Vorzüge
- Biologisch zertifiziert
- Dichter Verschluss für längere Frische
Nachteile
- Eigengeschmack ist intensiv
NahrungsergänzungsmittelCreatin
Zum Vergleich- Blütenpollen erhalten Sie in den Geschmacksnuancen süßlich-mild und kräftig-herb. Für süßlich-milde Blütenpollen sollten Sie sich als Beigabe zu Müsli, in Joghurt und Dessert entscheiden, kräftig-herbe Blütenpollen passen auch zu Salat und Gemüse.
- Wenn Sie Blütenpollen ohne Zusatzstoffe kaufen, dann können Sie sicher sein, dass weder Zucker noch Konservierungsstoffe oder Farbstoffe enthalten sind. Bio-Blütenpollen werden zudem besonders schonend gewonnen.
- Häufig werden im Internet in Online-Tests für Blütenpollen diese Blütenpollen gegen Heuschnupfen empfohlen. Eine Heilwirkung bei Heuschnupfen ist jedoch nicht nachgewiesen. Dennoch kann sich eine Besserung bei Pollenallergie oder Heuschnupfen einstellen, wenn man im Winter unter bestimmten Bedingungen regelmäßig Blütenpollen einnimmt.
Blütenpollen und Bienenbrot sind bereits seit der Antike bekannt. Sie gelten als gesund und werden als Nahrungsergänzungsmittel und Superfood für Rezepte mit Blütenpollen beworben. Blütenpollen enthalten zahlreiche Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. In unserem Blütenpollen-Vergleich 2025 auf BILD.de finden Sie in unserer Produkttabelle Blütenpollen verschiedener Marken und Hersteller. Wir führen Sie in unserer Kaufberatung durch die Kategorien der Arten, Inhaltsstoffe, Verwendung und die zugesprochene Wirkung von Blütenpollen. Wir geben Empfehlungen zur Einnahme und berücksichtigen zudem relevante Ergebnisse aus Blütenpollen-Tests.
Nicht nur Bienen freuen sich über Blütenpollen. Auch Sie können die schmackhaften Pollen in Ihre Nahrung geben.
1. Welche Arten von Blütenpollen gibt es?
Woher kommen Blütenpollen?
Bienen sammeln nicht nur Nektar, sondern auch Blütenstaub ein. Dieser bleibt beim Besuch an einer Blüte an ihnen quasi hängen und wird von der Biene wieder abgestreift. Beim Abstreifen bildet der Blütenstaub kleine Kügelchen, die als Blütenpollen bekannt sind. In den Blütenpollen sind Spuren von Enzymen und Nektar enthalten. Der Imker gewinnt die Blütenpollen mit einem kleinen Trick. Er macht den Eingang zum Bienenstock so klein, dass beim Einflug in den Bienenstock ein Teil der Blütenpollen, die an den Hinterbeinen transportiert werden, abfallen. Diese kann der Imker dann einfach einsammeln.
1.1. Die Herkunft hat Einfluss auf den Geschmack der Blütenpollen und die Farbe
Bienen tragen die Blütenpollen an ihren Beinen in den Bienenstock.
Aus ökologischer Sicht sollten Sie Blütenpollen einnehmen, die keine langen Anfahrtswege hinter sich haben. Aus dieser Perspektive sind Blütenpollen aus Deutschland und Europa besonders empfehlenswert. In unserer Produkttabelle finden Sie Blütenpollen unter anderem aus
- Deutschland
- Ungarn
- Spanien
- Polen
- Bulgarien
- Lettland
Blütenpollen sind in ihrem Geschmack davon abhängig, von welchen Blüten sie gesammelt worden sind. Gleiches gilt auch für die Farbe von Blütenpollen. Die Farbe gibt keine Auskunft über die Qualität der Blütenpollen. Blütenpollen werden in Europa von allen blühenden Pflanzen gesammelt, sowohl Blumen als auch Obstblüten und Gemüseblüten.
1.2. Sie erhalten Blütenpollen als Granulat im Glas oder im Beutel
Die Verpackung von Blütenpollen kann von Anbieter zu Anbieter variieren. Hier sehen Sie Blütenpollen im Glas.
1 kg Blütenpollen als Granulat erhalten Sie zwischen 20,– und 30,– Euro. Die Dosierung von Blütenpollen ist nicht einheitlich festgelegt. Einige Hersteller empfehlen beispielsweise 1 TL Blütenpollen auf 70 kg Körpergewicht. Andere Hersteller raten zu bis zu 2 TL für Erwachsene und 1 TL für Kinder. Nehmen Sie täglich 10 g (ca. 1 EL) Blütenpollen als Dosierung, dann reicht 1 kg Blütenpollen für eine Person für 100 Tage.
Die Pollenkörner werden im Glas mit Schraubverschluss oder in einem häufig wiederverschließbaren Plastikbeutel oder in einer Papiertüte dargereicht.
Die Vor- und Nachteile der Darreichung in einem Glas lesen Sie jetzt auf BILD.de:
- Vorteile
- luftdicht wiederverschließbar
- einfach per Löffel zu entnehmen, breite Öffnung
- natürliches Material, ohne Kunststoff
- Nachteile
- nur für kleinere Mengen geeignet
- lichtdurchlässig
Wenn Sie die Blütenpollen nicht pur oder mit einer Mahlzeit konsumieren möchten, dann können Sie Blütenpollen als Kapseln zu sich nehmen.
Tipp: Blütenpollen als Kapseln erhalten Sie oft als Kombipräparat, z. B. von Twardy. So sind in Kapseln Blütenpollen beispielsweise mit Gelee Royal oder mit Propolis kombiniert. Reine Blütenpollen-Kapseln finden Sie von Allcura in zahlreichen Apotheken.
1.3. Bio-Blütenpollen werden besonders schonend gewonnen
Blütenpollen geben Ihrem Müsli einen zusätzlichen Energiekick.
Die besten Blütenpollen sind frei von Schadstoffen. Sind sie zudem noch Bio-zertifiziert, dann werden sie in einer biologisch-zertifizierten Imkerei gewonnen. In einer biologisch zertifizierten Imkerei sind der Bienenstock und dessen Farbanstrich sowie das Bienenfutter neben anderem biologisch zertifiziert. Bio-Blütenpollen werden schonend verarbeitet, beispielsweise bei der Trocknung.
Blütenpollen sollten immer schadstofffrei sein, also ohne Konservierungsmittel, ohne Farbstoffe und ohne Geschmacksverstärker.
Hinweis: Bio-Blütenpollen stammen nicht von biologisch angebauten Pflanzen. Es ist nicht möglich, genau zu bestimmen, von welchen Blüten die Bienen Nektar und Blütenstaub gesammelt haben.
2. Wie nimmt man Blütenpollen ein?
Blütenpollen im Glas sollten Sie vor Licht schützen.
Wenn Sie Blütenpollen nicht als Kapseln einnehmen, können Sie diese mit Rezepten für Essen und Getränke verwenden. Ebenso ist es möglich, Blütenpollen pur zu verzehren. Dabei sollten die Blütenpollen jedoch nicht gekaut, sondern mit viel Speichel geschluckt werden.
Die Einnahme von Blütenpollen wird von zahlreichen Blütenpollen-Tests einmal täglich, am besten morgens, empfohlen. Mit Essen oder einem Getränk sollen die Blütenpollen etwas besser verträglich sein, wissen Tests im Internet.
Besonders beliebt sind Blütenpollen zu Müsli und in Joghurt, aber auch als Topping für Salat oder Gemüse sind Blütenpollen geeignet. Zudem können Blütenpollen in Honig eingerührt und als Brotaufstrich verwendet werden. Blütenpollen verfeinern zudem Saucen und können in Smoothies mit verarbeitet werden. Obstsalat erhält mit Blütenpollen eine natürliche Süße. Im Internet finden Sie zahlreiche Rezepte für die Verwendung von Blütenpollen. Blütenpollen sollten übrigens nicht erhitzt werden.
3. Welche Wirkungen werden Blütenpollen zugeschrieben?
Bei Heuschnupfen und mit einer Pollenallergie sollten Sie die Einnahme von Blütenpollen mit Ihrem Arzt besprechen.
Neben Propolis, Gelee Royal und Honig werden Blütenpollen zur Apitherapie eingesetzt. Apitherapie soll mit Produkten rund um die Biene Heilung verschiedener Krankheiten fördern. Blütenpollen-Tests im Internet weisen darauf hin, dass Blütenpollen selbst keine nachgewiesene Heilwirkung haben, jedoch aufgrund ihrer Inhaltsstoffe zur Gesunderhaltung beitragen können.
Die Inhaltsstoffe sind abhängig von den Blüten, von denen sie gesammelt wurden. Daher ist die genaue Zusammensetzung immer wieder unterschiedlich. Nachweislich enthalten Blütenpollen Proteine, Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. Diese lebenswichtigen Inhaltsstoffe helfen, Mangelernährung auszugleichen und für eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Eiweißen zu sorgen.
Blütenpollen werden zahlreiche Wirkungen zugesprochen, die wissenschaftlich durch Studien jedoch nicht nachgewiesen wurden. Dazu zählt, dass Blütenpollen die Fruchtbarkeit verbessert, weil Blütenpollen angeblich die Anzahl der Spermien erhöhen. Ebenso sollen Blütenpollen den Cholesterinwert senken, die Immunabwehr erhöhen, zu einer gesteigerten Libido führen und vieles mehr. Dass Vitamine und Spurenelemente gut für das Immunsystem sind, ist unumstritten. Dass gezielt Blütenpollen das Immunsystem stärken, ist nicht nachgewiesen, aber auch nicht widerlegt.
Blütenpollen können gegen Heuschnupfen nicht universal eingesetzt werden. Die im Internet oft versprochene Desensibilisierung könnte durch Blütenpollen nur dann erfolgen, wenn exakt diejenigen Blüten die Pollen geliefert hätten, die bei der entsprechenden Person den Heuschnupfen auslösen.
Die wichtigsten Inhaltsstoffe für Blütenpollen finden Sie nachstehend in unserer Tabelle auf BILD.de:
4. Für wen empfehlen Online-Tests Blütenpollen?
4.1. Blütenpollen können Mangelernährung ausgleichen
Blütenpollen können als natürlicher Süßstoff verwendet werden.
Bei einer besonders strengen Diät, in der Schwangerschaft, bei Magersucht oder Mangelernährung können Sie mit Blütenpollen als Naturprodukt lebensnotwendige Vitamine, Proteine und Mineralien dem Körper zuführen. Ebenso sind Blütenpollen aufgrund ihrer Inhaltsstoffe als Energielieferant bekannt und können einem geschwächten Körper bei Krankheit zu mehr Kraft oder in Stresssituationen zu Energie verhelfen.
4.2. Bei Diabetes sind Blütenpollen nicht geeignet
Sollten Sie an einem Diabetes-Typ leiden, dann sollten Sie aufgrund des hohen Zuckergehalts der Blütenpollen diese nicht verwenden.
4.3. Allergiker sollten auf Blütenpollen verzichten
Wenn Sie als Allergiker Blütenpollen nehmen, kann es zu unerwünschten Symptomen kommen.
Auf keinen Fall sollten Sie ohne ärztliche Unterstützung versuchen, eine Pollenallergie mit Blütenpollen zu heilen oder diese gegen Heuschnupfen einzusetzen. Sie wissen nicht, welche Art von Pollen in den Blütenpollen enthalten sind. Die Einnahme von Blütenpollen kann gefährlich sein und einen allergischen Schock auslösen, wenn Sie an einer Pollenallergie leiden. Wenn Sie Blütenpollen zur Desensibilisierung einsetzen möchten, sollten Sie die Art der Blütenpollen und die Dosierung mit Ihrem Arzt besprechen.
4.3. Blütenpollen können Kinder während des Wachstums unterstützen
Kinder benötigen viel Energie und sind bei Wachstumsschüben häufig schlapp, müde und blass. Mit Blütenpollen erhalten Kinder dann zusätzliche Vitamine und Mineralien, die ihren Körper beim Wachsen unterstützen können.
4.4. Mit Blütenpollen können Sie nicht abnehmen
Blütenpollen bestehen zu 50 % aus Zucker und Kohlenhydraten. Wenn Sie Blütenpollen während einer Diät einnehmen, nehmen Sie durch Blütenpollen nicht schneller ab. Allerdings können Sie eine Diät bedingte Mangelernährung mit Blütenpollen vorbeugen.
4.5. Bei Hunden sollen Blütenpollen die gleiche Wirkung wie beim Menschen haben
Auch zur Behandlung von Hunden werden Blütenpollen als Heilmittel und Nahrungsergänzung angeboten. Werbung im Internet verspricht auch für Hunde die Stärkung des Immunsystems, zur Leistungssteigerung, zur Heilung nach Operationen und anderes. Allerdings gilt bei Hunden das gleiche wie für den Menschen. Blütenpollen sind nahrhaft und haben wertvolle Inhaltsstoffe, deren Heilkraft nicht nachgewiesen ist, jedoch zur Gesunderhaltung beitragen können.
5. FAQ: Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Blütenpollen-Tests bzw. Vergleichen suchen
5.1. Wie lange ist die Haltbarkeit von Blütenpollen?
Blütenpollen-Tests im Internet empfehlen für frische Blütenpollen eine luftdichte, kühle und dunkle Lagerung. Getrocknete Blütenpollen, die Sie in der Regel im Handel erhalten, sind länger haltbar als frische Blütenpollen. Sie finden Angaben im Internet, die besagen, dass getrocknete Blütenpollen bis zu eineinhalb Jahren bei Zimmertemperatur haltbar sein können. Je älter die Blütenpollen werden, desto mehr soll jedoch auch die Qualität der Blütenpollen abnehmen. Einige Tests raten im Internet dazu, Blütenpollen in Honig einzurühren und sie damit länger haltbar zu machen.
» Mehr Informationen5.2. Wo kann man günstige Blütenpollen kaufen?
Günstige Blütenpollen erhalten Sie im Internet zwischen 2,– und 3,– Euro pro 100 Gramm. Sie erhalten Blütenpollen auch in Reformhäusern und Bioläden und häufig auch in Drogeriemärkten wie dm oder Rossmann in der Abteilung für Nahrungsergänzung.
» Mehr Informationen5.3. Gibt es einen Testsieger für Blütenpollen?
Nein, leider können wir Ihnen keinen Blütenpollen-Testsieger nennen, denn die Stiftung Warentest hat Blütenpollen nicht in ihrem Testangebot.
» Mehr Informationen5.4. Welche Hersteller bieten gute Blütenpollen an?
Grundsätzlich raten wir Ihnen zu Bio-Blütenpollen. Diese erhalten Sie unter anderem von Hoyer im Alnatura-Supermarkt sowie von Demeter, Beegut und Biojoy. Weitere Marken für Blütenpollen-Produkte sind Aurica, ImkerPur und die Rüdiger Feldt Imkerei.
» Mehr Informationen5.5. Welche Nebenwirkungen können bei Blütenpollen auftreten?
Wenn Sie Blütenpollen trotz einer Allergie einnehmen, können als Nebenwirkungen allergische Reaktionen auftreten. Das ist davon abhängig, gegen welche Pollen Sie allergisch sind. Als weitere Nebenwirkungen von Blütenpollen sind neben anderen Überempfindlichkeiten des Magens bekannt. Der Magen könnte übersäuern und es kann zu Verstopfungen kommen. Wenn Nebenwirkungen mit der Einnahme von Blütenpollen auftreten, sollten Sie in jedem Fall einen Arzt aufsuchen.
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