Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Omega-3-Öl Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • Omega-3-Fettsäuren sind für einen gesunden Körper unerlässlich. Die Weltgesundheitsorganisation geht allerdings davon aus, dass viele Menschen zu wenig Omega-3 in ihrem Körper aufweisen, weshalb Omega-3-Öl als Nahrungsergänzungsmittel für Sie womöglich interessant ist.
  • Omega-3-Öl erhalten Sie als pflanzliches Öl oder als Fischöl. Letzteres wird häufig aus Lachs gewonnen und ist nicht für Veganer geeignet.
  • Die Einnahme von Omega-3-Öl ist auch in Form von Kapseln möglich. Allerdings ist die höhere Konzentration der Omega-3-Fettsäuren bei dem reinen Öl sowie der Verzicht auf Zusatzstoffe im Vergleich zu den Kapseln von Vorteil.

omega-3-oel-test

Sie möchten etwas für Ihre Gesundheit tun? Sie sind sich sicher, dass Sie über Ihre Ernährung nicht ausreichend Omega-3 zu sich nehmen und suchen daher nach einem geeigneten Omega-3-Öl-Präparat als Ergänzung? Sie wollen Ihrem geliebten Haustier Omega-3-Öl verabreichen, um Gelenkbeschwerden vorzubeugen?

Auf BILD.de finden Sie im weiteren Verlauf heraus, welche Gesundheitsvorteile Omega-3-Öl verspricht. Lesen Sie gleich nach, warum Omega-3-Fettsäuren so wichtig für den menschlichen Körper sind. Diese Kaufberatung hilft Ihnen außerdem bei der Entscheidung, ob es ein pflanzliches oder tierisches Omega-3-Öl für Sie sein darf. Ebenso können Sie herausfinden, welche Kriterien bei Ihrem Omega-3-Öl-Test zählen sollten.

1. Was sind Omega-3-Fettsäuren?

Zu wenig Omega-3-Fettsäuren im Körper

Omega-3-Fettsäuren sind für einen gesunden Körper unerlässlich. Laut den Aussagen der Weltgesundheitsorganisation haben gut 95 Prozent der Menschen rund um den Globus zu wenig der gesundheitsförderlichen Fettsäuren in ihren Körpern. Daher denken immer mehr Menschen über die Einnahme von Omega-3-Öl-Präparaten als Nahrungsergänzungsmittel nach.

Omega-3-Fettsäuren können zum Beispiel aus Fisch, Algen oder Nüssen stammen. Diese Fettsäuren sind von großer Bedeutung für den menschlichen Organismus, da sie zu den Bausteinen der Zellmembranen gehören. Die Fettsäuren sind dafür zuständig, dass die Membranen der Körperzellen geschmeidig sind.

Außerdem sind Omega-3-Fettsäuren für die Produktion verschiedener körpereigener Botenstoffe unerlässlich. Wer Entzündungsvorgänge unterbinden und sein Immunsystem stärken möchte, wird daher auf eine ausreichend hohe Konzentration an Omega-3-Fettsäuren bedacht sein. Im Speziellen sind es die folgenden drei Fettsäuren, die als lebenswichtige Bausteine im Körper im Einsatz sind:

frau nimmt omega-3-oel-kapseln ein

Die Einnahme von Omega-3-Öl kann das Immunsystem stärken und führt Ihrem Körper wichtige Nährstoffe zu.

  • ALA (Alpha-Linolensäure)
  • DHA (Docosahexaensäure)
  • EPA (Eicosapentaensäure)

Bei ALA handelt es sich um eine essenzielle Fettsäure. Das heißt, dass der Körper ALA nicht selbst herstellen kann, sondern über die Nahrung oder als Nahrungsergänzungsmittel konsumieren muss. DHA und EPA kann der Körper zwar aus ALA selbst herstellen, jedoch deckt dies den täglichen Bedarf nicht. Weshalb Sie Ihrem Körper mehr EPA und DHA zum Beispiel aus tierischen Quellen zuführen müssen.

2. Wofür ist Omega-3-Öl?

Omega-3-Fettsäuren sind für einen gesunden Körper unerlässlich. Welche Wirkung Omega-3-Öl in Ihrem Körper haben kann, verrät Ihnen die folgende Übersicht der Gesundheitsvorteile von Omega-3-Fettsäuren:

  • Gelenkschmerzen und Migränebeschwerden lindern
  • Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vorbeugen
  • Unterstützung der gesunden Nervenfunktion
  • unterstützt die Abwehr freier Radikaler
Omega-3-Öl getestet: Eine Packung auf Fließenboden

Das Omega-3-Öl von Doppelherz beinhaltet 30 Kapseln und deckt damit auf Basis der empfohlenen Tagesdosis ungefähr einen Monat ab. Die Omega-3 Präparate stärken das Immunsystem und tragen zu einer normalen Herzfunktion bei.

Während es sich bei ALA, EPA und DHA allesamt um lebenswichtige Fettsäuren handelt, sind letztere von einer größeren Bedeutung für den Körper. EPA stärkt beispielsweise das Immunsystem und verringert die entzündlichen Prozesse im Körper, während DHA eine gesunde Herz-Kreislauf- und Gehirnfunktion sowie den Erhalt der Sehkraft begünstigt.

Omega-3-Öl wirkt sich auch auf den Blutdruck sowie auf den Cholesterinspiegel positiv aus.

3. Welche Arten von Omega-3-Öl gibt es?

Bevor Sie sich im Jahr 2025 für ein bestimmtes Omega-3-Öl entscheiden, sollten Sie wissen, in welchen Varianten das Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung steht. Während verschiedene Firmen ihre Öle speziell für Kinder, Haustiere oder andere Zielgruppen vermarkten, handelt es sich immer um ein Öl auf Pflanzen- oder Fischölbasis. Zu diesen Ölen können Sie dank der nachfolgenden Tabelle mehr erfahren:

Typen Eigenschaften der Art des Omega-3-Öls
pflanzliches Omega-3-Öl
  • meist handelt es sich um Leinöl
  • Omega-3-Fettsäuren sind auch in Walnuss-, Hanf- sowie in Chiaöl enthalten
  • häufig günstiger als ein hochwertiges Fischöl
  • weist eine hohe Konzentration an Linolensäure (ALA) auf
  • ALA wandelt der Körper nur zu einem geringen Anteil in EPA- und DHA-Fettsäuren um
Omega-3-Öl als Fischöl
  • Gewinnung erfolgt vorwiegend aus fetten Seefischen wie Lachs, Sardinen, Sardellen, Hering und Makrelen
  • am häufigsten handelt es sich bei Omega-3-Öl um Lachsöl
  • enthält hohe Konzentrationen an EPA- und DHA-Fettsäuren

Was ist besser: Omega-3-Öl als Fischöl oder pflanzliches Öl?

Ob Sie nun ein Omega-3-Öl für Kinder oder sich selbst suchen, Sie werden zwischen einem Fischöl und einem Omega-3-Öl auf Pflanzenbasis entscheiden müssen. Inwiefern ein Omega-3-Öl, welches der Kategorie der pflanzlichen Öle angehört, für Sie von Vorteil sein kann, verrät Ihnen die folgende Übersicht auf BILD.de.

    Vorteile
  • für Vegetarier und Veganer geeignet
  • als Kapseln oder Öl erhältlich
  • kein fischiger Nachgeschmack
  • keine Umweltbelastung in Form von einer Überfischung der Meere
    Nachteile
  • nicht ganz so wirksam wie Fischöl, da nur ALA in dem pflanzlichen Öl enthalten ist
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4. Was zeichnet ein gutes und dennoch günstiges Omega-3-Öl aus?

leinsamen und leinsamenoel

Achten Sie als Veganer oder Vegetarier darauf, statt Fischöl pflanzliche Omega-3-Öle zu kaufen.

Auf der Suche nach einem hochwertigen Omega-3-Öl-Präparat, welches förderlich für Ihre Gesundheit ist, werden Sie nichts dem Zufall überlassen wollen. Als Teil der umfangreichen Kaufberatung auf BILD.de können Sie sich daher nun über die Kriterien, die der Omega-3-Öl-Testsieger bestehen muss, informieren.

  • Darreichungsform: nicht nur als Öl, sondern auch als Kapseln
  • ob das Öl vegan oder tierischen Ursprungs ist
  • möglichst glutenfrei und ohne Zuckerzusatz
  • möglichst angenehmer Geschmack und Geruch
  • am besten in Bio-Qualität
  • Preis pro Kapsel oder Milliliter
  • Inhaltsstoffe, die gut sichtbar auf der Verpackung aufgelistet sein sollten
  • Herstellungsland, z. B. Omega-3-Öl aus Norwegen

Da einige Omega-3-Öle Zusatzstoffe enthalten, ist ein Blick auf die Liste der Inhaltsstoffe wichtig. Mitunter bedeuten die verwendeten Zusatzstoffe keinen nennenswerten Vorteil für die Gesundheit. Sie sind allerdings kostengünstiger als reines Omega-3-Öl, weshalb einige Marken ihre Öle strecken, um eine höhere Gewinnspanne zu erzielen. Generell gilt, dass der Preis mit dem Reinheitsgrad des Öls steigt.

Omega-3-Öl getestet: Eine Packung auf heller Oberfläche

Mit 1400 Gramm Seefischöl pro Kapsel ist das Omega-3-Öl von Doppelherz hochdosiert. Durch zusätzliches Vitamin E sind die Kapseln ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel.

Hinweis: Sie sollten Ihr Omega-3-Öl nicht zum Braten verwenden, wenn der Hersteller diese Nutzung nicht ausdrücklich vorsieht. Immerhin ist das Nahrungsergänzungsmittel meist nur zur oralen Einnahme und nicht zum Kochen bei hohen Temperaturen gedacht.

Hinsichtlich der Omega-3-Öl-Dosierung halten Sie sich am besten an die Angaben des Herstellers. Es ergibt schlichtweg keinen Sinn, die maximale empfohlene Tagesmenge zu überschreiten, da eine größere Menge bei Nahrungsergänzungsmitteln nicht zwingend einen positiven Effekt für die eigene Gesundheit bedeutet und eine übermäßige Omega-3-Öl-Dosierung höhere Ausgaben verursacht.

5. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Omega-3-Öl-Tests bzw. Vergleichen suchen

5.1. Wie haben Omega-3-Öle in unabhängigen Tests abgeschnitten?

omega-3-oel-kapseln vor lebensmitteln

Neben Nahrungsergänzungsmitteln können Sie Omega-3-Öl z. B. auch über Leinöl, Nüsse und fettreichen Fisch zu sich nehmen.

Einen dezidierten Omega-3-Öl-Test hat die Stiftung Warentest bisher nicht veranstaltet. Allerdings hat das unabhängige Prüfinstitut im Mai 2020 eine Reihe von Mitteln und Medikamenten mit Omega-3-Fettsäuren unter die Lupe genommen. Dabei sind die Tester zu dem Schluss gekommen, dass Fischölkapseln und Co. lediglich von einem geringen Nutzen gekennzeichnet sind.

Während die detaillierten Testergebnisse nur gegen die Zahlung einer Gebühr zur Verfügung stehen, sind die angewendeten Testkriterien frei einsehbar. Somit können Sie sich Anregungen für Ihren persönlichen Omega-3-Öl-Präparat-Test abholen. Einen Omega-3-Öl-Test von Öko-Test gibt es bisher ebenfalls nicht.

Falls Sie Omega-3-Öl gegen schlechtes Cholesterin einnehmen möchten, könnte Sie der Blutfettsenker-Test von Öko-Test aus dem Jahr 2012 interessieren. 25 verschiedene Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform hat Öko-Test getestet und maximal als „befriedigend“ eingestuft. Während darunter auch Omega-3-Kapseln vertreten waren, stehen diese Testergebnisse ebenfalls nur gegen die Zahlung einer Gebühr bereit.

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5.2. Was kostet Omega-3-Öl?

Wenn Sie das beste Omega-3-Öl möglichst günstig kaufen möchten, entscheiden Sie sich am besten für eine Vorteilspackung mit mehreren Flaschen. Sobald Sie eine größere Menge an flüssigem Omega-3-Öl kaufen, gewähren Ihnen viele Anbieter Preisvorteile.

Auf der Suche nach einem hochwertigen Bio-Omega-3-Öl können Sie davon ausgehen, dass Sie eine niedrige bis mittlere zweistellige Summe zahlen müssen. Wollen Sie günstiges Omega-3-Öl kaufen, indem Sie auf eine Bio-Qualität verzichten, so finden Sie bereits Angebote im hohen einstelligen Eurobereich vor.

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5.3. Welche Hersteller bieten Omega-3-Öl an?

Wenn Sie auf eine gesunde Ernährung mit möglichst viel Obst und Gemüse bedacht sind, werden Sie sich wahrscheinlich für ein Omega-3-Öl in Bio-Qualität entscheiden. Da Sie ein qualitativ hochwertiges Omega-3-Öl-Präparat für Ihre Gesundheit suchen, werden Sie auch bei der Marke sehr genau hinschauen wollen. Womöglich schafft es eine der folgenden Firmen in Ihre nähere Auswahl:

  • Omega3Zone
  • Norsan
  • Udos Choice
  • Natures Answer
  • Sinoplasan
  • Best Body Nutrition
  • Artic Blue
  • Vital Ultra
hund und katze schlafen nebeneinander

Auch Haustiere können von der Einnahme von Omega-3-Öl profitieren. Sprechen Sie dies vorher mit Ihrem Tierarzt ab.

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5.4. Wo kann ich Omega-3-Öl kaufen?

Ob Sie nun Omega-3-Öl aus Norwegen oder Omega-3-Öl für Ihr Gesicht als Pflege suchen, am besten schauen Sie sich im Online-Handel nach dem Nahrungsergänzungsmittel um. Online können Sie nicht nur leichter einen Omega-3-Öl-Vergleich anstellen, sondern auch von satten Preisvorteilen profitieren, mit denen der stationäre Einzelhandel nicht mithalten kann.

Außerdem ist die Auswahl im Internet bei großen Online-Kaufhäusern, Marktplätzen und Internetapotheken schlichtweg größer. Dort finden Sie Omega-3-Öl für Kinder und Erwachsene in zahlreichen Geschmacksrichtungen vor und können selbst die folgenden Omega-3-Öl-Sorten mit wenigen Klicks ohne langes Suchen bestellen:

  • Omega-3-Öl für Hunde
  • Omega-3-Öl für Katzen
  • Omega-3-Öl mit Algen
  • Omega-3-Öl für Ihr Baby
  • Omega-3-Öl zum Braten
  • Omega-3-Öl zum Abnehmen
  • Omega-3-Öl für Pferde
Omega-3-Öl getestet: Ein Durchdrückblister liegt auf einer Packung Omega 3

Das Omega-3-Öl von Doppelherz ist in praktischen Alublistern verpackt. Dadurch bleiben die Kapseln getrennt und die Aufbewahrung ist keimfrei und hygienisch.

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5.5. Gibt es Omega-3-Öl auch als Kapseln?

Während sich flüssiges Omega-3-Öl für Pferde, Hunde und Katzen anbietet, mögen viele Menschen den Geschmack von Omega-3-Öl nicht. Anstatt ein pflanzliches Algenöl mit einer hohen Konzentration an Omega-3-Fettsäuren zu trinken, möchten sie das Omega-3-Pflanzen- oder Fischöl lieber als Kapsel einnehmen.

Dies ist möglich, wobei die Kapseln nicht nur geschmacklos, sondern auch länger haltbar als flüssiges Omega-3-Öl sind. Praktisch für unterwegs sind die leicht zu dosierenden Kapseln ebenso. Allerdings sollten Sie bedenken, dass die Kapseln im Vergleich zu den kompakten Pillen recht groß sind.

Wenn Sie mit dem Herunterschlucken großer, harter Kapseln Probleme haben, bleiben Sie daher besser bei einem Öl und schauen sich einfach nach einer Marke um, die einen besonders bekömmlichen Omega-3-Öl-Geschmack verspricht. Im Vergleich zu den Kapseln hat das reine Öl weniger Zusatzstoffe und enthält eine höhere Konzentration der lebensnotwendigen Fettsäuren.

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Video-Tutorials und Bewertungen für das Thema Omega-3-Öl

In diesem Youtube-Video wird erklärt, welche gesundheitlichen Vorteile Omega-3-Öl bietet. Es wird gezeigt, wie Omega-3-Öl aus Fisch gewonnen wird und wie es sich positiv auf Gehirn, Herz und Gelenke auswirkt. Zudem werden verschiedene Omega-3-Öl-Präparate vorgestellt und Tipps zur Einnahme gegeben.