hüft- und Beinmuskulatur. Dadurch verhilft der Beinspreizer dem Muskel zu mehr Flexibilität und Kraft. Dieser Umstand kommt Ihnen wiederum im Alltag zugute.

Selbstverständlich können Sie den Spagat auch ohne Beinspreizer trainieren. Jedoch hat sich bereits in einigen Tests gezeigt, dass die Verwendung der Geräte einige Vorteile mit sich bringt. Aus diesem Grund haben wir diese sowie ein paar Nachteile im Folgenden aufgelistet:

Für mehr Beweglichkeit können Sie einen Beinspreizer einsetzen, um Ihr gewünschtes Trainingsziel zu erreichen.

Um den richtigen Beinspreizer zu finden, ist es sinnvoll, einen Spagattrainer-Test durchzuführen. Dabei ist es wichtig, dass Sie die Unterschiede zwischen einem Beinspreizer, der mechanisch arbeitet, und einem manuellen Beinspreizer kennen. Aus diesem Grund haben wir auf BILD.de im Folgenden die verschiedenen Typen von Beinspreizern kurz aufgelistet.

Mechanische Beinspreizer mit Drehkurbel sind eher für den stationären Gebrauch gedacht und erinnern an einen Beinspreizer-Stuhl. Sie besitzen, neben einer gepolsterten Sitzfläche, häufig eine Rückenlehne und auch eine Drehkurbel. Durch die Drehkurbel können Sie den Dehnungsgrad genau einstellen und dadurch sicher und muskelschonend den Spagat trainieren. Diese Beinspreizer sind stufenlos verstellbar.

Manuelle Beinspreizer sind jedoch häufig flexibler und kostengünstiger. Dabei bringen Sie die Beine durch Ihre eigene Kraft in die Spreiz-Position. Ein Zugband oder eine Zugstange hilft Ihnen dabei. Für eine erleichtere Bedienung gibt es auch Beinspreizer, die hydraulisch verstellbar sind.

Beinspreizer für Babys: Es gibt aber auch spezielle Beinspreizer für Babys. Diese sind jedoch nicht für das Üben des Spagats konstruiert. Ein Beinspreizer für das Baby dient der Korrektur etwaiger Hüftfehlstellungen. Es hat also eine medizinische Notwendigkeit. Dabei handelt es sich meist um eine Spreizhose, die dem Baby angezogen wird.

Der Grad der Spreizung ist bei einem guten Beinspreizer individuell einstellbar, meist 180 bis 360 Grad.

Wollen Sie einen Beinspreizer kaufen, gibt es neben der Wahl der richtigen Art noch weitere Kaufkriterien, die Sie beachten sollten. Um Ihnen bei Ihrer Kaufentscheidung behilflich zu sein, haben wir von BILD.de einige dieser Aspekte kurz im Folgenden zusammengefasst. Grundsätzlich sollten Sie auf folgende sieben Eigenschaften achten:

1. Material und Verarbeitung
2. Design und Farbe
3. Wertigkeit und Ausstattung
4. Funktionalität und Handhabung
5. Handhabung und Transport
6. passende Spannweite
7. der maximale Spreizungsgrad

Um Ihnen noch besser bei Ihrer Kaufentscheidung behilflich zu sein, haben wir die einzelnen Kaufkriterien im Folgenden noch mal näher beschrieben.

3.1. Material und Verarbeitung sind das A und O

Vor allem bei mechanischen Beinspreizern sollten Sie auf eine gut verarbeitete Polsterung achten. Diese verhindert das Entstehen von Druckstellen während des Trainings sowie andere Verletzungen.

Auch manuelle Beinspreizer mit Zugstange haben an den Handgriffen sowie den Fußablagen Polsterungen, um das Training so angenehm wie möglich zu machen und Gelenke zu schonen.

3.2. Wertigkeit trifft auf Funktionalität

Um ortsungebunden trainieren zu können, sollte sich der Beinspreizer leicht transportieren lassen.

Selbstverständlich sollte der Beinspreizer einfach in der Handhabung sein und auch vom Design Ihren Vorstellungen entsprechen. Arbeitet der Beinspreizer hydraulisch, sollte die Bedienung leichtgängig sein. Das passende Design und Farbe drücken die Wertigkeit des Geräts aus.

Mechanische Beinspreizer sind in der Regel mit schwarzer Polsterung und einer modernen Drehkurbel ausgestattet. Dabei ermöglicht die Kurbel eine leichtgängige Bewegung und das stufenlose Einstellen des Spreizgrades.

Bei der Farbe haben Sie in der Regel freie Wahl. Beinspreizer aus Metall sind in der Regel grau, schwarz oder blau. Beinspreizer mit Band können auch grün oder rot sein.

3.3. Achten Sie auf die maximale Spannweite sowie maximalen Spreizungsgrad

Für ein optimales Training sollte die maximale Spannweite mindestens der doppelten Länge Ihres Innenbeins entsprechen. Hintergrund ist, dass Sie Ihre Beine vollständig durchstrecken können. Andernfalls kann es zu Verletzungen und Schmerzen kommen.

Ebenso wichtig ist die Angabe des maximalen Spreizungsgrades. Dieser gibt an, wie weit Sie mit dem Beinstretcher Ihre Beine spreizen können. Idealerweise sollte der Spreizungsgrad stufenweise verstellbar sein.

Dadurch können Sie Ihr Training langsam steigern. In der Regel reichen 180 Grad für einen normalen Spagat aus. Wollen Sie darüber hinaus trainieren, sollte das Gerät über den entsprechenden Spreizungsgrad verfügen.

3.4. Das Gerät sollte einfach zu transportieren sein

Vor allem Beinspreizer, die mechanisch arbeiten, sollten Rollen für einen erleichterten Transport aufweisen. Dadurch können Sie die Geräte zu mindestens etwas Hin und Her bewegen. Manuelle Beinspreizer sind in der Regel leicht und einfach rumzutragen.

Es gibt sowohl mechanische als auch manuelle Beinspreizer im Handel.

Da Beinspreizer beim Kampfsport oder bei Tanzvereinen zur Dehnung eingesetzt werden, ist es wichtig die Geräte von einem professionellen Hersteller zu beziehen. Sollten Sie sich den Beinspreizer privat anschaffen wollen, ist es natürlich auch empfehlenswert auf eine bekannte Marke zurückzugreifen.

Um Ihnen einen besseren Überblick zu verschaffen, haben wir von BILD.de eine Auflistung erstellt. Hier konnte auch der eine oder andere Hersteller bereits bei Tests überzeugen.

• Bay
• Kwon
• Dershogun
• Zehnhase
• Lapono
• Youth Union
• Yanggradel
• SBJ