Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Casein Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • Casein ist ein Protein, dessen zusätzliche Einnahme in Form von Shakes besonders von Sportlern praktiziert wird. Bei Casein handelt es sich um einen natürlichen Bestandteil von Milch und ist daher besonders reichhaltig an Kalzium und Eiweiß.
  • Es gibt verschiedene Arten von Casein. Die drei wichtigsten Arten sind mizellares Casein, Calciumcaseinat und Casein Hydroslate. Alle drei Typen haben ihre ganze eigenen Vorteile, die je nach Bedarf Ihren Bedürfnissen entsprechen.
  • Wenn Sie nicht an einer Laktoseintoleranz leiden sollten, können Sie Produkte mit Casein ohne jegliche Bedenken konsumieren. Besonders gut eignet sich Casein als Mittel für Ihren Shake nach dem Training. Mit einem Casein-Shake vor dem Schlaf können Sie sogar eine Gewichtsabnahme weiter fördern.

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Ob als Pulver oder Kapseln – sie können Casein-Präparate in verschiedensten Formen erwerben. Auch Casein-Tabletten sind auf dem Markt erhältlich. Aufgrund der Konsistenz hat sich aber vor allem das Casein-Pulver als fester Bestandteil von Casein-Shakes durchgesetzt.

Mit dem richtigen Casein-Complex können Sie Ihre Ernährung und damit Ihre Trainingsfortschritte auf die nächste Stufe bringen. Dennoch ergeben sich bei Nahrungsergänzungsmitteln oft viele Fragen wie beispielsweise:

  • Was bewirkt Casein?
  • Was enthält Casein?

Dass sich diese und viele weiteren Fragen ergeben, ist ganz natürlich. Nutzen Sie daher unseren Casein-Vergleich 2025 auf BILD.de als Kaufberatung für die richtige Produktwahl, um fortan bessere Ergebnisse zu erzielen.

1. Was ist Casein?

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Casein wird meist in Pulverform verkauft.

Dass Proteine wichtig für Ihren Körper sind, ist Ihnen sicherlich bewusst. Doch es gibt so viele Proteine, dass man oftmals den Überblick verliert. Auch das Protein Casein besitzt viele Nährwerte, die unser Körper benötigt.

Casein ist ein Protein, das vor allem Sportler sehr zu schätzen wissen. So setzen viele von Ihnen auf Casein vor dem Training oder auch danach. Das aus Milch gewonnene Protein wird dabei insbesondere zum Muskelaufbau verwendet, da Casein den Muskelaufbau enorm fördern soll. Dazu besitzt Casein essenziell wichtige Aminosäuren.

Auch viele Menschen, die abnehmen möchten, greifen zu Casein, da Casein im Gegensatz zu anderen Proteinen im Körper langsamer abgebaut wird. Somit ist ein langanhaltendes Sättigungsgefühl garantiert. Casein dient dem Aufbau von Muskeln also genauso gut wie als Unterstützung für eine Diät.

Die einzelnen Vor- und Nachteile von Casein finden Sie in der nachfolgenden Tabelle:

    Vorteile
  • beschleunigt den Muskelaufbau
  • langanhaltendes Sättigungsgefühl
  • geeignet für Vegetarier
  • in vielen Geschmacksrichtungen verfügbar
  • hitzebeständig
    Nachteile
  • nicht geeignet für Veganer
  • für Menschen mit einer Laktoseunverträglichkeit ungeeignet

Wie Sie sehen, hat Casein viele Vorteile. Zu den Nachteilen von Casein gehört, dass es leider nicht für Veganer geeignet ist. Immerhin Vegetarier können so große Mengen an Eiweiß durch Casein-Präparate zu sich nehmen.

Getestetes Casein befindet sich in einer wiederverschließbaren 900-g-Packung auf einem Zementboden.

Casein ist in verschiedensten Geschmacksrichtungen erhältlich wie beispielsweise Schokolade bei diesem Decathlon-Casein.

Im Gegensatz zu vielen anderen Proteinen ist Casein zudem sehr hitzebeständig und in vielen Varianten erhältlich. Die große Auswahl an Casein-Präparaten führt in diesem Fall auch dazu, dass Sie besonders viele qualitativ hochwertige Produkte zur Auswahl haben.

2. Auf welche Kriterien kommt es beim Kauf von Casein an?

Welchen Zweck erfüllt die Einnahme von Casein?

Die Wirkung von Casein zeigt sich in einem beschleunigten Muskelaufbau. Ihr Körper wird aufgrund der langsamen Aufnahme von Casein mit Aminosäuren versorgt – dies ist sogar über eine lange Zeit gewährleistet. Gleichzeitig wird der Prozess des Proteinabbaus verlangsamt. Dies wirkt sich positiv auf den Muskelaufbau auf. Auch für eine Diät ist die Einnahme von Casein hilfreich, da Casein für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt.

Bevor Sie sich dazu entscheiden, ein Casein-Produkt zu kaufen, sollten Sie insbesondere auf zwei Eigenschaften von Casein achten. Die beiden wichtigsten Eigenschaften sind der Geschmack und die Löslichkeit des Casein-Pulvers. Denn gerade, wenn Sie einen Casein-Shake konsumieren wollen, nehmen beide Eigenschaften eine besondere Rolle ein.
Doch auch andere Kriterien sind beim Kauf entscheidend. Wir haben die wichtigsten Kaufkriterien nachfolgend für Sie zusammengefasst:

  • Geschmack: Casein ist in nahezu allen vorstellbaren Geschmacksrichtungen erhältlich. Während einige Präparate geschmacksneutral sind, gibt es besonders viele Casein-Pulver mit Bananen-, Schokoladen- oder Vanillegeschmack. Auch ausgefallene Sorten wie belgische Schokolade bieten einige Hersteller an. Hier finden Sie daher für jeden Geschmack genau das richtige Produkt.

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    Orientieren Sie sich an Ihrem Geschmacksempfinden.

  • Löslichkeit: Die Löslichkeit von Casein gleicht nicht der Löslichkeit von Whey. Daher sollten Sie sich in diesem Fall nicht wundern, wenn sich das Pulver nicht so einfach in Ihrem Shake auflöst, wie Sie es zu Beginn erwartet haben. Das ist kein Kriterium, das negativ bei einem Casein-Präparat heraussticht, da es sich in diesem Fall um eine Eigenschaft des Caseins handelt.
  • Inhaltsstoffe: Tatsächlich hängen die Inhaltsstoffe in diesem Fall auch mit dem Geschmack zusammen. Wenn Sie sich für ein Produkt mit einer bestimmten Geschmacksrichtung entscheiden, müssen Sie mit Zusatzstoffen und aller Voraussicht nach auch mit künstlichen Süßstoffen im Präparat rechnen. Alternativ können Sie sich für geschmacksneutrales Casein entscheiden, da in diesem Fall bei der Herstellung in der Regel auf Zusatzstoffe verzichtet wird.

Tipp: Casein regt die Fettverbrennung an. Daher eignet sich die Einnahme von Casein abends ideal, um die Fettverbrennung im Schlaf anzukurbeln. So können Sie einfacher mit Casein abnehmen.

3. Welche Arten von Casein gibt es?

Im Test: Casein in einer 900-g-Packung der Marke Decathlon.

Beim Decathlon-Casein handelt es sich um mizellares Casein.

Casein ist nicht gleich Casein. Es gibt verschiedene Typen des Proteins Casein. Die unterschiedlichen Varianten lasse sich in drei verschiedene Kategorien aufteilen.
Diese haben wir in der folgenden Übersicht zusammengestellt:

Typ Eigenschaften
Mizellares Casein
  • 80 % Casein und 20 % Whey
  • keine Zerstörung der Aminosäuren bei der Herstellung
Calciumcaseinat
  • 100 Prozent Casein (rein)
  • geeignet für eine Diät aufgrund des geringen Fettanteils
Casein Hydrolyslate
  • bitterer Geschmack
  • wird schnell vom Körper aufgenommen

Wie Sie sehen können, unterscheiden sich die einzelnen Typen von Casein vor allem in der Zusammensetzung. Bei Calciumcaseinat handelt es sich um Casein mit besonders viel Kalzium-Anteil. Daher gibt es besondere Casein-Calcium-Präparate. Diese eignen sich besonders, wenn Sie vor allem darauf bedacht sind, zusätzlich viel Kalzium einzunehmen.

Casein Hydroslate ist aufgrund des bitteren Geschmacks unter Umständen eher nicht für einen Casein-Shake geeignet – alternativ geht dies natürlich auch, wenn Sie sich für gesüßte Geschmacksrichtungen entscheiden.

4. Welche Lebensmittel enthalten Casein?

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Es gibt diverse Lebensmittel, die Casein enthalten.

Casein ist in Lebensmitteln enthalten, die wir täglich konsumieren. Dazu gehören generell die meisten Milchprodukte wie Käse, Butter, Sahne oder Joghurt. Ein Produkt mit besonders viel Casein ist beispielsweise Quark.

Daher ist Casein-Complex auch nicht für laktoseintolerante Menschen geeignet. Bei einer Laktoseverträglichkeit können Sie Casein hingegen also auch ganz einfach über die Nahrung aufnehmen.

Die praktische Möglichkeit das Casein auf Pulverbasis per Shake aufzunehmen, kann gerade unter Zeitdruck am Morgen oder Abend sehr hilfreich sein.

Wichtig ist auch, dass Sie bedenken, dass Lebensmittel mit Casein nicht laktosefrei sind. Stattdessen ist stets sehr viel Laktose enthalten.

5. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Casein-Tests bzw. Vergleichen suchen

5.1. Wo kann ich Casein kaufen?

Sie finden das beste Casein der bekanntesten Hersteller und Marken im Fachhandel sowie in Drogeriemärkten wie Rossmann oder dm. Zu den renommiertesten Anbietern in diesem Segment gehören Sponser, Body Attack, Optimum Nutrition, Peak sowie Body & Fit. Alternativ finden Sie in den Drogeriemärkten ebenso wie im Discounter günstiges Casein als Alternative zu den eben genannten Marken.

Der einfachste Weg, um Casein zu kaufen, stellt das Bestellen in Online-Shops wie Amazon oder Ebay dar. Hier können Sie zwischen den besten Casein-Produkten wählen und zudem an den Erfahrungen verschiedener Kunden teilhaben. Wir haben die Bewertungen der Kunden, die bereits einen Casein-Test des entsprechenden Produktes durchführen konnten, summiert in unserer Vergleichstabelle mitangegeben. Daher haben Sie stets eine weitere Meinung, die Sie mit unseren Ergebnissen auf BILD.de in Relation setzen können.

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5.2. Welche Möglichkeiten gibt es, um Casein einzunehmen?

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Casein in Pulverform lässt sich besser dosieren.

Sie haben bei Casein die Wahl zwischen verschiedenen Einnahmeformen. Sie können Casein als Pulver oder in Kapselform einnehmen. Auch Casein-Tabletten sind auf dem Markt erhältlich. Casein-Kapseln haben sich ebenso wie Tabletten nicht nachhaltig durchsetzen können.

Casein-Pulver hingegen hat sich durch die zahlreichen Geschmackrichtungen als Zusatz für Protein-Shakes etabliert. Der Vorteil von Pulver gegenüber Casein-Kapseln oder Tabletten liegt vor allem an der Löslichkeit. Auch wenn Casein generell nicht sehr löslich ist, ist es mit dem Pulver möglich, dieses in Milch oder Wasser aufzulösen.

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5.3. Was sollte ich bei einer Casein-Allergie machen?

Allergien sind ärgerlich. Oft kann man nicht auf die gewünschten Lebensmittel bei der Ernährung setzen und sucht daher Alternativen. Auch bei einer Casein-Allergie, ist von einer Einnahme abzuraten.

Eine Casein-Allergie äußert sich häufig in Form von Hautrötungen, Juckreiz, Bauchschmerzen oder Erbrechen. Obwohl Casein in Butter enthalten ist, vertragen viele Menschen trotz Kaseinunverträglichkeit Butter, weil der Anteil an Casein in Butter sehr gering ist.

Generell sollten Sie in diesem Fall auf Milchprodukte verzichten und für einen effektiven Muskelaufbau auf Fleisch und Eier setzen, um die Eiweißzufuhr zu gewährleisten. Mineralwasser, Grünkohl oder Brokkoli eignen sich stattdessen super als Alternative für die Aufnahme von Kalzium.

Verwechseln Sie eine Casein-Allergie jedoch auf keinen Fall mit einer Laktoseintoleranz, die Allergie kann deutlich schlimmere Nebenwirkungen nach sich ziehen.

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5.4. Wie gesund ist Casein?

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Die Einnahme von Casein gilt als unbedenklich.

Immer wieder wird darüber debattiert, ob Casein schädlich ist oder nicht. Fakt ist, dass bisherige Casein-Tests und Untersuchungen nicht nachweisen konnten, dass Casein Eizellen- oder Prostata-Krebs begünstigen würde. Die Funktion von Casein bezüglich der Speicherung und des Transports von Phosphat, Protein und Calcium ist hingegen nachgewiesen.

Unter Umständen kann Casein Ihren Darm beeinträchtigen. Hier gilt allerdings dasselbe wie bei einer Laktoseintoleranz. Sollten Sie keine Beschwerden haben, können Sie Casein ganz unbedenklich konsumieren. Eine Überdosierung kann zu Übelkeit und Verdauungsbeschwerden führen.

Hinweis: Bei Morbus Hashimoto sollten Sie Casein dagegen nicht einnehmen. Dies könnte die Beschwerden verstärken.

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5.5. Gibt es Casein-Tests von der Stiftung Warentest?

Leider haben weder die Stiftung Warentest noch Öko-Test bisher einen Casein-Test durchgeführt. Daher gibt es entsprechend noch keinen von den beiden Organisationen ausgezeichneten Casein-Testsieger.

Detailansicht des wiederverschließbaren schwarzen Standbeutels von Decathlon mit getestetem Casein.

Das Decathlon-Casein verfügt über einen praktischen wiederverschließbaren Druckverschluss.

Bevor Sie daher viele kostspielige Casein-Tests durchführen, sollten Sie vor dem Kauf einen Blick auf unsere Vergleichstabelle auf BILD.de werfen. Hier finden Sie zudem anhand der Bewertungen auch die Erfahrungen anderer Kunden, die bereits einen Casein-Test durchgeführt haben und dementsprechend mit ihren Erfahrungen ebenfalls weiterhelfen können.

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5.6. Wann sollte Whey bzw. Casein einnehmen?

Casein wird langsamer verstoffwechselt, sodass es idealerweise abends eingenommen werden sollte. Whey hingegen wirkt am bestens, wenn Sie es direkt nach einem harten Training in Form eines Shakes zu sich nehmen.

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5.7. Wie sinnvoll ist Casein?

Casein kann den Aufbau von Muskeln unterstützen und den Erhalt fördern. Es deckt den gesteigerten Proteinbedarf. Allerdings ist der BCAA-Gehalt geringer als beim Whey-Protein. Dafür ist Casein reich an Kalzium.

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5.8. Wann ist Casein ungesund?

Casein kann allergische Reaktionen auslösen, die teils sehr heftig ausfallen. Darüber hinaus ist Casein in zu großen Mengen ungesund. Es kommt vielfach zu starken Bauchschmerzen und anderweitigen Verdauungsbeschwerden.

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Video-Tutorials und Bewertungen für das Thema Casein

In diesem Review-Video stellen wir euch das ESN Micellar Casein vor. Mit seiner höchsten Qualität und Reinheit ist dieses Casein-Proteinpulver die ideale Wahl für alle Fitness-Enthusiasten. Wir werden euch alle wichtigen Details und Vorteile dieses Produkts präsentieren, um euch bei eurem nächsten Training auf dem Weg zu euren Zielen optimal zu unterstützen. Schaut jetzt rein und erfahrt mehr über das Micellar Casein von ESN!

In diesem YouTube-Video wird die Frage geklärt, welches Eiweiß besser ist: Whey Protein oder Casein Protein. Es werden die Vor- und Nachteile beider Proteinsorten herausgearbeitet und erklärt, für welche Zielgruppe welches Protein am besten geeignet ist. Zudem werden wissenschaftliche Studien herangezogen, um die jeweiligen Effekte auf den Muskel- und Kraftaufbau zu beleuchten.