Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Saunaaufguss Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • Ein Saunaaufguss sorgt dafür, dass sich die Luftfeuchtigkeit in der Sauna schlagartig verändert. Nebenbei ist ein intensiver Duft spürbar, der die Atemwege entspannt oder eine beruhigende Wirkung auf die Seele hat.
  • Am besten entscheiden Sie sich für Saunaaufgüsse in Bio-Qualität. Auch wenn diese deutlich teurer sind, so können Sie damit sicherstellen, dass sich keine Pestizide in den Kräutern angesammelt haben.
  • Nutzen Sie die Vielfalt als Chance und wählen Sie nicht nur einen Duft, sondern gleich mehrere Richtungen aus. Auf diese Weise können Sie den aktuellen Aufguss stets an Ihre jeweilige Stimmung anpassen. So gibt es beispielsweise eher belebende oder aber besonders stimmungsaufhellend wirkende Düfte.

saunaaufguss-vergleich

Der Saunabesuch ist für viele Menschen nicht mehr wegzudenken. In der Sauna werden die Sorgen des Alltags klein und nichtig und Sie können sich ganz bewusst entspannen und Ihre Muskulatur lockern.

Während in öffentlichen Saunen regelmäßig Aufgüsse für Abwechslung sorgen, sind Sie in der eigenen Sauna nicht auf die Vorlieben des Saunameisters angewiesen, sondern können ganz nach Ihrem persönlichen Geruchsempfinden gehen.

Aber was zeichnet den besten Saunaaufguss überhaupt aus? Werfen Sie einen Blick in unsere Kaufberatung auf BILD.de und erfahren Sie mehr über die verschieden Duft-Aspekte.
Selbstverständlich steht es Ihnen frei, auch direkt eines der Produkte aus unserem Saunaaufguss-Vergleich 2025 auszuwählen.

1. Ist ein Saunaaufguss notwendig?

verschiedene saunaaufguss-flaeschchen

Bereichern Sie den Saunagang mit einem Aufguss. Auch Zubehör kann sinnvoll sein.

Beim Saunieren wird der Körper besonders gefordert. Der Kreislauf kommt in Schwung und die Durchblutung wird gefördert. Der Heiß-Kalt-Wechsel beim anschließenden eiskalten Duschen sorgt dafür, dass sich die Gefäße wieder zusammenziehen und sich Ihr Körper erholen kann.

Bedarf es da also noch zusätzlich eines Aufgusses? Ja, meinen die meisten Saunagänger, denn die Temperatur ist nicht der einzige Faktor, der beeinflusst, wie stark wir beim Saunieren ins Schwitzen kommen.

Je höher die Luftfeuchtigkeit ausfällt, desto heißer wird die Empfindung, sodass Sie entsprechend schneller schwitzen.
Den Saunaaufguss können Sie daher sehr bewusst nach einigen Minuten einsetzen, um für ein besonderes Dampf- und Dufterlebnis zu sorgen.

Je nachdem, für welchen Duft Sie sich entscheiden, ändert sich auch die Stimmung, denn Gerüche haben einen sehr starken Einfluss auf Ihr Wohlbefinden, sodass Sie diesen Faktor nicht unterschätzen sollten.
Auf BILD.de haben wir die Vor- und Nachteile eines Saunaaufgusses noch einmal kurz zusammengestellt:

    Vorteile
  • bietet die Möglichkeit, das Temperaturempfinden zu beeinflussen
  • sorgt für schnelleres Schwitzen
  • kann die Stimmung positiv beeinflussen
  • vertreibt schlechte Gerüche
    Nachteile
  • ein starker Aufguss ist gewöhnungsbedürftig
  • gute Saunaaufguss-Düfte sind recht teuer

Wenn Sie einen Saunaaufguss-Duft kaufen, so beschäftigen Sie sich vorab am besten ein wenig näher mit den verschiedenen Duftnoten.

2. Welche Saunaaufguss-Düfte eignen sich besonders gut?

Grundsätzlich richtet sich die Wahl des Aufgusses für den nächsten Saunagang nach Ihren persönlichen Vorlieben.

Wir möchten Sie jedoch auf BILD.de gern ein wenig näher über die verschiedenen Arten von Düften informieren, die besonders gern verwendet werden:

Saunaaufguss-Typ Wirkung und Geruchsempfinden
Saunaaufguss-Alpenkräuter, Bambus, Schokolade, Vanille, Zimt beruhigend
Honig, Jasmin, Lavendel, Rosenholz und Flieder entspannend
Eukalyptus-Saunaaufguss, Fichte, Salbei, Thymian, Rosmarin sowie Eisminze-Saunaaufguss belebend
Citrus-Saunaaufguss und Saunaöl in den Richtungen Bergamotte, Sandelholz, Orange sowie Akazie aufmunternd
Pfefferminze, Basilikum und Zypresse wachmachend und konzentrationsfördernd
Rose, Patchouli, Jasmin aphrodisierend

Neben dem Alpenkräuter-Saunaaufguss sowie dem Birken-Saunaaufguss gibt es auch viele Duftmischungen, die sich für bestimmte Stimmungen anbieten.

Einige Hersteller deklarieren ihre Saunaaufgüsse entsprechend des Geruchs, sodass es für Sie leichter ist, einen Saunaaufguss entsprechend Ihrer Wunsch-Kategorie auszuwählen.

Tipp: Als besondere Geschenk-Idee können Sie auch einen Bier-Saunaaufguss, einen Champagner-Saunaaufguss oder aber einen Cocktail-Saunaaufguss auswählen.

3. Sollte ich einen Saunaaufguss in Bio-Qualität auswählen?

In den meisten Saunaduft-Tests, die im Internet zu finden sind, werden Sie auf den vorderen Plätzen vor allem Bio-Varianten entdecken.

bio-saunaaufguss

Im Idealfall wählen Sie Bio-Öle für den Aufguss in der Sauna aus.

Da ein Saunaaufguss für die Atemwege von großer Bedeutung ist, da Sie tief einatmen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie keine Pestizide aufnehmen.

Bei einem Bio-Saunaaufguss können Sie sicher sein, dass die Inhaltsstoffe des Öls nur von Pflanzen gewonnen wurden, die pestizidfrei angebaut worden sind.
Pflanzenschutzmittel mit fragwürdiger Wirkung landen so garantiert nicht im entsprechenden Öl.

Leider wirkt es sich im Hinblick auf den Preis deutlich aus, wenn Sie sich für einen Saunaaufguss in Bio-Qualität entscheiden. Als Richtwert können Sie in etwa mit den dreifachen Kosten rechnen.

Da Sie bei der Dosierung des Saunaaufgusses jedoch sehr sparsam vorgehen können und selbst die kleine Flasche für viele Saunagänge ausreichend ist, lohnt es sich, mehr Wert auf Schadstofffreiheit zu legen.
Bitte berücksichtigen Sie jedoch den Preis pro Liter, da die Menge in ml sich je nach Flasche deutlich unterscheiden kann.

Im Idealfall sollte das jeweilige Öl nicht wassergefährdend sein, um auch dem Umweltschutz gerecht zu werden.

4. Wie viel Saunaöl benötige ich für einen Aufguss?

Für die optimale Dosierung des Saunaufgusses kommt es auf folgende Faktoren an:

aufguss in der sauna

Die Größe der Sauna entscheidet darüber, wie intensiv der Aufguss ausfällt. Ein Konzentrat ist besonders ergiebig.

  • Größe der Sauna (in Kubikmeter)
  • Temperatur der Sauna
  • Stärke des Aufgusses

Gehen wir von einer durchschnittlichen Größe von 8 Kubikmetern und einer Temperatur von ca. 80 Grad Celsius aus, so ergeben sich daraus folgende Richtwerte für die Stärke des Saunaaufgusses (pro ein Liter Wasser):

  • leichter Aufguss: ca. 9 ml
  • mittlere Aufguss-Intensität: 12 ml
  • starker Aufguss: 15 ml

Viele Hersteller integrieren eine Dosierhilfe in den Deckel der jeweiligen Flaschen, sodass es leichter ist, die Menge perfekt abzustimmen.

Am besten beginnen Sie mit einer eher kleineren Menge, damit der Saunaaufguss als Raumduft nicht zu stark ist.

Tipp: Drei bis vier Kellen Wasser sind für einen Aufguss völlig ausreichend. Wedeln Sie ein wenig mit dem Handtuch, verteilt sich der Duft im Nu im Raum und auch die Feuchtigkeit ist in jeder Ecke zu spüren.

5. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Saunaaufguss-Tests bzw. Vergleichen suchen

5.1. Lohnt es sich, ein Saunaaufguss-Set zu kaufen?

Im Set werden Saunaaufgüsse meist günstiger angeboten, sodass Sie gegenüber dem Einzelkauf etwas Geld sparen können.

frauen in der sauna

Entscheiden Sie sich gleich für mehrere Düfte.

Zudem bietet sich etwas Abwechslung beim Saunieren an, um nicht jedes Mal den gleichen Duft zu riechen.
Aufgrund der Haltbarkeit, die meist mindestens ein Jahr, oft jedoch mehr beträgt, haben Sie auch genügend Zeit, mehrere Düfte parallel zu öffnen.

Das Haltbarkeitsdatum sollte auf der Verpackung abgedruckt sein.

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5.2. Muss ich den Saunaaufguss einer bestimmten Marke auswählen?

Es gibt einige Anbieter, die sich im Bereich des Saunazubehörs sowie der Körperpflege etabliert haben. Andere Hersteller bieten hingegen nur ätherische Öle oder Düfte an, sodass die Auswahl recht groß ist.

Entscheiden Sie daher am besten anhand objektiver Kriterien, ob Sie einen Saunaaufguss von Primavera, AllgäuQuelle, Kneipp, Cosimed, Das Harvia, KK, Warda oder Spitzner favorisieren.

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5.3. Kann ich einen Saunaaufguss auch selbst machen?

Der eigene Saunaaufguss als Raumduft:

Nutzen Sie Rosenblüten oder ähnlich stark duftende Pflanzenteile für den Aufguss, können Sie den gesamten Eimer auch bestens als Wellness-Ergänzung im Ruheraum bzw. im Wohnzimmer stehen lassen, um mehr vom Duft zu haben.

Möchten Sie einen Saunaaufguss ohne ätherische Öle herstellen, so ist meist etwas Eigeninitiative gefragt, denn fast alle Hersteller setzen bei der Produktion der entsprechenden Aufgüsse auf ätherisches Öl als Basis.

So gehen Sie vor, wenn Sie einen Saunaaufguss ohne ätherische Öle selber machen möchten:
Sammeln Sie frische Kräuter oder auch Birkenzweige, die Ihrem Duftempfinden entsprechen. Geben Sie diese in einen 10-Liter-Eimer mit heißem Wasser und lassen Sie die Mischung für mindestens 6 Stunden ziehen.

Anschließend füllen Sie einen Liter ab. Die Kräuter und sonstigen Pflanzenbestandteile bleiben zurück, indem Sie die Mischung durch ein Trockentuch abgießen.
Der Duft der eigenen Mischung fällt meist etwas schwächer als, da der Wirkstoff der Kräuter weniger konzentriert ist.

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5.4. Kann ich den Saunaaufguss mit Alkohol mischen?

saunaaufguss mit bier

Nicht alle Rituale sind tatsächlich sinnvoll.

Besonders in Russland kommt es hin und wieder vor, dass Alkohol für den Saunaaufguss verwendet wird.
Auf den heißen Steinen des Saunaofen verdampft der mit Wasser verdünnte Alkohol nahezu sofort und hinterlässt einen entsprechenden Geruch im Raum.

Achten Sie bei Versuchen jedoch darauf, dass Sie Ihre schönen Saunasteine nicht beflecken. Es bieten sich daher, wenn überhaupt, klare Alkohole an.

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5.5. Der Saunaaufguss im Test: Kürten die Experten der Stiftung Warentest bereits einen Saunaaufguss-Testsieger?

Weder auf der Website von Öko-Test noch bei der Stiftung Warentest werden Sie einen Saunaaufguss-Test finden.
In einem bereits 2011 erschienenen kurzen Beitrag weist die Stiftung Warentest jedoch darauf hin, dass die in Saunaaufgüssen enthaltenen Duftstoffe generell gut verträglich und Gesundheitsrisiken nicht bekannt sind.

Gleichzeitig wird Duftstoff-Allergikern jedoch geraten, besser auf entsprechende Aufgüsse zur verzichten.

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5.6. Gibt es einen Saunaaufguss, der die Atemwege entspannt?

In vielen Saunaaufguss-Tests im Internet werden Sie Eukalyptus-Öle finden. Diese Variante ist ein Klassiker und soll die Atemwege entspannen.

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5.7. Spielt das Herstellungsland bei der Auswahl eines Saunaaufgusses eine Rolle?

Grundsätzlich sind Zusätze aus anderen Ländern nicht zu beanstanden. Lediglich die Kontrollen sind in Deutschland teils strenger. Daher werben viele Anbieter damit, dass ihre Saunaaufgüsse in Deutschland hergestellt werden.

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5.8. Kann ich den Saunaaufguss auch für Duftlampen verwenden?

Die große Flasche eignet sich bestens für die alternative Verwendung. Am besten nutzen Sie für die Duftlampe einen Saunaaufguss, der nicht zu stark ist, um für eine dezente Wirkung im Raum zu sorgen.

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5.9. Was passiert bei einem Saunaaufguss in der Sauna?

Wasser wird mit einem bestimmten Duftstoff auf die heißen Steine in der Sauna gegossen. Das Wasser verdampft dabei sofort. Zusätzlich erhöht sich die Luftfeuchtigkeit. Das Aroma verteilt sich fein in der Luft.

Durch das Verdunsten schwitzen die Personen in der Sauna noch mehr. Gleichzeitig atmen Sie die wohltuenden Düfte des Saunaaufguss es ein. Selbstverständlich ist ein Saunaaufguss auch ohne ätherische Öle oder anderweitige Duftstoffe möglich.

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