Trainingsstopp
Das EMS-Training sollte in Maßen passieren. Wer es mit der Intensität der Muskelstimulation übertreibt, riskiert die Zerstörung von Muskeln. Die 20-Minuten-Abschaltautomatik der meisten Geräte unterstützt dabei, das Training nicht zu übertreiben. Zudem sollten Sportler die Signale ihres Körpers niemals ignorieren. Ein Muskelkater zeigt beispielsweise nicht an, dass das Training besonders effektiv ist, sondern, dass eine Störung im System vorliegt, auf die der Körper mit Muskelschmerzen reagiert.
Die wichtigste Frage ist, wie gut ist EMS-Training wirklich? Die Verbraucherschützer der Stiftung Warentest haben sich aufgemacht, um professionelle EMS-Geräte in speziellen EMS-Studios zu testen. Zum Muskelstimulator-Testsieger wurde dann nicht etwa ein einzelnes Gerät, sondern ein Studio, das vor allem durch Beratung glänzte. Sportmediziner bezeichnen das EMS-Training auf Nachfrage der Stiftung Warentest als besonders gelenkschonend. Auch eine positive Wirkung auf den Muskelaufbau attestierten sie dem EMS-Training.
Die Stiftung Warentest hat EMS-Fitnessstudios getestet. Dort tragen die Trainierenden Funktionswäsche sowie eine feuchte Weste mit Elektroden.
So sieht die Praxis aus: In einem EMS-Studio wird Funktionswäsche sowie eine feuchte Weste mit Elektroden angelegt. So ausgerüstet werden spezielle Übungen absolviert, die dem Muskeltraining dienen. Zu einem bestimmten Zeitpunkt während der Übung (meist während der Haltephase) fließt zusätzlich Stromspannung aus dem Gerät. Dieser Impuls dringt nicht nur in die oberen Muskelschichten ein, sondern durchdringt sie förmlich, was das EMS-Training besonders effektiv macht.
Zur Unterstützung des Fitnesstrainings ist nicht zwingend der Einsatz eines Trainers nötig. Die meisten Muskelstimulatoren für den Hausgebrauch haben eine ausführliche Anleitung, die Sie das Training zuhause schnell, simpel und mit nur wenig Zeitaufwand intensivieren lässt.
Im Vergleich zum Hometraining weist das EMS-Training im Fitnessclub diese Vor- und Nachteile auf:
Vorteile- Beratung und Probetraining unter Anleitung
- Unterstützung bei der Trainingsdurchführung
Nachteile- kostenintensives Trainings durch Fitnessstudio-Vertrag und Trainerzeit
- zeitaufwendiges Training
Fazit der Bild.de-Redaktion: Günstige Muskelstimulatoren, die Sie in Discountern wie Aldi oder Lidl als Aktionsware erwerben können, haben oft dieselben Funktionen wie Muskelstimulatoren, die es im Fachhandel gibt. Allerdings liegen die Unterschiede dann meist in den Details: Günstige Muskelstimulatoren haben oft weniger Funktionen, Programme und Intensitäten. Auch gibt es Kritiker, die bemängeln, dass die Elektropads bei günstigen Muskelstimulatoren nicht so gut halten. Erfahrungen von Nutzern können dazu Hinweise geben. Achten Sie also darauf, wie die Bewertungen beispielsweise von MAXXMEE EMS-Muskelstimulations-Pads oder wie Muskelstimulationspads von Vitalmaxx in den Tests im Internet ausfallen.
