- Gewichtheberschuhe sorgen mit dem hohen Absatz dafür, dass die Ferse höher steht. Dadurch wird das Knie nach vorn geschoben und der Rücken entlastet. Die Oberschenkelmuskulatur und das Gesäß werden besonders beansprucht.
- Auch wenn Gewichtheberschuhe in der Anschaffung recht kostspielig sind, lohnt sich der Kauf: Da Sie die Schuhe nur im Training nutzen und sich damit nicht viel bewegen, werden Sie lange Freude an den Schuhen haben.
- Die Wahl der passenden Schuhe ist für die sportliche Leistung entscheidend. Trotzdem sollte jeder Sportler auch gezielt an der Mobilität des Sprunggelenks arbeiten, um auch ohne spezielle Schuhe korrekt trainieren zu können.
Wer mit hohen Gewichten trainiert, sollte vor allem für eins sorgen: Sicherheit! Sie ist im Training das A und O. Spezielle Gewichtheberschuhe sorgen nicht nur für eine optimale Körperhaltung während der Übungen, sondern auch für einen stabilen Stand und einen sicheren Halt.
Egal ob Kniebeugen, Stoßen oder Reißen – mit Gewichtheberschuhen wird der Stand verbessert und die Körperhaltung optimiert, um effektiv die richtigen Muskeln anzusprechen. Bei BILD.de finden Sie heraus, worauf es bei der Auswahl des passenden Modells für Ihren persönlichen Bodybuildingschuhe-Test ankommt, welche Eigenschaften in einem Gewichtheberschuhe-Test wichtig sind und wofür der Absatz nötig ist.
1. Was sind Gewichtheberschuhe?
Gewichtheberschuhe sind spezielle Schuhe, die zum Training mit Gewichten und für verschiedene Übungen geeignet sind. Sie können die Gewichtheberschuhe zum Crossfit tragen oder damit Kniebeugen ausführen und hohe Gewichte reißen oder stoßen. Durch das spezielle Schuhwerk haben Sie nicht nur einen guten Halt, sondern können auch Ihre Leistungen optimieren.
Die Funktion der Gewichtheberschuhe ist das Vorschieben der Ferse durch den erhöhten Absatz, um in den Trainingsschuhen eine bessere Übungsposition zu erreichen. Außerdem haben die Schuhe eine harte Sohle und einen Verschluss mit Klettverschluss.
2. Zu welchem Zweck werden spezielle Gewichtheberschuhe mit Absatz genutzt?
Ausgleich des Sprunggelenks
Durch die Gewichtheberschuhe mit Absatz wird die mangelnde Mobilität des Sprunggelenks ausgeglichen. Wenn Sie im Sprunggelenk sehr beweglich sind, können Sie auch mit Gewichtheberschuhen ohne Keil trainieren und trotzdem den gleichen Effekt erzielen.
Gewichtheberschuhe mit hohem Absatz haben den Vorteil, dass die Ferse in einer höheren Position steht. Dadurch können Sie
- bei einer Kniebeuge das Knie weiter nach vorn schieben und
- tiefer in die Beuge gehen.
Dabei bleibt der Rücken aufrecht. Durch die aufrechte Körperhaltung wird nicht die Rückenmuskulatur, sondern die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur belastet.
Nutzen Sie statt Gewichtheberschuhe normale Turnschuhe, so erhöht sich Ihr Verletzungsrisiko.
2.1. Das ist der Unterschied zum normalen Sportschuh
Natürlich können Sie auch weiterhin mit einem herkömmlichen Sportschuh im Fitnessstudio oder zu Hause trainieren. Doch es gibt deutliche Unterschiede, die das Training mit speziellen Schuhen sinnvoll machen. Denn ein guter Schuh ist die halbe Miete – und kann in manchem Wettkampf das Zünglein an der Waage sein.
| Kategorie | Eigenschaften |
|---|---|
| Herkömmliche Sportschuhe |
|
| Gewichtheberschuhe |
|
Gewichtheberschuhe verfügen normalerweise über eine keilförmige Sohle.
2.2. Das sind die Vor- und Nachteile der Gewichtheberschuhe
Für das Training mit Gewichten haben Gewichtheberschuhe deutliche Vorteile. Schlechte Aspekte können wir von BILD.de eigentlich kaum finden – diskutierwürdig sind eigentlich nur die optischen Aspekte.
Wir haben die Vor- und Nachteile noch einmal in der folgenden Übersicht für Sie zusammengefasst:
- Rücken automatisch in aufrechter Position
- tiefere Kniebeugen möglich
- Rückenmuskulatur wird entlastet
- Oberschenkel- und Gesäßmuskeln werden beansprucht
- Verletzungsrisiken werden minimiert
- guter Halt und sicherer Stand
- Immobilität des Sprunggelenks wird ausgeglichen
- schnelles An- und Ausziehen
- Gewichtheberschuhe sind auch für Anfänger geeignet
- hohe Anschaffungskosten
- nicht besonders modisch
3. Welche Faktoren müssen Sie beim Kauf beachten?
Bei Gewichtheberschuhen ist der Absatz erhöht, was zu einem sichereren Stand führt.
Wenn Sie die Gewichtheberschuhe für Crossfit nutzen wollen oder andere Übungen bei der täglichen Fitness damit durchführen wollen, sollten Sie sich auf die Qualität des gewählten Produktes verlassen können.
Ein Gewichtheberschuhe-Testsieger schneidet in verschiedenen Kategorien besonders gut ab, die wir von BILD.de Ihnen an dieser Stelle vorstellen wollen:
- Material: Hochwertige Gewichtheberschuhe bestehen aus Leder. Das ist nicht nur langlebig, sondern hat auch eine gute Atmungsaktivität – nicht unerheblich, wenn man in den Schuhen Leistungssport betreibt.
- Verarbeitung: Der Schuh sollte hochwertig verarbeitet sein. Das bedeutet, dass die Nähte korrekt vernäht sind und dass der Schuh eine hohe Qualität besitzt. Das Gewicht in Gramm sollte nicht zu gering ausfallen, um einen stabilen Stand zu ermöglichen.
- Design und Farbe: Vor allem für Damen sollen Gewichtheberschuhe gut aussehen. Leider sind die meisten Modelle nicht besonders schön gestaltet. Hier sollten Sie auch als modischer Typ aber ruhig Abstriche machen, denn die Funktionalität ist in diesem Fall wichtiger.
- Größe: In der Regel haben Sie in den Gewichtheberschuhen die gleiche Schuhgröße wie in einem Schuh herkömmlicher Art.
- Sitzkomfort: Die Passform des Gewichtheberschuhs muss zu Ihrem Fuß passen. Druck- oder Scheuerstellen stören Sie beim Training und verringern die Leistung. Wenn Sie die Gewichtheberschuhe mit Einlagen tragen wollen, sollten Sie auch das bei der Wahl des Modells berücksichtigen. Hier eignen sich vor allem hochgeschlossene Schuhe mit guter Passform.
- Stabilität: Durch die harte Sohle und eine verstärkte Fersenkappe haben Sie besonders viel Halt und einen stabilen Stand im Schuh.
- Preis: Gewichtheberschuhe sind meistens nicht sehr günstig, allerdings werden Sie viele Jahre Freude an ihnen haben. Günstige Gewichtheberschuhe können Sie aber immer wieder online im Angebot finden.
4. Wo kann man Gewichtheberschuhe kaufen?
Achten Sie beim Kauf von Gewichtheberschuhen auf die Keilabsatzhöhe.
Niemand kann Ihnen die Frage “Welche Gewichtheberschuhe sind die besten?” pauschal beantworten. Die Stiftung Warentest führt zwar immer wieder Tests durch, doch jeder Fuß hat eine unterschiedliche Passform und jeder Sportler einen anderen Geschmack. Trotzdem kann ein Online-Test eine Kaufberatung ersetzen, wenn Sie sich gut informieren.
Auch 2024 sind einige Gewichtheberschuhe-Vergleiche gemacht worden. Dabei hat sich gezeigt, dass die Herren-Gewichtheberschuhe und Gewichtheberschuhe für Frauen von folgenden Marken und Herstellern besonders beliebt sind:
- Adidas
- Reebok
- Inov-8
- Core
- Gorilla
- Otomix
- Nike
- Tribalsensation
5. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Gewichtheberschuhe-Tests bzw. Vergleichen suchen
Wir glauben, dass die speziellen Eigenschaften der Gewichtheberschuhe im Vergleich zu herkömmlichen Fitnessschuhen deutlich geworden sind und Sie nun wissen, worauf es in einem Gewichtheberschuhe-Test ankommt. Darüber hinaus möchten wir an dieser Stelle einige Fragen beantworten, die Kunden an uns gerichtet haben.
Wir empfehlen Mesh im vorderen Fußbereich der Gewichtheberschuhe für mehr Flexibilität.
5.1. Eignen sich Gewichtheberschuhe für Anfänger?
Gewichtheberschuhe eignen sich besonders gut für Anfänger, die neu im Kraftsport sind. Anfänger leiden häufig unter einer eingeschränkten Mobilität des Sprunggelenks, was durch die Nutzung eines speziellen Schuhs ausgeglichen werden kann. So werden die Muskeln richtig beansprucht und die Übungen korrekt ausgeführt. Aber auch Profis profitieren von der optimierten Körperhaltung, da die richtigen Muskelgruppen beansprucht werden und der Weg des Gewichtes minimiert wird.
» Mehr InformationenUnser Tipp: Trainieren Sie nicht nur mit den Bodybuildingschuhen, sondern versuchen Sie zusätzlich, die Mobilität des Sprunggelenks durch gezielte Übungen zu verbessern. So können Sie auch ohne die Funktion der Gewichtheberschuhe effektiv trainieren.
5.2. Für welches Training eignen sich die Bodybuildingschuhe?
Gewichtheberschuhe sind hauptsächlich für das Gewichtheben und Kniebeugen interessant, da sie Bewegungsabläufe optimieren und das Training effizienter machen. Sie können die Gewichtheberschuhe beim Kreuzheben tragen oder für die Beinpresse Gewichtheberschuhe nutzen.
Beim Bankdrücken mit Gewichtheberschuhen haben Sie einen besseren Kontakt zum Boden und einen besseren Halt. Deshalb ergibt das Tragen von Gewichtheberschuhen beim Bankdrücken ebenfalls Sinn, auch wenn dies nicht so offensichtlich erscheint.
Zum Crossfit sind Gewichtheberschuhe ebenfalls geeignet, da es hier auch Disziplinen wie Reißen und Stoßen gibt. Da die Sportart aber auch aus Laufen besteht und das in Gewichtheberschuhen nicht gut möglich ist, sollten Sie nicht ausschließlich in den Bodybuildingschuhen trainieren.
» Mehr Informationen5.3. Kann man mit breiten Füßen Gewichtheberschuhe tragen?
Wichtige Aspekte beim Kauf von Gewichtheberschuhen sind die Passform und wie groß das jeweilige Modell ausfällt.
Auch spezielle Ansprüche sind kein Problem. In einem Gewichtheberschuhe-Test finden Sie schnell heraus, welche Gewichtheberschuhe für breite Füße geeignet sind.
Auch für andere besondere Bedürfnisse gibt es Gewichtheberschuhe mit richtiger Passform und Sie haben sogar die Möglichkeit, sich die Schuhe auf Maß anfertigen zu lassen. So ist es sogar möglich, Einlagen in Gewichtheberschuhen zu verwenden.
Experten antworten auf die Frage, woran man erkennt, dass der Schuh optimal passt oft, dass Sie in Ihnen das Gefühl haben sollten, dass der Fuß in Beton gegossen sei.
» Mehr Informationen5.4. Welche Rolle spielt die Absatzhöhe bei Gewichtheberschuhen?
Bei Gewichtheberschuhen ist die Absatzhöhe entscheidend für die Durchführung der Übungen, da durch den Keil die Ferse in eine höhere Position gebracht wird. Das Knie wird in der Beuge automatisch nach vorn geschoben und der Rücken kommt in eine aufrechte Position, sodass vor allem die
- Gesäß- und
- Oberschenkelmuskulatur
beansprucht und der Rücken entlastet wird. Gewichtheberschuhe ohne Keil sorgen zwar auch für einen festen Stand, unterstützen die Tiefenmuskulatur aber nicht so stark wie Gewichtheberschuhe mit hohem Absatz.
» Mehr Informationen5.5. Wie pflegt man Gewichtheberschuhe?
Da die meisten Gewichtheberschuhe aus Leder hergestellt werden, sollten Sie sie angemessen pflegen. Verwenden Sie dazu in regelmäßigen Abständen eine Lederpflege. Diese finden Sie in der Drogerie, zum Beispiel bei dm oder Rossmann.
» Mehr InformationenUnser Tipp: Wir von BILD.de empfehlen die Reinigung mit einem feuchten Tuch und danach die Nutzung des Pflegemittels für Leder-Gewichtheberschuhe.
5.6. Wann benötigt man Gewichtheberschuhe?
Gewichtheberschuhe tragen Sie, wenn Sie die Sportart Gewichtheben ausüben. Die Schuhe haben einen besonders festen Sitz und eine sehr rutschfeste Sohle.
» Mehr Informationen5.7. Wie eng müssen Gewichtheberschuhe sitzen?
Gewichtheberschuhe sollten eng anliegen. Allerdings dürfen Sie gleichzeitig nicht drücken und daher zu eng sitzen. Achten Sie besonders im Bereich der Zehen darauf, dass Sie ausreichend Platz haben. An der Ferse sitzen die Schuhe hingegen sehr eng.
» Mehr Informationen5.8. Was sind Weightlifting-Schuhe?
Weightlifting ist die englischsprachige Bezeichnung für Gewichtheben. Deshalb handelt es sich bei Weightlifting-Schuhen um Modelle, die Sie während des Gewichtshebens tragen. Die Schuhe sind durch eine besonders rutschfeste Sohle und ein hohes Maß an Stabilität gekennzeichnet.
» Mehr InformationenVideo-Tutorials und Bewertungen für das Thema Gewichtheberschuhe
In diesem Video erfahren Sie alles, was Sie über Gewichtheberschuhe wissen müssen. Wir erklären Ihnen, wie wichtig die richtigen Schuhe für Ihre Performance im Gewichtheben sind und worauf Sie beim Kauf achten sollten. Von der passenden Größe über Stabilität bis hin zur optimalen Bodenhaftung – wir geben Ihnen Tipps und Empfehlungen, damit Sie die perfekten Gewichtheberschuhe für sich finden.
