Vorzüge
- Erhöhter Koffeingehalt
- Erhöhte Energiekapazität
Nachteile
- Kontraindiziert in Schwangerschaft
GenussmittelBierzapfanlage
Zum Vergleich- Trinkfertige Energy-Drinks werden in Dosen mit 250 ml, 330 ml und 500 ml dargereicht. Die Dosen bestehen aus Aluminium und sind recycelbar und meistens mit Pfand versehen. Energy-Drinks als Pulver und als Sirup mischen Sie mit Mineralwasser oder anderen Getränken. Sie erhalten Energy-Drink-Pulver in Dosen und Sirup in PET-Flaschen.
- Die anregende Wirkung erhält ein Energy-Drink durch einen Koffeingehalt, der 32 mg pro 100 ml nicht überschreiten darf. Ein hoher Zuckeranteil liefert schnell Kohlenhydrate, aber Sie finden auch zuckerfreie Energy-Drinks mit Süßstoff. Weitere Inhaltsstoffe sind Taurin, Vitamine, Wasser, Aroma- und Farbstoffen.
- Energy-Drinks werden nur für gesunde Erwachsene empfohlen. Die Menge Koffein, die Sie über den Tag verteilt zu sich nehmen, sollte 400 mg nicht überschreiten. Für Kinder und Jugendliche sind Energy-Drinks nicht ratsam. Kinder und Jugendliche sollten nicht mehr als 3 mg Koffein pro Kilo Körpergewicht an einem Tag aufnehmen. Energy-Drinks sollten nicht mit Alkohol gemischt werden.
Energy-Drinks sind bei Jugendlichen und Gamern sowie in zahlreichen Clubs nicht wegzudenken. Obwohl sie sehr viel Zucker und Zusatzstoffe enthalten können, sind sie als anregendes Erfrischungsgetränk beliebt und eine alkoholfreie Alternative zu Bier und Cocktails. In unserem Vergleich für Energy-Drinks 2025 auf BILD.de möchten wir Ihnen trinkfertige Energy-Drinks verschiedener Marken und Hersteller vorstellen. Unsere Kaufberatung für Energy-Drinks informiert Sie nicht nur über die wichtigsten Kaufkriterien. Wir stellen Ihnen auch weitere Varianten sowie die wichtigsten Inhaltsstoffe vor und geben Ihnen Verzehrempfehlungen aus Online-Tests für Energy-Drinks weiter. Abschließend beantworten wir häufig gestellte Fragen zu Energy-Drinks.
Neben anderen bekannten Marken ist Monster Energy mit seinen vielen Sorten sehr beliebt. Hier hatten wir die Sorte Ultra-Golden-Pineapple vorliegen.
1. Was sind Energy-Drinks, und welche Wirkung haben sie?
Die Geschichte des Energy-Drinks
Taurin ist einer der Inhaltsstoffe, der anregende Wirkung auf den Organismus des Menschen haben soll. In Japan wurde Taurin nach dem zweiten Weltkrieg einem Piloten verabreicht, um dessen Sehleistung zu verbessern. Im Anschluss daran wurden Taurin-haltige Getränke in Japan und Asien populär. Ende der 80er-Jahre kam mit dem Vermarkter von Red Bull die Idee von Energy-Drinks von Thailand auch nach Europa. Seitdem sind Energy-Drinks vor allem unter Jugendlichen in verschiedenen Club- und Sportszenen sowie bei Gamern beliebt.
1.1. Energy-Drinks bestehen zum großen Teil auch aus künstlichen Inhaltsstoffen
Energy-Drinks sind koffeinhaltige Erfrischungsgetränke ohne Alkohol, die auf den Körper belebend wirken. Sie gelten zudem als In-Getränke bei Jugendlichen und bei Gamern und werden auch entsprechend beworben und vermarktet. Aufgrund des hohen Koffeingehalts raten Online-Tests für Energy-Drinks nur zu einem Konsum in Maßen.
Die wesentlichen Inhaltsstoffe für Energy-Drinks sind
- Wasser
- Koffein
- Taurin
- Zucker oder Süßungsmittel
- (B-)Vitamine
- Kohlensäure
- Aromastoffe
- Farbstoffe
Die anregende Wirkung verdanken Energy-Drinks dem Koffein und dem Taurin. Zudem sind Energy-Drinks dank des oft hohen Zuckergehalts sehr reich an Kalorien. Das Koffein kann pflanzlich gewonnen werden, sodass Sie Koffein in Energy-Drinks aus Guarana finden. Die Aroma- und Farbstoffe des Energy-Drinks sind häufig künstlich.
Die Lebensmittelsicherheit von Energy-Drinks wird durch die Fruchtsaft- und Erfrischungsgetränkeverordnung gewährleistet. Diese legt unter anderem die Höchstwerte für den Koffeingehalt von Erfrischungsgetränken fest. Pro 100 ml Energy-Drink darf der Koffeingehalt maximal 32 mg betragen. Gesunde Erwachsene, so die Aussage von Online-Tests für Energy-Drinks und der Verbraucherzentrale, können unbedenklich 200 mg Koffein als Einzeldosis zu sich nehmen und über den Tag verteilt 400 mg. Wenn Kinder Energy-Drinks trinken, darf der Koffeingehalt 3 mg pro Kilogramm Körpergewicht nicht überschreiten.
Energy Drinks enthalten häufig viel Zucker. Mittlerweile gibt es viele zuckerfreie Alternativen wie den Ultra-Golden-Pineapple von Monster Energy.
Eine Dose Energy-Drink mit 250 ml Inhalt hat 80 mg Koffein. Erwachsene könnten somit über den Tag verteilt 5 Dosen Energy-Drink trinken.
Diese Richtwerte gelten allerdings nur für gesunde erwachsene Menschen ohne Herz- oder Kreislaufbeschwerden, ohne Diabetes und ohne Koffeinempfindlichkeit. Online-Tests wie Öko-Test raten von Energy-Drinks für Jugendliche oder gar Kinder ab.
Energy-Drinks basierend auf Dextrose, also Traubenzucker, setzen auf eine erhöhte Leistungsfähigkeit ohne Koffein und Taurin. Sie liefern schnell verfügbare Kohlenhydrate, die dem Körper über den Traubenzucker schnell zur Verfügung stehen.
1.2. Diese Wirkung haben Energy-Drinks
Energy-Drinks haben anregende Wirkung. Die oft beworbene leistungssteigernde Wirkung wird jedoch von Herstellern nicht konkretisiert und ohne Mess- oder Vergleichsgrößen der Leistungsfähigkeit anzugeben.
Mit Energie-Drinks ist es möglich, dass kurzfristig die Reaktionsfähigkeit und das Erinnerungsvermögen steigt. Im sportlichen Bereich kann die Ausdauerfähigkeit positiv beeinflusst werden.
Aus medizinischer Sicht wird bestätigt, dass beim Konsum von Energy-Drinks der Blutdruck steigt. Die Wirkung des Koffeins lässt nach sechs Stunden zur Hälfte und nach zwölf Stunden komplett nach.
Die anregende Wirkung erhält ein Energy-Drink durch den hohen Koffeingehalt.
2. Welche Eigenschaften haben die verschiedenen Arten von Energy-Drinks?
2.1. Die Sorten von Energy-Drinks werden durch verschiedene Geschmacksrichtungen unterschieden
Energy-Drinks erhalten Sie in verschiedenen Sorten. Die Geschmacksrichtungen sind meistens fruchtig und immer süß. Typische Geschmacksrichtungen sind Energy-Drinks mit Lemon und Energy-Drinks mit Kirsche. Im Energy-Drink Hanf sind keine Hanf-Wirkstoffe, sondern lediglich Hanf-Aromen enthalten. Die Aromen stammen meistens von künstlichen Zusatzstoffen. Der Energy-Drink Black Acai wird als Superfood gehandelt und basiert auf Aromen und Extrakten der Acai-Beere. Es gibt aber auch noch andere Sorten von Energy-Drinks.
2.2. Zuckerfreie Energy-Drinks werden als Energy-Drinks Zero bezeichnet
Zero-Energy-Drinks enthalten Süßstoffe anstatt Zucker. Dadurch enthalten die Energy-Drinks weniger Kalorien. Allerdings verändern die Süßstoffe auch den Geschmack der Energy-Drinks. Zudem wird unser Körper durch Süßstoffe getäuscht. Das Signal “süß” erreicht das Gehirn, aber die erwarteten Kohlenhydrate werden durch den Süßstoff nicht geliefert, sodass der Körper ein Signal des Mangels setzt. Dadurch kann es zu unerwünschten Nebenwirkungen kommen. Zudem können Süßstoffe Beschwerden im Darm hervorrufen.
Die Vor- und Nachteile von zuckerfreien Energy-Drinks möchten wir hier auf BILD.de aufzeigen:
- Vorteile
- weniger Kalorien
- Nachteile
- künstlicher Geschmack
- unerwünschte Nebenwirkungen möglich
- können gesundheitsgefährdend sein
2.3. Bei einem Bio-Energy-Drink müssen alle Zutaten aus ökologischem Anbau stammen
Das bedeutet, dass in einem Bio-Energy-Drink weder künstliche Aromen- oder Farbstoffe noch künstliches Taurin oder Zuckerzusatz enthalten sein dürfen. Unter biologischen Energy-Drinks versteht man anregende koffeinhaltige Erfrischungsgetränke, dessen Koffeingehalt aus Kaffeebohnen oder Guarana stammt und deren Aromen aus echten Früchten stammen. Alle Zutaten müssen ökologisch, also ohne chemischen Dünger, angebaut werden.
Zielgruppe für Energy-Drinks sind vorrangig Jugendliche und Gamer.
2.4. In Energy-Drinks sind häufig zahlreiche Zusatzstoffe enthalten
Dazu zählen vor allem Aroma- und Farbstoffe. Eine Ausnahme bilden Bio-Energy-Drinks. Allergiker sollten darauf achten, dass das Energy-Getränk glutenfrei, laktosefrei und sojafrei sind. Die meisten, aber nicht alle Energy-Drinks sind vegan.
Die Merkmale der verschiedenen Typen von Energy-Drinks fassen wir auf BILD.de nochmal übersichtlich zusammen:
| Art des Energy-Drinks | Merkmale |
|---|---|
| Sorten |
|
| ohne Zucker |
|
| Bio-Energy-Drink |
|
| Zusatzstoffe |
|
3. Wie werden Energy-Drinks dargereicht?
Das Design des Ultra-Golden-Pineapple von Monster Energy hat uns sehr gut gefallen. Diesen kann man direkt aus der Dose trinken oder alternativ auch in einem Glas oder Becher.
3.1. Die Darreichung erfolgt in der Regel als Erfrischungsgetränk
Neben Energy-Drinks als fertiges Getränk finden Sie Energy-Drinks auch als Pulver und Energy-Drinks als Sirup. Einen fertigen Energy-Drink können Sie umgehend konsumieren. Energy-Drinks als Pulver werden in andere Getränke eingerührt, beispielsweise in Saft oder Wasser. Einen Energy-Drink als Sirup können Sie in einem Wassersprudler mit Sodawasser zu einem Getränk mischen. Die Verpackung für den Energy-Drink als Erfrischungsgetränk ist in der Regel eine Aluminium-Dose, die recycelt werden kann. Das Pulver für Energy-Drinks wird in einer Kunststoffdose verpackt. Sirup erhalten Sie in einer PET-Flasche, die ebenfalls recycelt werden kann.
Gut zu wissen: Unter einem Energy-Shot versteht man einen Drink bis zu 100 ml mit einem Koffeingehalt von bis zu 200 mg.
Die verschiedenen Darreichungsformen von Energy-Drinks führen wir jetzt auf BILD.de nochmal übersichtlich in einer Tabelle an:
| Darreichung | Eigenschaften |
|---|---|
| Getränk |
|
| Pulver |
|
| Sirup |
|
3.2. Für trinkfertige Energy-Drinks wird der Inhalt in ml angegeben
Die üblichen Darreichungsmengen in Dosen sind 250 ml, 330 m sowie 500 ml. Sie finden häufig preisgünstige Gebinde mit 6, 12 oder 24 Dosen.
Energy-Drinks sollen das Erinnerungsvermögen stärken.
4. Welche Verzehrempfehlung geben Online-Tests für Energy-Drinks?
Die Höchstwerte für Koffein, Taurin, Inosit (vormals als B-Vitamin deklariert) und das Kohlenhydrat Glucuronolacton werden gesetzlich wie folgt pro Liter festgelegt:
- Koffein: 320 mg
- Taurin: 4.000 mg
- Inosit: 200 mg
- Glucuronolacton: 2.400 mg
Für gesunde Erwachsene werden 400 mg Koffein pro Tag als gesundheitlich unbedenklich angesehen, für Schwangere 200 mg pro Tag. Die Verzehrempfehlung von Energy-Drinks für Kinder und Jugendliche liegt bei maximal 3 mg Koffein pro Kilo Körpergewicht. Eine Altersbeschränkung für Kinder und Jugendliche für Energy-Drinks gibt es in Deutschland nicht. Allerdings können Händler die Abgabe erst an Jugendliche ab 16 Jahren gestatten.
Nicht nur aufgrund des hohen Koffeingehalts und anderer Inhaltsstoffe raten Online-Tests für Energy-Getränke vom Verzehr von Energy-Drinks eher ab, unter anderem durch den hohen Zuckergehalt und viele Zusatzstoffe. Der Zuckergehalt ist vergleichbar mit zuckerhaltigen Limonaden und entspricht für 500 ml in etwa 24 Stücken Zucker.
Von dem Konsum von Energy-Drinks in Cocktails oder anderweitig mit Alkohol und vor dem Trinken beim Sport wird grundsätzlich abgeraten. Ebenso wird aufgrund des dann zu hohen Koffeingehalts davon abgeraten, Energy-Drinks in Cola zu mischen.
5. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Energy-Drink-Tests bzw. Vergleichen suchen
5.1. Welche Nebenwirkungen haben Energy-Drinks?
Energy-Drinks sollten Sie nicht mit Alkohol trinken.
Nebenwirkungen treten bei Energy-Drinks vor allem durch erhöhten Konsum, durch den Konsum beim Sport oder den Konsum von Energy-Drinks mit Alkohol auf. Durch den hohen Koffeingehalt sind Kopfschmerzen, Herzrasen, erhöhter Puls, Nervosität und Schlaflosigkeit. Ebenso sind Nierenversagen, Krampfanfälle und Herzrhythmusstörungen möglich. Bei herzkranken Personen kann bereits eine Dose Energy Drink tödlich sein.
» Mehr Informationen5.2. Welches ist der beste Energy-Drink?
Einen Testsieger für Energy-Drinks können wir Ihnen leider nicht nennen. Die Stiftung Warentest hat im Jahr 2013 Energy-Drinks auf deren Inhaltsstoffe, vor allem auf den Zuckergehalt und den Koffeingehalt untersucht. Einen Testsieger gab es keinen. Die Stiftung Warentest weist aber ausdrücklich darauf hin, dass eine Leistungssteigerung durch Energy-Drinks nicht nachgewiesen sei. Vielmehr liefere der enthaltene Zucker schnelle Energie als Kohlenhydrate und das enthaltene Koffein hätte belebende Wirkung. Öko-Test rät von Energy-Drinks für Jugendliche und Kinder ab sowie vor dem Konsum beim Sport oder in Kombination mit Alkohol, beispielsweise von Cocktails mit Energy-Drinks.
Als Alternative zu einem Testsieger können wir Ihnen unseren Vergleichssieger für Energy-Drinks in unserer Produkttabelle auf BILD.de empfehlen.
» Mehr Informationen5.3. Was kosten Energy-Drinks?
Damit Sie den Preis für Energy-Drinks besser vergleichen können, haben wir für Sie den Preis pro Liter berechnet und in der gleichnamigen Kategorie in unserer Produkttabelle für Sie ausgewiesen. Günstig ist ein Energy-Drink mit einem Preis von weniger als 3,– Euro pro Liter.
» Mehr Informationen5.4. Welche Hersteller bieten Energy-Drinks an?
Neben den bekannten Marken Red Bull und Monster erhalten Sie die oft gleichnamigen Energy-Drinks auch von Carabao, Dr. Pepper, Lipovitan-D, Rockstar, Biotta und 28 Black.
» Mehr Informationen5.5. Wo kann man Energy-Drinks kaufen?
Energy-Drinks kaufen Sie einfach im Internet, im Supermarkt, bei Discountern wie Aldi oder Lidl oder im Getränkefachhandel.
» Mehr Informationen5.6. Wie viele Energy-Drinks darf man täglich trinken?
Trinken Sie Energy-Drinks generell nur in Maßen. In Energy-Drinks ist nicht nur Koffein, sondern auch Taurin enthalten. Ein Zuviel dieser Inhaltsstoffe führt zu Herz-Kreislaufproblemen, Nervosität und Kopfschmerzen. Hinzu kommt, dass die meisten Energie-Drinks auch sehr viel Zucker enthalten.
» Mehr Informationen5.7. Wie gefährlich sind Energy-Drinks?
Trinken Sie zu viel Energy-Drinks, kann dies negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Weiterhin enthält ein Energy-Drink oftmals bis zu 20 Stück Würfelzucker pro Dose.
» Mehr Informationen5.8. Was passiert, wenn man jeden Tag einen Energy-Drink trinkt?
Der regelmäßige und dauerhafte Gebrauch von Energy-Drinks ist nicht ratsam. Dies liegt daran, dass im Energy-Drink sehr viel Koffein und auch Taurin enthalten ist. Es kann bei einem täglichen Gebrauch daher zu Magen-Darm-Problemen, Schlafstörungen, Herzfrequenz-Störungen und sogar Angstzuständen kommen.
» Mehr InformationenVideo-Tutorials und Bewertungen für das Thema Energy Drink
In diesem spannenden Video von Galileo auf ProSieben zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihren eigenen natürlichen Energydrink herstellen können, der es mit Red Bull, Monster & Co aufnehmen kann. Erfahren Sie, welche gesunden und erfrischenden Zutaten Sie dafür brauchen und wie Sie sie ganz einfach zu Hause kombinieren können. Verabschieden Sie sich von künstlichen Zusätzen und probieren Sie diesen selbstgemachten Energydrink, der Sie mit natürlicher Power versorgt.
In dem Youtube-Video geht es um einen durchgeknallten Energy Drink-Enthusiasten, der verschiedene Sorten ausprobiert und seine Reaktionen filmisch festhält. Er beschreibt Geschmack, Wirkung und Verpackung der verschiedenen Marken und teilt seine persönlichen Meinungen in einer humorvollen Art und Weise. Nebenbei gibt er auch Tipps zur Vermeidung unerwünschter Nebenwirkungen und erklärt, wie man Energy Drinks verantwortungsvoll konsumieren kann.
