Generell gilt: Reis ist lecker und ausgesprochen sättigend. Doch es gibt auch einen Knackpunkt, der viele Verbraucher beschäftigt: Die Rede ist vom Arsen. Öko-Test hat in der Vergangenheit in vielen Untersuchungen einen deutlich zu hohen Arsen-Gehalt im Reis festgestellt. Nicht erst seit dieser Meldung häufen sich Fragen, ob es denn Risotto-Reis ohne Arsen gibt.

Auf diesem Bild sehen wir Continente-Risotto-Reis mit einer portugiesischen Aufschrift, die übersetzt bedeutet: Eine Reise der Aromen.
Doch hier müssen wir Sie enttäuschen: Es gibt keinen Reis, der komplett ohne Arsen ist. Werden hier die zulässigen Grenzwerte nicht überschritten, ist Arsen für den Körper übrigens weitgehend unbedenklich und kann bedenkenlos verzehrt werden.
Wichtig: Bei Arsen handelt es sich um ein chemisches Element. Das Halbmetall stammt aus der Erdkruste und ist von Natur aus im Boden vorhanden. Die Wurzeln der Reispflanze nehmen es auf und geben es an die Reiskörner weiter.
Der zu hohe Arsen-Gehalt in vielen Reissorten und Angeboten ist zum einen dem arsenbelasteten Grundwasser und zum anderen den arsenhaltigen Pestiziden geschuldet, die in den Anbauländern verwendet werden, aber beispielsweise in der EU verboten sind.
1.1. Arsen-Gehalt durch die richtige Zubereitung minimieren

Einige Risotto-Reis-Sorten punkten mit besonders viel Eiweiß.
Möchten Sie einen eventuell zu hohen Arsen-Gehalt reduzieren, gibt es zwei verschiedene Möglichkeiten:
- Sie können den Reis ganz einfach vor der Zubereitung waschen. Beim gründlichen Waschen wird ein Teil des Arsens entfernt. Wir empfehlen Ihnen Reis generell unabhängig von der Sorte zu waschen, denn bei ihm handelt es sich immer um ein Naturprodukt, das diverse Verunreinigungen aufweisen kann.
- Verzichten Sie zudem auf die Quellmethode und kochen Sie Reis stattdessen im Wasser. Dadurch geht ein erheblicher Teil des Arsens ins Kochwasser über. Dadurch können Sie die Rückstände gemeinsam mit dem Wasser einfach abgießen.
1.2. Verwendung von Risotto-Reis in der Küche
Bevor Sie den für sich besten Risotto-Reis kaufen, möchten Sie sicherlich wissen, wie Sie diesen zubereiten können. Häufig finden Sie in dem einen oder anderen Reis-für-Risotto-Test Empfehlungen, wie die Zubereitung am besten gelingt. Generell ist hier natürlich auch Ihre Kreativität gefragt. BILD.de stellt Ihnen in der folgenden Tabelle einige Inspirationen vor:
Variante | Hinweise |
Curry Risotto-Reis | Curry sorgt in Verbindung mit Risotto-Reis nicht nur für eine tolle Farbe, sondern auch für eine angenehme Würze. Sie können diese Spezialität mit weiteren Zutaten verfeinern und beispielsweise Risotto-Reis mit Champignons und Curry zubereiten. |
Risotto-Reis mit Gemüse | Ernähren Sie sich vegan oder suchen Sie ganz einfach eine Alternative zu einer Hauptmahlzeit mit Fleisch, ist Risotto-Reis mit Gemüse ideal. Tomaten und Paprika bringen Geschmack und bringen ebenso wie Bohnen Vitamine in die Mahlzeit. |
Risotto-Reis mit Pilzen | Leckerer Risotto-Reis mit Pilzen schmeckt zu jeder Jahreszeit und ist ausgesprochen aromatisch. Möchten Sie ein Pilz-Risotto servieren, können Sie Ihren Risotto-Reis mit Champignons zubereiten. Sie können aber auch Steinpilze verwenden. |
Hinweis: Sie können Risotto-Reis auch bei Diabetes verwenden. Er setzt sich aus vielen langkettigen Kohlenhydraten zusammen, die nur langsam vom Körper aufgespalten werden. Dadurch steigt auch der Blutzuckerspiegel nur langsam an.

Wie wir wissen, würde sich dieser Continente-Risotto-Reis auch als Milchreis eignen.
1.3. Vor- und Nachteile von Risotto-Reis
Es gibt im Handel mehr als einen Risotto-Reis mit Testsieger-Potenzial. Generell bietet der Mittelkornreis gegenüber anderen Reissorten wie Basmati und Jasmin-Reis einige Vorteile. Wir fassen die Wichtigsten für Sie zusammen:
Vorteile- sehr geschmacksintensiv
- angenehm cremig
- auch für Babys und Kleinkinder geeignet
- lässt sich mit Gemüse und Pilzen sehr gut kombinieren
- besonders sättigend
- für Diabetiker geeignet
Nachteile- Zubereitung erfordert Zeit und Fingerspitzengefühl
Tipp: Aufgrund der cremigen Konsistenz genießt Risotto-Reis bei Baby und Kleinkind eine hohe Akzeptanz und wird sehr gern verzehrt. Auch hier können Sie natürlich auf ganz unterschiedliche Zubereitungsarten ausweichen.

Risotto kann nicht mit jedem Reis gekocht werden, weshalb es speziellen Risotto-Reis gibt.