Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Gewichthebergürtel Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • Achten Sie bei der Auswahl des Gewichthebergürtels vor allem auf die Größe. Der Gürtel sollte zwar eng sitzen, Ihnen jedoch genügend Luft zum Atmen lassen.
  • Wenn Sie einen Gewichthebergürtel kaufen, so haben Sie die Wahl zwischen verschiedenen Materialien. Klassisch kommt Leder zur Anwendung, da es besonders strapazierfähig und langlebig ist.
  • Einen Gewichthebergürtel mit Klettverschluss können Sie sehr leicht an- und ausziehen, während sich ein Modell mit doppeltem Dorn-Verschluss nur mühsam öffnen und schließen lässt. Dafür profitieren Sie von einer besonders hohen Stabilität bei den verschiedenen Übungen.

gewichtheberguertel-test

In Deutschland gibt es zahlreiche Fitness-Studios. Auch wenn sicherlich nicht alle der etwa 10 Millionen Mitglieder regelmäßig im Gym oder beim Crossfit zu finden sind, so gibt es dennoch eine große Gruppe, die sich intensiv mit dem Bereich des Gewichthebens sowie des Bodybuildings beschäftigt.

Den Körper in Form zu bringen, benötigt vor allem Geduld und jede Menge Arbeit. Neben regelmäßigem Training, immer neuen Trainingsreizen und einer sauberen Ausführung sollte jedoch auch das Equipment stimmen, denn besonders bei schweren Gewichten kann es ansonsten schnell zu unnötigen Verletzungen kommen.

Sehen Sie sich dazu gern direkt die verschiedenen Modelle unseres aktuellen Gewichthebergürtel-Vergleichs 2025 auf BILD.de an. Anhand der Kategorien können Sie sich leicht für einen Gewichthebergürtel mit Schnalle entscheiden oder aber einen eher leichten Gewichthebergürtel mit Klettverschluss auswählen.

Mehr über die verschiedenen Materialien, die ideale Verschlussart sowie die generellen Vor- und Nachteile eines Gewichthebergürtels erfahren Sie in der sich anschließenden Kaufberatung.

RDX Powerlifting Gewichthebergürtel zusammengefaltet auf weißem Hintergrund.

Der RDX Powerlifting Gewichthebergürtel fällt in die klassichen Gewichthebergürtel aus Leder und mit Schnalle.

1. Warum ist es sinnvoll, einen Gewichthebergürtel zu kaufen?

mann mit einem gewichtheberguertel aus leder

Ein Gewichthebergürtel kann Verletzungen beim Kraftsport vorbeugen.

Nicht in jedem Fall ist es notwendig, einen Gewichthebergürtel zu tragen. Es gibt jedoch viele positive Aspekte, die sich vor allem dann bemerkbar machen, wenn Sie mit höheren Gewichten trainieren.
Dies bedeutet übrigens nicht, dass nur Profis Gewichthebergürtel benötigen, denn im Bereich von Squats (Kniebeugen) lassen sich meist recht schnell größere Gewichte bewegen.

Pauschale Aussagen darüber, ab wann ein Gewichthebergürtel eingesetzt werden sollte, sind jedoch wenig hilfreich, denn dies hängt stark von der gesamten Muskulatur sowie der Statur, dem gewählten Gewicht und der Übung selbst ab.
Grundsätzlich ist das Tragen eines Gewichthebergürtels beim Bodybuilding jedoch im Laufe der Zeit fast ein Muss. Auf diese Weise können Sie Ihren Rücken stabilisieren und die Muskulatur entlasten.

Somit können Sie sich auch an etwas schwerere Gewichte heranwagen, ohne dass Rückenschmerzen aufgrund einer in diesem Bereich zu schwach ausgeprägten Muskulatur die Folge sind.
Die Funktion eines Gewichthebergürtels besteht darin, den Druck im Inneren des Bauchraums zu erhöhen und trägt so zu einer zusätzlichen Stabilisierung der Wirbelsäule bei.

Gleichzeitig werden Sie dazu angehalten, Übungen wie Kreuzheben mit dem Gewichthebergürtel sauber auszuführen. Jede Abweichung führt automatisch dazu, dass der Trainingsgürtel sich weniger gut anfühlt und nicht mehr so sitzt, wie er sitzen sollte.
Diese indirekte Korrektur macht es Ihnen somit leichter, eine exakte Ausführung der jeweiligen Übungen umzusetzen.

frau mit einem gewichtheberguertel

Nicht nur Männer, sondern auch Frauen können Powerlifting Gürtel tragen.

Zusätzlich kann ein Gewichthebergürtel bei einem Bandscheibenvorfall dabei helfen, frühzeitig wieder mit dem Sport anfangen zu können. Auf diese Art und Weise ist es möglich, die Muskulatur (mit kleineren Gewichten) zu kräftigen, ohne eine weitere Schädigung des Rückens zu riskieren.

Natürlich möchten wir Sie auf BILD.de umfassend informieren, sodass wir auch die möglichen Nachteile des Anlegens eines Gewichthebergürtels nicht unberücksichtigt lassen möchten.
Dieser kann Sie dazu verleiten, auch dann schon mit schwereren Gewichten zu trainieren, wenn Ihre Rumpfmuskulatur dafür eigentlich noch nicht ausgebildet genug ist. So kann es zu einer falschen Priorisierung der Trainingsinhalte kommen.

Am besten trainieren Sie daher bei Bodybuilding ohne Gewichthebergürtel und greifen lediglich für einzelne Übungen, wie beispielsweise beim Bankdrücken, auf den Gewichthebergürtel zurück.
Die wichtigsten Aspekte, die dafür und dagegen sprechen, einen Gewichthebergürtel zu kaufen, haben wir in der folgenden Übersicht noch einmal kurz für Sie zusammengestellt:

    Vorteile
  • hilft dabei, den Rücken bei hohen Belastungen zu schützen
  • führt dazu, dass die Trainingsausführung möglichst sauber abläuft
  • ein Gewichthebergürtel kann bei Rückenschmerzen oder Vorschädigungen eingesetzt werden
    Nachteile
  • sollte nicht permanent verwendet werden, da die Rumpfmuskulatur ausreichend trainiert werden sollte
  • das Tragen des Gürtels beim Training ist anfänglich gewöhnungsbedürftig

Während ein Gewichthebergürtel im Profi-Bereich zur Grundausstattung gehört, spricht nichts dagegen, auch als Anfänger auf einen Gewichthebergürtel zu setzen.

Achtung: Die korrekte Trainingsausführung sollte stets im Fokus stehen, denn das Tragen des Gewichthebergürtels kann ein Hohlkreuz bei der Übungsausführung nicht verhindern, sodass auch hier Schmerzen entstehen können.

2. Welche verschiedenen Typen von Gewichthebergürteln gibt es?

In Tests zu Gewichthebergürteln, die im Internet zu finden sind, werden Sie vermutlichen verschiedene Varianten entdecken. Bevor Sie also direkt den vermeintlich besten Gewichthebergürtel bestellen, lohnt es sich, einen Blick auf die mögliche Belastung zu werfen.

gewichtheberguertel mit klettverschluss

Cardio-Modelle schützen den Rücken nicht effektiv.

Die verschiedenen Modell-Typen haben wir hier auf BILD.de kurz für Sie zusammengestellt:
Cardio-Gürtel
  • eignet sich vor allem für kleine Gewichte
  • ist sehr leicht und stört kaum
  • hilft dabei, eine korrekte Körperhaltung einzunehmen
  • stabilisiert den unteren Rückenbereich nur eingeschränkt
unterstützender Gewichthebergürtel mit Klettverschluss
  • eignet sich für kleine und mittlere Gewichtsbelastungen
  • entsprechende Gewichthebergürtel bestehen aus Neopren oder ähnlichen Materialien und sind mit Schaumstoff gefüllt
  • ermöglichen eine gute Anpassung an den Körper
  • sind nicht für ein hartes Krafttraining ausgelegt
klassischer Gewichthebergürtel aus Leder
  • ein solcher Gewichthebergürtel ist mit einer Schnalle versehen oder verfügt über einen Dorn-Verschluss
  • bietet einen sehr festen Halt
  • ist anfänglich meist eher unbequem, passt sich jedoch im Laufe der Zeit der Statur an

Suchen Sie nach einem Gewichthebergürtel mit Schnellverschluss, so sind Sie vor allem mit Modellen aus Nylon oder Neopren gut beraten. Diese weisen vielfach einen Klettverschluss auf.
Auch eine Schnalle eignet sich jedoch als Schnellverschluss bei einem Gewichthebergürtel, während Modelle mit einem doppelten Dorn-Verschluss als besonders sicher gelten. Diese werden primär von ambitionierten Hobbysportlern und Profis verwendet.

Tipp: Anstelle eines Leder-Gürtels kommen auch Gewichthebergürtel aus Kunstleder als Alternative in Betracht. Achten Sie jedoch darauf, dass die Spannkraft hoch genug ausfällt.

Geöffnete Schnalle eines Gewichthebergürtels auf weißem Hintergrund.

Mit einem Schnellverschluss lässt sich der Gewichthebergürtel einfach öfnnen.

3. In welchen Größen sind Gewichthebergürtel erhältlich?

Das persönliche Geschenk:

Möchten Sie einen begeisterten Kraftsportler beschenken, so können Sie einen Gewichthebergürtel auch beschriften lassen, um diesen etwas individueller zu gestalten.

Die meisten Hersteller für Gewichthebergürtel haben eigene Größentabellen. Sie können sich also nicht automatisch darauf verlassen, dass Sie verschiedene Modelle in M bestellen können und so tatsächlich stets die gleiche Größe ankommt.

Am besten messen Sie vorab mit einem Maßband, ob Sie einen Gewichthebergürtel für eine schmale Taille benötigen oder doch eher zur Variante in XXL greifen sollten.
Grundsätzlich muss der Gürtel eng sitzen, Sie jedoch nicht einschränken. Es darf also nicht dazu kommen, dass der Gürtel Ihnen die Luft zum Atmen nimmt.

Bei der Auswahl des Gürtels können Sie sich grob an den folgenden Richtwerten orientieren:

Größe Umfang
XS 65 bis 80 cm
S 75 bis 90 cm
M 85 bis 100 cm
L 90 bis 105 cm
XL 95 bis 110 cm
XXL 100 bis 115 cm

Im besten Fall sitzt der Gürtel direkt über dem Hüftknochen, denn nur so lässt sich der Zweck des Gewichthebergürtels bestmöglich erreichen.

Wenn Sie nach einem Gewichthebergürtel für eine schmale Taille suchen, orientieren Sie sich an den obigen Werten. Im Idealfall befinden Sie sich mit Ihrer Statur im mittleren Bereich der angegebenen Spanne.

4. Bei welchen Übungen sollte ein Gewichthebergürtel Verwendung finden?

uebungen mit einem gewichtheberguertel

Nicht bei allen Übungen ist das Tragen eines Gewichthebergürtels sinnvoll.

Die Unterschiede der einzelnen Gewichthebergürtel führen dazu, dass sich nicht alle Modelle für die gleichen Übungen eignen.
Je nachdem, für welche Übungen der Gewichthebergürtel verwendet werden soll, kommen also unterschiedliche Typen in Betracht.

  • Sie können sich für einen Gewichthebergürtel mit an allen Stellen gleicher Breite entscheiden, wenn Sie primär Übungen wie Kniebeugen sowie Kreuzheben in Ihr Trainingsprogramm aufgenommen haben.
  • Ein Gewichthebergürtel, der hinten breit und vorne schmal ist, eignet sich hingegen vor allem dann, wenn das klassische Gewichtheben in Form von Stoßen und Reißen im Fokus steht.

Die Stärke des Gewichthebergürtels sollte dabei bei beiden Modell-Varianten möglichst hoch ausfallen, da Sie mit einem hohen Maximalgewicht arbeiten.

5. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Gewichthebergürtel-Tests bzw. Vergleichen suchen

5.1. Kann ich nach einem Leisten- oder Nabelbruch mit einem Gewichthebergürtel trainieren?

Genau wie bei einem Nabelbruch, sollte das Training mit dem Gewichthebergürtel nach einem Leistenbruch nur vorsichtig wiederaufgenommen werden.
Da der Druck im Bauchraum beim Anlegen eines Gewichthebergürtels steigt, ist es in aller Regel sinnvoller, zunächst ohne das Hilfsmittel zu trainieren.

Im Idealfall sprechen Sie bei besonderen gesundheitlichen Einschränkungen jedoch vorab mit Ihrem behandelnden Arzt.

» Mehr Informationen

5.2. Welchen Sinn haben Gewichthebergürtel mit einer Kette?

gewichtheberguertel mit einer kette

An einer Kette können Sie zusätzliche Gewichte befestigen.

Die Funktion eines klassischen Gewichthebergürtels liegt darin, Sie vor Überbelastungen im unteren Rückenbereich zu bewahren.
Entscheiden Sie sich hingegen für einen Gewichthebergürtel mit Kette, erweitern Sie das Übungsrepertoire. Sie können Gewichtsscheiben an der Kette befestigen und so langsam und stetig die Belastung bei Klimmzügen erhöhen.

Auf diese Art und Weise kommen Sie dem einarmigen Klimmzug schrittweise ein wenig näher. Benötigen Sie diese zusätzliche Ausstattung nicht unbedingt, sind Sie mit einem klassischen Gewichthebergürtel hingegen besser beraten.

» Mehr Informationen

5.3. Gewichthebergürtel im Test: Existiert bereits ein Gewichthebergürtel-Test bekannter Verbraucherorganisationen?

Nein, leider haben bisher weder Öko-Test noch die Stiftung Warentest einen Gewichthebergürtel-Testsieger ermittelt. Nutzen Sie jedoch gern die Ergebnisse unserer Vergleichstabelle, um entweder einen besonders hochwertigen oder aber einen sehr günstigen Gewichthebergürtel zu finden.

» Mehr Informationen

5.4. Welche Hersteller bieten Gewichthebergürtel an?

Sie werden bei vielen Marken fündig. Zu diesen zählen Livepro, RDX Sports, Gorilla Sports, Climaqx, Energetics und viele mehr.

Schild des RDX Powerlifting Gewichthebergürtels.

Die Marke RDX Sports gehört zu den Klassikern auf dem Markt.

» Mehr Informationen

5.5. In welchen Farben werden Gewichthebergürtel angeboten?

Viele Gewichthebergürtel sind in Grau, Braun und Schwarz gehalten. Sie können sich jedoch auch für einen Gewichthebergürtel in Camouflage-Optik oder knalligen anderen Farben entscheiden, wenn Sie anstelle von Leder Neopren- oder Nylon-Modelle auswählen.

» Mehr Informationen

5.6. Wann sollte man einen Gewichthebergürtel tragen?

Einen Gewichthebergürtel tragen Sie, wenn Sie bei bestimmten Gewichtsheben-Übungen den Rücken sehr stark belasten. Gleiches gilt für klassische Kniebeugen, wenn durch die Übungen ein hohes Gewicht auf der Wirbelsäule lastet.

» Mehr Informationen

Video-Tutorials und Bewertungen für das Thema Gewichthebergürtel

In diesem YouTube-Video geht es um Gewichthebergürtel und ihre sinnvolle Verwendung. Dabei werden verschiedene Situationen beleuchtet, in denen der Einsatz eines Gewichthebergürtels empfehlenswert ist. Erfahre, wann dieser Gürtel beim Krafttraining wirklich einen Unterschied machen kann!