Calisthenics
Der Begriff Calisthenics stammt aus dem Altgriechischen und kann mit “Schöne Kraft” übersetzt werden. Bei Calisthenics handelt es sich um Gymnastik als Eigengewichtstraining. Eigentlich war Calisthenics als Streetworkout auf öffentlichen Plätzen gedacht. Das Workout mit Parallettes kann aber auch einfach zu Hause, im Hotel, Büro oder im Fitnessstudio ausgeführt werden. Man benötigt für Calisthenics nur einfache Hilfsmittel wie Minibarren oder eine Klimmzugstange. Immer beliebter werden Calisthenics-Parks, in denen sich Gleichgesinnte zum Training treffen und notwendige Geräte gleich vor Ort vorfinden.
1.1. Niedrige Parallettes sind für fortgeschrittene Sportler geeignet
Mit Parallettes lässt sich Kraft für Liegestützen aufbauen.
Die verschiedenen Arten von Parallettes unterscheiden sich vor allem in der Höhe.
Parallettes haben eine Höhe um die 30 cm. Damit können auch Anfänger mit den Parallettes trainieren. Unter anderem sind Liegestütze mit Parallettes mit dieser Höhe einfacher, als auf dem Boden oder mit tiefen Parallettes. Tiefe Parallettes, auch als Low Parallettes bezeichnet, weisen eine Höhe von 10 bis 30 cm auf. Für das Training mit diesen Parallettes benötigen Sie in der Regel mehr Kraft. Daher werden Low Parallettes von Tests im Internet vor allem für sportliche und trainierte Typen empfohlen.
Hohe Parallettes ermöglichen beim Workout mit den Parallettes viel Bewegungsfreiheit. Mit hohen Parallettes ist es oft einfacher, anspruchsvolle Übungen mit den Parallettes auszuführen. Die Parallettes dienen dabei zur Unterstützung und Reduzierung des notwendigen Kraftaufwands.
Sogenannte XL-Parallettes lassen sich oft auch in der Länge verstellen. XL-Parallettes sind einzeln als Reck oder gemeinsam als Barren verwendbar.
Tipp: Als Alternative zu Parallettes empfehlen Online-Tests für Parallettes für Anfänger Widerstandsbänder oder Pushs, um erste Kraft aufzubauen.
Große Parallettes bieten vielzählige Trainingsmöglichkeiten, sind jedoch weniger mobil und oft umständlicher zu transportieren.
Die Vor- und Nachteile von Low-Parallettes zeigen wir Ihnen hier auf BILD.de:
Vorteile- handlich
- anspruchsvolles Training für fortgeschrittene Sportler möglich
- flexibel einsetzbar
Nachteile- erfordern hohen Kraftaufwand
- für Anfänger schwieriger als hohe Parallettes
- eingeschränkter Bewegungsradius
1.2. Die optimale Griffbreite ermöglicht gelenkschonendes Training
Ein Vorteil von Parallettes ist ein handgelenkschonendes Training, weil die Handgelenke zum Beispiel beim Handstand mit den Parallettes gerade bleiben und nicht abgeknickt werden müssen. Diese Haltung ist ergonomischer als beim Aufstützen auf dem Boden.
Der Durchmesser bei Parallettes-Handgriffen liegt häufig bei 40 mm. Wenn Sie besonders große Hände haben, sollten Sie einen Durchmesser über 40 mm, für kleine Hände oder für Kinder sollten Sie einen Durchmesser von unter 40 mm wählen.
Für eine angenehmere Haptik können Sie bei Modellen aus Stahl Varianten mit gepolsterten Griffen wählen. Allerdings können Sie damit die Handposition nicht beliebig verändern.
1.3. Das Gewicht der Parallettes ist mit entscheidend für die Sicherheit
Ein geringes Gewicht von einigen Kilogramm macht die Parallettes besonders mobil. Für leichte Parallettes sollten Sie sich entscheiden, wenn Sie einige Übung mit den Minibarren haben und sie diese zudem gerne transportieren möchten.
Schwerere Parallettes verzeihen Übungsfehler jedoch besser als besonders leichte Modelle. Sie stehen etwas sicherer, wenn sie ein hohes Eigengewicht haben. Für Anfänger empfehlen wir daher Parallettes mit einem Gewicht über 5 kg.
