Koordinationsleiter Vergleich 2025

Eine Koordinationsleiter ist auch als Trainingsleiter oder als „Agility Ladder“ bekannt. Dabei handelt es sich um ein Trainingsgerät, welches die Form einer Leiter aufweist. Anstatt die Leiter aufzuhängen oder aufzustellen, kommt dieses Übungsgerät allerdings auf dem Boden liegend zum Einsatz. Unabhängig davon, ob Sie sich für eine klappbare Koordinationsleiter oder für eine Koordinationsleiter mit Handball entscheiden, lautet das Ziel wie folgt:

1. Sie können Ihr Koordinationsvermögen durch das Training ausbauen
2. Sie können Ihre Reaktionsgeschwindigkeit verbessern
3. Sie können an Kondition und Schnelligkeit gewinnen

Das Training mit einer Koordinationsleiter bietet sich daher nicht nur für Sportler einer bestimmten Sportart an. Wenn Sie gerne boxen, ist eine Koordinationsleiter genauso sinnvoll, wie wenn Sie eine Koordinationsleiter für das Fußball-Training suchen. Gleiches gilt auch für eine Koordinationsleiter für das Basketball- oder für eine Koordinationsleiter für das Badminton-Training.

1.1. Für diese Sportler sind Trainingsleitern besonders interessant

Egal, ob für Fußball- oder Basketball-Training: Eine Koordinationsleiter ist vielseitig einsetzbar.

Sofern Sie einem Sport nachgehen, bei dem die Fußarbeit und Schnelligkeit besonders wichtig sind, können Sie demnach von dem Training mit einer Koordinationsleiter, die zudem günstig im Preis ist, profitieren.

Die folgende Liste verrät Ihnen, in welchen Bereichen das Trainingsgerät in Leiterform besonders häufig zum Einsatz kommt:

• bei diversen Ballsportarten: zum Beispiel Badminton, Fußball, Volleyball, Baseball, American Football, Basketball, Tischtennis, Tennis und Handball
• im Bereich der Leichtathletik: vor allem bei Läufern und Hürdenläufern
• für das Kampfsporttraining: beispielsweise Karate, Judo und Boxen

Die Deutsche Fußballnationalmannschaft ist nur eines der international bekannten Sportlerkader, welche diese Art des Trainings nicht mehr missen möchten. Selbst zahlreiche Physiotherapeuten haben dieses Übungsgerät mittlerweile für sich und ihre Patienten entdeckt.

Hinweis: Koordinationsleitern sind ein beliebtes Hilfsmittel, um sich vor dem eigentlichen Training aufzuwärmen. Das trifft vor allem dann zu, wenn Sie die Trainingsleiter auch auf allen Vieren nutzen und Ihre Arme somit in die Aufwärmphase mit einbeziehen.

1.2. Diese Muskelgruppen lassen sich mit einer Koordinationsleiter trainieren

Welche Muskelgruppen Sie beim Training mit Ihrer Koordinationsleiter am meisten beanspruchen, hängt von dem individuellen Aufbau der Übungen ab. Allerdings werden Sie die Muskeln der unteren Körperhälfte in der Regel am meisten trainieren. Damit sind folgende Muskelgruppen gemeint:

• Beine
• Waden
• Oberschenkel
• Rumpf

Wenn Sie auf allen Vieren trainieren, kann dies die Muskeln der Arme, Schultern, die Brustmuskulatur sowie die Muskeln des oberen Rückens und Nackens stärken.

Eine Koordinationsleiter fördert unter anderem die Koordination, aber auch die generelle Konzentration und Schnelligkeit.

Wenn Sie sich bereits nach einer Koordinationsleiter mit Handball oder Hütchen umgesehen haben, dann sind Sie von den Vorteilen dieses Agility-Trainingsgeräts womöglich überzeugt. Falls dem noch nicht so sein sollte, zeigt Ihnen diese Übersicht auf BILD.de die Vor- und Nachteile dieser Art von Trainingsgerät auf:

Um die Koordination der Beine zu verbessern, können Sportler eine Koordinationsleiter Indoor und Outdoor einsetzen.

Auf der Suche nach einer stabilen Koordinationsleiter werden Sie feststellen, dass es unterschiedliche Angebote für den Innen- und Außenbereich gibt. Bevor Sie sich für eine Koordinationsleiter mit Hütchen oder für eine Trainingsleiter mit Widerstandsschirm entscheiden, können Sie sich dank dieser Übersicht auf BILD.de erst einmal über das Sortiment für drinnen und draußen informieren:

Eine Koordinationsleiter sollte verankerbar sein, damit sie nicht verrutscht und Sie sich nicht verletzen.

Wenn Sie eine Koordinationsleiter mit Saugnäpfen oder eine Koordinationsleiter mit Hürden suchen, gilt gleichermaßen, dass Sie zunächst am besten einen Trainingsleiter-Test durchführen.

Indem Sie die verschiedenen Koordinationsleitern zunächst gemäß der folgenden Kriterien bewerten, können Sie sich leichter für Ihren Preis-Leistungs-Sieger entscheiden.

1. Verarbeitung aus welchem Material: zum Beispiel eine Koordinationsleiter aus Gummi oder eine Koordinationsleiter aus Kunststoff
2. Farbe und Design: häufig in Schwarz mit leuchtend bunten Akzenten in Gelb, Orange, Rot oder Grün
3. Einfachheit des Transports: lässt sich die Koordinationsleiter platzsparend zusammenklappen
4. Abmessungen: vor allem auf die Länge in Metern achten (prüfen, ob es sich um eine Koordinationsleiter für Kinder oder für Erwachsene handelt)
5. Ausstattung: mit Erdspießen oder ohne, mit Widerstandsschirm oder ohne, Koordinationsleiter mit Saugnäpfen, Koordinationsleiter mit Hürden, wahlweise eine Koordinationsleiter mit Ball
6. Anzahl der Kegel in Stück: zwischen 0 und 20
7. Anzahl der Sprossen in Stück: häufig zwischen 12 und 16

Ob Sie sich nun für eine Koordinationsleiter mit Hütchen oder für eine Koordinationsleiter mit Handball entscheiden, eine Aufbewahrungstasche ist ebenso wünschenswert. Liegt diese im Lieferumfang bei, so lässt sich die Trainingsleiter nach dem Gebrauch leichter verstauen. Das gilt insbesondere dann, wenn es sich um eine klappbare Koordinationsleiter handelt.

Tipp: Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, Ihr Training zu intensivieren und für noch mehr Abwechslung zu sorgen, können Sie sich auch für eine doppelte Koordinationsleiter entscheiden. Dabei gibt es zwei Trainingsleitern, die direkt nebeneinander liegen. Sie können diese Leiter alleine oder mit einem Partner für Ihr Training nutzen.

Damit Sie die verschiedensten Koordinationsleiter-Übungen kinderleicht ausführen können, ist ein Trainingsvideo empfehlenswert. Somit können Sie sich einen Eindruck davon machen, wie die verschiedenen Übungen korrekt ausgeführt werden, bevor Sie selbst an den Start gehen. Auch eine Pfeife und/oder ein Springseil können in Ihrem neuen Koordinationsleiter-Set enthalten sein.

Die Sprossen lassen sich bei einer guten Koordinationsleiter individuell einstellen.