Vorzüge
- mit Montagematerial
Nachteile
- Geringe Belastbarkeit
Heim-TrainingRudergerät
Zum Vergleich- Mit einem Kabelzug können sehr viele verschiedene Übungen durchgeführt werden. Durch das ausgewogene und vielseitige Training werden verschiedene Muskelpartien trainiert und die Fitness gestärkt
- Verschiedenes Kabelzug Zubehör sowie variable Einstellungsmöglichkeiten ermöglichen den Trainierenden ein flexibles Training, das immer wieder neue Trainingsreize hervorruft.
- Den Kabelzug gibt es als Kraftstation oder zur Wand- und Deckenmontage. Dadurch können Sie für sich die passende Ausführung für Ihr Home-Fitnessstudio aussuchen.
Der Kabelzug ist nicht nur im Fitness-Studio äußerst beliebt. Mittlerweile schaffen sich auch viele Trainierende einen Kabelzug als Heimtrainer an. Dank der vielfältigen Trainingsmöglichkeiten bietet der Kabelzug zuhause die idealen Voraussetzungen für ein ausgewogenes Training. So können Sie auch trainieren, wenn das Wetter beispielsweise zu schlecht ist, um lange Touren mit dem Fahrrad zu unternehmen.
Da es viele verschiedene Modelle und Ausführungen gibt, haben wir von BILD.de für Sie eine Kaufberatung aus dem 2025 vorbereitet. Diese soll Ihnen bei Ihrer Kaufentscheidung behilflich sein. Dabei lernen Sie unter anderem die verschiedenen Typen dieser Trainingsgerät-Kategorie kennen. Des Weiteren zeigen wir ihnen auch, worauf Sie grundsätzlich beim Kauf achten sollten.
1. Was ist ein Kabelzug?
So funktioniert der Kabelzug:
Zunächst wird das Wunschgewicht eingestellt, bevor die jeweilige Übung ausgeführt wird. Dabei führt das Kabel des Kabelzugs das Gewicht erst nach oben zu der Umlegerolle. Danach wird der Zug über ein sogenanntes Rollensystem frei eingestellt.
Bei einem Kabelzug handelt es sich um ein Trainingsgerät, das viele verschiedene Übungen ermöglicht. Grundsätzlich ist der Begriff Kabelzug eher als Kabelzugstation bekannt. Diese Gerätschaften findet man auch im Fitness-Studio.
Die Funktionsweise ähnelt einem Seilzug aus der Physik, bei der Kräfte umgewandelt werden. In der Regel bestehen diese aus einem oder zwei Türmen, die ca. 2 Meter hoch sein können.
In jedem Turm sind in der Regel mehrere Gewichtsplatten integriert. Dabei gibt es den Kabelzug mit Gewichten sowie den Kabelzug mit Steckgewichten. Bei diesen kann das Wunschgewicht mit einem Stahlstab in den mittig ausgerichteten Querbohrungen in den Gewichtsplatten eingestellt werden. Beim Kabelzug mit normalen Gewichten müssen diese in der Regel als Ganzes ausgetauscht werden.
2. Welche Arten von Kabelzügen gibt es?
Nur teilweise verfügt der Kabelzug über eine erweiterbare Länge.
Beim Kabelzug gibt es verschiedene Ausführungen, die unterschiedliche Bedürfnisse ansprechen. Fitness-Studios bevorzugen eher Kabelzugstationen mit einem oder zwei Türmen. Außerdem kommt dieser Kabelzug häufig mit Steckgewichten. Des Weiteren gibt es auch einen Kabelzug mit Elektro-Antrieb.
Wollen Sie Sport zuhause machen, dann ist ein Kabelzug zur Wandmontage oder mit einer Deckenbefestigung eher für Sie geeignet. Dies kristallisierte sich auch in dem einen oder anderen Kabelzug-für-Decken-und-Wandmontage-Test heraus. Bei diesem gibt es normale Gewichte, die sie wie bei einer Hantelstange draufstecken und jeweils austauschen können.
Wir von BILD.de haben Ihnen im Folgenden eine kurze Auflistung aller Typen vorbereitet.
| Kabelzug-Arten | Beschreibung des Kabelzugs |
|---|---|
| Kabelzugstation mit 2 Türmen |
|
| Kabelzugstation mit 1 Turm |
|
| Kabelzug für Deckenmontage |
|
| Kabelzug für Wandmontage |
|
Tipp: Es gibt auch einen Kabelzug mit Elektro-Antrieb. Hierbei wird das Training elektrisch unterstützt, sodass es besonders leichtgängig ist. Diese Art ist aber in der Regel im Fitnessstudio zu finden.
3. Kabelzug-Test: Welche Kaufkriterien sollten Sie vor dem Kabelzug-Kauf beachten?
Achten Sie darauf, welches Gewicht ein Kabelzug maximal tragen kann.
Wollen Sie sich einen Kabelzug als Heimtrainer anschaffen, sollten Sie ein paar Aspekte beachten. Während unserer Recherche konnten wir die folgenden Kriterien auch in dem einen oder anderen Kabelzug-Test finden und auswerten.
- Design und Farbe: Die meisten Kabelzüge oder Kabelzugstationen sind Schwarz. Es gibt jedoch auch andere Farben und Designs. Achten Sie am besten darauf, dass das gewünschte Modell auch zum Rest Ihrer Einrichtung oder Ihres Homegyms passt.
- Grundlegende Maße & Gewichtsangaben: Hersteller geben das Gewicht in kg, die Abmessungen in cm und die maximale Tragkraft in kg an. Achten Sie hier unbedingt darauf, dass die Abmessungen der Station oder des Kabelzugs auch zu dem vorhandenen Platz passt. Der beste Kabelzug hat eine maximale Tragkraft von über 100 kg. Das Gewicht des Kabelzugs unterscheidet sich je nach Typ. Wollen Sie mit dem Kabelzug Ihre Beine trainieren, benötigen Sie etwas mehr Platz als beim Arm- oder Rückentraining.
- Befestigungsart & Stabilität: Wie bereits oben erwähnt gibt es mehrere Arten von Kabelzügen. Kabelzugstationen sind natürlich wesentlich stabiler und flexibler was das Training angeht. Entscheiden Sie sich für einen Kabelzug zum Befestigen können Sie zwischen der Befestigungsart an Wand oder Decke wählen. Viele Käufer entscheiden sich gern für den Kabelzug mit Wandmontage.
- Material und Verarbeitung: Vor allem bei Sportgeräten sind das verwendete Material sowie die Verarbeitung sehr wichtig. Der Kabelzug sollte leichtgängig laufen und die Gewichte leicht anzupassen sein. Kabelzugstationen bestehen aus verschiedenen, robusten Materialien. In der Regel kommt hier Edelstahl zum Einsatz. Eine einfache Montage spricht für gute Qualität. Gern können Sie sich hier von einigen der Modelle aus unserer Vergleichstabelle inspirieren lassen. Lesen Sie sich auch gern einige Kundenrezensionen zur Ihrem Wunschmodell durch. Außerdem sollte der Kabelzug verstellbar sein. Dadurch können zum einen mehrere Personen trainieren und zum anderen erst verschiedene Übungen durchgeführt werden.
- Kabelzug Zubehör: Die meisten Kabelzüge werden mit einer Latzugstange geliefert. Es gibt jedoch wesentlich mehr Kabelzug Zubehör, das Sie sich zusätzlich kaufen können. Hierbei handelt es sich meist um unterschiedliche Griffe und Seile. Mit jedem Kabelzug Griff können Sie eine andere Übung durchführen und so das gesamte Potenzial des Geräts ausschöpfen.
Tipp: Die Griffe sind für ein schonendes Training meist mit einer Gummierung ummantelt. Dies verhindert Schwielen an den Händen.
Ein Kabelzug erweist sich als besonders platzsparendes Sportgerät.
4. Welche Übungen können mit einem Kabelzug durchgeführt werden?
Durch das flexible Rollensystem können verschiedene Kabelzug-Übungen durchgeführt werden. Voraussetzung ist jedoch auch, dass der Kabelzug verstellbar ist. Eine der beliebtesten und bekanntesten Übungen ist der Latzug. Damit werden mit dem Kabelzug Brust, Schultern sowie der Rücken trainiert. Bei einem Kabelzug mit Bank werden die Übungen in der Regel im Sitzen durchgeführt.
Im Stehen können mit dem Kabelzug auch der Bizeps und Trizeps trainiert werden. Dadurch trainieren Sie mit dem Kabelzug auch Ihre Arme. Außerdem ist das Gerät auch beim Beintraining äußerst beliebt. Für alle Übungen benötigt man in der Regel bestimmte Griffe, die durch die Karabiner ganz einfach ausgetauscht werden können.
Wichtig: Achten Sie darauf jede Übung korrekt und kontrolliert auszuführen. Am besten lassen Sie sich die Übung zunächst bei einem Probetraining erklären bevor Sie diese allein durchführen. Nutzen Sie außerdem nur so viel Gewicht, mit dem Sie die Übung kontrolliert und ohne ruckartige Bewegungen ausführen können. Andernfalls besteht Verletzungsgefahr.
5. Bei welchen Herstellern können Sie einen Kabelzug kaufen?
Sie können den Kabelzug platzsparend an der Decke oder Wand montieren.
Vor allem bei Sportgeräten ist es wichtig auf eine hochwertige, sowie den Standards entsprechende, Verarbeitung zu achten. Dafür sind die Hersteller verantwortlich. Aus diesem Grund haben wir auf BILD.de im Folgenden die beliebtesten Hersteller aufgelistet, die uns positiv aufgefallen sind:
- K-Sport
- TrainHard
- Marbo Sport
- LFJ
- Syl Fitness
- Bad Company
- Pellor
- Grist
Vor allem der Hersteller TrainHard bietet eine Kabelzug-Station zur Wandbefestigung an. Diese ist nicht so sperrig, wie die Geräte im Fitness-Studio und daher als Kabelzug für Zuhause ideal. Auch die Marke K-Sport kann sich hier sehen lassen. Diese bietet ebenfalls verschiedene Modelle für die Decken- und Wandmontage an. Für einen günstigen Kabelzug gibt es häufig Angebote der Hersteller. Außerdem bietet auch Lidl hin und wieder Sportgeräte an.
6. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Kabelzug-Tests bzw. Vergleichen suchen
6.1. Welche Muskelpartien werden mit einem Kabelzug trainiert?
Einige Kabelzug-Produkte sind zusätzlich mit Trizepsstange ausgestattet.
Ein Kabelzug fördert die Fitness im Allgemeinen. Welche Muskelpartien Sie letztendlich trainieren, hängt von der Übung sowie der Art des Griffs ab. Grundsätzlich können Sie Ihre
- Rücken-,
- Brust- und
- Armmuskulatur
am Kabelzug trainieren. Ebenso ist auch das Trainieren der Beinmuskulatur möglich.
» Mehr Informationen6.2. Welche Vor- und Nachteile haben Kabelzüge mit Wandmontage?
Wie Sie unserem Text entnehmen konnten, schwören viele Kunden auf eine Wandmontage. Aus diesem Grund haben wir im Folgenden einige Vor- und Nachteile aufgelistet:
- Vorteile
- Für kleine Räume bestens geeignet
- Platzsparendes Anbringen möglich
- Gewichte können flexibel angepasst werden
- auch als Kabelzug mit Gewichten erhältlich
- Nachteile
- Kabel lässt sich nur von oben ziehen, daher Einschränkung der Übungen
- Maximale Tragkraft von 100 kg.
» Mehr InformationenAchtung: Generell sollte der Kabelzug jedoch immer stabil sein, um ein gefahrenloses Training zu ermöglichen. Es darf also nichts locker sein oder wegrutschen. Andernfalls kann eine Verletzungsgefahr bestehen.
6.3. Kann man ein Kabelzug selber bauen?
Dies ist grundsätzlich möglich. Hierfür benötigen Sie eine stabile und robuste Befestigung – wie eine Klimmzugstange. Außerdem natürlich eine Umlegerolle sowie ein Kabelzugband. Karabinerhaken sowie eine Stange am Ende zum Drauflegen von Gewichten sind ebenfalls notwendig. Online gibt es einige Anleitungen, von denen Sie sich inspirieren lassen können.
» Mehr Informationen6.4. Was ist der Unterschied zwischen Steckgewichten und Gewichtsplatten?
Das Eigengewicht des Kabelzugs variiert je nach Maximalgewicht des Sportlers.
Hier handelt es sich um verschiedene Ausführungen des Kabelzugs mit Gewicht. Bei einem Kabelzug mit Steckgewichten sind die Gewichte bereits in der Kraftstation verbaut.
Dabei kann das gewünschte Gewicht mit einem Stahlrohr eingestellt werden. Ein Nachkauf von weiteren Gewichten ist hier also nicht notwendig. Gewichtsplatten hingehen müssen Sie an die Stange beim Gerät hängen, wie es auch bei üblichen Hanteln der Fall ist.
Diese Gewichtsplatten müssen Sie außerdem in der Regel auch dazu kaufen. Sie sind jedoch damit etwas flexibler und können mit mehr Gewicht trainieren.
» Mehr Informationen6.5. Gibt es einen Kabelzug-Test der Stiftung-Warentest?
Auch bei einem Kabelzug Vergleich ist es ratsam bei der beliebten Verbraucherorganisation nach einem Kabelzug-Test Ausschau zu halten. Sollte die Stiftung Warentest einen durchgeführt haben, können Sie sich auch gern von dem gekürten Kabelzug-Testsieger inspirieren lassen.
» Mehr Informationen6.6. Wie sieht es mit der Wartung aus?
Dies kommt natürlich auf die Art des Kabelzugs an. Grundsätzlich ist es empfehlenswert jedes Trainingsgerät nach dem Training mit einem feuchten Tuch abzuwischen. Wasser ist hierbei völlig ausreichend. Dies gilt auch für den Kabelzug. Die Rollen und Zugseile sollten Sie ebenfalls mit einem feuchten Tuch reinigen. Hier reicht es einmal wöchentlich aus. Prüfen Sie außerdem 1-mal im Monat, ob alles fest sitzt.
» Mehr Informationen6.7. Was bringt ein Kabelzug?
Mit einem Kabelzug trainieren Sie primär Ihre Oberarm-, Schulter- und Rumpfmuskulatur. Es handelt sich hierbei um ein sehr einfach zu nutzendes Trainingsgerät, welches gleichzeitig ein sehr flexibles Training zulässt. Es gibt Kabelzüge, die sich an der Decke oder Wand montieren lassen. Oftmals sind sie ein Teil einer Kraftstation.
» Mehr InformationenVideo-Tutorials und Bewertungen für das Thema Kabelzug
In diesem informativen YouTube-Video erfährst du alle wichtigen Faktoren, auf die Sie beim Kauf eines Kabelzugs für Ihr Home Gym achten sollten. Von der Qualität der Kabel über die Vielseitigkeit der Übungsmöglichkeiten bis hin zur Stabilität der Konstruktion – hier bekommen Sie wertvolle Tipps für Fitnessgeräte zu Hause. Vermeiden Sie Fehlkäufe und optimieren Sie Ihr Training mit diesem hilfreichen Leitfaden!
Willkommen zu meinem neuen YouTube-Video, in dem ich euch zeige, wie ihr euer eigenes perfektes Home Gym mit einem Kabelzug und Power Rack für nur 500€ bauen könnt! Spar’ nicht nur Geld, sondern auch Zeit und Fahrtkosten zum Fitnessstudio und hol’ dir dein eigenes Fitnessstudio direkt nach Hause.
Im ersten Teil des Videos zeige ich euch, welche Materialien und Werkzeuge ihr benötigt, um das Home Gym zu bauen. Von den Grundbausteinen wie Holzbalken und Stahlwinkeln bis hin zu den verschiedenen Griffen und Kabeln für den Kabelzug – ihr werdet alles genau sehen und wissen, wo ihr die benötigten Komponenten herbekommt.
Im zweiten Teil geht es dann ans Eingemachte: den Aufbau des Power Racks und des Kabelzugs. Ich zeige euch Schritt für Schritt, wie
