Ehe wir Ihnen detaillierte Power-Band-Erfahrungen aus den unterschiedlichen Power-Band-Tests aus dem Internet auf BILD.de näherbringen, wollen wir die grundsätzlichen Eigenschaften beleuchten.
Zunächst einmal wird das Power-Fitnessband häufig auch als Theraband bezeichnet. Es ist ein flexibles, dehnbares Band aus Latex oder anderen Materialien. Man kann es in unterschiedlichen Längen kaufen, aber auch die Widerstandstärke in kg variiert, sodass Sie das perfekte Power-Band für Ihr Training wählen können.
Die meisten Hersteller kennzeichnen bei ihren Power-Band-Sets die unterschiedlichen Stärken mit verschiedenen Farben. So wissen Sie immer schnell, zu welchem Widerstand Sie bei bestimmten Power-Band-Übungen greifen können.
Achten Sie bei der Nutzung vom Power-Band immer auf eine korrekte Durchführung der Übungen
Bei freien Übungen wie Liegestützen, Kniebeugen oder Ausfallschritten müssen Sie immer auf eine gesunde Haltung achten. Der Rücken sollte gerade bleiben, Sie sollten die Schultern nicht hochziehen und insgesamt auf einen stabilen Rumpf achten.
Die flexiblen Power-Bänder werden beim Training verwendet, um bei bestimmten Kraftübungen den Widerstand und so den Trainingseffekt zu steigern. Sie können also teilweise Gewichte und Hanteln ersetzen oder aber große Geräte in Fitnessstudios. Auch im Rahmen der Reha werden Patienten mit Power-Bändern mobilisiert und Muskeln wieder aufgebaut.
Das energetics-Power-Band, das wir hier sehen, weist als besonderes Merkmal zwei Griffe auf.
Sie sollten beim Training die Wahl Ihres Power-Bandes von ATX und anderen Anbietern an den vorhandenen Trainingsstand anpassen. Sehr fitte Menschen in einem guten Trainingszustand können zu höheren Widerständen greifen, während Sie sich als Anfänger langsam steigern sollten.
Halten Sie sich unabhängig vom Fitnessstudio zuhause mit einem Power-Band fit.
Mit einem Power-Balance-Band können Sie beispielsweise Ihre Arme trainieren, indem Sie das Band in beiden Händen halten. Nun versuchen Sie, die Arme gegen den Widerstand des Power-Bands auseinanderzuziehen und dann langsam wieder zusammenzuführen. Die gleiche Übung würde ohne Band recht wenig Kraft erfordern, wird aber allein durch das Power-Band schnell sehr anstrengend. Durch die Flexibilität solch eines High-Power-Bandes können Sie die Arme, die Beine, den Rücken oder auch den Po trainieren, indem Sie entsprechende Übungen durchführen. Der ganze Körper lässt sich durch regelmäßiges Training mit folgenden Übungen samt Power-Band mit Widerstand trainieren:
- Beine: Beide Füße in einer Power-Band-Schleife positionieren, Ausfallschritt machen und das Band beim hinteren Bein auf Spannung halten. Funktioniert in beide Richtungen.
- Arme: Zwei Bänder an einer Halterung befestigen, mit beiden Händen halten, Oberkörper und Rumpf anspannen und den Körper vor- und zurückziehen.
- Schultern und Arme: Power-Band zur Schlaufe um die Schultern legen und unter dem Körper mit jeweils einer Hand festhalten. Gegen den zusätzlichen Widerstand Liegestützen durchführen.
Diese Liste ließe sich durch unzählige Power-Band-Übungen ergänzen. Falls Sie Ihr Workout bereits daheim mit bestimmten Übungen regelmäßig durchführen, können Sie viele davon durch ein Power-Trainingsband intensivieren.
