Die meisten Laufgewichte gibt es sowohl für die Fußknöchel als auch für die Handgelenke.
Die besten Gewichtsmanschetten steigern nicht nur die persönlichen Trainingserfolge, sondern sind auch individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt. Nutzen Sie die Modelle beispielsweise draußen, bietet sich eine reflektierende Optik für eine bessere Sichtbarkeit sehr gut an.
Unsere Redakteure von BILD.de verraten Ihnen im Folgenden, welche Kaufkriterien sowohl bei hochpreisigen als auch bei günstigen Gewichtsmanschetten im Fokus stehen sollten:
- einstellbare Größe in cm
- Gewicht in kg
- Material
- reflektierendes Design
- Befestigung (etwa durch Klettverschluss)
- Möglichkeiten der Verwendung
- Anwendung (Fuß- oder Handgelenk)
- Zubehör (bspw. Daumenschlaufe)
- Reinigung
Wir achten im Vergleich darauf, dass sich Gewichtsmanschetten einfach anlegen lassen. ALEX verkauft Manschetten mit Klettverschluss.
Zusätzlich gehen wir in der Kaufberatung näher auf einige der Aspekte ein, um Ihnen die Kaufentscheidung noch einfacher zu gestalten.
3.1. Gewicht in kg
Ähnlich wie bei klassischen Lang- sowie Kurzhanteln gibt es auch die Gewichtsmanschetten in verschiedenen Ausführungen. Wenn Sie einen Blick in unsere Vergleichstabelle werfen, können Sie Laufgewichte mit rund 500 g sowie Produkte mit einem Gewicht bis zu 20 kg entdecken.
Hinweis: Wenn Sie Gewichtsmanschetten als Anfänger verwenden möchten, sollten Sie mit einem geringen Gewicht starten. Überfordern Sie sich nicht, indem Sie direkt mit 20 kg starten. Oftmals sind Gewichtsmanschetten mit maximal 5 kg für den Anfang vollkommen ausreichend. Sind Sie ein absoluter Neuling auf dem Gebiet, reicht an den Handgelenken auch ein Gewicht von 500 g bis 2,5 kg aus. Für die Fußknöchel können Sie zu Produkten mit 1,5 bis 3,5 kg greifen.
Sinnvoll ist es immer, in Gewichtsmanschetten zu investieren, deren Gewicht Sie nach und nach steigern können. Grundsätzlich ist das Gewicht auch immer abhängig von dem jeweiligen Trainingsziel. Möchten Sie vermehrt Ihre Ausdauer trainieren, sind Gewichtsmanschetten bis 5 kg geeignet. Zum Aufbau von Muskeln empfehlen wir Laufgewichte mit mehr Gewicht.
3.2. Material
Sind Gewichtsmanschetten schädlich?
Nein, grundsätzlich sind Gewichtsmanschetten nicht schädlich. Allerdings sollten Sie die Knöchelgewichte richtig anlegen und korrekt benutzen. Die einwandfreie Ausführung der Übungen ist das A und O, um ein Verletzungsrisiko weitestgehend zu minimieren. Zudem steigt die Gefahr für Zerrungen oder ähnliches, je höher das jeweilige Gewicht der Manschetten ausfällt. Zum Joggen sollten Sie idealerweise keine Laufgewichte alaut gängigen Tests im Internet verwenden, da diese die Haltung negativ beeinträchtigen können.
In Sachen Material lassen sich bei den Gewichtsmanschetten für Fuß oder Handgelenk zum einen das Außenmaterial und zum anderen die Füllung differenzieren.
Für die meisten Gewichtsmanschetten im Alltag kommen diese Außenmaterialien infrage:
- Neopren: Das hochwertige Material eignet sich sehr gut für das Verwenden von Gewichtsmanschetten (etwa für Beine) im Wasser.
- Polyester: Das Außenmaterial ist schweißabweisend, atmungsaktiv und sehr flexibel, wodurch die Gewichtsmanschetten verstellbar sind und nicht unangenehm drücken.
- Nylon: Ist besonders atmungsaktiv und daher für die Verwendung im Zusammenhang mit Gewichtsmanschetten sehr beliebt.
Es gibt auch einige Gewichtsmanschetten, die aus Leder gefertigt sind, wobei Sie aber auf die Art der Verarbeitung achten sollten, um atmungsaktive Manschetten zu finden.
Bei der Füllung von Laufgewichten kommen vorrangig Silikon, Metallgranulat, Sandgemisch oder eine Art Gel zum Einsatz.
Tipp: Möchten Sie die Gewichtsmanschetten für Übungen im Wasser einsetzen, empfehlen wir von BILD.de darauf zu achten, dass sich im Inneren keine Füllung mit Metallgranulat befindet. Dies könnte unter Umständen rosten.
3.3. Befestigung
Obwohl Gewichtsmanschetten (ob klein oder groß) mit einem gewissen Gewicht ausgestattet sind und demnach relativ schwer sein können, sollten die einzelnen Laufgewichte Ihr Training nicht negativ beeinträchtigen. Die richtige Passform ist daher absolut notwendig. Auch die Befestigung spielt in diesem Zusammenhang eine wichtige Rolle.
Tipp: Werden die Gewichtsmanschetten mit Klettverschluss zusammengehalten, achten Sie darauf, dass dieser Verschluss stabil ist und das Laufgewicht sich nicht von alleine öffnet. Zudem sind individuelle Einstellungsmöglichkeiten zu empfehlen, damit sich die Gewichtsmanschetten Ihren Muskeln anpassen.
3.4. Reinigung
Wer Sport macht, kommt hin und wieder auch ins Schwitzen. Das ist völlig normal. Ebenso ist eine vermehrte Schweißbildung unter den jeweiligen Gewichtsmanschetten keine Seltenheit. Um dies ein wenig einzudämmen, sind vor allem Modelle aus einem atmungsaktiven Material sehr empfehlenswert. Dennoch sollten Sie Ihre Gewichtsmanschetten im Alltag regelmäßig reinigen.
Tipp: Um Gewichtsmanschetten (ob für Anfänger oder Profis) problemlos mit einem feuchten Tuch säubern zu können, sollte sich das Gewicht im Inneren herausnehmen lassen.
