
Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis.
Wenn Sie Folsäure kaufen, sollten Sie bestimmte Faktoren beachten. So finden Sie leichter das passende Folsäure-Präparat. In unserem Ratgeber auf BILD.de haben wir die wichtigsten Kriterien für Sie zusammengestellt:
3.1. Beachten Sie die Menge und die Tagesdosis
Soll es Folsäure mit 5mg sein oder weniger? Folsäure-Präparate enthalten unterschiedlich viel Folsäure. Beachten Sie die angegebene Menge und überlegen Sie, ob diese sinnvoll ist. Hinweise zur richtigen Dosierung erhalten Sie auch auf der Startseite der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.
Vorher sollten Sie herausfinden, wieviel Folsäure pro Tag in Ihrem Fall erforderlich ist. Je nach Grund für die Einnahme kann der Folsäure-Tagesbedarf zwischen 300 und 5000 µg liegen. Ein Präparat mit 5mg Folsäure kann also auch zu viel sein.
Achtung: Eine Folsäure-Überdosierung und die entstehende Folsäure-Wirkung kann schädlich sein. Es kann zu Folsäure-Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Magen-Darm-Problemen kommen. Besprechen Sie die Einnahme mit Ihrem Arzt.
3.2. Ist das Folsäure-Präparat zur Selbstmedikation geeignet?

Folsäure werden in Tabletten-, Kapsel- oder Pulverform angeboten.
Wenn Sie Folsäure selbst einnehmen, sollten Sie sich vorher genau informieren. Berücksichtigen Sie, wofür Sie Folsäure nehmen. Haben Sie einen akuten Folsäuremangel? Möchten Sie sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten?
All das spielt eine Rolle bei der Dosierung. Schauen Sie in der Packungsbeilage nach, ob das Produkt zur Selbstmedikation geeignet ist.
» Mehr Informationen 3.3. Kann die Folsäure bei Bluthochdruck genommen werden?
Bei manchen Menschen kann die Einnahme der richtigen Folsäure-Menge zu einem normalen Blutdruck beitragen. Da der Grund für Bluthochdruck mehrere Ursachen haben kann, sollten Sie mit einem Arzt sprechen. Er kann besser einschätzen, welche Wirkung Folsäure bei Ihnen hat. Beachten Sie, dass eine Folsäure-Überdosis schädlich sein kann.
» Mehr Informationen 3.4. Folsäure enthält Jod – gewünscht oder nicht?
Jod ist ein wichtiges Spurenelement. Der Körper benötigt es, um Schilddrüsenhormone zu bilden. Diese können zur normalen Entwicklung eines Kindes im Mutterleib beitragen. Deshalb kann es sinnvoll sein, Folsäure mit Jod zu nehmen.
Aber: Wenn eine Schilddrüsenerkrankung vorliegt, kann zu viel Jod sogar schädlich sein. Manchmal darf auch in der Schwangerschaft kein Jod eingenommen werden. Besprechen Sie dieses mit Ihrem Arzt.
Hinweis: Folsäure-Tests haben gezeigt, dass es auch Folsäure ohne Jod gibt.
» Mehr Informationen 3.5. Oft sinnvoll: Folsäure enthält Vitamin B12 und enthält Vitmamin D

Manche Folsäure-Kapseln lassen sich öffnen damit das Pulver in Wasser aufgelöst werden kann.
Vitamin B12 und D sind ebenfalls wichtig für den Körper. B12 ist an der Bildung der roten Blutkörperchen beteiligt. Es kann zu einem verbesserten Immunsystem beitragen. Vitamin D kann dazu beitragen, dass der Körper Calcium aus der Nahrung besser aufnehmen kann.
Folsäure-Tests und Folsäure-Präparate-Tests haben gezeigt, dass diese auch Vitamin D und Vitamin B12 enthalten. So können Sie alles auf einmal einnehmen.
3.6. Sind zusätzliche Wirkstoffe in den Präperaten enthalten?
Beim Kauf von Folsäure sollten Sie berücksichtigen, ob darin weitere Wirkstoffe enthalten sind. Schauen Sie genau nach. Beachten Sie, ob Sie diese Wirkstoffe einnehmen dürfen und vertragen.
Haben Sie eine Allergie gegen bestimmte Inhaltsstoffe? Besteht die Gefahr der Überdosierung eines Wirkstoffs, da Sie diesen anderweitig einnehmen? Berücksichtigen Sie diese Faktoren, wenn Sie günstige Folsäure kaufen.
» Mehr Informationen 3.7. Auf Folsäure ohne Allergene und ohne bedenkliche Zusatzstoffe achten
Wenn Sie Allergiker sind, sollten Sie eine Folsäure ohne Allergene nehmen. Wer keine Allergie hat, sollte trotzdem darauf

Folsäure trägt zu einer gesunden Entwicklung des Babys bei und unterstützt dessen Zellwachstum und -teilung.
achten, ein Folsäure-Präparat ohne bedenkliche Zusatzstoffe zu nehmen. Schauen Sie sich die Inhaltsstoffe an.
Wenn Sie einen Begriff nicht kennen, können Sie im Internet nachschauen, worum es sich handelt. Im Zweifelsfall nehmen Sie ein anderes Produkt, dessen Inhaltsstoffe eindeutig sind.
3.8. Ist die Folsäure für Schwangere/Stillende geeignet?
Folsäure bei Schwangerschaft? Folsäure bei Kinderwunsch? Folsäure beim Stillen? Auf diese Fragen gibt es keine allgemeingültigen Antworten.
Wenn zum Beispiel eine Erkrankung vorliegt, kann es sein, dass Schwangere oder Stillende keine Folsäure nehmen dürfen. Oft ist Folsäure aber gut für Schwangere und Stillende geeignet.
» Mehr Informationen