Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem L-Carnitin Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • L-Carnitin wird vom menschlichen Körper benötigt, um die Zellen mit Energie zu versorgen. Ein Teil des L-Carnitins wird im Körper gebildet, der andere Teil wird mit der Nahrung aufgenommen.
  • Besonders reich an L-Carnitin ist rotes Fleisch. Wenn das L-Carnitin nicht in ausreichender Menge mit der Nahrung aufgenommen wird, kann es dem Körper zusätzlich in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt werden.
  • Nahrungsergänzungsmittel zur Aufbesserung des L-Carnitin-Haushalts sind in Form von Tabletten, Kapseln und Pulver erhältlich. Darüber hinaus wird L-Carnitin in flüssiger Form angeboten.

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Die Ernährung ist für den Körper des Menschen von ebenso großer Bedeutung wie regelmäßiger Sport. Ein ausgewogenes Fitness-Programm in Verbindung mit hochdosierten Vitaminen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln kann für ein gesteigertes Wohlbefinden und ein deutliches Plus an Lebensqualität sorgen. Eine ebenso einfache wie effektive Möglichkeit, um die Stoffwechsel-Prozesse des Körpers zu unterstützen, ist die Einnahme von L-Carnitin-Präparaten.

1. Tablettenform, als Pulver oder flüssig – In welchen Formen gibt es L-Carnitin?

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L-Carnitin ist besonders bei Sportlern beliebt und wird als unterstützendes Mittel beim Abnehmen eingesetzt.

In unserem L-Carnitin-Vergleich auf BILD.de stellen wir Ihnen eine Auswahl der beliebtesten Präparate aus aktuellen L-Carnitin-Tests vor. Die Wirkung des L-Carnitin, die durch eine regelmäßige L-Carnitin-Einnahme hervorgerufen werden soll, ist zum einen die Steigerung des Leistungsvermögens. Aber auch zum Abnehmen wird L-Carnitin empfohlen.

Damit die positive Wirkung des L-Carnitins nicht von störenden Nebenwirkungen durch L-Carnitin geschmälert wird, sollte sich die Einnahme von L-Carnitin nach den Empfehlungen des Herstellers richten. Zudem finden sich im Internet zahlreiche Erfahrungs-Berichte von L-Carnitin-Anwendern.

Allerdings können sowohl die Wirkung als auch die Nebenwirkungen des L-Carnitins von Mensch zu Mensch recht unterschiedlich ausfallen, sodass die Erfahrungen mit L-Carnitin nicht ohne Weiteres übertragbar sind.

Essenziell für den Stoffwechsel

L-Carnitin oder Levocarnitin wird im Körper aus den beiden Aminosäuren Lysin und Methionin hergestellt oder aber dem Körper mit der Nahrung zugeführt. Es ist unverzichtbar für den Energiestoffwechsel und essenziell am Transport der Fettsäuren in die Zellen beteiligt. Der Hauptlieferant für die vom menschlichen Körper benötigte Menge L-Carnitin ist Fleisch.

Dies gilt insbesondere bei der Einnahme von L-Carnitin zum Abnehmen. Ohne begleitende Maßnahmen wie ausreichend Bewegung wird sich der positive Effekt auf Ihre Figur in Grenzen halten.

In den derzeitigen Tests von L-Carnitin findet sich neben den festen Formen auch L-Carnitin-Liquids. Bei L-Carnitin-Liquid handelt es sich um die flüssige Darreichungsform des L-Carnitins, das in Ampullen zum Beimischen und als fertiges Getränk angeboten wird. L-Carnitin von Rossmann wird in dieser Form ebenso angeboten wie L-Carnitin von dm und zahlreichen weiteren Vertreibern. Kaufen können Sie L-Carnitin-Liquids auch im Internet.

Eine Packung des getesteten L-Carnitin auf einem Rost davor liegt eine Ampulle des Präparates.

Wir haben uns das L-Carnitin Liquid von WellMix Sport genauer angesehen. Ein besonderes Augenmerk haben wir dabei auf die Inhaltstoffe gelegt.

In der Übersichts-Tabelle auf BILD.de finden Sie die unterschiedlichen Darreichungsformen von L-Carnitin mit den wichtigsten Eigenschaften.

L-Carnitin-Typ Eigenschaften
L-Carnitin-Kapseln
  • einfach einzunehmen
  • vordosiert
  • geschmacksneutral
L-Carnitin-Pulver
  • kann in beliebigen Getränken aufgelöst werden
  • teils mit angenehmer Geschmacks-Note
  • individuell portionierbar
L-Carnitin-Liquid
  • in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen erhältlich
  • als Fertig-Drink oder zum Beimengen
  • meist mit Zusatz- und Konservierungsstoffen

2. Pulver-Präparate ermöglichen eine präzise Dosierung in L-Carnitin-Tests – Welche Vorteile haben die anderen Formen?

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Sie können L-Carnitin als Kapseln, Tabletten oder als Pulver einnehmen.

In dem Vergleich auf BILD.de finden Sie ebenso wie in den meisten Tests von L-Carnitin-Supplementen L-Carnitin-Pulver oder L-Carnitin-Tartrat, das insbesondere bei der Dosierung des L-Carnitins Vorteile bietet. In dieser Darreichungsform kann das L-Carnitin aus der Apotheke oder der Drogerie auf das Milligramm genau dosiert werden.

In den L-Carnitin Kapseln und den L-Carnitin Ampullen, die flüssiges L-Carnitin enthalten, befindet sich eine bestimmte Menge (in G) an Wirkstoff, die sich am Tagesbedarf orientiert. Eine generelle Einnahmeempfehlung, um den bestmöglichen Effekt durch Aminosäuren zu erzielen, gibt es nicht.

L-Carnitin vor dem Schlafen kann bei hoher Dosierung zu Schlafstörungen führen. Andererseits werden aber auch Aminosäuren zur Abmilderung von Schlafstörungen verabreicht. Auch ein erhöhtes Herzinfarkt-Risiko durch L-Carnitin wird in der Fachwelt kontrovers diskutiert.

Wenn Sie nicht genügend L-Carnitin über Lebensmittel zu sich nehmen, sind bei der Auswahl eines geeigneten Präparates aus einem L-Carnitin-Test weitere Faktoren von Bedeutung. Der Geschmack spielt ebenso eine Rolle wie die Fragen, ob ein bestimmtes Produkt vegan, aspartamfrei, fettfrei und ohne Konservierungsstoffe ist.

2.1. L-Carnitin-Kapseln – vordosiert und einfach einzunehmen

Die L-Carnitin-Kapseln enthalten eine bestimmte Menge an L-Carnitin, der sich am Tagesbedarf orientiert. Zur korrekten Dosierung wird die jeweils empfohlene Anzahl an Kapseln über den Tag verteilt eingenommen.

    Vorteile
  • unkomplizierte Dosierung
  • geschmacksneutral
  • Einnahme auch unterwegs möglich
    Nachteile
  • individuelle Dosierungsmöglichkeiten sind eingeschränkt
  • für Menschen mit Schluck-Beschwerden nur bedingt geeignet

2.2. L-Carnitin-Pulver – präzise Dosierung in unterschiedlichsten Getränken

Das L-Carnitin in Pulver-Form lässt sich mithilfe einer entsprechend genauen Waage sehr präzise dosieren. Es kann in die unterschiedlichsten Getränke gegeben und den eigenen Geschmacks-Vorlieben ideal angepasst werden.

    Vorteile
  • präzise dosierbar
  • Beimengung in praktisch jedes Getränk
  • geschmacklich sehr variabel
    Nachteile
  • für unterwegs ungeeignet
  • Aufwand beim Anmischen der Getränke

2.3. L-Carnitin-Liquid – zum Mischen oder verzehrfertig

Die L-Carnitin-Liquids sind in Ampullen-Form zum Beimengen in die unterschiedlichsten Getränke erhältlich. Aber auch verzehrfertige Drinks sind zu haben.

    Vorteile
  • verzehrfertige Drinks
  • als Zusatz zu unterschiedlichen Getränken
  • unterwegs anwendbar
    Nachteile
  • mit Konservierungsstoffen
  • teils schwierig zu dosieren

3. Gibt es die Unterstützung für den Stoffwechsel ab wenigen Cent pro Tag?

Die L-Carnitin-Produkte zur Unterstützung des Fettstoffwechsels verursachen nur geringe Kosten. Günstige L-Carnitin-Präparate sind bereits ab 20 Cent pro Tagesdosis erhältlich. Wie viel das beste L-Carnitin-Präparat für Ihre Zwecke und damit Ihr persönlicher L-Carnitin-Testsieger kostet, hängt nicht zuletzt von der Darreichungsform und möglichen Zusatzstoffen ab.

L-Carnitin getestet: Zwei Ampullen des Produktes auf einer weißen Fläche, eine stehend, eine liegend.

Das L-Carnitin Liquid von WellMix Sport enthält Vitamine, die den Stoffwechsel unterstützen und gegen Müdigkeit helfen.

Vor einem Kauf von L-Carnitin oder einer persönlichen Kaufberatung kann ein wenig eigene Recherche im Internet nicht schaden. Stiftung Warentest und Ökotest halten sich zu diesem Thema zwar bislang bedeckt, jedoch finden sich zahlreiche Produkt-Beurteilungen zu L-Carnitin-Präparaten von dm, L-Carnitin von Rossmann und von zahlreichen weiteren Herstellern.

Wir haben auf BILD.de eine Liste der 2025 besonders beliebten Marken zusammengestellt:

Die wichtigste Bezugsquelle für L-Carnitin ist für den menschlichen Organismus Fleisch. Insbesondere rotes Fleisch, aber auch Geflügel enthalten L-Carnitin. Täglich nehmen wir zwischen 100 und 300 Milligramm L-Carnitin im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung auf. Bei Vegetariern, die Milch- und Ei-Produkte essen, reduziert sich diese Menge auf 15 bis 25 Prozent. Bei Veganern beträgt der von außen zugeführte Anteil an L-Carnitin nur 3 bis 10 Prozent. Der restliche Bedarf muss von im Körper erzeugtem L-Carnitin oder Nahrungsergänzungsmitteln gedeckt werden.

  • Manako
  • McVital
  • Alcar
  • Mammut
  • Weider
  • Body Attack
  • Olimp
  • Vitasysg

4. Welche interessanten Fragen zum Thema L-Carnitin kursieren im Internet?

4.1. Was bewirkt L-Carnitin?

L-Carnitin ist maßgeblich an dem Transport von Fettsäuren in die Zelle verantwortlich. Die Verbrennung der Fettsäuren und damit die Freisetzung von Energie wird durch das L-Carnitin erst möglich.

Tipp: Wenn Sie sich für eine vegane Lebensweise entschieden haben, müssen Sie mit deutlichen Defiziten bei der Versorgung mit L-Carnitin rechnen. Der menschliche Körper ist allerdings in der Lage, dieses Defizit zumindest teilweise durch die eigene Produktion von L-Carnitin zu kompensieren. Grundvoraussetzung dafür sind allerdings ausreichende Mengen von Vitamin C, Vitamin B6, Niacin und Eisen.

Im Test: Vor einer Packung die auf der Seite liegt liegt eine Ampulle des L-Carnitin auch auf der Seite.

Das L-Carnitin Liquid von WellMix Sport ist ideal für unterwegs. Eine Portion kann in flüssiger Form, die in einer kleinen Flaschen abgefüllt ist, eingenommen werden.

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4.2. Wann sollte ich L-Carnitin einnehmen?

Ideal ist die Einnahme in kleineren Dosen, die über den Tag hinweg verteilt werden. Wenn Sie ein intensives Training planen, sollten Sie eine der Dosen einige Zeit vor dem Training einnehmen.

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4.3. Wie wirkt L-Carnitin bei Frauen?

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Die meisten Menschen nehmen L-Carnitin über die Nahrung auf. Besonders viel L-Carnitin befindet sich in rotem Fleisch.

Natürlich gibt es Unterschiede zwischen Frauen und Männer in Bezug auf Muskelaufbau und Fettverbrennung. Frauen haben einen höheren Körperfettanteil und Männer können mehr Muskelmasse aufbauen. Die Wirkung des L-Carnitins hängt aber weniger vom Geschlecht ab, sondern vom jeweiligen Stoffwechsel der Person.

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4.4. Wie viel L-Carnitin brauche ich zum abnehmen?

Grundsätzlich sollten Sie sich bei der Einnahme von L-Carnitin an die Empfehlungen des Herstellers oder eines Arztes halten. Zusätzlich zu der Einnahme von L-Carnitin sollten Sie sich ausgewogen ernähren und ausreichend bewegen. Auf diese Weise haben Sie die besten Erfolgsaussichten, um Ihr Gewicht dauerhaft zu reduzieren.

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4.5. Kann der Konsum von L-Carnitin auch schädlich sein?

Der übermäßige Konsum von Präparaten, die L-Carnitin enthalten, kann sich möglicherweise schädlich auf das Herz-Kreislaufsystem auswirken. Entsprechende Studien haben bei Tieren einen solchen Zusammenhang entdeckt. Eine Untersuchung beim Menschen hat gezeigt, dass Patienten, die sich wegen einer kardialen Erkrankung in Behandlung befanden, einen hohen L-Carnitin Spiegel in ihrem Körper hatten. Das legt einen möglichen Zusammenhang nahe.

Um das Risiko einer ernsthaften Erkrankung zu minimieren, sollten Sie das Präparat mit Bedacht und Maß konsumieren. Wenn Sie sich wegen der Dosierung, trotz der Herstellerangaben und Daten, die im Internet existieren noch unsicher sind, empfehlen wir Ihnen, Rücksprache mit einem Arzt zu halten. Außerdem sollten Sie auf eine gesunde Lebensweise achten- eine solche lässt sich durch kein Präparat der Welt ersetzen.

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