Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Inversionsbank Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • Eine Inversionsbank mit einem Neigungswinkel von mindestens 180 Grad ermöglicht das Entspannen des Rückens durch komplettes Über-Kopf-Hängen. Geringere Winkel können jedoch auch schon ausreichen, um Spannungen zu lösen.
  • Die meisten Geräte sind stufenlos oder in vielen kleinen Schritten verstellbar, so dass sowohl kleine als auch große Menschen bequem trainieren können. Ähnliches gilt für sehr schwere Menschen, die auf die maximale Belastbarkeit der Geräte achten sollten.
  • Gute Inversionsbänke verfügen über eine weiche und hautschonende Polsterung auf der Liegefläche sowie an der Knöchelfixierung.

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Eine Inversionsbank – oder auch Schwerkrafttrainer genannt – eignet sich ideal, um den Rücken zeitweise zu entspannen und die Wirbel zu entlasten. Viele Bewegungsexperten und Ärzte finden eine Inversionsbank sinnvoll. Die Inversionsbank eignet sich auch zum Bauchtraining, ein trainierter Bauch entlastet den Rücken zusätzlich.

Doch welche Inversionsbank-Übungen helfen wirklich und worauf sollten Sie beim Kauf achten? In unserem Inversionsbank-Vergleich zeigen wir Ihnen den Unterschied zwischen den verschiedenen Neigungswinkeln und erklären, auf welche Details Sie achten müssen, wenn Sie die beste Inversionsbank kaufen möchten.

So machen Sie dann auch die optimalen Inversionsbank-Erfahrungen. Ihr Rücken wird es Ihnen danken.

1. Welche unterschiedlichen Arten der Inversionsbank gibt es und warum wird ein 180 Grad Neigungswinkel empfohlen?

Rückenbeschwerden sind nicht nur unter körperlich schwer arbeitenden Menschen weit verbreitet. Auch Büroarbeitskräfte, Verkaufs- und Krankenpflegepersonal sowie viele andere leiden unter Schmerzen sowie Einschränkungen von Wirbelsäule und Rückenmuskulatur.

Oft ist Sport ein guter Ansatz, diesen Problemen entgegenzuwirken. Damit eine Inversionsbank Wirkung zeigen kann, kommt vieles auf den maximalen Neigungswinkel an. Manche Modelle lassen sich lediglich bis 90 Grad neigen, so dass Sie nur gerade liegen, aber eben nicht frei hängen.

Richtig entlastet werden die Wirbel erst, wenn Sie den Kopf tiefer legen als den Körperschwerpunkt. Fast jeder Inversionsbank-Testsieger lässt sich bis mindestens 180 Grad neigen.

Typ Inversionsbank Beschreibung
Inversionsbank mit 90 Grad Neigungswinkel
  • auch als Inversionstisch bekannt
  • ermöglicht maximal das flache Liegen
  • geeignet für bewegungseingeschränkte Personen
Inversionsbank mit 180 Grad Neigungswinkel
  • auch als Schwerkrafttrainer bekannt
  • ermöglicht das Hängen über Kopf
  • ideale Entlastung für die Wirbelsäule
Inversionsbank mit Neigungs-Fixiersystem
  • System ermöglicht das Anpassen des Neigungswinkels im Liegen
  • bequeme Steuerung per Handgriff
  • ermöglicht Steigerungseffekt ohne Aufstehen

2. Warum ist ein Neigungs-Fixiersystem so vorteilhaft?

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Bei einer Inversionsbank mit Neigung-Fixiergerät können Sie selbstständig den Winkel verändern – dadurch können Sie das Gerät ohne Hilfe anderer benutzen.

Dass eine Inversionsbank gesund sein kann, wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, ist bekannt. Doch manche Modelle setzen entweder eine zweite Person zur Unterstützung voraus oder aber Sie müssen jedes Mal aufstehen, um den Neigungswinkel zu ändern.

Nur mit einem Neigungs-Fixiersystem können Sie selbstständig im Liegen den Winkel beliebig verändern. Somit ist eine Inversionsbank mit Fixiersystem oft unter den besten Inversionsbänken in Schwerkrafttrainer-Tests zu finden.

    Vorteile
  • Änderung des Neigungswinkels im Liegen
  • ideal für Steigerungsintervalle
  • keine zweite Person oder Aufstehen notwendig
    Nachteile
  • nur wenige Geräte sind damit ausgestattet
  • gegebenenfalls etwas teurer in der Anschaffung

3. Kaufberatung: Was ist neben hoher Belastbarkeit wichtig?

Egal ob Sie eine brandneue Sportplus Inversionsbank kaufen oder sich eine gebrauchte Inversionsbank holen – achten Sie in jedem Fall auf Kaufkriterien wie maximale Belastbarkeit und Körpergröße. Wenn Sie wenig Stauraum haben, sollte die Inversionsbank klappbar sein. Ein geringes eigenes Gewicht in kg spart Mühe bei Transport und Aufbau.

Die Stiftung Warentest hat leider noch keinen eigenen Inversionsbank-Test durchgeführt.

3.1. Wichtig: Einstellungsmöglichkeiten für verschiedene Körpergrößen

Wenn Sie außerordentlich klein oder groß sind, dann kennen Sie sicher das Problem: Viele Geräte sind standardisiert und scheinen nur für Menschen einer gewissen Durchschnittsgröße konzipiert zu sein.

Achten Sie daher auch bei einer Inversionsbank auf die ausgewiesenen Körpergrößen. Die meisten Modelle sind zwar in einem weiten Bereich verstellbar, doch nur wenige unterstützen sehr große oder sehr kleine Personen.

3.2. Achten Sie auf die maximale Belastbarkeit

Neben der Körpergröße spielt das Gewicht eine bedeutende Rolle. Da Sie in einer Inversionsbank frei hängen, sollten Sie unbedingt sicherstellen, dass das Gerät Ihr Körpergewicht auch aushält.

Halten Sie nach der Angabe für die maximale Belastbarkeit in kg Ausschau und greifen Sie unbedingt zu einem Modell, das Sie auch trägt. Gerade günstige Inversionsbänke haben oft nur eine Belastbarkeit von bis zu 100 Kilogramm.

4. Welche Wirkung bietet die Inversionsbank bei Rückenbeschwerden?

Eine Inversionsbank ist wie jedes andere Trainingsgerät auch zunächst nur eine Unterstützung, kein Heilmittel. Suchen Sie bei starken Beschwerden in jedem Fall einen Arzt auf und sprechen Sie mit diesem die Benutzung jeglicher Sportgeräte ab, um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden.

Zur Vorbeugung und zum Ausgleich für langes Sitzen, Stehen oder Arbeiten in rückenbelastenden Positionen ist eine Inversionsbank jedoch ideal.

4.1. Mit der Inversionsbank Rückenschmerzen vorbeugen

180.000 Bandscheibenvorfälle jährlich

Jedes Jahr erleiden rund 180.000 Deutsche einen mehr oder weniger großen Bandscheibenvorfall. Etwa 80.000 davon landen am Ende auf dem OP-Tisch.

Wenn Sie keinerlei angeborene oder bereits chronische Rückenleiden haben, kann eine Inversionsbank helfen, dass das auch so bleibt. Doch auch therapeutisch kann eine Inversionsbank sinnvoll sein. So hat sich bei so manchem Patienten eine Inversionsbank bei Skoliose, also einer Seitabweichung der Wirbelsäule, bewährt und Beschwerden gelindert.

Eine weitere verbreitete Art der Anwendung ist das Nutzen einer Inversionsbank beim Bandscheibenvorfall. Das Hängen über Kopf zieht die Wirbel auseinander und gönnt den Bandscheiben eine kurze Auszeit von der Reibung und Belastung.

4.2. Inversionsbank-Erfahrungen und Hinweise

Ob eine Inversionsbank gesund ist oder eher nur eine Scheintherapie, daran scheiden sich manches Mal die Geister. Physiotherapeuten und Fitnesstrainer mit sehr sportbezogenen Ansätzen ziehen diese Art Sportgeräte häufig heran, um Kunden zu helfen.

Andere sehen die Inversionsbank eher kritisch. In jedem Fall sei an dieser Stelle ein guter Rat angebracht: Achten Sie bei jedem Training mit einer Inversionsbank immer darauf, dass Ihr Körper gut fixiert ist. Nutzen Sie den Sicherheitsgurt und halten Sie sich gut fest, wenn Sie hohe Neigungswinkel erreichen.

4.3. Inversionsbank-Übungen vom Profi

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Bei starken Rücken-Beschwerden sollten Sie die Benutzung einer Inversionsbank mit Ihrem Arzt absprechen.

Gerade für unerfahrene Anfänger empfiehlt es sich, zumindest anfangs den professionellen Rat eines Experten einzuholen, bevor sie mit dem Training für die Wirbelsäule starten. Einen guten Inversionsbank-Rückentrainer finden Sie zum Beispiel im Fitnessstudio oder beim Sporttherapeuten Ihres Vertrauens.

Alternativ finden Sie gute Übungsanleitungen online, zum Beispiel in Videos und Workshops.

5. Welche Marken und Hersteller schneiden in Inversionsbank-Tests gut ab?

Eine Inversionsbank mit Hang Up, Relax, Gravity – die Vielfalt der Modelle kann ganz schön verwirren. Zwar ist es nicht so entscheidend, ob Sie am Ende eine Sportplus Inversionsbank, eine Sportstech-Inversionsbank, eine Inversionsbank von Norma oder eine Inversionsbank von Kettler kaufen und ob Sie ein Modell bei Tchibo nagelneu erstehen oder eine ältere Inversionsbank gebraucht kaufen.

In jedem Fall sind die unten stehenden Hersteller allesamt äußerst renommierte Anbieter:

  • Maxxus
  • Klarfit
  • Movit
  • SixBros
  • SportPlus
  • Body Coach
  • Newgen Medicals
  • Teeter
  • Norma

Warnung: Eine Inversionsbank selber zu bauen sollten Sie lieber unterlassen. Die Verletzungsgefahr bei unsachgemäßer Konstruktion ist einfach zu groß.

6. Gibt es wichtige Fragen und Antworten zu Inversionsbank-Tests 2025?

6.1. Gibt es Risiken bei der Nutzung einer Inversionsbank?

Grundsätzlich soll eine Inversionsbank ja helfen und nicht auch noch Schaden anrichten. Trotzdem gibt es bei den Übungen kopfüber durchaus Risiken. Das gilt vor allem, wenn Sie schwache Knochen und Gelenke oder Prothesen im Hüftbereich haben, aber auch bei Herz-Kreislauf-Problemen, hohem Blutdruck oder einer Mittelohrentzündung.

Nach einer Operation an der Hüfte, kann eine Inversionsbank gefährlich werden. Sprechen Sie daher vor dem Kauf unbedingt zunächst mit Ihrem Arzt.

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6.2. Wie oft sollte ich eine Inversionsbank nutzen?

Wie so oft gibt es auf diese Frage keine allgemeingültige Antwort. Manchen Personen reichen schon wenige Minuten pro Woche aus, um sich besser zu fühlen, andere nutzen die Inversionsbank täglich. Am besten machen Sie selbst den Inversionsbank-Test und finden die ideale Frequenz für Ihr Training heraus.

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6.3. Wie lange sollte ich eine Inversionsbank nutzen?

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Die Dauer der Nutzung einer Inversionsbank hängt von Ihrer körperlichen Konstitution ab.

Wie lange eine Inversionsbank täglich genutzt werden sollte, hängt von Ihrer körperlichen Konstitution ab. Das Über-Kopf-Hängen ist durchaus eine Anstrengung für den Kreislauf, dem nicht jeder gleich gut gewachsen ist. Bezüglich der generellen Lebensdauer der Geräte brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen.

Die funktionalen Teile verschleißen besonders bei Qualitätsmarken nicht so schnell, so dass Sie an einer Inversionsbank von Kettler im Idealfall viele Jahre lang Freude haben werden. Wenn Sie also eine hochwertige Inversionsbank kaufen, haben Sie zudem noch einige Jahre Garantie auf das Gerät.

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6.4. Was bringt eine Inversionsbank?

Das grundlegende Ziel einer Inversionsbank ist es, den Rücken zu dehnen und zu strecken, damit die Wirbel sich entspannen können und der Druck auf die Bandscheiben verringert wird. Wenn Sie den Wunsch haben durch eine Inversionsbank größer zu werden, muss Ihnen dabei klar sein, in welchem Ausmaß dies wirklich möglich ist. Indem die Inversionsbank hilft die Rückenmuskulatur zu stärken und den Rücken insgesamt zu strecken, korrigiert dies auch Ihre Haltung. Indem Sie gerade gehen und stehen, erreichen Sie auch in der Höhe einige Zentimeter mehr. Doch der Rahmen dafür wird von Ihrem Körper vorgegeben und hat, wie es auch Studien zu Inversionsbank-Training zeigen, eindeutig seine Grenzen.

Es geht also um Entlastung, nicht um Kräftigung oder Stabilisierung. Dazu ist ein ergänzendes Rückentraining oder eine Rückenschule anzuraten. Wenn Sie unsicher sind, lesen Sie in Onlineforen was andere Nutzer über ihre Erfahrungen mit Backlounges und Inversionsbänken sagen.

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6.5. Welche Alternative zur Inversionsbank gibt es?

Als Alternative zu einer Inversionsbank können Sie auch sogenannte Hang Ups nutzen. Diese Stiefel befestigen Sie an ihren Füßen und könne sich dann kopfüber an einer Klimmzugstange einhängen. Auf diese Weise erhalten Sie einen ähnlichen Trainingseffekt wie mit einer Inversionsbank, doch ist diese Variante entschieden umständlicher und für Ungeübte auch etwas unsicherer.

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Video-Tutorials und Bewertungen für das Thema Inversionsbank

In diesem YouTube-Video wird der Aufbau der Sportplus SP-INV-010 Inversionsbank live gezeigt und anschließend sowohl deren Vor- als auch Nachteile getestet. Zuschauer erhalten so wichtige Informationen über die Funktionsweise und den Nutzen der Inversionsbank sowie spezifische Erfahrungen und Empfehlungen für den Einsatz im Training.