• Kokoswasser ist ein natürlicher Bestandteil einer jeden Kokosnuss. Es sammelt sich im Inneren der Nüsse und wird von deren Fruchtfleisch umhüllt.
  • Kokoswasser ist reich an Ionen und kann helfen, den Mineralstoff-Haushalt des menschlichen Körpers zu ergänzen. Es gilt als ist isotonisches Getränk.
  • Kokoswasser wird entweder aus den Nüssen wild wachsender Palmen oder aus Plantagen-Palmen gewonnen. Neben der Standard-Qualität ist Kokoswasser auch in Bio-Qualität erhältlich. Als Mindeststandard für Bio-Lebensmittel gilt das Bio-Label der Europäischen Union.

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Kokoswasser zählt zu den natürlichen Produkten, die trotz eines angenehm süßlichen Geschmacks kaum Zucker enthalten. Kokoswasser ist ein Getränk, das gleichzeitig als wohlschmeckend und als gesund gilt. Ein Durstlöscher, der den Körper gleichzeitig mit wichtigen Mineralien versorgt.

Sportler trinken Kokoswasser ebenso gerne wie wellnessbegeisterte und besonders gesundheitsbewusste Menschen, die auf eine ausgewogene Ernährung achten.

1. In Standard- oder Bio-Qualität – Wo liegen die Unterschiede?

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Ein Glas Kokoswasser ist nicht nur erfrischend und lecker, sondern auch gesund.

In unserem Kokoswasser-Vergleich auf BILD.de finden Sie, ebenso wie in den aktuellen Tests von Kokoswasser, Kokoswasser in Standard- und Kokoswasser in Bio-Qualität. Unabhängig davon, ob es sich um Bio-Kokoswasser handelt, gilt Kokoswasser als gesund.

Kokoswasser enthält zahlreiche Inhaltsstoffe, die dem menschlichen Körper zuträglich sind. Als besonders wertvolle Inhaltsstoffe des Kokoswassers gelten zahlreiche Mineralien wie Kalium, Magnesium und Natrium.

Abgesehen davon, dass Kokoswasser als gesund gilt, lassen sich mit Kokoswasser verschiedenste Getränke-Rezepte realisieren. Dabei spielt es zunächst keine Rolle, ob es sich um Kokoswasser von Lidl, um Kokoswasser von dm oder um Kokoswasser eines reinen Bio-Herstellers handelt. Charakteristisch für Kokoswasser-Rezepte ist der Wellness- und Gesundheits-Charakter. Zahlreiche Videos zeigen, wie diese Rezepte richtig zubereitet werden.

Alkohol spielt bei den Kokoswasser-Rezepten kaum eine Rolle. Dies liegt nicht zuletzt daran, dass sich der Geschmack des Kokoswassers aus feinen Nuancen zusammensetzt, die leicht von einem intensiven Alkohol-Geschmack überdeckt werden können.

In Kokoswasser-Tests wird immer wieder die Frage aufgeworfen, ob sich Kokoswasser zum Abnehmen eignet. Die beste Möglichkeit, um mithilfe von Kokoswasser abzunehmen, ist eine insgesamt ausgewogene Ernährung in Verbindung mit einem aktiven Lebensstil.

Bio Kokoswasser im Test: zwei Tetrapacks von DM liegen quer übereinander auf grau gesprenkeltem Hintergrund.

Das Bio-Kokoswasser von dm ist aus biologischer Landwirtschaft und besteht zu 100 Prozent aus reinem Kokosnusswasser. Die Inhaltsstoffe von reinem Kokosnusswasser gelten als gesund und besonders reich an Mineralien.

Wenn Sie zusätzlich zum Kokoswasser auf überwiegend pflanzliche, ballaststoffreiche Nahrung setzen und sich ausreichend bewegen, stehen Ihre Chancen gut, die überflüssigen Pfunde dauerhaft loszuwerden.

Kokoswasser sammelt sich im Inneren der Kokosnuss und hat nur wenig mit der milchig-weißen Kokosmilch gemein. Während die Kokosmilch aus dem ölhaltigen Konzentrat des Kokosnuss-Fruchtfleisches hergestellt wird und sehr kalorienreich ist, bildet sich das Kokoswasser von selbst und beinhaltet kaum Kalorien.

Die Übersichts-Tabelle auf BILD.de veranschaulicht die Merkmale der unterschiedlichen Kokoswasser-Qualitäten.

Kokoswasser-Typ Eigenschaften
Kokoswasser in Standard-Qualität
  • natürliches Produkt
  • Standort der Palmen meist unbekannt
  • ohne Qualitäts-Siegel
  • Schadstoffgehalt ungewiss
Kokoswasser in Bio-Qualität
  • Qualitäts-Garantie des jeweiligen Bio-Labels
  • Mindeststandard ist das EU-Bio-Label
  • Wuchsbedingungen der Palmen sind bekannt
  • schadstofffreie Produkte

2. Die meisten Produkte in Kokoswasser-Tests kommen ohne Zusätze aus – Haben diese auch Nachteile?

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Kokoswasser wird direkt aus dem Inneren der tropischen Kokosnuss gewonnen.

In dem Vergleich auf BILD.de und in derzeitigen Kokosnusswasser-Tests kommen die meisten Produkte ganz ohne Zusatzstoffe aus. Wem der erfrischende, nussig-süße Geschmack nicht ausreicht, findet jedoch auch Kokoswasser mit anderen Aromen.

Charakteristisch für das Kokoswasser sind wenige Kalorien. Die Nährwerte des Kokoswassers werden als Brennwert (in kcal) bezeichnet und bewegen sich meist zwischen zehn und 30 Kilokalorien. Anhand dieser Werte wird deutlich, dass sich Kokoswasser auch zum Fasten eignet.

Die hauptsächliche Verwendung des Kokoswassers konzentriert sich allerdings auf die wohltuende Wirkung des Kokoswassers und den Trink-Genuss. Im Internet finden sich jedoch auch Berichte über die positive Wirkung des Kokoswassers auf die Haare.

Die weitaus größere Bedeutung kommt dem Kokoswasser aber als Getränk zu. Je nach Geschmack kann der Kokos-Anteil variieren, Getränke mit Fruchtfleisch sind in Kokoswasser-Tests jedoch selten. Kokoswasser ist auch in Form ganzer Trinkkokosnüsse erhältlich. Dabei kann die enthaltene Menge (in ml) an Kokoswasser variieren.

Getestet: ein Tetrapack Bio Kokoswasser von DM liegt verkehrt auf grauem Untergrund.

Das dm-Bio-Kokoswasser wird im 0,33 ml Tetrapack angeboten und ist damit die perfekte Erfrischung für zwischendurch. Die kleinen Tetrapacks passen auch perfekt in den Kühlschrank oder kleinere Taschen.

Einer der Vorteile, die eine Trinkkokosnuss bietet, ist die quasi keimfreie Verpackung des Inhalts. Bis zum Öffnen der Kokosnuss bleibt das Kokoswasser von geschmacksmindernden Alterungsprozessen weitestgehend verschont. Auch der Gehalt an Fett (in g) und an Kohlenhydraten (in g) kann, wie in allen Naturprodukten, variieren. Unabhängig vom Herkunftsland werden als Verpackung Tetrapacks, Blechdosen, Plastikflaschen oder wesentlich nachhaltigere Glasflaschen verwendet.

2.1. Kokoswasser in Standard-Qualität – häufig genauso gut, aber günstiger

Ein Teil des Kokoswassers in Standard-Qualität wird unter vergleichbaren Bedingungen wie Kokoswasser in Bio-Qualität gewonnen. Bei den Erzeugern handelt es sich jedoch um kleinere Betriebe, die sich eine teure Bio-Zertifizierung nicht leisten können oder leisten möchten. Eine Garantie für die Qualität ihrer Produkte können diese Hersteller demnach nicht abgeben.

    Vorteile
  • vergleichsweise günstig
  • meist reine Naturprodukte
  • bis zur Ernte praktisch keimfrei
    Nachteile
  • kein Nachweis über die Wachstumsbedingungen
  • keine Bio-Zertifizierung des Endprodukts

2.2. Kokoswasser in Bio-Qualität – schadstofffrei und ohne Zusatzstoffe

Kokoswasser in Bio-Qualität muss den Standards des jeweiligen Bio-Labels entsprechen. In Deutschland gilt das EU-Bio-Siegel als einheitlicher Mindest-Standard für Bio-Produkte.

    Vorteile
  • nachgewiesene Bio-Qualität
  • frei von Schadstoffen
  • Wachstum der Palmen unter nachhaltigen Bedingungen
    Nachteile
  • höherer Preis
  • Seriosität außereuropäischer Labels oft nicht nachvollziehbar

3. Sind große Verpackungseinheiten günstiger?

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In vielen leckeren Getränke-Rezepten ist Kokoswasser enthalten.

Während ein Teil der Produkte aus aktuellen Kokoswasser-Tests einzeln in Gebinden mit einigen hundert Milliliter Inhalt angeboten werden, ist insbesondere über den Onlinehandel günstiges Kokoswasser in größeren Verpackungseinheiten erhältlich. Üblich sind Einheiten von 6, 12 oder 24 Einzel-Portionen.

Welches das beste Kokoswasser für Ihren Geschmack ist und das Zeug zu Ihrem persönlichen Kokoswasser-Testsieger hat, kann sich auch an zusätzlichen Inhaltsstoffen entscheiden. Ein Teil der Hersteller mengt dem Kokoswasser beispielsweise Granatapfelsaft, Mango-Aroma und andere Aromen bei.

Aufschluss über geeignete Produkte kann vor dem Kaufen von Kokoswasser eine Kaufberatung oder etwas eigene Recherche im Internet bringen. Stiftung Warentest hat zwar noch keinen eigenen Kokoswasser-Test veröffentlicht, bietet auf der stiftungseigenen Webseite jedoch interessante Informationen zum Thema Kokoswasser an.

Wir haben eine Liste der 2025 beliebten Marken für Sie zusammengestellt, in der Sie neben Kokoswasser von Lidl, Kokoswasser von dm und Rossmann-Kokoswasser einige weitere Fabrikate finden.

Gleichermaßen gesund und wohlschmeckend

Kokoswasser bietet die erfreuliche Kombination aus wohltuender Wirkung auf den Körper und gutem Geschmack. Verantwortlich für die dezente Süße ist der im Kokoswasser enthaltene Zucker. Fett ist gar nicht oder nur in äußerst geringen Mengen enthalten.

  • Kulau
  • Chokoh
  • UFC
  • Coco Primo
  • King Island
  • Foco
  • Grace
  • Foodspring

4. Welche interessanten Fragen zum Thema Kokoswasser sind hilfreich?

4.1. Wie viel Kokoswasser sollte ich täglich trinken?

Wenn Sie Probleme haben, täglich eine ausreichende Menge an Flüssigkeit zu sich zu nehmen, kann Kokoswasser eine sinnvolle Ergänzung zu den übrigen Getränken sein. Kokoswasser gilt als isotonisch und hilft dem Körper insbesondere nach anstrengenden Tätigkeiten, wie beispielsweise nach der Gartenarbeit oder nach dem Sport, die verloren gegangenen Mineralstoffe wieder zuzuführen.

Hand hält Tetrapack getestetes Bio Kokoswasser von DM schräg vor hellem Hintergrund.

Die Verpackung des Bio-Kokoswassers von dm liegt gut in der Hand und hat eine geeignete Größe für unterwegs. Der Drehverschluss am Tetrapack erscheint fest und auslaufsicher.

Ebenfalls isotonisch ist laut Stiftung Warentest aber auch alkoholfreies Weizenbier und Apfel-Schorle. Wenn Sie den nussig-süßen Geschmack von Kokoswasser vorziehen, können Sie ohne Bedenken mehrere Gläser pro Tag zu sich nehmen.

Tipp: Kokoswasser ist nach dem Öffnen etwa zwei, maximal drei Tage haltbar. Aus diesem Grund sind kleinere Mengen sinnvoll, die sich in diesem Zeitraum auch tatsächlich verzehren lassen. Wenn Sie Ihr Kokoswasser besonders frisch genießen möchten, finden Sie in den Obstabteilungen vieler Supermärkte ungeöffnete Kokosnüsse, die für den Verzehr bereit sind. Die Nüsse müssen lediglich geöffnet werden, danach kann das Kokoswasser mit einem Strohhalm aus der Nuss getrunken werden.

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4.2. Wie gesund ist Kokoswasser?

Der gesundheitliche Aspekt des Kokoswassers bezieht sich in erster Linie auf die Ergänzung verloren gegangener Mineralstoffe. Kokoswasser ist reich an Kalium, Magnesium und Natrium und kann Defizite in diesen Bereichen ausgleichen.

Ebenso der Gesundheit zuträglich ist der geringe Gehalt an Zucker sowie an Fett. In reinem Kokoswasser ist praktisch kein Fett oder nur verschwindend geringe Mengen enthalten.

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4.3. Wie viel kostet Kokoswasser?

Bei den Kosten für das Kokoswasser achten Sie auf den Preis pro 100 ml. Günstiges Kokoswasser erhalten Sie für rund 30 Cent je 100 ml. Im mittleren Preisbereich sind es eher 40 bis 80 Cent. Es gibt aber auch Kokoswasser, welches mehr als 1,50 Euro pro 100 ml kostet.

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4.4. Wie hoch ist der Zuckeranteil im Kokoswasser?

Reines Kokoswasser enthält durchschnittlich 2,6 g Zucker je 100 ml und gilt damit als zuckerarm. Dennoch schmeckt Kokoswasser eher süßlich.

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Kokoswasser Vergleich 2026 Im Überblick