Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Blackroll Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • Eine Blackroll, wie eine Massagerolle auch oft genannt wird, eignet sich dazu, dass Sie damit nach dem Sport oder dem Training selbst eine Massage durchführen können.
  • Wenn die Muskeln nach der körperlichen Anstrengung schmerzen, lösen Übungen mit der Blackroll Verspannungen auf. Das lindert die Schmerzen und fördert die Regeneration.
  • Eine Blackroll gibt es in unterschiedlichen Ausführungen. So können Sie eine Blackroll in verschiedenen Härtegraden erwerben. Aber auch hinsichtlich der Größe variieren die Modelle.

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Egal, ob beim Leistungssport, beim Fitnesstraining oder bei Yoga-Übungen, eine Blackroll lässt sich für viele Zwecke einsetzen und unterstützt den Körper sowohl beim Aufwärmen als auch in der Regeneration. Mit Hilfe einer Blackroll können Sie Übungen ausführen, die den Druck von Ihrem Bewegungsapparat nehmen und Schmerzen vorbeugen.

Massagerollen-Tests zeigen, dass sich Blackrolls gut für besonders schmerzempfindliche Körperregionen wie Nacken, Schultern, Rücken und Beine eignen. Ob zur Massage oder bei Entspannungsübungen, lesen Sie in unserem Blackroll-Vergleich 2025 auf BILD.de, wie Sie eine Blackroll für therapeutische Anwendungen oder zur Tiefenmassage einsetzen.

1. Warum lohnt sich eine Massagerolle?

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Durch die Verlagerung des Körpergewichts wird beim Faszientraining Druck auf das Bindegewebe ausgeübt. So lösen sich Verspannungen und Muskelverhärtungen.

Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, sich eine Faszienrolle bzw. Blackroll anzuschaffen, dann sollten Sie sich zuvor über diese Art von Massagerollen informieren. Von der Anschaffung einer Blackroll profitieren vor allem Ihre Muskeln. Mit Hilfe von gezielten Übungen, die Sie mit der Massagerolle ausführen, stärken Sie Ihre Muskeln und beugen gleichzeitig Muskelschmerzen vor. Beim Training mit der Blackroll lösen sich verklebte Faszien und Ihr Bindegewebe wird wieder elastisch. Zusätzlich zur Blackroll können Sie Faszienbälle und ein Theraband einsetzen, um das Workout zu vertiefen.

Ziel ist es, durch die Anwendung einer Massagerolle die Durchblutung zu fördern und Verhärtungen in der Muskulatur zu lösen. So vermittelt Ihnen das Training mit einer Massagerolle wieder ein gutes Körpergefühl und trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Lesen Sie in unserem Ratgeber auf BILD.de zum Thema Blackroll die wichtigsten Kaufkriterien, auf die Sie laut Blackroll-Tests beim Kauf einer Massagerolle achten sollten.

Faszien sind eine Gewebeschicht, die allgemein unter dem Begriff Bindegewebe bekannt ist. Verklebte Faszien können unangenehme Schmerzen in verschiedenen Bereichen des Körpers wie Beine, Rücken oder Nacken auslösen.

Blackroll Sportutensil.

Im Vergleich zu anderen Fitnessgeräten unterstützt die Blackroll nach dem Training bei der Regeneration.

2. Kaufberatung: Welches ist die passende Massagerolle für Ihr Training?

Wenn Sie eine Blackroll kaufen, ist es wichtig zu wissen, für welche Zwecke die Massagerolle geeignet ist. So können Sie die Blackroll für eine therapeutische Anwendung zum Beispiel für folgende Körperregionen anwenden:

  • Blackroll für den Nacken
  • Blackroll für den Rücken
  • Blackroll für die Schulter
  • Blackroll für die Beine

Für die einzelnen Anwendungsbereiche erhalten Sie zum Teil auch spezielle Blackrolls, die hinsichtlich Größe und Härtegrad den einzelnen Körperregionen angepasst sind. So können Sie neben einer Blackroll Standard auch eine Blackroll Mini kaufen. Außerdem erhalten Sie die Massagerollen noch in den Ausführungen Blackroll Med oder direkt als praktisches Blackroll-Set inklusive Übungs-CD.

Tipp: Die Blackroll Med ist hinsichtlich der Blackroll-Härtegrade wesentlich weicher als andere Modelle und damit besonders gut für Anfänger geeignet.

3. Wie finden Sie die beste Blackroll, die sowohl für den Nacken als auch für Rücken und Beine geeignet ist?

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Verklebte Faszien können Nackenschmerzen auslösen. Das Training mit einer Blackroll hilft dabei, die Verspannungen zu lösen.

Die Auswahl der richtigen Massagerolle fällt nicht leicht. Sie haben die Wahl zwischen einer einzelnen Blackroll oder einem Blackroll-Set, das oftmals neben der Blackroll auch einen Ball oder einen Duoball enthält. Bei einer Kombination aus Blackroll und Ball oder Blackroll und Duoball haben Sie die Möglichkeit, ausgewählte Körperstellen punktgenau zu behandeln.

Die Stellen, von denen punktuell Schmerzen ausgehen, werden auch Triggerpunkte genannt. Mit einem Blackroll Duoball oder Ball können Sie ganz gezielt lokale Schmerzpunkte bearbeiten. Außerdem sind die Bälle so klein, dass Sie auch für kleine Körperregionen wie Nacken, Hände und Füße geeignet sind.

3.1. Welchen Härtegrad Sie wählen sollten

Hersteller wie Blackroll Orange bieten ihre Massagerollen in unterschiedlichen Härtegraden an. Anfänger sollten ein Modell wählen, das nicht zu hart ist, da ein Training mit der Faszienrolle anfangs durchaus schmerzhaft sein kann. Da die Massagerolle aus Hartschaum als Material besteht, ist es also sinnvoll, wenn Sie anfangs zu einem weicheren Produkt greifen. Blackrolls in der Ausführung Med sind dabei oftmals um 20 Prozent weicher als die Standard-Ausführung.

3.2. Wählen Sie die passende Größe

Blackroll Sportutensil.

Blackroll gibt es in vielen verschiedenen Varianten. So finden Sie für jedes Bedürfnis das passende Modell.

Welche Länge in cm und welchen Durchmesser in cm Ihre Massagerolle besitzen sollte, hängt ganz von den Übungen ab, die Sie mit der Blackroll durchführen wollen. Je nachdem, ob Sie die Blackroll für den Nacken oder ob Sie die Blackroll für den Rücken einsetzen möchten, benötigen Sie auch eine entsprechende Länge.

Die meisten Blackrolls besitzen eine durchschnittliche Länge von 30 cm sowie einen Durchmesser von 15 cm. In der Regel sind die großen Standard-Massagerollen und für die meisten Übungen wie Liegestütze oder Sit-ups geeignet. Kleine Faszienrollen eignen sich zum Beispiel für geringere Auflageflächen wie Waden oder Arme.

3.3. Welches Zubehör Sie erwerben können

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Blackrolls gibt es in unterschiedlichen Größen und Härtegraden.

Neben den Massagerollen können Sie weiteres Zubehör erwerben. So erhalten Sie bei Anbietern wie Blackroll Orange und anderen Marken zum Beispiel Blackrolls mit DVD, sodass Sie die Übungen bequem vor Ihrem Fernsehgerät ausführen können. Daneben erhalten Sie Sets und Boxen mit mehreren Rollen und Bällen sowie auch einen Blackroll Twister.

Der Twister ähnelt dabei einer Halbkugel mit Noppen, die sich besonders für eine Tiefenmassage eignen. Ob zur Selbstmassage oder für therapeutische Anwendungen, der Twister erlaubt eine Abwechslung von Druck und Drehung. So wird das Gewebe gezielt stimuliert und seine Durchblutung angeregt.

Die Ausführung Blackroll Posture hat es sich zur Aufgabe gemacht, die Körperhaltung zu verbessern. Dabei handelt es sich auch nicht um eine Massagerolle, sondern um eine Art Geschirr, das Sie am Oberkörper tragen. Mit Hilfe von Blackroll Posture sollen Haltungsschäden vermieden werden.

4. Blackroll-Tests zeigen: Warum ist nicht jede Massagerolle ab einem Anfänger-Level geeignet?

Beim Kauf einer Massagerolle kommt es laut Blackroll-Tests darauf an, ob Sie mit dem Produkt und der Technik der Anwendung schon vertraut sind oder nicht. Nicht jede Blackroll ist für Anfänger geeignet. Worauf Sie als Anfänger oder Fortgeschrittener beim Kauf einer Faszienrolle achten sollten, zeigt Ihnen unsere Tabelle auf BILD.de:

geeignet ab Kurzbeschreibung
Anfänger
  • in der Regel werden weiche bis normale Härtegrade empfohlen
  • Faszienrolle Med eignet sich für besonders schmerzempfindliche Menschen
  • es bieten sich leichte Übungen für den Einstieg an, ggf. auch in Begleitung durch Fortgeschrittene
Fortgeschrittene
  • meistens wird eine harte Faszienrolle empfohlen
  • sollten beim Training mit einer harten Faszienrolle nicht besonders schmerzempfindlich sein
  • es bietet sich auch direkt ein Set an, das mehr Zubehör beinhaltet wie Bälle oder einen Twister

Beim Kauf einer Faszienrolle sollten Sie nicht am faschen Ende sparen und statt einer günstigen Blackroll lieber zu einem Qualitätsprodukt greifen. Die Gründe sehen Sie hier:

    Vorteile
  • aus recyclebarem Material
  • frei von Schadstoffen
  • zertifiziertes Produkt
    Nachteile
  • höherer Anschaffungspreis

5. Gibt es einen Blackroll-Testsieger der Stiftung Warentest?

Auf der Seite des Testinstituts findet sich zwar kein Test zu Blackrolls, Massagerollen oder Faszienrollen, aber ein Themen-Special zum Faszientraining. Dabei geht es auch um die Kritikpunkte an diesem neuen Trend.

6. Was sind die bekanntesten Hersteller und Marken von Faszienrollen?

Die Auswahl an Massagerollen ist groß. So finden Sie Faszienrollen entweder im Angebot bei Lidl oder Aldi oder Markenprodukte. Einige renommierte Marken und Hersteller haben wir Ihnen an dieser Stelle auf BILD.de zusammengestellt:

Wie schwer ist eine Faszienrolle?

Faszienrollen besitzen je nach Modell ein unterschiedliches Gewicht in g. Große Rollen wiegen ca. 800 g, kleine Bälle höchstens 50 g.

  • Blackroll Orange
  • Togu
  • Russka
  • Sport Thieme
  • Dr. Wolff
  • Trias
  • Sport Tec
  • Pino
Blackroll Sportutensil.

Die Anwendung der Blackroll schmerzt? Dann machen Sie alles richtig. Sie wirkt da, wo es auf Verspannungen und Verhärtungen trifft und löst diese.

7. Welche FAQ zum Thema Blackroll gibt es?

7.1. Wie oft sollte ich mit einer Blackroll trainieren?

Kurze Übungen können Sie ruhig täglich durchführen. Verwenden Sie die Blackroll aber zur Tiefenmassage, beschränken Sie die Anwendungen auf maximal 2 Mal pro Woche.

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7.2. Welche Risiken gibt es?

Die meisten Risiken sind mit Anwendungsfehlern verbunden. Achten Sie neben dem richtigen Härtegrad auch darauf, dass Sie sich stets richtig und nicht zu schnell abrollen. Im Zweifelsfall lassen Sie sich die richtige Abrolltechnik von einem Profi zeigen.

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7.3. Wann sollte man Backroll nicht benutzen?

Sobald die Entzündungswerte aufgrund einer Erkrankung oder Verletzung noch zu hoch sind, sollten Sie auf eine Blackroll weitestgehend verzichten. Die Arbeit mit der Blackroll kann die Entzündungen noch intensivieren. Daher sollten Sie in dieser Zeit auch kein Faszientraining durchführen.

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7.4. Was bringt eine Blackroll?

Eine Blackroll können Sie für Ihr Faszientraining nutzen. Sie lockern damit verklebte Muskeln, die oftmals zu Verspannungen und Schmerzen führen. Es gibt für den Rücken und viele weitere Körperbereiche spezielle Übungen, die Sie anwenden können.

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Video-Tutorials und Bewertungen für das Thema Blackroll

In diesem spannenden Testvideo nehmen wir das Produkt Duoball Schwarz von Blackroll genauer unter die Lupe. Wir zeigen euch, wie effektiv der Duoball in Kombination mit dem Faszienball und der Blackroll Mini ist, um Verspannungen und Verklebungen der Faszien zu lösen. Schließt euch uns an und erfahrt, wie diese kleinen Power-Tools eure Yoga- und Trainingseinheiten auf das nächste Level heben können!