Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Heimtrainer Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • Trainieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihre Bein- und Rumpfmuskulatur mit einem Bike als Heimtrainer ganz bequem zu Hause. Das große Display zeigt Ihnen Ihre aktuellen Trainingsdaten an und ist oft per Touch zu bedienen.
  • Klappbare Heimtrainer sind fast unabdingbar in kleinen Wohnungen. Die Heimtrainer sind trotzdem bis 150 kg belastbar und nehmen nach dem Training kaum Platz weg.
  • Starten Sie Ihr Training mit 2 bis 3 Einheiten pro Woche und achten Sie darauf, dass Ihr Körper immer auf neue Belastungsgrenzen stoßen muss, um seine Fitness zu steigern. Schnell werden Sie merken, dass durch das intensive Training mit dem Heimtrainer Ihr Bauchfett schmilzt.

heimtrainer-test

Sie wollen etwas für Ihre Fitness tun, aber haben kein Fitness-Studio oder geeignetes Außengelände in der Nähe? Holen Sie sich mit einem Heimtrainer den Sport in Ihr Wohnzimmer. Mit dem Heimtrainer wird die Ausdauer während des Fernsehschauens trainiert und er kann nach der Einheit zusammengeklappt in einer unauffälligen Ecke verstaut werden.

In der Kaufberatung auf BILD.de liegt das Hauptaugenmerk auf den Funktionen und der optimalen Verwendung der leisen Heimtrainer fürs Wohnzimmer. Die 2025 besten Modelle sind leicht, aber robust, sodass ein Heimtrainer mindestens bis 130 kg belastbar ist. Erfahren Sie außerdem, wie Sie effektiv auf dem Heimtrainer abnehmen können und was Sie dafür gegebenenfalls noch beachten müssen.

1. Für wen sind Heimtrainer geeignet?

Ein Heimtrainer bietet viele verschiedene Vorteile und so ist auch die Zielgruppe groß, die er anspricht. Zuerst besticht das Trainingsgerät mit seiner Kompromisslosigkeit. Kein Wetter ist zu schlecht und keine Uhrzeit zu spät, um sich noch eine Runde auf das Ergometer zu schwingen. Man muss sich nicht von Öffnungszeiten von Fitnessstudios abhängig machen und kann flexibel vor dem Fernseher sein Training absolvieren.

Während ein Heimtrainer effektiv das Herz-Kreislauf-System trainiert, bauen Sie wie nebenbei Stress aus dem schnellen Alltag ab. Mit einem Heimtrainer haben Sie also immer eine gute und gesunde Möglichkeit zur Hand, runterzukommen, wenn Sie kaum zur Ruhe kommen.

Ein Heimtrainer eignet sich also nicht nur für Menschen, die etwas für ihre Fitness tun oder gar abnehmen möchten. Auch Personen, die wenig Zeit haben, können so etwas Bewegung in ihren Alltag einbauen.

Im Test: Nahaufnahme des Monitors mit Bedienelementen eines Heimtrainers.

Ein besonderes Augenmerk haben wir auf die Funktionen des Heimtrainers gelegt. Beispielsweise beim Haimtraier von Bodytone können Sie verschiedene Modi, die Zieldistanz und die Geschwindigkeit einstellen. Zudem misst das Gerät Ihren Puls.

2. Welche Eigenschaften hat ein Fahrrad als Heimtrainer?

Ein gesunder Alltag beinhaltet Bewegung

Unser Alltag wird immer bewegungsärmer. Die Weltgesundheitsorganisation bestätigt dies und gibt an, dass rund ein Viertel der Erwachsenen und sogar 80 % der Jugendlichen weltweit sich nicht genug bewegen. Empfohlen sind mindestens 21 Minuten Bewegung pro Tag, um ein gesundes Leben zu leben. Dabei wird nebenbei auch das Immunsystem trainiert und in unserer Leistungsgesellschaft vorherrschender Stress abgebaut.

Damit Sie zu Hause mit dem Heimtrainer Ihre Ausdauer trainieren können, sollten Sie vor dem Kauf einen genauen Blick auf die Funktionen der verschiedenen Modelle werfen. Denn während einige Hersteller ihre Heimtrainer fast wortwörtlich als ein fixiertes Fahrrad ohne Besonderheiten anbieten, haben die besten Heimtrainer nicht nur verstellbare Modi, sondern sind auch mit Ihrem Telefon koppelbar.

2.1. Widerstandsstufen

glueckliche frau auf heimtrainer

Halten Sie sich zu Hause mit einem Heimtrainer fit. Ein Hometrainer ist eines der beliebtesten Indoor Fitnessgeräte.

Ähnlich wie Fahrräder, bei denen man in verschiedene Gänge schalten kann, finden sich beim Fahrrad als Heimtrainer verschiedene Widerstandsstufen. Mit ihnen können Sie die Intensität des Trainings individuell einstellen. Im Vergleich von Heimtrainern auf BILD.de haben die aufgeführten Modelle zwischen 8 bis 24 Widerstandsstufen. Die besten Heimtrainer lassen Sie den Widerstand sogar stufenlos einstellen, was Ihr Training noch weiter vereinfacht.

2.2. Bluetooth-Verbindung

Per Bluetooth können Sie die Daten aus Ihrer Trainingseinheit direkt auf Ihr Smartphone übertragen und in Fitnessapps einspeisen. Möchten Sie mit dem Heimtrainer abnehmen, können Sie so alle Bewegungseinheiten auf Ihr Smartphone senden und mit anderen gesammelten Daten verknüpfen. So entsteht ohne großen Aufwand ein ausführliches und umfangreiches Bild Ihrer körperlichen Fitness.

3. Aus welchem Material sollten Heimtrainer gefertigt sein?

Heimtrainer sind normalerweise immer aus Metallen und Aluminium gefertigt. Diese Kategorie von Materialien hat sich in den verschiedensten Fitnessfahrrad-Tests im Internet immer hochwertig und mit einem optimalen Preis-Leistungs-Verhältnis präsentiert. Nicht zuletzt sind diese Heimtrainer bis 200 kg belastbar.

Doch langsam finden sich Alternativen für Metall als Material. Vor allem Heimtrainer aus Holz finden immer mehr Beachtung, sind aber im Vergleich mit den herkömmlichen Modellen noch eher spärlich gesät. Doch welche Eigenschaften haben diese ausgefallenen Heimtrainer? Finden Sie hier heraus, ob diese Ausführung besser zu Ihnen passen könnte.

Art Eigenschaften
herkömmliche Heimtrainer
  • verhältnismäßig preisgünstig
  • Gewicht zwischen 17 und 35 kg
  • Heimtrainer häufig klappbar
  • appkompatibel dank Bluetooth
  • Heimtrainer bis 130 kg und mehr belastbar
Heimtrainer aus Holz
  • sehr teure Anschaffung
  • Gewicht ab 60 kg
  • edles Design
  • hochwertige Verarbeitung
  • appkompatibel dank Bluetooth
  • Heimtrainer bis 150 kg belastbar
Ein Heimtrainer in einem Raum mit anderen Trainigsgeräten auf einem Holzboden.

Wir haben uns die Leistungsstufen des Heimtrainers näher angeschaut. Beispielsweise beim Bodytone-Heimtrainer verstellen Sie den Widerstand über zwei Knöpfe am Display.

4. Wie nutzt man den Heimtrainer effektiv?

Wer schnell Ergebnisse vom Training mit dem Fahrrad sehen will, sollte sein Training planen. Es ist erwiesen, dass der menschliche Körper nur Ausdauer oder Muskeln aufbaut, wenn er immer wieder höheren Intensitäten ausgesetzt ist. Egal welches Training Sie also durchführen, sollten Sie, sobald Sie merken, dass es Sie kaum noch anstrengt, das Widerstandslevel oder die zu fahrende Zeit erhöhen.

frau auf heimtrainer in wohnzimmer

Mit einem Heimtrainer sind Sie unabhängig von der Wetterlage und Öffnungszeiten im Fitnessstudio.

4.1. Intervalltraining

Diese Art des Trainings ist wohl eine der beliebtesten und deswegen auch in der Regel eine der einstellbaren Funktionen bei Heimtrainern aus Tests im Internet. Dabei wechseln innerhalb kurzer Zeit leichte und schwere Trittintensitäten miteinander ab. Möchten Sie mit dem Heimtrainer abnehmen, ist dieses Training für Sie geeignet. Sie nehmen dabei ab und steigern Ihre Fitness, was Ihnen nach kürzester Zeit ermöglicht, für längere Zeit ein schnelles Tempo problemlos zu fahren.

Die Heimtrainer der Zukunft: Nehmen Sie etwas Geld in die Hand, können Sie einen Heimtrainer kaufen, der gleichzeitig auch ein Entertainmentsystem enthält. Synchronisieren Sie Ihr Smartphone mit dem Display des Heimtrainers und spielen Sie Videos oder Fernsehen ab oder tun Sie das direkt über Ihren Heimtrainer.

4.2. Ausdauertraining

frau trainiert auf hochwertigem heimtrainer

Aktivität auf einem Heimtrainer kann die Kondition verbessern und beim Abnehmen helfen.

Ausdauertraining ist genau das, was es aussagt. Sie sollen lange Zeit ein Tempo fahren, das Sie gut durchhalten können. Stellen Sie auf dem Display des Heimtrainers die Zeit ein, die Sie fahren wollen und wählen Sie eine moderate Widerstandsstufe, die Sie die gesamte Zeit durchfahren können.

Ob Sie ein Tempo gut halten können, können Sie mit zwei Beobachtungen an sich feststellen. Weder sollten Sie stark außer Atem noch nicht in der Lage sein, sich zu unterhalten. Passen Sie in diesen Fällen gegebenenfalls den Widerstand oder die zu fahrende Zeit an. Bei diesem Training kommt es schließlich darauf an, gut durch das Training zu kommen.

4.3. Tempotraining

Wählen Sie sich eine zurückzulegende Distanz, zum Beispiel 5 Kilometer aus, die Sie dann so schnell wie möglich zurücklegen. Dabei können Sie auch außer Atem geraten und sich auspowern. Ihr Puls sollte sich während des Trainings deutlich erhöhen.

Das Radeln wird noch angenehmer, wenn Sie Heimtrainer wählen, an denen Sie Ihr Tablett oder Handy befestigen können. Wollen Sie zusätzlich Ihren Oberkörper und Bauch mit dem Heimtrainer trainieren, entscheiden Sie sich für ein Modell, das Power Ropes integriert hat.

Heimtrainer getestet: Nahaufnahme der Höhenverstellung des Sitzes.

Ein besonderes Augenmerk haben wir auf die Anpassungsfähigkeit des Heimtrainers auf die eigene Körpergröße gelegt. Beispielsweise beim Bodytone-Heimtrainer können Sie die Höhe des Sitzes über einen Knauf verstellen.

5. Welche Marken überzeugen in Heimtrainer-Tests?

frau trinkt waehrend training auf heimtrainer

Verstellmöglichkeiten für Sitz und Lenker sorgen für eine optimale Körperhaltung auf dem Heimtrainer.

Auf BILD.de haben wir aus Heimtrainer-Tests von verschiedenen Fachseiten die besten Modelle zusammengefasst. Eine einfache Montage, intuitive Bedienung und eine hohe maximale Tragfähigkeit von 150 Kilo sind dabei ausschlaggebend für eine gute Bewertung. Nicht die Norm, aber durchaus vertreten sind mit bis zu 200 kg belastbare Heimtrainer, die noch inklusiver sind.

  • Hammer
  • Christopeit
  • Bcan
  • Sportstech
  • Ancheer
  • Sportplus
  • Bluefin
  • Artsport

6. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Heimtrainer-Tests bzw. Vergleichen suchen

6.1. Warum sollten Sie auf das Gewicht des Schwungrades achten?

Für einen gleichmäßigen Tritt sorgt das Schwungrad in einem Bike als Heimtrainer, aber beispielsweise auch in einem Crosstrainer als Heimtrainer. Je höher das Gewicht des Schwungrades, auch Schwungmasse genannt, ist, desto angenehmer ist der Tritt in die Pedale. Je nach Größe sollte ein Heimtrainer eine Schwungmasse von circa 10 Kilo haben. Ein durchschnittlicher Heimtrainer mit dieser Schwungmasse hat die Maße 100 x 70 x 50 cm.

Auch das grundsätzliche Gewicht von Heimtrainern ist wichtig. Vor allem bei den klappbaren Typen muss das Fahrrad schwer genug sein, um ein Gegengewicht zu der Person auf ihm zu bilden. Ansonsten besteht die Gefahr, dass der Heimtrainer samt Ihnen beim Sport umkippt. Allerdings reicht schon ein Gewicht von 20 kg, um das zu verhindern.

Dank geräuscharmer Rillenriemen sind Heimtrainer besonders leise. Machen Sie sich trotzdem noch Sorgen Ihre Nachbarn zu stören, stellen Sie den Heimtrainer auf einen Teppich oder auf Handtücher, um Geräusche zu dämmen.

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6.2. Nimmt man durch das Radeln auf dem Heimtrainer ab?

Die Nutzung eines Heimtrainers kann ein guter Start und eine wichtige Ergänzung im Training fürs Abnehmen sein. Allerdings trainiert das Ergometer als Heimtrainer vor allem das Herz- und Kreislaufsystem, um effektiv abzunehmen braucht es noch einiges mehr.

Zum Beispiel sollten Sie immer mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. So muss der Körper seine gespeicherten Fettreserven abbauen, um weitere Energie zur Verfügung zu haben. Das nennt man ein Kaloriendefizit. Außerdem wird auf vielen Webseiten empfohlen nebenbei auch Krafttraining zu betreiben, was noch effektiver beim Muskelaufbau hilft.

Alles in allem sollten Sie sich ausführlich informieren und gegebenenfalls einen Arzt bezüglich der Ernährung und einen Personal-Trainer oder mindestens Fitnessstudio-Mitarbeiter bezüglich der Bewegung konsultieren.

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6.3. Welche Vorteile bringen ein Display für einen Heimtrainer?

Sporadisch ausgestattete Heimtrainer verzichten auf Displays und haben nur eine kleine Anzeige, auf der zwischen Zeit, Distanz und Herzfrequenz hin- und hergeschaltet werden kann. Viele möchten aber nicht auf ein umfangreiches Display verzichten, doch überwiegen die Vorteile tatsächlich die Nachteile einer solchen Ausstattung? Lesen Sie es in dieser Tabelle nach:

    Vorteile
  • einfache Bedienung
  • aktuelles Training mit einem Blick erfassbar
  • manchmal multimedial
    Nachteile
  • verbraucht Strom
  • braucht Platz und vergrößert Heimtrainer
  • funktionales Display teuer
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6.4. Hat die Stiftung Warentest einen Testsieger der Heimtrainer gekürt?

Die Stiftung bewertete 2013 Heim- und Crosstrainer. Dabei kam heraus, dass vor allem günstige Heimtrainer oft viele und sogar gesundheitsschädigende Mängel aufweisen. So enthalten einige Geräte Weichmacher in den Fahrradgriffen, die während eines schweißintensiven Trainings in den Körper eindringen.

Beim Kauf eines Ergometers als Heimtrainer ist es dringend ratsam, einen Blick auf Qualitätssiegel zu werfen. So kann ein erster Hinweis auf einen qualitativ hochwertigen Heimtrainer die Auszeichnung mit DIN EN 957-1/5 sein. Um ihre Produkte mit dieser Norm auszeichnen zu dürfen, müssen Hersteller bestimmte technische und gesundheitsfördernde Aspekte gewährleisten. TÜV- oder CE-Siegel sprechen ebenfalls für geprüfte Qualität und lassen Sie beruhigt einen hochwertigen Heimtrainer kaufen.

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6.5. Kann man den Sitz eines Heimtrainers verstellen?

Ja, man kann fast alle Bestandteile des Heimtrainers nach Belieben verstellen. So kann man beispielsweise den Sitz nicht nur vertikal, sondern auch horizontal verstellen. Genauso kann man den Griff an seine Körpergröße anpassen und bei einigen Modellen sogar den Neigungswinkel verstellen.

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Video-Tutorials und Bewertungen für das Thema Heimtrainer

In diesem informativen YouTube-Video werden die Unterschiede zwischen Ergometern und Heimtrainern auf anschauliche Weise beleuchtet. Zuschauer erhalten einen detaillierten Überblick über die verschiedenen Funktionen und Eigenschaften der beiden Geräte. Die präzise Erklärung und visuelle Darstellung helfen dabei, die individuellen Vor- und Nachteile eines Heimtrainers besser zu verstehen.