Sprung in der Zeit
Der deutsche Chemiker Adolph Stecker entdeckte Cholin im Jahr 1849. Diesen Stoff künstlich zu synthetisieren, gelang erst im Jahr 1867. Durchgeführt haben dies Adolf Baeyer und Charles Adolphe Wurtz. Früher wurde Cholin Vitamin B4 genannt. Heutzutage ist es ein eigenständiger Mikronährstoff, der lebensnotwendig ist.
Cholin ist ein wasserlöslicher essenzieller Nährstoff, der ein wichtiger Bestandteil der Zellmembranen in unseren Zellen ist und eine Rolle bei der Entwicklung und Funktion des Gehirns spielt. Als essenzieller Nährstoff ist er von Natur aus in vielen Lebensmitteln enthalten. Darunter zählen Lebensmittel wie:

Cholin ist ein wichtiger Nährstoff für unseren Körper, den es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu kaufen gibt.
Das bedeutet also, dass man sich mit einer ausgewogenen Ernährung durchaus mit ausreichend Cholin versorgen kann. Unser Körper kann Cholin aus Folsäure oder aus Methionin herstellen. Hierfür sind verschiedene biochemische Prozesse notwendig.
Cholin-Präparate sind laktosefrei und eignen sich daher auch für Menschen, die an Laktoseintoleranz leiden. Da es von Natur aus in verschiedenen Lebensmitteln vorkommt, ist es in der Kategorie der Nahrungsergänzungsmittel noch gar nicht so lange vertreten.
Da jedoch immer mehr Menschen vegan leben, kann es durchaus dazu kommen, dass diese aufgrund ihrer Essgewohnheiten einen Cholin-Mangel bekommen. Daher muss dieser durch Zufuhr von außen wieder ausgeglichen werden. Veganes Cholin eignet sich für die meisten Ernährungsformen. Das zugeführte Cholin sollte hochwertig verarbeitet sein. Dies erkennen Sie unter anderem am Cholin-Gehalt.
Die Cholin-Wirkung unter der Lupe
Cholin ist ein wasserlösliches Vitamin. Es handelt sich hierbei um einen Vorläufer von Acetylcholin, das für das Gedächtnis und die Muskelkontrolle von entscheidender Bedeutung ist. Ohne Acetylcholin wäre eine Kommunikation zwischen verschiedenen Gehirnregionen gar nicht möglich, es ist daher sehr wichtig. Es wurde festgestellt, dass Cholin für die Entwicklung des fötalen Gehirns sowie für die Lebergesundheit bei Erwachsenen unerlässlich ist.
Daher ist Cholin nicht nur stoffwechselfördernd, Cholin verbessert die Leberkapazität. Dies konnte auch ein Cholin-Test im Internet bestätigen. Der Cholin-Tagesbedarf liegt hierbei bei ca. 400 – 500 mg pro Tag. Diese Verzehrmenge nehmen wir entweder durch ausgewogene Ernährung oder durch Supplements zu uns.
Wer Cholin lieber in flüssiger Form zu sich nimmt, kann es mit Cholin-Ampullen probieren. Hier wird Cholin mit Artischockenextrakt sowie zusätzlichen Vitaminen dargereicht. Cholin-Ampullen sind einfach in der Einnahme und sollen bei einer Diät oder Leberfunktionsstörung hilfreich sein.
Cholin hat noch einige weitere Eigenschaften, warum es als Nahrungsergänzungsmittel beliebt ist:
- Cholin ist laktosefrei
- Cholin ist vegan
- Cholin kommt ohne Magnesiumsalze aus
- Cholin ist glutenfrei
- Cholin Basis für Vitamine
- Cholin kann bei Schlafstörungen helfen
Hinweis: Man kann auch zu viel Cholin zu sich nehmen. Dies kann zu Durchfall oder sogar Schwindelanfällen führen. Achten Sie daher unbedingt auf die Menge, die Sie zu sich nehmen.