Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Maca-Pulver Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • Maca-Pulver wird aus der Knolle einer Pflanze aus den peruanischen Anden gewonnen, der Maca-Wurzel. In Peru wird Maca schon seit Jahrtausenden verzehrt. Es dient als Energielieferant, aber auch Aphrodisiakum.
  • Es gibt verschiedene Sorten Maca und folglich auch unterschiedliche Pulver-Arten, die sich optisch vor allem farblich unterscheiden. Allerdings sind die Inhaltsstoffe sehr ähnlich.
  • In der westlichen Welt gilt Maca-Pulver als sogenanntes Super-Food. Achten Sie aber darauf, dass Sie Präparate von reiner Güte und bester Qualität kaufen, da oft Billigprodukte aus Ostasien angeboten werden.

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Immer mehr Menschen in Europa und Nordamerika entdecken Pflanzen, Beeren und Knollen für sich, die eigentlich schon seit Jahrtausenden bekannt sind. Etwas neumodern als „Superfood“ bezeichnet, bewirken diese natürlichen Extrakte viele nachweisbare positive Auswirkungen auf den Körper. Auch in Deutschland ist Maca-Pulver ein beliebter Artikel, der gerne zur gesunden Ernährung genutzt wird.

Maca-Pulver ist so ein Superfood. Das konzentrierte Pulver aus der Knolle des Maca-Gewächses wird hierzulande vor allem als sexuell anregend beschrieben, hat aber noch weitere Wirkungen. Maca ist übrigens nicht zu verwechseln mit dem japanischen Matcha-Tee.

In unserem Maca-Pulver-Vergleich auf BILD.de haben wir zahlreiche Präparate in Pulverform unter die Lupe genommen und unseren Maca-Pulver-Testsieger gekürt. Dabei spielten nicht nur Preis und Inhaltsqualität eine Rolle, sondern auch der Geschmack und möglichst wenig zusätzlicher Zucker.

Maca-Pulver getestet: zwei Dosen nebeneinander auf heller Oberfläche

Viele Hersteller von Maca-Pulver setzen auf Papiertüten. Das Bio-Primo-Maca-Pulver wird in einer Dose geliefert. Damit ist es besser geschützt und geht nicht leicht kaputt.

1. Gibt es Maca-Pulver mit und ohne Zuckerzusatz?

Obwohl es einige verschiedene Maca-Sorten gibt, machen viele Hersteller keinen besonderen Unterschied. Auch wir haben uns entschieden, die Sortenfrage nicht zur Unterteilung zu benutzen.

Auch die Frage, ob Maca-Pulver oder Kapseln vorteilhafter sind, wird in diesem Vergleich nicht behandelt. Zu Maca-Kapseln gibt es einen eigenen Vergleich. Viel entscheidender ist die Aufteilung der Präparate in zuckerfrei und nicht zuckerfrei.

Viele Hersteller setzen ihrem Maca-Pulver Zucker zu, um den natürlichen Moschus-Geschmack angenehmer zu gestalten. Doch raffinierter Zucker ist nicht immer gesundheitlich optimal, wie unsere Übersichtstabelle verdeutlicht.

Art Maca-Pulver Beschreibung
Maca-Pulver mit Zuckerzusatz
  • enthält bereits natürlichen Zucker aus der Maca-Knolle
  • zusätzlicher raffinierter Zucker zugesetzt
  • erhöhter Zucker- und Kaloriengehalt
  • insgesamt geringerer Gehalt an eigentlichem Maca-Pulver
Maca-Pulver ohne Zuckerzusatz
  • reines Maca-Pulver ohne Zusätze
  • natürlicher Geschmack
  • geringere Kalorienzahl

2. Warum ist der Verzicht auf Zuckerzusatz die bessere Wahl?

Bekanntlich wird vielen Lebensmitteln und leider auch vielen Nahrungsergänzungsmitteln Zucker als geschmacksgebender oder –verstärkender Stoff hinzugefügt.

Das schraubt die Kalorienzahl nach oben und kann zu erhöhtem Blutzucker führen. Besser ist es also, auf Zuckerzusätze zu verzichten, wie unsere kleine Tabelle zeigt.

    Vorteile
  • geringerer Anteil Zucker, mehr Nährstoffe durch reines Maca
  • weniger Kalorien
  • Pulver kann bei Bedarf noch manuell gezuckert werden
    Nachteile
  • Maca-Geschmack manchmal etwas herb

3. Kaufberatung auf BILD.de: Was ist neben Geschmack und Löslichkeit wichtig?

Das wichtigste Kriterium bei jedem Superfood ist die Reinheit und Qualität des Produkts. Daher raten wir stets zum Kauf von Präparaten aus verlässlichen Quellen, auch wenn diese auf den ersten Blick etwas teurer erscheinen.

Im Falle von Maca-Pulver kommen Geschmack und Löslichkeit als Kriterien hinzu, da feines Pulver sich umso besser in Rezepten verarbeiten lässt.

Die Stiftung Warentest erwähnte zwar vor langer Zeit einmal Maca als „Power-Wurzel aus den Anden“, führte jedoch keinen Maca-Pulver-Test durch. Auch Ökotest lassen noch mit einem Test auf sich warten.

3.1. Wissenswertes zu Wirkung von Maca-Pulver und möglichen Maca-Pulver-Nebenwirkungen

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Maca-Pulver soll die Lust und Potenz steigern.

Der Indikator für die Wirksamkeit von Maca ist weniger auf Studien zurückzuführen als vielmehr auf die Erfahrung mit Maca-Pulver, die viele Menschen hierzulande gemacht haben.

So gilt es vor allem als Energie-Booster für Sportler, die von mehr Leistungsfähigkeit und kürzeren Regenerationsphasen berichten. Maca-Pulver gilt zudem als Aphrodisiakum, wirkt also anregend auf die Lust und Potenz.

Gleichzeitig gibt es keine bekannten Nebenwirkungen und nur sehr selten Unverträglichkeiten. Dass Maca-Pulver gefährlich ist oder zu Beschwerden führt, wurde bislang nicht vernommen.

Kann Maca-Pulver zu Brustwachstum führen? Nach Aussage eines Models kann Maca-Pulver zu Brustwachstum führen. Bei dieser Dame hätte sich angeblich die Körbchengröße signifikant vergrößert. Ob diese Maca-Pulver-Wirkung auf die Frau nicht eher ein PR-Gag ist, scheint allerdings wahrscheinlicher.

3.2. Maca-Pulver rot oder Maca-Pulver schwarz: Das ist der Unterschied

Die meisten Pulver in unserem Vergleich sind nicht sortenrein oder nicht explizit gekennzeichnet. Es gibt aber vereinzelt Präparate aus reinem schwarzen oder roten Maca.

Diese sind teurer und angeblich für bestimmte Bereiche wirkungsvoller. So soll schwarzes Maca besser für die Muskulatur sein, während rotes Maca der Schönheit zuträglich sein soll. Beweise für diese Unterscheidungen stehen jedoch noch aus.

3.3. Nehmen Sie die Maca-Pulver-Dosierung mit einem Teelöffel vor

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Maca-Pulver ist meist vegan und glutenfrei.

Jeder Hersteller gibt eine Verzehrempfehlung für die tägliche Maca-Pulver Einnahme an. Diese erfolgt meist durch Angabe einer Menge in g.

Drei Gramm entsprechen dabei etwa einem Teelöffel. Sie können sich also ausrechnen, wie lange Sie mit 1 kg Maca-Pulver versorgt sind.

Die maximale Empfehlung des Herstellers sollten Sie allerdings nach Möglichkeit nicht überschreiten.

3.4. Nicht zuckerfrei, aber vegan und bio

Maca-Pulver ist im Regelfall in Bio-Qualität zu finden und zudem vegan und glutenfrei. Es enthält jedoch von Natur aus Zucker und ist daher nicht zuckerfrei.

Allerdings ist der Zuckergehalt moderat, wenn das Präparat nicht noch zusätzlich gesüßt wurde. Außerdem enthält Maca-Pulver Vitamine und weitere wichtige Nährstoffe wie Zink und Selen.

3.5. Tolle Maca-Pulver-Rezepte finden Sie online

Anders als manch anderes Superfood hat Maca einen recht starken und eher gewöhnungsbedürftigen Eigengeschmack.

Dieser kann mitunter recht bitter sein. Daher gibt es zahlreiche Maca-Pulver-Rezepte, um das Pulver in diversen Gerichten zu „verstecken“.

Am bekanntesten ist der Trick, das Maca-Pulver als Topping auf Porridge oder Quark zu nutzen.

4. Welche Marken und Hersteller schneiden in Maca-Pulver-Tests 2025 gut ab?

Maca-Pulver getestet: Eine Dose auf hellem Untergrund

Obwohl sich die Produktion immer mehr nach China auslagert, wird das Bio-Primo-Maca-Pulver immer noch traditionell in Peru auf Vulkanerde angebaut.

Auf BILD.de finden Sie in der Vergleichstabelle nicht nur das beste Maca-Pulver, sondern eine vielfältige Auswahl an Marken und Produkten. Sie finden viele dieser Maca-Pulver bei Rossmann, andere dieser Maca-Pulver bei dm oder in der Apotheke.

Auch wenn Sie günstiges Maca-Pulver kaufen möchten, empfehlen wir dringend, zu einer der folgenden, etablierten Marken zu greifen, um der Gefahr von minderwertiger Qualität zu entgehen.

  • Bionutra
  • Hanoju
  • Golden Peanut
  • Naturschätzchen
  • Goldener Zweig
  • Rainforest
  • Naturya Bio
  • NU3

5. Welche wichtigen Fragen und Antworten zum Maca-Pulver sollten Sie kennen?

5.1. Wo kann man Maca-Pulver kaufen?

China reißt den Anbau an sich

2000 Jahre lang gab es die Maca-Pflanze ausschließlich in einem sehr begrenzten Gebiet im heutigen Peru in Höhen von bis zu 4400 Meter. Bis heute wird Maca dort traditionell auf Vulkanerde angebaut und mit Lama- und Schafsmist gedüngt.

Doch in der ebenfalls sehr hoch gelegenen chinesischen Provinz Yunnan wird heute Maca in industriellem Maße angebaut und verarbeitet, so dass sich der Schwerpunkt der Weltproduktion dorthin verlagert hat.

Sie finden manch ein Maca-Pulver bei Rossmann, ein anderes Maca-Pulver bei dm und wieder andere Präparate nur in der Apotheke oder im Online-Shop. Die Auswahl ist riesig und oft ein wenig verwirrend.

Achten Sie unabhängig vom Händler stets auf reines, ungezuckertes Maca und vergleichen Sie am besten die Preise pro Kilo bzw. pro 100 Gramm. Meist werden diese Kriterien in Tests zu Maca-Pulver angegeben.

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5.2. Wie viel Maca-Pulver pro Tag?

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Wie viel Maca-Pulver Sie höchstens einnehmen sollten, hängt auch von Ihrem Körpergewicht und Ihrer physischen Konstitution ab.

Die meisten Hersteller empfehlen eine Maca-Pulver-Dosierung von etwa 3-5 Gramm pro Tag. Liegt die Dosierempfehlung weit darüber, ist das Produkt meist gezuckert und enthält pro Gramm Pulver eine geringere Menge Maca. Die Maca-Pulver-Wirkung ist dann gemindert.

Je nach persönlicher Erfahrung mit Maca-Pulver, Ihrem Körpergewicht und Ihrer physischen Konstitution kann es sinnvoll sein, mehr oder weniger Pulver einzunehmen. Sprechen Sie die Dosierung aber am besten mit Ihrem Arzt ab. Das gilt insbesondere für Schwangere und stillende Mütter.

Es ist unwahrscheinlich, dass eine zu hohe Dosierung Maca-Pulver gefährlich ist. Es gibt keine bekannte Maca-Pulver-Nebenwirkung und auch keiner der enthaltenden Wirkstoffe ist bedenklich. Aufgrund der aphrodisierenden Wirkung kann es jedoch zu stark gesteigerter Lust kommen.

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4.3. Wann sollte man Maca einnehmen?

Da Maca eine anregende Wirkung besitzt, sollten Sie dieses eher in den Morgenstunden und/oder mittags einnehmen.

Maca-Pulver getestet: Eine Dose Maca-Pulver auf heller Oberfläche

Viele Personen und vor allem Sportler berichteten von einer wach machenden Wirkung, nach dem sie Maca-Pulver wie das von Bio Primo zu sich genommen haben.

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4.4. Welche Nebenwirkungen hat Maca?

Die Einnahme von Maca kann zu Durchfall und Blähungen führen. Auch Kopfschmerzen sind als Nebenwirkungen bekannt.

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4.5. Wann wirkt Maca belebend?

Eine belebende Wirkung von Maca ist schon nach kurzer Zeit bemerkbar. Achten Sie darauf, dass Sie Maca nicht überdosieren. Zu viel Maca kann Nervosität, erhöhten Pulsschlag und Unwohlsein hervorrufen.

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Video-Tutorials und Bewertungen für das Thema Maca-Pulver

In diesem YouTube-Video werden die 5 besten Maca-Produkte auf dem Markt getestet und präsentiert. Hier erfährst Sie alles über die Qualität, den Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile von Maca-Pulver. Lassen Sie sich von den Expertenmeinungen inspirieren und finden Sie das ideale Produkt für sich!