Isotonische Getränke Vergleich 2025

Isotonische Getränke weisen den gleichen osmotischen Druck wie das menschliche Blut auf. Im Klartext bedeutet dies, dass in diesen Getränken die gleiche Konzentration gelöster Teilchen herrscht wie im Blut. Dadurch werden sie wesentlich leichter durch unseren Magen-Darm-Trakt geleitet, schneller verdaut, die wichtigen Inhaltsstoffe gelangen schneller in unser Blut und anschließend zu unseren Zellen. Dadurch wird der Körper je nach Zusammensetzung des Getränks wieder mit Flüssigkeit, Energie in Form von Kohlenhydraten sowie Aminosäuren versorgt.

Wir haben uns den Isotonischen Sport-Drink von Isostar genauer angesehen. In unserem Beispiel sehen Sie die Sorte Zitrone, es gibt aber noch weitere Geschmacksrichtungen.

Grundsätzlich werden isotonische Getränke nur für Sportler empfohlen, die ausdauernd und über einen längeren Zeitraum von 3 oder mehr Stunden einer sportlichen, körperlich anstrengenden Tätigkeit nachgehen. Für Menschen, die ab und zu zum Joggen gehen, reicht mit Natrium angereichertes Mineralwasser aus.

Dabei gibt es diese Getränke in verschiedenen Geschmacksrichtungen, wie zum Beispiel:

Isotonische Getränke gibt es als fertige Flüssigkeit oder als Pulver zum Anmischen.

• isotonische Getränke mit Blutorange
• isotonische Getränke mit Pfirsichgeschmack
• isotonische Getränke mit Zitronengeschmack

Außerdem gibt es isotonische Getränke auch in verschiedenen Ausführungen:

• isotonische Getränke können kalorienarm sein
• isotonische Getränke ohne Zucker sind auch beliebt
• isotonische Getränke mit Bio-Zertifizierung
• isotonische Getränke können mit Magnesium versetzt sein
• isotonische Getränke gibt es ohne Süßungsmittel
• isotonische Getränke ohne Aromastoffe

Durch diese Vielfalt an Geschmacksrichtungen und Ausführungen ist für jeden Sportler genau das Richtige dabei. Isotonische Getränke sind meist süß, bedingt durch die enthaltenen kurzkettigen Kohlenhydrate wie Glucose und Fructose. Dadurch ist die darin enthaltene Energie auch viel schneller verfügbar.

Es gibt aber auch isotonische Getränke ohne Süßungsmittel. Diese sind tatsächlich eher nur für den Ausgleich der verlorenen Salze und als Quelle für Aminosäuren und Flüssigkeit geeignet, da durch die fehlenden Zuckermoleküle auch nicht so schnell Energie zur Verfügung gestellt werden kann.

Es gibt auch sogenannte hypotone Flüssigkeiten. Diese haben eine geringere Konzentration gelöster Teilchen als Blut. Sie werden nicht so schnell durch den Körper transportiert. Dazu gehören Mineralwasser oder auch Molkegetränke. Außerdem gibt es noch die hypertonen Getränke. Diese haben eine höhere Konzentration gelöster Teilchen als Blut. Dazu gehören zum Beispiel Säfte, Energydrinks oder Cola. Sie müssen im Magen erst mit Wasser verdünnt werden, bevor sie den Verdauungstrakt durchlaufen und ins Blut gelangen können. Demnach sind diese Getränke als Durstlöscher nicht wirklich geeignet.

Der Isotonischer Sport-Drink von Isostar hydriert, erfrischt und gibt Ihnen Energie. Er ist besonders bei sportlichen oder körperlich anstrengenden Aktivitäten vorteilhaft.

Isotonische Getränke sind mitunter mit vielen Salzen, Vitaminen und Spurenelementen versehen. Für einen besseren Überblick haben wir einige auf BILD.de im Folgenden aufgezählt:

• isotonische Getränke enthalten Magnesium
• isotonische Getränke enthalten Eisen
• isotonische Getränke enthalten Calcium
• isotonische Getränke enthalten Kalium
• isotonische Getränke enthalten häufig Vitamin E

Isotonische Getränke sind auch unter den Begriffen isotonische Sportgetränke oder Iso-Drinks bekannt. Zudem gibt es isotonische Getränke auch als Elektrolyte-Getränke.

In dieser Kategorie kann man vor allem anhand der Darreichungsform unterscheiden. Häufig gibt es isotonische Getränke trinkfertig. Es gibt aber auch isotonische Getränke zum Selbstmischen.

Wenn Sie sich Einwegflaschen kaufen, dann finden Sie hier auch isotonische Getränke mit Drehverschluss. Diese sind bei Sportlern sehr beliebt, da man daraus bequem kleinere Schlucke nehmen und die Flasche anschließend wieder schließen kann.

Gerade von Sportlern werden isotonische Getränke gerne eingesetzt, um den Flüssigkeits- und Mineralstoffhaushalt wieder aufzufüllen.

Natürlich gibt es bei der Wahl des richtigen isotonischen Getränks ein paar Dinge zu beachten. Daher haben wir uns auf BILD.de die wichtigsten Kaufkriterien anderer Käufer angesehen. Diese sind auch in dem einen oder anderen Iso-Drinks-Test im Internet vorgekommen. Folgende Kriterien waren dabei wichtig:

• Darreichungsform
• enthaltene Inhaltsstoffe
• Geschmack
• Verpackung
• Wirkungsweise

3.1. Darreichungsform und Inhaltsstoffe

Wie bereits beschrieben, gibt es die Getränke als Fertigmischung oder als Pulver zum Selbstherstellen. Das isotonische Getränke-Pulver sowie die Tabletten sind dabei auch sehr beliebt. Daher haben wir die Vor- und Nachteile im Folgenden aufgelistet:

Nutzt man isotonische Getränke für den Ausdauersport, ist auf eine andere Zusammensetzung zu achten als nach einem intensiven Muskeltraining. Daher kommt es auf die richtigen Inhaltsstoffe an. Wollen Sie durch isotonische Getränke Ihrem Körper Mineralstoffe zuführen, dann sollten Sie auf eine ausreichende Menge von Natrium, Kalzium, Kalium und Magnesium achten. Dabei darf die Dosierung nicht zu hoch sein, damit der Tagesbedarf nicht überschritten wird.

Außerdem sollte das Getränk Ihrer Wahl auch mit ausreichend Spurenelementen versetzt sein, die zum Teil für viele biologische Prozesse, wie das Immunsystem und die Muskeldegeneration, eine sehr wichtige Rolle spielen. Daher ist es auch hilfreich, wenn Spurenelemente wie Eisen, Jod, Kupfer und Zink enthalten sind.

Tatsächlich hilft bei geringer sportlicher Belastung statt isotonischer Getränke alkoholfreies Bier ebenfalls dabei, den Mineral- und Wasserverlust wieder auszugleichen.

Viele isotonische Getränke sind tatsächlich Kalorienbomben, da sie zum Teil viele Kohlenhydrate enthalten, um diese schnell in Energie umzuwandeln. Achten Sie darauf, dass pro Liter zwischen 40 und 70 g Kohlenhydrate enthalten sind.

3.2. Trainingszustand beachten

Isotonische Getränke enthalten neben wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen meist auch Zucker.

Zudem ist vor Nutzung unbedingt Ihr Trainingszustand zu beachten. Der eine oder andere isotonische Getränke-Test im Internet zeigte auf, dass diese erst nach einer intensiven Stunde Laufen oder anderer sportlicher Belastung sinnvoll sind.

• 1 Stunde Training (Ausdauer oder Kraftsport): Hier sind Elektrolytgetränke ideal, da sie den Flüssigkeitshaushalt wieder ausgleichen und den Körper mit wichtigen Mineralstoffen versorgen.
• 2 Stunden Training: Hier eignen sich auch isotonische Getränke mit Kohlenhydraten, da diese den Körper durch die enthalte Glucose schnell wieder mit Energie versorgen.
• 3 Stunden Training: Für diese Sportbegeisterten gibt es speziellere Sportgetränke, die die lange Trainingszeit ausgleichen. Sie sind mit noch mehr Elektrolyten und zum Teil auch mit Aminosäuren versetzt.

Hinweis: Sehr gute und vor allem sinnvolle isotonische Getränke, die wirklich etwas bringen, sind zum Teil recht preisintensiv. Unter diesem Aspekt reicht daher meist statt isotonischer Getränke eine Apfelschorle aus. Sollten Sie weniger als 45 Minuten trainieren, ist auch einfaches Mineralwasser ausreichend. Beim Training zwischen 1 und 3 Stunden gleich eine Apfelschorle den Flüssigkeits- und Mineralverlust hervorragend aus. Laut einem Test zu isotonischen Sportgetränken sind diese tatsächlich erst sinnvoll, wenn Sie einer kräftezehrenden Tätigkeit oder Aktivität über einen längeren Zeitraum nachgehen. Hierzu zählt zum Beispiel ein Marathon, der manchmal bis zu 5 Stunden oder länger dauert.

Der Isotonische Sport-Drink von Isostar kann sowohl vor, während oder nach sportlichen Aktivitäten getrunken werden. Er gibt dem Körper verschiedene Mineralien, Energie und hilft bei der Flüssigkeitsaufnahme.

3.3. Verpackung und Geschmack

Natürlich gibt es auch bei der Verpackung ein paar Punkte zu beachten. Leben Sie nachhaltig, sind Einweg-Plastikflaschen nicht so gut geeignet. Genau diese werden aber häufig im Discounter wie Lidl angeboten und sind vorwiegend günstige isotonische Getränke. Daher ist es empfehlenswert, einen Vergleich zu isotonischen Getränken durchzuführen. Bei diesem können Sie sich nicht nur für die richtige Verpackung, sondern auch für Ihren Lieblingsgeschmack entscheiden.

Wir haben auf BILD.de die beliebtesten Hersteller zusammengetragen und diese im Folgenden aufgelistet:

• Nutritect
• Dextro Energy
• Powerade
• Xenofit
• Power Bar
• Isostar

Vor allem Powerrade ist eine bekanntere Marke, die schon seit vielen Jahren isotonische Getränke anbietet. Aber auch Nutritect ist sehr beliebt. Dies zeigte auch der eine oder andere isotonische Getränke-Test im Internet. Wurde hier ein isotonischer Getränke-Testsieger gewählt, war es häufig von einer der oben genannten Marken. Stiftung Warentest hat bisher noch keinen Test dieser Getränke durchgeführt. Die besten isotonischen Getränke haben eine gute Zusammensetzung und vor allem nicht zu viele Kohlenhydrate.

Meist kommen isotonische Getränke in fruchtigen Geschmacksrichtungen wie Grapefruit oder Zitrone.