Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Fitnessband Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • Sowohl Männer als auch Frauen wünschen sich eine leistungsfähige Muskulatur, die einerseits gut aussieht und andererseits das Skelett entlastet. Mit einem Fitnessband-Set und passendem Training können Sie gezielt Muskeln aufbauen, trainieren und dauerhaft stärken.
  • Mit einem der vielen Theraband können Sie bei sich daheim ein effektives Workout oder Yoga-Übungen durchführen. Das Übungsband wird auch in der Physiotherapie verwendet, während die Sportbänder im professionellen Leistungssport zum Einsatz kommen.
  • Ein gutes Fitnessband für Beine, Arme und den restlichen Körper ist gleichermaßen robust und belastbar. Es gibt Fitnessbänder mit Griff, Fitnessbänder aus Stoff und Fitnessbänder aus Gummi, die für unterschiedliche Übungen geeignet sind.

fitnessband-test

In unserem Fitnessband-Vergleich 2025 auf BILD.de haben wir die Erkenntnisse aus diversen Gymnastikband-Tests und Fitnessband-Tests für Sie zusammengefasst. Schon an dieser Stelle fällt der Wirrwarr an Bezeichnungen auf, der eigentlich immer ein elastisches Band beschreibt, das gezielt zum Krafttraining eingesetzt wird. Dabei bauen Sie keine Muskelberge wie ein Bodybuilder auf, sondern erreichen mit dem Widerstandsband eine schlanke und fitte Muskulatur. Selbst das beste Trainingsband bringt allerdings keine Erfolge, wenn es nicht regelmäßig mit Apps und bei Fitness-Übungen eingesetzt wird.

1. Wie funktioniert ein Fitnessband?

Ein Fitnessband besteht grundsätzlich aus einem elastischen Material, das den Widerstand bei sportlichen Übungen erhöht. Je stärker der Widerstand beim langen oder kurzen Fitnessband ist, desto mehr Leistung muss der Muskel erbringen.

frau macht squats mit fitnessband

Stärken Sie Ihre Muskulatur beim Training mit dem Fitnessband.

In den verschiedenen Fitnessband-Tests haben wir auf BILD.de folgende Bezeichnungen entdeckt, die prinzipiell immer die gleiche Art von Trainingshilfe bezeichnen:

  • Fitnessband
  • Elastikband
  • Trainingsband
  • Widerstandsband
  • Theraband

Wir verwenden in diesem Vergleich überwiegend den Begriff Fitnessband, denn diese Bezeichnung beschreibt die gleichen Produkte wie Fitness-Elastikbänder-Tests.

tehen

Fitnessbänder auf einem Boden mit Zubehör.

Ein besonderes Augenmerk wurde auf die Setbestandteile gelegt. Die Resistance Loop Bands von Panathleltic bieten den Vorteil, dass Sie die einzelnen Stärken individuell auf Ihre Bedürfnisse anpassen können. Die Bedienungsanleitung ermöglicht Ihnen ein effektives Durchführen der Übungen.

Fitnessbänder haben wir in zwei Versionen entdeckt, die sich lediglich durch die Enden der Bänder unterscheiden. Es gibt Fitnessbänder mit Griff, bei denen sich an den Enden des Bandes Schlaufen befinden. Die anderen Typen hingegen kommen ohne solche Griffe und Schlaufen aus und sehen einfach wie ein längliches Band aus.

Sowohl die Fitnessbänder mit Schlaufen als auch ohne gibt es in unterschiedlichen Stärken, die meist durch unterschiedliche Farben gekennzeichnet sind. Ein weiterer Unterschied liegt im Material der Fitnessbänder. Es gibt Latex-Fitnessbänder, Fitnessbänder aus Gummi und Fitnessbänder aus Stoff. Eine weitere Kategorie sind Fitnessband-Loops, bei denen die elastischen Bänder nicht einfach zwei Enden haben. Diese Fitnessband-Loops werden auch als Tube-Fitnessbänder bezeichnet und ähneln einem großen Gummiband aus der Küche. Sie stellen eine große Schlaufe ohne Anfang und Ende dar.

2. Kaufberatung: Warum ist die Anschaffung eines Fitnessbandes sinnvoll?

Fitnessbänder werden auch als Deuserband bezeichnet

Ein weiterer Begriff für die Fitnessbänder ist Deuserband, das nach seinem Entwickler Erich Deuser benannt wurde. Der deutsche Physiotherapeut war einer der Pioniere bei der Entwicklung der Trainingsbänder in Sport und Reha.

Ein Fitnessband-Set mit Bändern unterschiedlicher Stärke erschwert die Durchführung diverser Sportübungen. Durch den erhöhten Widerstand, für den die Fitnessbänder an Beinen, Armen oder anderswo eingesetzt werden, muss die Muskulatur stärker arbeiten. Damit ein Muskel sich stärkt, muss durch neue Reize immer wieder ein höheres oder anderes Niveau der Beanspruchung gesetzt werden.

Mit einem kurzen oder langen Fitnessband kann beispielsweise beim Bankdrücken der Widerstand erhöht und ein neuer Reiz gesetzt werden – ganz ohne das Gewicht zu erhöhen. Bei Gymnastikübungen oder bei Sit-Ups können Fitnessbänder ebenfalls die jeweiligen Muskeln noch stärker fordern. Sie können mit dem Fitnessband Armübungen und Beinübungen machen oder auch Bauch und Po trainieren.

Die Fitnessbänder können von Menschen in jedem Alter verwendet werden und auch Kinder können damit trainieren. Auch nach Unfällen, wenn ein gezielter Muskelaufbau notwendig ist, werden Fitnessbänder für Brust, Arme oder Rücken beim Physiotherapeuten oder in der Reha eingesetzt.

Tipp: Die Verletzungsgefahr ist bei Fitnessbändern gering. Da Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht und einem elastischen Band arbeiten, können Sie in der Praxis kaum Zerrungen oder Verletzungen verursachen.

3. Welche besonderen Eigenschaften besitzt das beste Fitnessband?

Da es sehr viele Unterschiede innerhalb der Gruppe der verschiedenen Fitnessbänder für Sit-Ups, Arm- und Beinübungen gibt, können wir Ihnen auf BILD.de nach dem Vergleich der Fitnessband-Tests nicht einen universellen Fitnessband-Testsieger präsentieren. Allerdings können Sie schon bei der Anschaffung auf einige Punkte achten, sodass Sie schlussendlich das richtige Fitnessband für Übungen finden, die Sie durchführen wollen.

Es ergibt keinerlei Sinn, ein günstiges Fitnessband zu kaufen, weil es bei Rossmann oder im Discounter im Angebot ist. Diese sind oft entweder zu weich oder zu stark, sodass Ihr Training keinen Spaß macht oder keine neuen Anreize bekommt.

3.1. Welches Material sollte man beim Fitnessband wählen?

Aufbewahrungsbeutel von Fitnessband .

Ein mitgelieferter Beutel erleichtert Ihnen im Vergleich zu einzelnen Bändern die Lagerung und den Transport. Der Beutel der Resistance Loop Bands von Panathletic ermöglicht ein schnelles Öffnen und Schließen.

Es gibt Fitnessband-Loops oder Bänder aus unterschiedlichen Materialien. Zur Auswahl stehen:

  • Gummi
  • Latex
  • Naturlatex
  • Kautschuk
  • Satin

Modelle aus Latex oder Naturlatex gelten als besonders reißfest, was bei Fitnessbändern an Türen oder anderen, festen Verbindungen besonders wichtig ist. Sollten Sie unter einer Latex-Allergie leiden, können Sie die anderen Materialien bedenkenlos nutzen, die ebenfalls stabil und robust sind.

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3.2. Welche Stärke bzw. welchen Schwierigkeitsgrad sollte man wählen?

mann trainiert mit fitnessband

Ein Fitnessband erhöht den Widerstand beim Training mit dem eigenen Körpergewicht.

Der benötigte Widerstand ist wohl das wichtigste Kriterium, das Sie beim Kauf von Fitnessbändern beachten sollten. Fitnessbänder sind in der Regel zwischen einem und drei Meter lang und bis zu 15 cm breit. Fitnessband-Loops wiederum sind meist nur 5 cm breit und haben einen Umfang von etwa 30 cm.

Greifen Sie bei der Auswahl nicht einfach zu einem Fitnessband 4, weil Ihnen die Farbe gut gefällt! Denn Schwierigkeitsgrad, Farben und Stärke stehen in einem direkten Zusammenhang zueinander. Leider ist die Farbgestaltung nicht allgemeinverbindlich geregelt, sodass jeder Anbieter seine eigene Abstufung und Kolorierung verwendet.

Als Einsteiger sollten Sie ein Fitnessband für Beine und Po in einer leichten bzw. sehr leichten Variante wählen. Leicht bezieht sich dabei auf den Widerstand, der bei einem leichten Fitnessband eben sehr leicht ist. Ein schwerer oder sehr schwerer Widerstand hingegen fordert sportliche, trainierte Menschen und deren Muskulatur wunschgemäß heraus.

Fitnessband wird gedehnt.

Wir haben uns die mitgelieferten Stärken der Bänder näher angeschaut. Das Set der Resistance Loop Bands von Panathletic beinhaltet Bänder der Stärken leicht bis sehr stark. Dies ermöglicht Ihnen eine flexible Einstellung des Kraftaufwandes bei jeder Übung.

Sollten Sie als Läufer beispielsweise schon stark trainierte Beinmuskeln besitzen und nun die Arme fordern wollen, könnte ein Fitnessband-Set die richtige Wahl sein. Schwere Widerstände für die Beine, leichte oder mittlere Widerstände zu Beginn für die anderen Muskelgruppen. Stärke hat außerdem nichts mit Reißfestigkeit zu tun, sodass auch ein leichtes Fitnessband an Türen oder als Fitnessband-Türanker verwendet werden kann.

Sie werden meist keine vergleichbare Tabelle finden, in der markenübergreifend ein rotes Band einem Fitnessband Stufe 3 entspricht. Weder Farben noch Kennzeichnungen des Schwierigkeitsgrades oder eine Nummerierung sind bisher vereinheitlicht worden.

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4. Fitnessband-Tests: Welchen Mehrwert haben die leichten Bänder im Vergleich zu Fitnessgeräten?

frau trainiert am strand mit fitnessband

Fitnessbänder gibt es in unterschiedlichen Ausführungen für verschiedene Übungen und Einsatzzwecke.

Wer sich schon einmal in einem modernen Fitnessstudio umgeschaut hat der weiß, welch zahlreiche Geräte zum Training sämtlicher Muskelgruppen notwendig sind. Doch alle Muskelgruppen lassen sich weitaus platzsparender und günstiger mit einem Fitnessband und den richtigen Übungen trainieren!

Dazu laden Sie sich einfach eine Fitnessband-App bestimmter Hersteller herunter oder aber Sie suchen im Internet nach geeigneten Trainingsvideos. Wenn Sie Ihr Training mit den Bändern beginnen, achten Sie auf einen gesunden Blutdruck beim Training mit dem Fitnessband und übertreiben es zu Beginn nicht. Sie können mit dem Fitnessband Bauch, Beine, Po, Arme, Rücken oder auch die Waden trainieren, wenn Sie die passenden Workouts wählen.

Mit einem Fitnessband von Blackroll oder anderen Herstellern beginnen Sie den Muskelaufbau schonend. Gleichzeitig wird die Balance verbessert und Ihre Beweglichkeit verbessert sich allgemein. Darüber hinaus lässt sich das leichte und kleine Fitnessband in jeder Tasche bequem überall hin mitnehmen.

Unterschieden werden die beiden großen Kategorien der Bänder und der Loops, die sich im Detail mit folgenden Eigenschaften präsentieren:

Fitnessband-Typ Eigenschaften
Loop / Deuserband

fitnessband-loop
  • schlauch- oder ringförmig
  • Einsatz in Sportmedizin, Physiotherapie und Reha
  • in unterschiedlichen Härten erhältlich
  • für viele Übungen geeignet
offenes Fitnessband

fitnessband-offen
  • langes Band, das Sie in der Länge kürzen können
  • Einsatz in Physiotherapie, Reha, Gymnastik, Freizeitsport
  • in unterschiedlichen Härten erhältlich
  • mit Griffen erhältlich
  • für viele Übungen geeignet

Da sich Übungen für den ganzen Körper und praktisch jede Muskelgruppe intensiver gestalten lassen, sind Fitnessbänder im Vergleich zu Fitnessgeräten oder Hanteln und Gewichten unschlagbar flexibel, leicht und einfach zu transportieren. Achten Sie bei Ihrer Internetrecherche darauf, dass ein Fitnessband mit GPS kein klassisches Fitnessgerät ist, sondern ein Armband mit smarten Funktionen, das Daten aufzeichnet.

Als Alternative stehen Ihnen kleine oder große Hanteln zur Auswahl, die sich mit folgenden Vor- und Nachteilen präsentieren:

    Vorteile
  • in unterschiedlichen Gewichten erhältlich
  • sehr effektiv zum Training von Armen, Schultern und Brust
    Nachteile
  • schwierig zu transportieren
  • viele Hanteln unterschiedlicher Gewichtsklassen brauchen viel Stauraum
  • sind zum Training zahlreicher Muskelgruppen nicht geeignet

5. Gibt es Zubehör für Fitnessbänder und was sagt die Stiftung Warentest?

Das wichtigste Zubehör für Fitnessbänder sind Apps oder Videos, in denen die Übungen mit den Fitnessbändern erläutert werden. Zum Suchbegriff Fitnessband findet man leider keine Ergebnisse auf der Homepage der Stiftung Warentest. Gibt man den Begriff Theraband ein, erhält man zumindest einige Artikel rund um die Schmerztherapie bestimmter Erkrankungen.

6. Wichtige Fragen, Antworten und Informationen rund um Fitnessbänder

6.1. Welches Fitnessband ist für Klimmzüge geeignet?

Sie sollten zur Unterstützung bei Klimmzügen immer sehr starke Fitnessbänder mit hohem Widerstand wählen, da diese einen Teil Ihres Körpergewichtes tragen. Außerdem sollten die Bänder laut Hersteller für diese spezielle Anwendung geeignet sein.

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6.2. Welche Marken und Hersteller bieten Fitnessbänder an?

Bekannte Sportmarken wie Adidas oder Decathlon bieten gute Fitnessbänder an. Aber auch Speeron und Denver konnten gute Ergebnisse erzielen, ebenso Apple.

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6.3. Was ist besser: Hanteln oder Bänder?

Fitnessbänder agieren gelenkschonender als Hanteln. Bei Fitnessbändern ist der Trainingseffekt dafür aber irgendwann eher ausgereizt und lässt sich kaum noch steigern. Mit beiden Sportgeräten lassen sich aber bestimmte Bewegungsmuster dauerhaft trainieren.

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6.4. Wie weit kann man Widerstandsbänder dehnen?

Sie können, je nach Widerstandsband, dieses bis auf das 2,5-fache dehnen.

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6.5. Wie kann man mit Fitnessbändern abnehmen?

Fitnessbänder trainieren die Muskeln. Diese verbrauchen dann mehr Kalorien. Von den Fitnessbändern selbst nimmt man aber nicht ab. Vielmehr sorgt hierfür die Kombination aus kalorienreduzierter Ernährung und Bewegung.

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Video-Tutorials und Bewertungen für das Thema Fitnessband

In diesem YouTube-Video erfahren Sie alles über Widerstandsbänder: Ihre Verwendung, die Unterschiede und den Nutzen für Ihr Training. Sie erhalten wertvolle Tipps und Anleitungen, wie Sie diese Fitnessbänder effektiv und vielseitig einsetzen können, um Ihre Kraft, Ausdauer und Flexibilität zu verbessern. Lernen Sie die verschiedenen Arten und Stärken von Widerstandsbändern kennen und entdecken Sie, wie sie Ihr Workout auf ein neues Level bringen können.