Schlaftee Vergleich 2025

Viele pflanzliche Schlaftees wirken nicht unmittelbar. Stattdessen muss sich der Körper in vielen Fällen zunächst an die neuen, regelmäßig zugeführten Wirkstoffe gewöhnen. So können Sie zum Beispiel mit einer Einnahmedauer von etwa zwei Wochen rechnen, bevor ein Baldriantee den gewünschten Effekt erzielt.

Bezogen auf die konkrete Einnahmezeit wird üblicherweise empfohlen, den Schlaftee 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen zu trinken. In dieser Zeit entfaltet sich die Wirkung der enthaltenen Kräuter und der Körper kann sich auf den kommenden Schlaf einstellen.

Stillende Mütter sollten die Einnahme von Schlaftee vorab medizinisch abklären lassen.

Einige Inhaltsstoffe von Schlaftees, die in Apotheken oder online erhältlich sind, können sich negativ auf die Milchmenge auswirken, weshalb stillende Mütter Einschlaftees idealerweise nur in Absprache mit ihrem Gynäkologen oder ihrer Gynäkologin zu sich nehmen sollten. Hierzu zählen zum Beispiel Süßholzwurzel oder auch Pfefferminze.

Zudem sind die Auswirkungen von Schlaftee in der Schwangerschaft sowie während der Stillzeit bislang oftmals nicht ausreichend untersucht, weshalb generell eher zur Vorsicht geraten wird. Entscheiden Sie sich, einen Schlaftee während dieser Zeit zu trinken, greifen Sie zu einem möglichst niedrig dosierten Produkt mit milden Inhaltsstoffen wie Hopfen- oder Kamillen-Schlaftee.

Für Kinder werden spezielle, niedrig dosierte Schlaftees angeboten, zum Beispiel von Bad Heilbrunner oder von Sidroga. Oft sorgen milde Inhaltsstoffe wie Fenchel, Orangen- und Lindenblüten für einen besonders angenehmen Geschmack.

Klassische Schlaftees für Erwachsene können unter Umständen zu hoch dosiert sein und sollten daher nicht ohne Weiteres zum Einsatz kommen. Insbesondere für Babys sind Schlaftees in der Regel ungeeignet. Idealerweise erfolgt vorab eine Rücksprache mit Ihrem Kinderarzt oder Ihrer Kinderärztin.

Sollte Ihr Kind über einen längeren Zeitraum an Einschlafproblemen oder Schlafstörungen leiden, ist grundsätzlich dringend eine ärztliche Untersuchung zu empfehlen, bevor Sie selbstständig eine Medikation mit Kräutertees oder pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln einleiten.

Einige pflanzliche Bestandteile von Schlaftees können diversen Tests im Internet zufolge in zu hoher Dosierung Verdauungsbeschwerden verursachen. So gehen zum Beispiel sehr hohe Dosen Pfefferminze, Baldrian oder Lavendel unter Umständen mit einer leichten Übelkeit einher.

Halten Sie sich daher stets an die auf der Verpackung vermerkten Einnahmehinweise und trinken Sie nicht mehr Tassen als täglich empfohlen. Vermeiden Sie es außerdem, mehrere Schlaftee-Beutel pro Tasse oder zu viele Beutel pro Kanne zu benutzen.

Hinweis: Grundsätzlich sollten Sie eine regelmäßige Einnahme von Schlaftee auf Baldrian-, Hanf- oder anderer pflanzlicher Basis bestenfalls vorab mit Ihrem Hausarzt abklären. Dies gilt insbesondere, wenn Sie schwanger sind, stillen oder unter Erkrankungen des Verdauungs- oder Herz-Kreislaufsystems leiden.

Sowohl Stiftung Warentest als auch Öko-Test weisen darauf hin, dass die Wirksamkeit von frei verkäuflichen Schlafmitteln, zu denen sie auch Schlaftees zählen, nicht vollständig wissenschaftlich bewiesen ist.

Daher liegen zwar keine konkreten Ergebnisse vor, doch das Institut Stiftung Warentest prüfte dennoch verschiedene Schlaftees in einem Test. Dabei stellte sich heraus, dass die Schadstoffbelastung bei allen getesteten Produkten verschiedener Marken entweder sehr gering ausfiel oder gänzlich nicht nachweisbar war. Ein klarer Schlaftee-Testsieger wurde nicht bestimmt.

Ein Tee mit Hopfen und Zitronenmelisse hilft dabei, besser einzuschlafen. Gleiches gilt für Lavendel- oder Kamillentee.

In einem Schlaftee sind vor allem Kräuter, die Stresshormone reduzieren und Schlafhormone fördern. Gute Beispiele sind:

• Hopfen
• Johanniskraut
• Baldrian
• Lavendel
• Passionsblume
• Melisse

Achten Sie bei der Wahl der Kräuter auch darauf, ob es bestimmte Nebenwirkungen gibt. So ist von Johanniskraut unter anderem bekannt, dass es ein Einfluss auf die Wirksamkeit der Antibabypille haben kann.