
Sandbags eignen sich bestens für viele verschiedene Workouts.
Bei einem Sandbag handelt es sich im Prinzip um einen mit Sand gefüllten Sack. Im Gegensatz zum Sandsack, der Ihnen aus dem Boxsport bekannt sein dürfte, verfügt ein Sandbag jedoch über Griffe, sodass Sie diesen leichter hochheben können.
Ein Sandbag ist nicht für Schlagübungen, sondern rein für das Fitness-Training konzipiert. So können Sie vor allem umfassende Bewegungen mit kleinen oder aber auch recht hohen Gewichten ausführen, um die Trainingsintensität massiv zu steigern.
Im Gegensatz zum klassischen Krafttraining an Geräten nutzen Sie im Bereich des funktionellen Trainings vorwiegend das eigene Körpergewicht und verwenden lediglich einige Hilfsmittel, wie beispielsweise ein Sandbag. Ansonsten ist kaum Equipment erforderlich, sodass Sie für Ihr Training zu Hause nicht viel Geld investieren müssen.
Im direkten Vergleich mit klassischen Trainingseinheiten im Fitnessstudio, die vorwiegend an Geräten stattfinden, kommt dem Bewegungsablauf eine wesentlich höhere Bedeutung zu. Somit ist die korrekte Ausführung entscheidend, damit das Training erfolgreich ist.
Funktionelles Training bietet Ihnen den großen Vorteil, dass Sie nicht nur einzelne Muskelpartien stärken, sondern stets den gesamten Körper bzw. weite Teile der Muskulatur nutzen. Auf diese Weise trainieren Sie auch viele kleine Muskeln, die Ihnen zu einer besseren Beweglichkeit und mehr Körperkontrolle verhelfen.
Grundsätzlich sind funktionelle Workouts mit dem Sandbag mit folgenden Vor- und Nachteilen verbunden:
Vorteile- der gesamte Körper wird umfassend trainiert
- Sie trainieren vor allem kleinere Muskeln, die als Bindeglieder fungieren
- es gibt sehr viele verschiedene Trainingsmöglichkeiten
Nachteile- Bewegungsabläufe sind für Anfänger teils etwas kompliziert
- die Trainingsintensität lässt sich weniger leicht anpassen