Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Lysin Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • Lysin ist eine Aminosäure, die als Nahrungsergänzungsmittel das Immunsystem stärken kann. So ist ein Schutz vor Infekten oder Lippenherpes möglich.
  • Es gibt zwei Typen von Lysin: D-Lysin und L-Lysin. D-Lysin kann vom menschlichen Körper nicht verwertet werden. Daher sollten die Lysin-Präparate vor allem aus L-Lysin bestehen.
  • Lysin gibt es als Pulver oder in Tablettenform. Während das Pulver etwas bitterer schmeckt, sind die Tabletten geschmacksneutral. Dafür ist Lysin in Pulverform oft etwas reiner als Tabletten-Präparate.

lysin-test

Nahrungsergänzungsmittel sind seit Jahren im Trend. Insbesondere durch das geänderte Essverhalten vieler Menschen sind wir immer mehr auf die Einnahme bestimmter Präparate angewiesen, um Mangelerscheinungen zu verhindern.
Doch vor dem Kauf stellen sich viele Interessenten Fragen wie zum Beispiel:

  • Worauf gilt es zu achten?
  • Wann sollte ich Lysin einnehmen?
  • Welche Lebensmittel enthalten Lysin?

In unserem Lysin-Vergleich 2025 auf BILD.de finden Sie die ideale Kaufberatung, indem wir Ihnen die wichtigsten Fragen hierzu beantworten.

Im Test: Auf einer Holzoberfläche liegen vor einer Dose mehrere Tabletten.

Wir haben uns die L-Lysine-Double Strength-Tabletten von Now Foods angeschaut. Eine Packung mit 1000 mg enthält etwa 100 Tabletten.

1. Was ist Lysin?

Lysin ist eine Aminosäure, die der menschliche Körper ebenso benötigt wie Tiere. Unser Körper kann Lysin nicht selbst herstellen. Daher sind wir auf die Aufnahme über die Nahrung angewiesen. Lysin ist in Lebensmitteln unseres Alltags enthalten: insbesondere in tierischen Produkten und Hülsenfrüchten. Dennoch leiden viele Menschen unter einem Lysin-Mangel.

Als Nahrungsergänzungsmittel ist Lysin daher frei im Handel zu kaufen. Tun Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes und stärken Sie Ihr Immunsystem. Wir haben die Vor- und Nachteile von Lysin für Sie zusammengefasst.

    Vorteile
  • kann prophylaktisch gegen Infekte eingesetzt werden
  • hilft als Ergänzung bei diversen Krankheiten
  • wird im Bereich des Muskelaufbaus verwendet
  • kann sogar Lippenherpes vorbeugen
    Nachteile
  • zusätzliche Kosten
  • oft nicht vegan

Lysin ist sehr wichtig für den menschlichen Körper. Nehmen Sie über die Nahrung nicht genügend Lysin auf, stellen Nahrungsergänzungsmittel die einzige Möglichkeit der Aufnahme dar.

Gerade Veganer haben oft das Problem, die richtigen Zusätze zu finden. Daher sind die vorgestellten Produkte in unserem Lysin-Vergleich auf BILD.de alle vegan.

2. Wofür kann Lysin eingesetzt werden?

Bei Lysin handelt es sich um eine Aminosäure, die sehr vielfältig eingesetzt werden kann. Sei es zur Vorbeugung von bestimmten Infekten, als Therapie-Zusatz oder als stetiger Begleiter in bestimmten Lebensphasen.
So hilft Lysin sogar bei Schlafstörungen. Wofür Lysin gut ist und für welche Personengruppen und Behandlungen es sich eignet, haben wir für Sie in der folgenden Tabelle zusammengefasst:

  • Säuglinge und Kleinkinder: Insbesondere, wenn wir uns in der Wachstumsphase befinden, ist die Einnahme von Lysin sehr wichtig. Daher sollten Sie bei Säuglingen und Kleinkindern keinen Lysin-Mangel riskieren. Dies kann ansonsten langfristige Schäden nach sich ziehen.
  • Ältere Menschen: Auch viele ältere Menschen haben oft mit einem Lysin-Mangel zu kämpfen.
  • Vegetarier und Veganer: Da es pflanzliches und tierisches Lysin gibt, sind vor allem Vegetarier und Veganer von Lysin-Mangel betroffen. Denn pflanzliches Lysin ist deutlich seltener. Daher haben es Veganer hier schwer, die richtigen Lysin-Präparate zu finden.

    lebensmittel mit lysin

    Veganer leiden vielfach an einem Mangel von Lysin.

  • Diabetes: Tatsächlich wird Lysin auch zur Diabetes-Therapie genutzt. Generell sind auch andere Aminosäuren wie Arginin und Carnitin gegen Diabetes im Einsatz.
  • Osteoporose: Lysin hat eine Wirkung auf die Knochen, die diese stärkt. Daher ist Lysin auch bei der Behandlung von Osteoporose sehr beliebt. Die Calcium-Aufnahme wird durch Lysin nämlich deutlich erleichtert.
  • Herpes: Lysin ist mit Zink in Kombination mit Vitamin C sehr effektiv bei Lippenherpes. Während Lysin in Kombination mit Arginin bei Osteoporose und Diabetes deutlich besser wirkt, ist hier dennoch Vorsicht geboten, denn Arginin sorgt für eine Vermehrung der Herpes-Viren. Die Kombination aus Arginin und Lysin sollten Sie bei Herpes also vermeiden. Lysin kann bei Herpes präventiv genutzt werden, aber auch zur Behandlung nach dem Auftreten.
  • Sportler: Beim Muskelaufbau ist L-Lysin sehr vorteilhaft. Das Muskelvolumen wird erhöht – vor allem in Kombination mit Arginin ist Lysin für den Muskelaufbau fördernd.

Wie Sie sehen, gibt es zahlreiche Anwendungsgebiete für Lysin. Weiterhin wurde in Studien durch Lysin eine positive Wirkung gegen spröde Haut bestätigt. Lysin ist auch bei Gürtelrose sehr wirkungsvoll. Zudem ist Lysin für Haare ebenfalls sehr wertvoll, denn es beugt tatsächlich auch Haarausfall vor.

Jedoch heißt dies nicht, dass Sie sich keine Gedanken vor der Einnahme machen müssen. Dass Lysin vor allem in Kombination mit Vitaminen und anderen Inhaltsstoffen eine deutlich effektivere Wirkung zeigt, kann nämlich auch zum Verhängnis werden.

Die Kombination mit Arginin wirkt in vielen Bereichen beispielsweise verstärkend, bei Herpes bringt es jedoch den gegenteiligen Effekt. Darauf sollten Sie bei der Einnahme von Lysin achten.

3. Worauf muss ich beim Kauf von Lysin besonders achten?

Wofür ist Lysin gut?

Lysin ist wichtig für unser Immunsystem. Ohne Lysin sind wir anfälliger für Infekte, zudem kann es in der Kindheit und Jugend zu Wachstumsstörungen durch einen Lysin-Mangel kommen. Weiterhin kann Lysin Herpes vorbeugen. Lysin ist gegen Viren ebenfalls geeignet.

Ganz egal, ob Sie Lysin gegen Herpes, Lysin für Ihre Haare oder Lysin gegen Schlafstörungen kaufen möchten – die wichtigste Eigenschaft von Lysin ist vor dem Kauf zu prüfen. Haben Sie einen Lysin-Mangel, der die zusätzliche Einnahme rechtfertigt?

Bei Lysin selbst ist es jedoch wichtig, dass Sie sich darüber vergewissern, dass es sich beim Inhalt auch um L-Lysin handelt, denn nur dann nehmen Sie auch den Wirkstoff zu sich, den Ihr Körper letztendlich verwerten kann.

Übrigens: Nicht nur für Menschen ist Lysin wichtig. So gibt es auch Lysin für Katzen und andere Tierarten wie Pferde.

Lysin getestet: Vor einer Dose liegt eine Tablette auf einer Holzoberfläche.

L-Lysine-Double Strength-Tabletten von Now Foods sind vegan und kosher. Sie liefern Ihnen eine der essenziellen Aminosäuren für die natürlichen Körperfunktionen.

4. Welche Typen von Lysin gibt es?

Es gibt zwei bekannte Arten von Lysin. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie vor dem Kauf darauf achten, welchen Lysin-Typ Sie kaufen. Bei den beiden Lysin-Typen handelt es sich um D-Lysin und L-Lysin. Viele Hersteller verkaufen ein Gemisch aus beiden Typen.

Das Problem hierbei ist, dass unser Körper das D-Lysin nicht verwerten kann. Umso wichtiger ist der Blick auf die Inhalte – so sollte das Produkt, das Sie kaufen, mindestens über 50 Prozent L-Lysin verfügen.

Selbstverständlich besteht die Möglichkeit, auch ohne Lysin-Präparate einen Lysin-Mangel zu vermeiden. Dies ist mit einer lysinhaltigen Ernährung möglich. Hier hat sich nämlich durch Studien ergeben, dass durch die Kombination von Lysin mit der im Mehl enthaltenen Stärke sogenanntes Pronyl-Lysin entsteht.

Dies ist neben L-Lysin und D-Lysin eine weitere Kategorie. Pronyl-Lysin soll zur Entgiftung des eigenen Körpers dienen und sogar gegen Krebs helfen. Pronyl-Lysin ist vor allem in Brotkrusten bei Mischbrot enthalten.

5. Soll die Lysin-Einnahme in Pulver- oder Tabletten-Form erfolgen?

lysin-pulver

Sie können neben Kapseln auch Pulver verwenden.

Sie finden Lysin in verschiedenen Formen. Unter anderem sind Lysin-Tabletten bzw. Kapseln erhältlich, andere Hersteller setzen auf Lysin in Pulverform. Welche Art besser ist, hängt immer vom Reinheitsgrad des Präparats ab.

In der Regel sind Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform effektiver. Jedoch muss dies nicht immer gelten, denn wenn der größere Anteil beispielsweise D-Lysin ist, kann der Körper dieses nicht aufnehmen.

Lysin-Pulver ist allerdings deutlich bitterer im Geschmack als Lysin-Tabletten. Wenn Sie seltener zu Hause sind und Lysin daher vor allem unterwegs einnehmen müssen oder wollen, sind Lysin-Kautabletten perfekt geeignet. Die Lysin-Kautabletten sind im Gegensatz zum Lysin-Pulver geschmacksneutral.

6. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Lysin-Tests bzw. Vergleichen suchen

6.1. Wo kann ich Lysin kaufen?

In Drogeriemärkten wie Rossmann oder dm finden Sie zahlreiche Lysin-Produkte. Selbstverständlich können Sie verschiedene Lysin-Produkte vieler Marken auch in Ihrer Apotheke finden. Zu den Herstellern gehören neben Ratiopharm auch viele andere, die beispielsweise Schmerzmittel wie Ibuprofen produzieren.

formel von lysin

Lysin wird von vielen Herstellern vertrieben.

Eine Alternative stellen Discounter dar. Sie können Lysin beispielsweise bei Lidl kaufen, wenn der Discounter dies Aktionsweise anbietet. Im Discounter finden Sie vor allem günstiges Lysin. Dennoch stellt das Bestellen in Onlineshops wie Amazon ein deutlich komfortableres Kauferlebnis dar.

Zu den bekanntesten Marken und Herstellern gehören L-Lysin von Albrecht und Ibu-Lysin von Ratiopharm – vor allem Ratiopharm verbindet Lysin mit Schmerzmitteln. Lysin findet man in den Märkten auch in ähnlichen Formen, wie man Sie von Globuli kennt – in Streukügelchen. Bei Globuli sprechen jedoch viele von einem Placeboeffekt, bei Lysin ist die Wirkung in vielen Bereichen hingegen bestätigt.

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6.2. Wie sollte ich Lysin einnehmen?

Sie sollten Lysin am besten mit ausreichend Flüssigkeit – es empfiehlt sich Wasser oder Saft – einnehmen. Wichtig bei der Einnahme von Lysin ist auch die Dosierung. Prinzipiell befindet sich die empfohlene Dosierung im Bereich zwischen 0,5 g und 5 g. Doch es gibt Unterschiede.

Daher haben wir für Sie in einer Tabelle zusammengefasst, welche Personengruppen Lysin am besten in welcher Dosis einnehmen sollten.

Anwendung Empfehlung
Herpes
  • zur Prophylaxe: 0,5 bis 1g
  • bei aktivem Herpes 3 bis 5g
Diabetes
  • 1g
Osteoporose
  • 0,5g bis 5g
  • richtet sich nach der Ausschreitung des Krankheitsbildes
Sportler
  • 0,5g bis 5g
  • abhängig vom eigenen Bedarf
ältere Menschen
  • 0,5g bis 5g
  • abhängig vom Lysin-Mangel
Säuglinge
  • 0,5g bis 5g
  • abhängig vom Lysin-Mangel

Wie Sie sehen können, richtet sich die Dosierung von Lysin vor allem nach Ihrem Bedarf. Wichtig ist auf jeden Fall, dass Sie sich vorher damit auseinandersetzen, wie viel Lysin Sie zusätzlich einnehmen müssen.

Hinweis: Nicht nur die Dosierung beeinflusst die Wirkung von Lysin. Auch die Einnahme in Kombination mit anderen Wirkstoffen kann sich positiv auswirken und die Wirkung von Lysin verbessern. So bieten einige Hersteller Lysin in Kombination mit Vitamin C, Zink und Vitamin D sowie verschiedenen B-Vitaminen an.

Auf einer Holzfläche steht eine Dose des getesteten Lysins.

Bei L-Lysine-Double Strength-Tabletten von Now Foods sollten Sie etwa 1 bis 2 Tabletten pro Tag einnehmen.

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6.3. Können durch Lysin Nebenwirkungen auftreten?

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Viel hilft nicht automatisch viel.

Wie bei allen Mitteln kann es auch bei der Einnahme von Lysin zu Nebenwirkungen kommen. Dies ist allerdings in der Regel nur bei einer Überdosierung der Fall. Bei bis zu 8 g pro Tag gilt Lysin für Menschen als ungefährlich. Nehmen Sie jedoch täglich über einen längeren Zeitraum mehr Lysin zu sich, kann sich dies negativ auf Ihre Niere und Blutgerinnung auswirken.

Daher sollten Sie stets die oben aufgelistete Dosierungsempfehlung prüfen. Vor einer Operation oder bei einer Schwangerschaft sollten Sie die zusätzliche Einnahme von Lysin unterbinden bzw. mit dem Arzt abklären. Lysin in der Stillzeit hat jedoch einige Vorteile, denn Lysin unterstützt vor allem auch beim Wachstum und der Stärkung von Knochen.

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6.4. Welche Lebensmittel haben Lysin?

Zu den Lebensmitteln mit Lysin gehören vor allem Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen oder Linsen. Auch tierische Produkte verfügen über Lysin. Daher ist es vor allem bei Veganern und Vegetariern eine gute Möglichkeit, Lysin über Tabletten als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

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6.5. Wann sollte ich Lysin einnehmen?

Wenn Sie sich regelmäßig schlapp und müde fühlen, kann dies auf einen Lysin-Mangel hinweisen. Dann ist die Einnahme von Lysin-Präparaten sinnvoll. Sollten Sie einen Lysin-Mangel haben, ist die zusätzliche Einnahme von Lysin nahezu unabdingbar.

Die meisten Lysin-Präparate sollen zweimal pro Tag eingenommen werden. Hier empfiehlt sich die Einnahme morgens und am Vorabend, um auch für genügend Abstand zwischen den Einnahmezeitpunkten zu sorgen. Es bietet sich die Einnahme 30 Minuten vor dem Essen an.

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6.6. Sollte die Einnahme fest oder flüssig erfolgen?

Die Lysin-Einnahme sollte am besten flüssig erfolgen. Wichtig ist hierbei, dass Sie Lysin nicht mit Milch oder anderen proteinhaltigen Flüssigkeiten zu sich nehmen, sondern am besten nur mit Wasser einnehmen. Alternativ eignet sich auch Saft zur Lysin-Einnahme.

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Im besten Fall nehmen Sie die Mittel mit reichlich Flüssigkeit ein.

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6.7. Welche Anzahl an Tabletten sollte ich einnehmen?

Die in unserem Vergleich vorgestellten Lysin-Produkte sind hochdosiert. Daher genügt in der Regel die Einnahme von wenigen Tabletten pro Einnahmezyklus. Dies weicht je nach gewähltem Lysin-Präparat und dem darin enthaltenen Wirkstoff teilweise stark voneinander ab.

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6.8. Hat die Stiftung Warentest bereits einen Lysin-Test durchgeführt?

Einen Lysin-Test von der Stiftung Warentest gibt es bis dato noch nicht. Sie können allerdings Ihren persönlichen Lysin-Testsieger unserer Vergleichstabelle auf BILD.de entnehmen.

Mit den dazugehörigen Kundenbewertungen können Sie so das richtige Lysin-Präparat für Sie finden, ohne einen Test verschiedener Lysin-Produkte vornehmen zu müssen. Durch die Erfahrungen der Kunden können Sie so an den Lysin-Tests der bisherigen Konsumenten teilhaben.

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6.3. Welche Nebenwirkungen hat Lysin?

Bei einem übermäßigen Verzehr von Lysin kann es zu Blutgerinnungsstörungen kommen. Gleiches gilt für eine Funktionsstörung der Niere und Schwankungen beim Blutzucker.

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6.4. Was bewirkt Lysin?

Lysin soll die Immunabwehr unterstützen. Weiterhin kann es auch bei Wachstumsstörungen helfen. Ein ausreichender Lysin-Wert sorgt zudem dafür, dass die Haut, Nägel und auch Haare gesund erscheinen.

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