Citrullin Vergleich 2025

Citrullin ist eine Aminosäure, die in vielen verschiedenen Arten von Lebensmitteln vorkommt. In den letzten Jahren konnte man feststellen, dass die Citrullin-Einnahme unsere Gesundheit fördert, die Ausdauer erhöht und für eine verbesserte Durchblutung sorgt.

Diese Citrullin-Wirkung machen sich viele Sportbegeisterte und Sportler zunutze. Außerdem soll die Einnahme von Citrullin gegen hohen Blutdruck, Herzinsuffizienz und Nierenerkrankungen helfen. Zudem ist Citrullin an der Antikörper-Bildung beteiligt und stärkt das Immunsystem.

1.1. Einnahme von Citrullin und die Wirkung

Citrullin kann als Nahrungsergänzungsmittel oder über Citrullin-reiche Lebensmittel eingenommen werden. Citrullin ist der Vorläufer zur Aminosäure Arginin und übt auf drei wesentliche Bereiche im Körper positive Auswirkungen aus.

Citrullin kommt in Lebensmitteln wie Nüssen, Gurken und Kichererbsen vor, ist aber auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.

• Citrullin hilft bei Bluthochdruck: Citrullin ist an der Produktion von NO beteiligt und damit auch für die Ausweitung der Blutgefäße relevant. Dadurch werden sowohl Muskeln als auch Organe besser mit Blut und Sauerstoff versorgt.
• Citrullin hilft beim Abnehmen: Auch ist Citrullin beim nachhaltigen Abnehmen hilfreich, da es dafür sorgt, dass unsere Fettzellen Fett besser abgeben und weniger speichern.
• Citrullin entlastet die Niere: Da Citrullin ein wesentlicher Bestandteil des Harnstoffzyklus ist und dieser durch die Citrullin-Einnahme angekurbelt wird, wird die Niere entlastet.

Außerdem soll die Einnahme von Citrullin auch die Potenz steigern. Citrullin-Nebenwirkungen konnten hingegen weder bei einem Citrullin-Test im Internet noch bei wissenschaftlichen Studien beobachtet werden. Auch eine Überdosis kann nicht eingenommen werden, da unverarbeitetes Citrullin aus dem Körper einfach wieder ausgeschieden wird.

Was passiert, wenn man Citrullin vor dem Schlafen einnimmt? Dies kann vor allem bei einem Sporttag dazu führen, dass die Muskelmasse auch während einer Low-Carb-Diät besser erhalten bleibt.

Citrullin oder Arginin? In einem Citrullin-Test im Internet wurde klar, dass Citrullin im Körper effektiver und vor allem nachhaltigere Wirkungen erzeugt als die Einnahme von Arginin. Citrullin spielt auch in unserem Harnstoffwechsel eine wichtige Rolle, da es dabei hilft, stickstoffhaltige Stoffwechselprodukte chemisch in Harnstoff umzuwandeln, wodurch Ammoniak in unserem Körper gebunden und abtransportiert wird.

1.2. Citrullin-Lebensmittel im Überblick

Die Einnahme von Citrullin gilt als gesundheitsfördernd und unterstützend für Muskeln, Leistungsfähigkeit und Immunsystem.

Wo ist Citrullin enthalten, wenn man das Nahrungsergänzungsmittel nicht zur Hand hat? Diese Frage beantworten wir mit einer Liste:

• Gurken
• Kürbis
• Wassermelone
• Kichererbsen
• Zwiebeln
• Nüsse
• Lachs
• Leber

Citrullin ist der Oberbegriff, der L-Citrullin und Citrullin-Malat zusammenfasst. Beide Nahrungsergänzungsmittel können als Pulver oder in Form von Kapseln erworben werden. Welche Aspekte es hier noch zu beachten gibt, haben wir auf BILD.de in der folgenden Tabelle übersichtlich gestaltet.

Zunächst sollten Sie sich entscheiden, welche Einnahmeform Sie bevorzugen. Citrullin-Kapseln oder -Tabletten sind schneller und problemloser einzunehmen, während Citrullin-Pulver als Zugabe in einem Eiweiß-Shake verwendet werden kann. Es sind aber noch weitere Aspekte von Relevanz.

• enthaltene Menge
• Inhaltsstoffe
• Verpackungsdesign und Etikett

Gerade bei Sportlern ist Citrullin bzw. Citrullin-Malat ein beliebtes Produkt.

3.1. Inhaltsstoffe bei Citrullin-Präparaten im Überblick

Komplett reines Citrullin wird eher selten verkauft. Das Nahrungsergänzungsmittel ist häufig mit zusätzlichen Geschmacksstoffen und Kohlenhydraten versetzt. Daher ist es bei einem Citrullin-Vergleich immer empfehlenswert, ein Blick auf das Etikett des Produkts zu werfen. Auch das oben erwähnte Citrullin-Malat ist so eine Kombination. Das Malat erfüllt jedoch auch eine wichtige Aufgabe in unserem Körper, da es ein wesentlicher Bestandteil bei unserem Energiegewinnungsprozess im Körper ist. Daraus resultiert höchstwahrscheinlich auch die bessere Bioverfügbarkeit.

Da die enthaltenen Inhaltsstoffe von Natur aus in unserem Körper vorkommen, konnten bisher keine gravierenden Citrullin-Nebenwirkungen festgestellt werden. Dies schließt natürlich nicht aus, dass bei Unverträglichkeiten gegen bestimmte Stoffe diese dennoch auftauchen können.

Wir haben Citrullin-Tests im Internet ausgewertet und zeigen Ihnen im Folgenden die Hersteller auf, die dabei am besten abgeschnitten und auch Nutzer überzeugt haben:

Citrullin können Sie z. B. als Pulver, Tabletten oder Kapseln einnehmen.

• Strunz
• iHerb
• Yohimbine
• Malat
• ESN

Auch die Marken von dm und Rossmann sind bei Endverbrauchern und Sportbegeisterten sehr beliebt. Hier können Sie Citrullin günstig erwerben und im Gegensatz zur Apotheke ein wenig sparen, wobei die Wirkung sehr ähnlich ist. Manchmal gibt es eine der oben genannten Marken aber auch bei Lidl oder Aldi im Angebot zu kaufen. Dennoch ist es vor allem zu Beginn der Einnahme empfehlenswert, sich in einer Apotheke fachkundig beraten zu lassen und sich dann für das beste Citrullin-Präparat zu entscheiden.

Das beste Preis-Leistungs-Verhältnis finden Sie allerdings im Internet. Werfen Sie dazu am besten direkt einen Blick in unsere Vergleichstabelle.