Instant-Oats Vergleich 2025

2.1. Sie erhalten Instant-Oats in Beuteln oder in Dosen

Damit Instant-Oats möglichst lange frisch bleiben, werden sie in Kunststoffbeuteln, in beschichteten Beuteln oder in Kunststoffdosen beziehungsweise -eimern angeboten.

Bei Instant-Oats sollten Sie auf wiederverschließbare Verpackungen achten.

Standbodenbeutel haben einen Zip-Verschluss und lassen sich dadurch wiederverschließen. Der Boden der Beutel ist aufgeklappt, so dass der Beutel stehen kann. Von innen ist der Standbodenbeutel beschichtet, damit sich die Instant-Oats lange halten.

In einem Plastikbeutel, der jedoch ohne Standboden ausgestattet ist, bleiben die Instant-Oats auch frisch. Dadurch, dass der Beutel jedoch nicht stehen kann, kommt er häufig noch mit einer Umverpackung, beispielsweise aus Karton. Der Plastikbeutel lässt sich oft nicht wiederverschließen, dafür aber meistens die Umverpackung.

Eine Kunststoffdose, und für große Mengen auch ein Kunststoffeimer, hat eine große Öffnung, aus der sich die Instant-Oats besonders einfach entnehmen lassen. Mit einem Schraubverschluss oder einem Deckel ist auch diese Verpackungsart wiederverschließbar.

Gut für die Umwelt: Zahlreiche Verpackungen aus Kunststoff sind recycelbar.

Die verschiedenen Verpackungsarten für Instant-Oats finden Sie jetzt auf BILD.de nochmal übersichtlich in einer Tabelle:

Art der Verpackung	Eigenschaften
Standbodenbeutel	von innen beschichtet große Bodenfläche mit Zip-Verschluss wiederverschließbar
Plastikbeutel	einfacher Beutel ohne Verschluss in der Regel mit Karton als Umverpackung nicht wiederverschließbar
Kunststoffdose/-eimer	mit Drehverschluss/Deckel breite Öffnung für einfache Entnahme wiederverschließbar

2.2. 5 kg Instant-Oats reichen für 50 Portionen

Für Instant-Oats wird die Menge in Gramm oder in Kilogramm angegeben. Verwenden Sie Instant-Oats beispielsweise als Mahlzeit zum Frühstück, dann werden in zahlreichen Rezepten pro Mahlzeit 50 g Instant-Oats empfohlen. Frühstückt eine Familie mit vier Personen täglich Instant-Oats, dann reichen 5 kg Instant-Oats für knapp einen Monat. Sie erhalten Instant-Oats jedoch auch in wesentlich kleineren Mengen ab 250 g.

2.3. Die Haltbarkeit geben Hersteller mit einem Mindesthaltbarkeitsdatum an

Die Haltbarkeit von Haferflocken und Instant-Oats liegt bei etwa einem Jahr. Wenn Haferflocken und Instant-Oats alt werden, schmecken sie leicht ranzig und bitter. Solange die Instant-Oats nicht ranzig sind, können Sie die Instant-Oats auch nach Ablauf des Mindesthaltbarkeitsdatums bedenkenlos verzehren.

Je feiner die Instant-Oats sind, desto hoher ist die Löslichkeit.

3.1. Bio-Instant-Oats werden aus nachhaltig angebautem Hafer produziert

Bio-Instant-Oats dürfen nachweislich nur aus ökologisch angebautem Hafer bestehen. Der Anbau erfolgt ohne Kunstdünger und Pestizide, und auch bei der Weiterverarbeitung der Haferflocken zu Instant-Oats müssen nachhaltige Materialien verwendet werden. Bio-Lebensmittel erkennen Sie an den geschützten Begriffen Bio oder Öko in der Namensgebung der Lebensmittel.

3.2. Nicht alle Instant-Oats sind für glutenfreie Ernährung geeignet

Protein-Shakes und Hafermehl lassen sich ideal kombinieren.

Wenn Sie sich glutenfrei ernähren müssen oder möchten, dann sind Haferflocken oder Instant-Oats nicht immer für Sie geeignet. Haferflocken, und somit auch Instant-Oats, enthalten häufig Gluten durch Verunreinigungen in der Lieferkette. Die meisten Bio-Instant-Oats sind auch glutenfrei. Hersteller weisen häufig auch aus, wenn es sich um glutenfreie Instant-Oats handelt.

Instant-Oats sind jedoch immer vegan.

3.3. Wie in Haferflocken können auch in Instant-Oats Schadstoffe enthalten sein

Öko-Test hat im Rahmen seines Haferflocken-Tests in einigen Produkten gesundheitsgefährdende Inhaltsstoffe wie Nickel, Spuren von Mineralöl und Schimmelpilze gefunden. Instant-Oats hat Öko-Test nicht unter die Lupe genommen. Allerdings können auch in Instant-Oats entsprechende Schadstoffe vorkommen. Daher raten Online-Tests, Bio-Instant-Oats zu verwenden, die schadstofffrei sind.

4.1. Instant-Oats enthalten Kohlenhydrate und pflanzliches Eiweiß

Die Nährwerte für Instant-Oats für 100 g liegen bei etwa

• 350 Kalorien
• 11 bis 14 g Eiweiß
• 5 bis 7 g Fett
• 55 bis 70 g Kohlenhydrate

Der Zuckeranteil ist abhängig davon, ab Sie ein Produkt mit neutralem Geschmack ohne weitere Zusatzstoffe wählen, oder Instant-Oats mit Zucker und Aromen. Er liegt häufig bei unter 1 %. Nicht nur aufgrund der Nährwerte gelten Instant-Oats als gesund. Sie liefern wichtige Kohlenhydrate und Eiweiß auch im Rahmen einer veganen oder vegetarischen Ernährung. Instant-Oats machen langsam, dafür aber lange satt.

Weitere gesunde Inhaltsstoffe von Instant-Oats sind Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren.

4.2. Instant-Oats werden für Muskelaufbau beworben

Aufgrund der gesunden Inhaltsstoffe werden Instant-Oats beim Fitness und Krafttraining eingesetzt. Sie ergänzen häufig Proteinprodukte. Nach dem Training werden Instant-Oats eingesetzt, um dem Körper wichtige Nährstoffe zuzuführen. Aufgrund des hohen Anteils an Kohlenhydraten in Kombination mit Eiweiß sollen Instant-Oats den Muskelaufbau unterstützen.

Für eine Diät sind Instant-Oats nur bedingt geeignet. Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie mit Instant-Oats wichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe aufnehmen. Allerdings ist die Kalorienzahl verhältnismäßig hoch, so dass Sie Instant-Oats im Rahmen einer Diät mit Bedacht essen sollten.

Wenn Sie zunehmen möchten, ergänzen Sie Ihre Ernährung um Instant-Oats.