Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Kieselerde Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • Kieselerde enthält das wichtige Spurenelement Silizium, das unter anderem Gelenke und Bindegewebe elastisch hält und Nägel und Haare gesund wachsen lässt.
  • Sie haben die Wahl zwischen Kieselerde-Tabletten oder-Kapseln, Kieselerde-Pulver oder Gel mit Kieselsäure. Das Pulver ist besonders vielseitig anwendbar, darf aber auf keinen Fall eingeatmet werden.
  • Mediziner und Gesundheitsexperten kritisieren den mangelnden wissenschaftlichen Nachweis für die Wirksamkeit von Kieselerde. Zudem könne Kieselerde im Fall einer Überdosierung die Nieren schädigen.

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Gesunde, glänzende Haare, kräftige Nägel, ein straffes Bindegewebe – wer wünscht sich das nicht. Kieselerde-Produkte können durch ihren hohen Silizium-Gehalt dazu beitragen, dass sich diese Wünsche erfüllen. Denn Silizium ist im Körper an vielen wichtigen Prozessen beteiligt. Es kann vom Körper nicht selbst hergestellt werden und wird bei einer unausgewogenen Ernährung oft nicht in ausreichender Menge zugeführt. Kieselerde ist ein Artikel, der bei vielen gesundheitlichen Themen eine große Rolle spielt.

Auf BILD.de lesen Sie, welche verschiedenen Darreichungsformen von Kieselerde es gibt und wofür sie sich eignen. Sie erfahren aber auch, warum Experten kritisch im Hinblick auf Kieselerde sind und was Sie bei der Einnahme beachten sollten.

1. Kieselerde versorgt den Körper mit Silizium: Wie wirkt es?

Kieselerde ist eine Unter-Art der natürlichen Heilerde. Sie wird aus fossilen Kieselalgen gewonnen. Hauptbestandteil ist Kieselsäure. In dieser wiederum findet sich das wichtige Spurenelement Silizium, weshalb Kieselerde auf lateinisch „Silicea terra“ heißt.

Silizium ist Bestandteil vieler Edelsteine und Teil der Erdkruste. Zudem kommt er in geringen Mengen im menschlichen Körper vor. Hier ist Silizium an diversen Stoffwechselprozessen beteiligt.

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Eine Maske aus Kieselerde-Pulver, Eigelb, Milch und Honig hilft gegen Pickel und Hautunreinheiten.

Silizium sorgt unter anderem für die bessere Bindung von Wasser im Körper. Das hält den Gewebestoffwechsel gesund und sorgt für einen guten Abtransport von Stoffwechselprodukten.

Silizium fördert dadurch die Elastizität von Sehnen, Bändern, Knorpeln und des Bindegewebes und ist an der Wundheilung beteiligt. Auch das gesunde Wachstum von Nägeln und Haaren wird durch Silizium unterstützt. Kieselerde kann damit sogar bei Haarausfall positive Effekte haben.

Selbst produzieren kann der Mensch Silizium nicht, wohl aber über die Nahrung aufnehmen. Ist die Ernährung jedoch unausgewogen, kann es zu einem Siliziummangel kommen, der sich unter anderem in brüchigen Nägeln und Haarausfall, Schuppen, Juckreiz oder vorzeitiger Gewebealterung zeigt.

Menschen mit diesen Symptomen können daher von der Einnahme von Kieselerde-Produkten gesundheitlich profitieren. Sogar für Pferde wird Kieselerde bisweilen empfohlen, weil Silizium das Bindegewebe elastischer werden lässt, und Sehnen und Knochen der Tiere stärkt.

2. Für den Körper oder für Haut und Haare – Welche Kieselerde-Typen gibt es?

Verschiedene Kieselerde-Produkte für die Gesundheit oder die Schönheit entscheiden sich vor allem in der Darreichungsform. Die unterschiedlichen Varianten stellen wir Ihnen in der nachfolgenden Tabelle auf BILD.de vor.

Art Eigenschaften
Kieselerde-Tabletten
  • einfach nur mit etwas Wasser schlucken
  • auch als Kieselerde-Kapseln erhältlich
  • Kieselerde wirkt für Haare und Nägel
Kieselerde-Pulver
  • sowohl für die innere als auch für die äußerliche Anwendung
  • kann über das Essen gestreut verzehrt werden
  • kann zu einer Hautmaske verarbeitet werden
  • Pulver darf nicht eingeatmet werden, weil das zu Lungentumoren führen kann
Kieselerde-Gel
  • es handelt sich um ein Kieselsäure-Produkt, keine Kieselerde
  • hauptsächlich für die äußere Anwendung
  • lässt Wunden schneller heilen
  • kann auch in Wasser aufgelöst und getrunken werden

3. Das Pulver besticht durch Vielseitigkeit – Was sind die Vor- und Nachteile?

Kieselerde-Pulver ist das vielseitigste Kieselerde-Produkt, dennoch kann es in Kieselerde-Tests nicht durchgängig punkten. Wir werfen daher in der folgenden Tabelle einen Blick auf die Vor- und Nachteile:

    Vorteile
  • vielseitig nutzbar für äußere und innere Anwendung
  • Dosis kann selbst gewählt werden
  • preiswerter als Kieselerde-Kapseln oder -Tabletten
    Nachteile
  • unpraktisch auf Reisen
  • Pulver ist beim Einatmen gesundheitsschädlich

4. Kaufberatung – Was bringt Kieselerde für die Haut oder die innerliche Anwendung?

Kieselerde getestet: zwei Packungen Kieselerde liegen auf einem Boden mit Depotwirkung.

Kieselerden sind häufig hochdosiert. Bei diesem Produkt von Abtei können Sie von 1.000 Milligramm Kieselerde pro Tablette ausgehen.

4.1. Kieselerde für die Haut

Die Kieselerde-Wirkung für die Haut ist äußerst vielfältig. Kleine Wunden heilen beispielsweise durch Kieselerde-Gel schneller ab. Kieselsäure bindet nämlich Wundsekret und Keime. Auch Entzündungen oder Sonnenbrand oder kleinere Ausschläge heilen so besser ab. Darüber hinaus ist Kieselerde als wirkungsvoller Helfer bei unreiner Haut bekannt. Aus Kieselerde-Pulver können Sie unter Zugabe von Eigelb, Milch und Honig schnell eine einfache Maske herstellen.

4.2. Kieselerde für die „Schönheit von innen“

Durch die innere Anwendung soll Kieselerde gegen Haarausfall helfen und zu schönen Nägeln verhelfen. Außerdem soll Kieselerde die Haare kräftiger und glänzender machen. Kieselerde-Erfahrungen bestätigen zum Teil diese positiven Effekte. Zudem hat Kieselerde eine Wirkung auf das Bindegewebe. Sie wird gern gegen Cellulite genommen und soll auch die Knochen stärken.

Hinweis: Die beste Wirkung zeigt Kieselerde, wenn sie als Kur angewendet wird und nicht dauerhaft. Nehmen Sie Kieselerde-Tabletten für sechs bis zwölf Wochen ein und machen Sie dann eine mindestens genauso lange Einnahmepause.

5. Wie finden Sie die beste Kieselerde?

Neben dem Anwendungsgebiet müssen Sie noch auf weitere Kriterien achten, die wir Ihnen hier auf BILD.de vorstellen.

5.1. Preis immer im Verhältnis zur Menge (in g) betrachten

Ihr persönlicher Kieselerde-Testsieger muss natürlich auch einen angemessenen Preis haben. Schließlich möchten Sie nicht mehr Geld ausgeben als nötig. Vergleichen Sie daher die verschiedenen Produkte mit Kieselerde bei dm immer im Hinblick auf den Preis pro 100g, beziehungsweise berücksichtigen Sie unterschiedliche Packungsgrößen und die Konzentration des Siliziums als Hauptinhaltsstoff in den Produkten. Auch wie viele der Tabletten nötig sind, um die Tagesdosis zu erreichen, spielt eine Rolle.

5.2. Weitere Inhaltsstoffe sind nicht unbedingt nötig

Kieselerde im Test: eine Packung Kieselerde Biotin Plus von Abtei steht schräg auf einem Boden.

Viele Kieselerde-Produkte enthalten zusätzlich Biotin. Diese Kieselerde von Abtei ist auch mit Kupfer und Zink angereichert.

In diesen Lebensmitteln befindet sich Silizium

Sie können Silizium, den Grundstoff von Kieselerde, problemlos über die Ernährung aufnehmen, wenn Sie sich ausgewogen ernähren. Besonders viel Silizium finden Sie in Vollkornprodukten, Hafer, Kartoffeln, Zwiebeln, Hirse, Mais und verschiedenen Obst- und Gemüsesorten.

Neben Kieselerde enthalten manche Produkte weitere Inhaltsstoffe, etwa Vitamin C, Calcium oder Quarz. Auch Kieselerde „Biotin Plus“-Kapseln sind verbreitet, wie ein Kieselerde-Vergleich zeigt. Wirklich nötig ist das aber nicht. Sollten Sie mehrere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, besteht sogar die Gefahr einer Überdosierung.

5.3. Die beste Kieselerde ist gebrauchsfertig

Kieselerde-Pulver muss, wie bereits erwähnt, selbst noch für die Kieselerde-Anwendung aufbereitet werden. Das macht Pulver zwar zu einer besonders vielseitigen Darreichungsform. Jedoch ist es vor allem auf Reisen weitaus praktischer, gebrauchsfertige Kieselerde-Tabletten oder eine Kieselerde-Maske dabei zu haben.

Tipp: Kieselerde-Produkte sind eigentlich immer glutenfrei, allerdings längst nicht immer vegan. Die Kapselhülle von Kieselerde-Kapseln kann tierische Produkte enthalten. Darum müssen Vegetarier und Veganer beim Kauf genau hinsehen.

6. Kieselerde in der Kritik – Was sagen Kieselerde-Tests bei Stiftung Warentest und Co.?

kieselerde-silizium
Ein Mangel von Silizium macht sich u. a. durch brüchige Nägel und Haarausfall bemerkbar. Kieselerde kann dagegen helfen.

Zwar hat die Stiftung Warentest bisher keinen Kieselerde-Test durchgeführt. Dafür hat Öko-Test verschiedene Schönheitspillen, darunter Kieselerde-Produkte, untersucht. Dabei schnitten alle Produkte mit „mangelhaft“ oder gar „ungenügend“ ab. Kritisiert wird hauptsächlich, dass ein wissenschaftlicher Beweis für die Wirksamkeit von Kieselerde fehle.

Zu einem noch schlechteren Ergebnis kamen das Hamburger Institut für Mineralogie und die Bundesanstalt für Materialforschung bei einem Test von Kieselerden im Auftrag von ARD-Magazinen. Sie fanden in neun von zehn Produkten vorwiegend Quarz oder Christobalit, wie in gewöhnlichem Sand.

Beide Stoffe sind kristalline Formen des Stoffes Siliziumdioxid, das in der Industrie teilweise sogar als „Gefahrstoff“ gilt, weil durch Einatmen des Stoffes das Risiko für Lungenkrebs steigt. Die Untersuchung stammt allerdings aus dem Jahr 2007.

Auch vom Fraunhofer Institut für Toxikologie heißt es, eine Gesundheitsgefahr beim Schlucken von Tabletten mit Quarzstäuben könne nicht ausgeschlossen werden. Mediziner kritisieren zudem seit längerem, dass Kieselerde in zu hoher Dosis die Niere schädigen könne.

7. Welche Fragen und Antworten rund um das Thema Kieselerde sind interessant?

Kieselerde im Test: eine Packung Kieselerde von Abtei liegt schreäg auf einem Boden.

Viele Kieselerde-Produkte enthalten zusätzlich Biotin. Diese Kieselerde von Abtei ist auch mit Kupfer und Zink angereichert.

7.1. Wie viel Kieselerde pro Tag sollte man einnehmen?

In der Packungsbeilage finden Sie die Information über die empfohlene Höchstdosis. Eine allgemeine Empfehlung lässt sich an dieser Stelle nicht geben, weil die Produkte alle etwas unterschiedlich zusammengesetzt und dosiert sind.

Halten Sie die empfohlene Höchstmenge aber unbedingt ein, denn überdosiert kann Kieselerde Nebenwirkungen, wie beispielsweise Nierenschäden, haben. Für reines Silizium gibt es unterschiedliche Angaben bezüglich des Tagesbedarfs. Sie schwanken zwischen 5 und 40 mg. Die deutsche Gesellschaft für Ernährung hat bisher keinen Referenzwert veröffentlicht.

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7.2. Wo kann man Kieselerde kaufen?

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Kieselerde ist in unterschiedlichen Darreichungsformen erhältlich. Sie können zwischen Kapseln, Tabletten und Kieselerde-Pulver wählen.

Sie können Kieselerde im DM kaufen oder bei Rossmann Kieselerde finden. Auch Apotheken sind eine gute Anlaufstelle. Oder Sie bestellen Kieselerde im Internet. Dort gibt es oft besonders günstige Kieselerde. Zudem profitieren Sie im Internet von den Kieselerde-Erfahrungen anderer Käufer.

Einer der 2025 bekanntesten Hersteller von Kieselerde ist Abtei. Weitere bekannte Marken, die Sie in Drogerien oder in Onlineshops kaufen können, sind:

  • Vitalingo
  • Sanct Bernhard
  • Health Leads
  • Schüßler
  • Hübner
  • Barbara Seitz
  • Natusat
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7.3. Darf man Kieselerde in der Schwangerschaft einnehmen?

Experten raten davon ab, in der Schwangerschaft Kieselerde einzunehmen. Es ist zwar bisher keine schädliche Wirkung auf das ungeborene Kind bekannt. Das liegt jedoch vor allem daran, dass dieser Punkt noch nicht hinreichend erforscht wurde. Ein schädlicher Effekt kann somit nicht ausgeschlossen werden. Sollten Sie unbedingt Kieselerde in der Schwangerschaft nehmen wollen, fragen Sie vorher Ihre Frauenärztin oder Ihren Frauenarzt um Rat.

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7.4. Wie wirksam ist Kieselerde?

Kieselerde soll einen positiven Einfluss auf Haut, Fingernägel, Bindegewebe und Knochen haben. Allerdings gibt es hierfür kaum Studien, die diese Wirkung genauer bestätigen.

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7.5. Wie gefährlich ist Kieselerde?

Bei korrekter Dosierung und Anwendung ist Kieselerde nicht gefährlich. Allerdings kann es bei einer Überdosierung zur Bildung von Nieren- und Harnsteinen kommen.

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7.6. Was passiert, wenn man zu viel Kieselerde nimmt?

Wenn Sie zu viel Kieselerde einnehmen, kann Ihr Körper diese nicht mehr richtig abbauen. Es kommt zu Ablagerungen in den Nieren und in der Harnröhre. Die Folge sind Harn- und Nierensteine.

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Video-Tutorials und Bewertungen für das Thema Kieselerde

In diesem aufschlussreichen YouTube-Video erfahren Sie alles über die unglaublichen Vorteile von Silizium für unser Bindegewebe, unsere Zähne sowie für gesunde Haut und Haare. Entdecken Sie, wie Kieselerde, dank ihrer reichen Siliziumquelle, dabei hilft, ein starkes und elastisches Bindegewebe aufzubauen und Cellulite zu bekämpfen. Lassen Sie sich von den positiven Auswirkungen auf Ihre Schönheit überraschen und lernen Sie, wie Sie von diesem Anti-Aging-Wundermittel profitieren können.