Vorzüge
- auch in 40 cm Länge erhältlich
- Feuchtigkeitsresistent
Nachteile
- Fertigung könnte besser sein
Heim-TrainingRudergerät
Zum Vergleich- Je nach Härtegrad werden Pilates-Rollen für Anfänger oder für Fortgeschrittene empfohlen. Weiche Pilates-Rollen eignen sich für Anfänger, harte für Fortgeschrittene. Mittelharte Fitnessrollen sind für beide Trainingsgruppen geeignet.
- Die gängige Länge beträgt bei einer Pilates-Rolle 90 cm. Sie finden jedoch auch kürzere Pilates-Rollen, die Sie einfacher transportieren können, oder besonders lange Pilates-Rollen, die unter den gesamten Körper geschoben werden. Für unterwegs eignet sich auch eine aufblasbare Pilates-Rolle. Der Durchmesser einer Pilates-Rolle liegt bei etwa 15 cm.
- Übungen mit der Pilates-Rolle helfen gegen Rückenschmerzen und Verspannungen und dehnen und stärken Ihre Muskeln. Sie finden zudem gezielte Trainingseinheiten mit der Pilates-Rolle gegen Cellulite sowie ein umfassendes Training mit der Pilates-Rolle für zahlreiche Muskelgruppen.
In Online-Tests für Pilates-Rollen lesen Sie gleichermaßen von Gymnastikrolle, Fitnessrolle, Übungspolster, Foamroller oder Schaumstoffrolle. Die Pilates-Rolle dient bei Übungen dazu, Sie in verschiedenen Positionen zu unterstützen und bei der Anwendung mit der Pilates-Rolle die Effektivität des Trainings zu steigern. Sie finden Pilates-Rollen in lang und in kurz von zahlreichen Marken und Herstellern. Die Oberfläche ist dabei entweder glatt oder mit Noppen ausgestattet. In unserem Vergleich für Pilates-Rollen 2025 auf BILD.de finden Sie in unserer Produkttabelle die Kategorien der wichtigsten Kaufkriterien. Unsere Kaufberatung ergänzt diese um wichtige Ergebnisse aus Pilates-Rollen-Tests im Internet und hilft Ihnen bei der Kaufentscheidung.
1. Wie sind die verschiedenen Arten von Pilates-Rollen ausgestattet?
1.1. Das Material einer Pilates-Rolle ist häufig Schaumstoff
Schaumstoff ist leicht und flexibel und in verschiedenen Dichten und somit Härtegraden möglich. Es dämpft gut und zudem ist Schaumstoff wasserabweisend. Allerdings ist Schaumstoff ein Kunststoff und kein natürliches Material. Ebenfalls aus Kunststoff bestehen Pilates-Rollen aus synthetischem Kautschuk. Kautschuk hat eine andere Dichte als Schaumstoff und eine andere Haptik. Kork ist das natürliche Material, aus dem Sie Pilates-Rollen finden. Eine Pilates-Rolle aus Kork ist allerdings besonders hart und wiegt in etwa doppelt so viel wie eine gleiche große Pilates-Rolle.
Die Vor- und Nachteile einer Pilates-Rolle aus Kork stellen wir jetzt hier auf BILD.de dar:
- Vorteile
- natürliches Material ohne Schadstoffe
- formstabil
- druckstabil
- Nachteile
- sehr fest, nur für Geübte
- schwerer als Modelle aus Kunststoff
Eine aufblasbare Pilates-Rolle aus Kunststoff ist zwar leicht, die Anwendung dieser Pilates-Rolle sollte jedoch auf Ausnahmen wie Reisen beschränkt bleiben. Aufblasbare Pilates-Rollen bieten weniger Stabilität und somit weniger Unterstützung bei den Übungen.
1.2. Die Länge einer Pilates-Rolle von 90 cm entspricht in etwa einer halben Körperlänge
Regelmäßiges Training mit der Pilates-Rolle führt zu einer besseren Haltung.
Daher ist die Länge von 90 cm bei Pilates-Rollen besonders beliebt. Zur Entspannung des Schulterbereichs kann zum Beispiel die Pilates-Rolle längs unter den gesamten Rücken geschoben werden, quer findet sie unter anderem Platz unter dem Po, den Knien oder dem Rücken. Eine kurze Pilates-Rolle mit 45 cm Länge ist vor allem für die Unterstützung in der Körperbreite empfehlenswert.
1.3. Der Durchmesser einer Pilates-Rolle beträgt etwa 15 cm
Damit können Sie die Pilates-Rolle auch als Faszienrolle zum Bindegewebstraining oder als Massagerolle verwenden. Halbrunde Pilates-Rollen haben auch nur einen halben Durchmesser und sind somit flacher. Zur Massage sind sie nicht geeignet, unterstützen aber einige Übungen bei der Gymnastik. Online-Tests für Pilates-Rollen empfehlen für Anfänger eine runde Pilates-Rolle, mit der alle Übungen erlernt werden können.
1.4. Die Oberfläche der Pilates-Rolle ist glatt oder mit Noppen ausgestattet
Verwenden Sie eine Pilates-Rolle mit Noppen, dann werden mit der Pilates-Rolle auch die Faszien mit trainiert. Mit Noppen hat die Pilates-Rolle gegen Rückenschmerzen beispielsweise einen zusätzlichen Massage-Effekt. Einige Hersteller verweisen auch darauf, dass eine Rolle mit Noppen rutschfester sei.
Hinweis: Unter Faszien versteht man ein Bindegewebe, das die Muskeln und Knochen umhüllt. Sind die Faszien verhärtet oder verklebt, entstehen schmerzhafte Verspannungen.
Eine Pilates-Rolle sorgt für die nötige Instabilität. Auch mit einer Domyos-Pilates-Rolle können Sie Ihre Übungen intensivieren.
1.5. Eine freundliche Farbe wirkt sich eventuell positiv auf das Gemüt aus
Letztendlich aber ist die Farbe der Pilates-Rolle Ihrem Geschmack überlassen. Sie finden dezente Pilates-Rollen in Grau ebenso wie knallige Typen in Lila oder Rosa.
Hier auf BILD.de sehen Sie jetzt die wichtigsten Ausstattungsmerkmale einer Pilates-Rolle im Überblick:
| Ausstattung | Merkmale |
|---|---|
| Material |
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| Länge |
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| Durchmesser |
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| Oberfläche |
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| Farbe |
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2. Welche Eigenschaften hat die beste Pilates-Rolle?
2.1. Eine wasserabweisende Pilates-Rolle saugt sich nicht mit Schweiß voll
Das sorgt für eine einfache Reinigung sowie für eine lange Lebensdauer. Zudem ist es möglich, dass wasserabweisende Pilates-Rollen auch schmutzabweisend sind. Wasserabweisend sind Pilates-Rollen aus Schaumstoff oder Kautschuk sowie aus Kork.
2.2. Eine weiche Pilates-Rolle gibt auf Druck nach
Der Härtegrad von Pilates-Rollen wird in soft oder weich, mittelhart und hart angegeben. Für Anfänger werden weiche Pilates-Rollen empfohlen, mittelharte bis harte für Fortgeschrittene. Mit einer harten Pilates-Rolle können Sie diese auch als Ersatz für Blocks im Yoga benutzen und Faszientraining machen.
Ein Trainer kann Fehlhaltungen umgehend korrigieren.
2.3. Eine Pilates-Rolle sollte frei von Weichmachern sein
Weil die meisten Pilates-Rollen aus Kunststoff bestehen, sollten Sie auf schadstofffreie Produkte und auf Pilates-Rollen ohne Weichmacher achten. Weichmacher, die auch Phthalate heißen, sind in den meisten weichen Kunststoffen enthalten und werden als gesundheitsbedenklich für Leber, Nieren und Hoden eingestuft.
3. Welche Tipps geben Online-Tests für Pilates-Rollen zur Anwendung?
Was ist Pilates?
Pilates ist eine Gymnastikart, die von Joseph Pilates erfunden wurde. Mit ihr werden Muskeln gedehnt und gestärkt, vorwiegend im Bereich des Rückens. Pilates ist für Sie vor allem dann empfehlenswert, wenn Sie im Alltag lange sitzen oder stehen. Mit Pilates können Sie zudem Stress abbauen, Verspannungen lösen und Ihre Haltung verbessern.
3.1. Pilates ist auf den ersten Blick ein sanftes Training
Im Pilates-Training machen Sie in der Regel weder ausladende noch schnelle Bewegungen. Vielmehr dehnen und stärken Sie Ihre Muskeln durch bestimmte Körperhaltungen, in denen Sie dann Einzelübungen durchführen. Die Pilates-Rolle hilft Ihnen, die notwendigen Körperhaltungen einfacher einzuhalten und auch, auf richtige Bewegungsabläufe zu achten. Pilates dient zur Stärkung der inneren Muskulatur. So können Sie sich unter anderem mit der Pilates-Rolle dehnen oder den Rücken und die Brustwirbelsäule mit der Pilates-Rolle stärken.
Hinweis: Wenn Sie einen Bandscheibenvorfall hatten, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, welche Übungen mit der Pilates-Rolle für Sie möglich sind.
Das Material ist entscheidend, um die Langlebigkeit einer Pilates-Rolle zu gewährleisten. Die Domyos-Pilates-Rolle besteht beispielsweise aus hochdichtem Schaumstoff.
Einige Körperhaltungen sind im Pilates dem Yoga ähnlich. Allerdings bauen Sie mit Pilates eher Kraft auf und mit Yoga Flexibilität, wissen Online-Tests.
3.2. Pilates wird auf der Matte und mit Geräten durchgeführt
Häufig erhalten Sie zu Ihrer Pilates-Rolle eine Anleitung für das Heimtraining. Allerdings wird von Online-Tests immer wieder empfohlen, einen Pilates-Kurs zu besuchen oder mit einem Trainer die Übungen zu erlernen, damit beim Training keine Fehlhaltung entstehen kann, die mehr schadet als nutzt.
Sie sollten Pilates immer auf einer Matte trainieren. Zu den wichtigsten Übungen im Pilates gehören
- Aktivierung des Powerhouse
- The Hundred
- Roll-Up
- Übungen mit einem Bein (dehnen und kreisen)
- Rollen auf dem runden Rücken
- Dehnung der Wirbelsäule
- Bauch-, Beine- und Po-Übungen
Der Einsatz der Pilates-Rolle hilft Ihnen, die richtige Körperhaltung einzuhalten oder die Übung zu intensivieren. So kann beispielsweise die Schulterbrücke auf der Rolle aufliegend ausgeführt werden, und die Muskeln, die beansprucht werden, die instabile Position zu stabilisieren, werden gestärkt. Weitere kleine Geräte für Pilates sind ein Ball oder ein Therapieband.
Zu Großgeräten, mit denen Pilates trainiert wird, zählen unter anderem Reformer, Chair oder Cadillac. Diese werden jedoch nur für Fortgeschrittene empfohlen.
Fortgeschrittene greifen neben einer Pilates-Rolle auch zu weiteren Geräten, beispielsweise zu einem Pilates-Ring.
4. Wie reinigt und pflegt man eine Pilates-Rolle?
Sowohl die Pilates-Matte als auch die Pilates-Rolle reinigen Sie nach dem Training durch das Einsprühen mit einem Desinfektionsmittel. Sie können auch Essigwasser im Verhältnis 1:3 verwenden. Nach dem Besprühen muss die Pilates-Rolle ganz trocknen, bevor Sie sie verstauen oder gar in einem Beutel aufbewahren. Wird die Pilates-Rolle schmutzig, können Sie die Flecken vorsichtig feucht abwischen.
5. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Pilates-Rollen-Tests bzw. Vergleichen suchen
5.1. Hat die Stiftung Warentest Pilates-Rollen getestet?
Nein, es gibt keinen Testsieger für Pilates-Rollen von der Stiftung Warentest. Öko-Test hat allerdings Yogamatten getestet, die, genauso wie Pilates-Rollen aus Schaumstoff und Kunststoff oder Kork gefertigt werden. Vor allem hat Öko-Test diejenigen Produkte gut bewertet, in denen kein Weichmacher enthalten ist. Auch bei einer Pilates-Rolle sollten Sie auf ein Material ohne Weichmacher achten.
» Mehr Informationen5.2. Was kosten günstige Pilates-Rollen?
Günstige Pilates-Rollen kosten um die 20,– Euro, Sie können aber auch 50,– Euro oder mehr investieren.
Mit 38 cm Länge ist die Domyos-Pilates-Rolle besonders praktisch für den Transport. Sie passt auch in Ihre Tasche, wenn Sie sich auf den Weg zur Pilatesstunde begeben.
5.3. Wo kann man Pilates-Rollen kaufen?
Pilates-Rollen finden Sie im Internet sowie in Sportfachgeschäften. Gelegentlich könnte auch Tchibo in einer Sportaktion Pilates-Rollen im Angebot haben.
» Mehr Informationen5.4. Von welchen Herstellern kann man gute Pilates-Rollen kaufen?
Im Internet finden Sie zahlreiche Ideen für das Pilates-Training.
Wenn Sie die Marken unserer Produkttabelle auf BILD.de schon kennengelernt haben, dann dürfen wir Ihnen noch weitere Hersteller und deren Pilates-Rollen vorstellen.
Aus Kautschuk finden Sie die Pilates-Rolle von Sissel, aus Schaumstoff zum Beispiel von Hudora. Blackroll bietet Mini-Pilates-Rollen an, die zwar 14,5 cm Durchmesser haben, aber nur sehr kurz sind. Diese Mini-Rollen können laut Herstellerangaben auch als Verbindungsstück zwischen zwei Rollen dienen. Die Pilates-Rolle von Pinofit weist keine Noppen, sondern ein Wellenmuster auf und dient aus als Faszienrolle. Eine Rolle mit 45 cm Länge erhalten Sie unter anderem von Bodhi. Die zweifarbige Powerroll XT von Medisana ist besonders weich (Ultra Soft), mit einem Rautenmuster versehen und ideal für Anfänger. Für Fortgeschrittene hingegen ist die Sportech-Rolle mit besonders großen Noppen, die sich ebenfalls zum Faszientraining anbietet. Von TecTake finden Sie zahlreiche Anleitungen für das Pilates-Training.
» Mehr Informationen5.5. Was zieht man beim Pilates an?
Für Pilates eignet sich leichte Sportkleidung. Diese sollte verhältnismäßig eng sein, damit Sie bei den unterschiedlichen Positionen nicht auf Ihrer Kleidung liegen. Funktionskleidung, die den Schweiß aufnimmt, macht das Training komfortabler.
» Mehr Informationen5.6. Wie kann ich meine Faszien trainieren?
Ein Faszientraining dient dazu, das Gewebe zu entspannen und es elastischer zu machen. Hierfür gibt es verschiedene Methoden. Sie erhalten unter anderem Faszienrollen, mit denen Sie trainieren. Weiterhin spielen verschiedene Übungen ebenfalls eine wichtige Rolle beim Faszientraining.
» Mehr InformationenVideo-Tutorials und Bewertungen für das Thema Pilates-Rolle
In diesem YouTube-Video wird das Bauchmuskeltraining mit der Pilates-Rolle vorgestellt. Die Pilates-Rolle ist eine vielseitige Trainingshilfe, die dabei hilft, die Bauchmuskulatur zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern. Durch gezielte Übungen werden Flexibilität, Gleichgewicht und Kraft trainiert.
