Vorzüge
- 24 Magnete, Silikonnoppen
- Entspannende Massage
- Ab 65 kg geeignet
Nachteile
- Erhöhtes Eigengewicht
Heim-TrainingRudergerät
Zum Vergleich- Hula-Hoop-Reifen sind für Erwachsene und Kinder gleichermaßen nutzbar. Sie steigern die allgemeine Fitness und bringen großen Spaß.
- Es gibt Hula-Hoops in verschiedenen Ausführungen und Größen, beispielsweise als Fitnessreifen, zur Massage oder als Hula-Hoop-Reifen für Kinder.
- Achten Sie vor allem auf Größe und Gewicht, wenn Sie einen Hula-Hoop-Reifen kaufen. Auch das Material spielt eine Rolle.
Hula-Hoop-Reifen sind für Kinder ein großer Spaß: Die bunten Reifen um die Hüften kreisen zu lassen kann die Pause auf dem Schulhof angenehm verkürzen. Doch können Hula-Hoop-Reifen auch für Erwachsene eine Menge Freude, Bewegung und vielleicht ein neues Hobby bedeuten.
Durch das Hula-Hoop-Reifen-Training bieten Sie sogar Ihrem Körper etwas Gutes. Sie trainieren diverse Muskeln, bekommen eine schlankere Taille und können mit dem Hula-Hoop-Reifen sogar abnehmen. Dabei ist es aber wichtig, sich für die richtige Art Hula Hoops zu entscheiden. Der vielseitige Reifen ist der passende Artikel für das tägliche Workout.
In dieser Kaufberatung auf BILD.de lesen Sie, welche verschiedenen Typen es gibt und welcher Reifen für Ihre Zwecke der Richtige ist. Lesen Sie außerdem, welche Kriterien Sie beachten sollten, wenn Sie im Geschäft einen eigenen Hula-Hoop-Test durchführen. Der beste Hula-Hoop-Reifen nützt Ihnen schließlich nichts, wenn er nicht zu Ihnen und Ihrem Sport mit Hula-Hoop-Reifen passt.
1. Wie benutzen Sie Hula-Hoop-Reifen?
Hula-Hoops sind dünne Reifen, die heute meistens aus Kunststoff oder Schaumstoff hergestellt werden. Seltener finden sich noch ältere Hula-Hoop-Reifen aus Holz. Es handelt sich keineswegs um ein reines Kinderspielzeug: Vielmehr gibt es sogar einen richtig professionellen Hula-Hoop-Reifen-Sport. Auch Laien können zu Hause verschiedene Hula-Hoop-Reifen-Übungen durchführen und damit etwas für die Gesundheit tun.
Sie müssen sich lediglich gerade aufstellen. Die Füße stehen leicht auseinander und ein Fuß wird leicht nach vorne gesetzt. Dann den Fitnessreifen hinten an den unteren Rücken lehnen und dort halten. Gebe Sie ihm dann Schwung und bewegen Sie Ihre Hüfte vor- und zurück, um den Reifen in der Drehung zu halten.
Hooping ist ein echter Kalorienkiller. Je nach Trainingsintensität verbrennen Sie pro Stunde zwischen 400 und 600 Kalorien. Ein solcher Kalorienverbrauch kommt einer Einheit auf dem Laufband nahe.
Es erfordert zwar etwas Übung, bis Sie gelernt haben, wie Sie den Hooping-Reifen um den Körper kreisen lassen. Doch wer den Dreh erst einmal raus hat, wird viel Freude daran haben. Zudem können Sie mit einem Hula-Hoop-Reifen die Fitness steigern. Konkret hat das Training mit Hula-Hoop-Reifen folgende Vorzüge:
Die Geschichte des Hula-Hoop-Reifens
Schon in der Antike wurden Reifen zur Verbesserung der Gesundheit genutzt. Allerdings waren die Hula-Hoop-Reifen damals aus Holz, die mit Händen oder Stöcken vor sich her gerollt wurden. Reifenlauf nannte sich das Ganze. Im 19. Jahrhundert gab es regelrechte Wettkämpfe darin. Der moderne Hula-Hoop wurde 1958 von einem amerikanischen Spielzeughersteller entwickelt. Der Name setzt sich aus dem hawaiianischen Wort „Hula“ für Tanz und dem englischen Wort „Hoop“ für Reifen zusammen.
- Verbesserung der Kondition
- Stärkung von Bauch- Rücken- und Po-Muskulatur
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Durchblutungsförderung
- Anregend für das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel
- Verbesserung der Koordination
- hohe Fettverbrennung
- Straffung der Haut
Ein Hula-Hoop-Reifen unterstützt beim Abnehmen und lässt Sie fitter und beweglicher werden.
2. Welche verschiedenen Hoops gibt es?
Je nach Verwendungszweck können Sie zwischen verschiedenen Typen von Hula-Hoops wählen. Der Hula-Hoop-Reifen-Vergleich auf BILD.de zeigt Ihnen, welche Reifen es für Erwachsene gibt:
| Art | Eigenschaften |
|---|---|
| Fitness-Hula-Hoops |
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| Tanz-Hula-Hoops |
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| Gesundheits-Hula-Hoops |
|
3. Wie finden Sie Ihren persönlichen Hula-Hoop-Reifen-Testsieger 2025?
Egal, ob Sie sich für einen günstigen Hula-Hoop-Reifen von einem Discounter, beispielswiese einen Aldi-Hula-Hoop-Reifen entscheiden, oder lieber ein Produkt von einem bekannten Hersteller kaufen, wie beispielsweise Hoopomania, Sportastisch, Hudora, Eduplay oder den Marken Avento, Health Hoop, Joker oder Kettler: Sie sollten in jedem Fall im Geschäft einen eigenen Hula-Hoop-Reifen-Test durchführen.
Denn Tests von Hula-Hoop-Reifen im Internet können Ihnen zwar eine Orientierung über die verschiedenen Eigenarten geben, letztlich muss der Reifen aber zu Ihnen passen. Achten Sie vor allem auf die folgenden Kriterien:
3.1. Schwere Reifen sind gut für Anfänger
Das Gewicht (in kg) ist bei der Wahl des richtigen Hula-Hoop-Reifens ein wichtiger Punkt. Allgemein gilt: Schwere Reifen sind besser für Anfänger. Die Fliehkräfte, die nach außen wirken, sind dabei stärker, so dass Sie Ihre Hüfte weniger stark bewegen müssen, um den Reifen am Laufen zu halten. Dennoch ist der Kraftaufwand insgesamt, durch das höhere Gewicht, größer.
Bei einem leichteren Hoop müssen Sie sich selbst wesentlich mehr bewegen. Es ist viel Übung erforderlich, um einen leichten Reifen auf den Hüften zu halten. Dafür ist der Kraftaufwand geringer, weshalb auch längere Trainingseinheiten möglich sind. In der folgenden Tabelle auf BILD.de können Sie sehen, welche Vorteile ein Hula-Hoop-Reifen mit mehr Gewicht hat:
- Vorteile
- Hooping ist für Anfänger leichter zu lernen
- geringere Bewegung der Hüfte nötig
- stärkerer Trainingseffekt
- Nachteile
- höherer Kraftaufwand erforderlich
- nicht für lange Einheiten oder eine ganze Choreografie geeignet
- es können anfangs blaue Flecken entstehen
3.2. Je größer, desto einfacher
Auch bei der Größe von Hula-Hoop-Reifen gibt es eine klare Empfehlung für Einsteiger: Mit einem größeren Reifen ist die Drehbewegung langsamer. Anfängern fällt es dadurch leichter, die erforderliche Hüftbewegung zu verinnerlichen und umzusetzen. Für Anfänger ist ein Durchmesser (in cm) von einem Meter gut. Für Profis gilt dagegen bei der Hula-Hoop-Reifen-Größe: Je kleiner, desto besser.
3.3. Für Kinder eher dünnere Rohre
Ein weiterer Unterschied zwischen den verschiedenen Modellen liegt in der Rohrstärke. Diese beträgt meistens etwa zwei Zentimeter. Das ist für Anfänger ideal. Profi-Hooper greifen dagegen lieber zu schmaleren Reifen, weil sie dann mit mehreren Hoops gleichzeitig arbeiten oder verschiedene Techniken ausprobieren können. Auch Kinder sollten, passend zum geringeren Körperumfang, eher mit einem schmaleren Reifen üben.
3.4. Extra-Ausstattung gibt im Hula-Hoop-Reifen-Test nicht unbedingt Extra-Punkte
Viele Hula-Hoop-Reifen werben mit einer Sonderausstattung. Nicht alle Extras sind jedoch wirklich sinnvoll. Hula-Hoop-Reifen mit Noppen sollen durch den Massage-Effekt besonders gut die Durchblutung und den Stoffwechsel anregen. Allerdings ist hier Vorsicht geboten: Reifen mit Massagenoppen können anfangs regelrecht wehtun und zu blauen Flecken führen. Ein Hula-Hoop-Reifen mit Noppen sollte daher erstmal nur für wenige Minuten eingesetzt werden.
Auch optische Feinheiten, wie beispielsweise Hola-Hoop-Reifen mit Wasser und Glitzer, goldene Hula-Hoop-Reifen oder gar LEDs im Hula-Hoop-Reifen sorgen nicht unbedingt für extra-Punkte in Hula-Hoop-Reifen-Tests. Es handelt sich hier nur um Äußerlichkeiten, die hauptsächlich für Bühnen-Shows eine Rolle spielen.
Empfehlenswert ist dagegen ein Schaumstoff-Überzug. Er macht das Training gerade für Anfänger wesentlich angenehmer. Auch Grip-Tapes sind ein nützliches Extra, da sie für einen besseren Halt sorgen.
Achtung: Schwangere sollten das Hula-Hoop-Reifen-Training höchstens in den ersten Monaten und auch nur nach Rücksprache mit dem Arzt durchführen. Wählen Sie dann einen besonders weichen Reifen.
3.5. Mehrteilige Reifen sind praktisch für unterwegs
Im Hinblick auf die Konstruktion lassen sich einteilige und mehrteilige Reifen unterscheiden. Die meisten modernden Hula-Hoops sind als eine Art Stecksystem mit mehreren Teilen konstruiert. Sie können den Reifen dann ganz einfach auseinanderbauen und auf Reisen oder zum Training in der Hooping-Gruppe mitnehmen.
3.6. Kunststoff ist die erste Wahl
Die meisten Reifen sind heutzutage aus Kunststoff – genauer gesagt aus Polypropylen (PP) und Polyethylen (PE) zusammengesetzt. Das sind widerstandsfähige Materialen, die dennoch nicht zu hart sind. Ältere Hoops sind teilweise aus Metall oder Holz. Sie benötigen unbedingt eine Polsterung, damit das Training nicht zu schmerzhaft wird.
3.7. Herstellerhinweise zum Zweck sind eine gute Orientierung
Sind Sie noch immer unsicher, ob ein Hula-Hoop-Reifen für Ihre Zwecke geeignet ist, können Sie sich an den Herstellerempfehlungen orientieren. Auf der Verpackung findet sich in der Regel ein Hinweis darauf, ob ein Reifen geeignet für Erwachsene oder Kinder, für Anfänger oder Profis und für das Fitnesstraining oder ausgefeilte Choreografien ist. In diese Empfehlung fließen vor allem Gewicht und Größe des Reifens ein.
4. Welche Fragen und Antworten zu Hula-Hoop-Reifen sollten Sie kennen?
4.1. Hat die Stiftung Warentest einen Test von Hula-Hoop-Reifen durchgeführt?
Nein, leider gibt es einen solchen Test bei der Verbraucherorganisation bisher nicht. Das liegt möglicherweise auch daran, dass Hooping nach wie vor kein sehr weit verbreiteter Sport ist.
» Mehr Informationen4.2. Kann ich einen Hula-Hoop-Reifen auch anderweitig nutzen?
Ja! Beispielsweise zu Dekorations-Zwecken. Besonders gerne verwendet werden Hula-Hoop-Reifen für eine Hochzeit: Zwei Reifen, dekoriert mit Blumen und Zweigen und halb überlappend an einer Wand angebracht stehen dabei symbolisch für die Eheringe.
» Mehr Informationen4.3. Wie effektiv ist ein Hula-Hoop-Reifen?
Die Effektivität hängt ganz davon ab, wie intensiv Sie mit dem Hula-Hoop-Reifen trainieren. Außerdem spielt auch das Gewicht eine Rolle. Hula-Hoop-Reifen mit Gewicht sind effektiver als Modelle, die sehr leicht sind.
» Mehr Informationen4.4. Was ist besser Hula-Hoop-Reifen oder Smart Hula-Hoop?
Ein Smart-Hula-Hoop weist einen geringeren Durchmesser auf. Deswegen rutscht er weniger schnell von den Hüften herunter. Der Smart-Hula-Hoop ist deswegen vor allem auch für Anfänger sehr gut geeignet. Mit dem normalen Hula-Hoop können Sie aber deutlich mehr Übungen durchführen. Gleichzeitig sind dadurch auch intensivere Trainingseinheiten möglich.
» Mehr Informationen4.5. Wie kann man mit einem Hula-Hoop wirklich Abnehmen?
Führen Sie ein Training mit dem Hula-Hoop durch, verbrauchen Sie Energie. Sie trainieren Ihre Muskeln und stärken gleichzeitig Ausdauer und Kondition.
Im Rahmen einer Gewichtsreduktion kann das Hula-Hoop-Training dabei helfen, auch das Gewicht zu reduzieren. Allerdings stellt sich ein Erfolg deutlicher ein, wenn Sie gleichzeitig auch Ihre Ernährung umstellen.
» Mehr InformationenVideo-Tutorials und Bewertungen für das Thema Hula-Hoop-Reifen
In diesem Youtube-Video präsentiert eine talentierte Hula-Hoop-Künstlerin verschiedene Tricks und Techniken mit ihren bunten Hula-Hoop-Reifen. Sie zeigt, wie man den Reifen um den Körper schwingt, verschiedene Figuren formt und sogar mehrere Reifen gleichzeitig jongliert. Mit ihrer fesselnden Vorführung und ihrer atemberaubenden Geschicklichkeit inspiriert sie ihre Zuschauer dazu, selbst mit dem Hula-Hoop zu beginnen.
