
Unterschätzen Sie die Wirkung auf Ihre Bauchmuskulatur nicht.
Grundsätzlich können Sie Ihr heimisches Fitness-Training komplett ohne Geräte ausführen. Um einzelne Muskeln jedoch gezielt zu trainieren, bieten sich diverse Hilfsmittel an, die das Training zu Hause bereichern und gleichzeitig effektiver gestalten.
Eine Sit-Up-Bank sollte höhenverstellbar sein, um den Schwierigkeitsgrad stets genau an Ihre körperliche Fitness anpassen zu können. So sind nicht nur klassische Crunches auf einer ebenen Fläche, sondern auch in leichter oder starker Schräglage möglich.
Zusätzlich profitieren Sie von der Möglichkeit, Ihre Beine zu fixieren, sodass die Belastung gezielt auf den Bauch wirken kann und nicht andere Muskeln vorher ein Ende des Trainings bedeuten.
Mit speziellen Übungen auf der Sit-Up-Bank trainieren Sie zudem nicht nur die geraden, sondern auch leicht die schrägen Bauchmuskeln sowie verschiedene Bereiche des angehenden Sixpacks.
Die Anschaffung einer Sit-Up-Bank ist mit folgenden Vor- und Nachteilen verbunden:
Vorteile- bietet einen leichteren Einstieg für Anfänger
- eignet sich zur Trainingsintensivierung für Profis
- kann nicht nur zum Bauchtraining genutzt werden
- ersetzt die Trainingsmatte (bei Bauchübungen)
Nachteile- ist je nach Modell recht teuer
- benötigt etwas Platz
Haben Sie eine eher kleine Wohnung, so achten Sie bei der Auswahl bereits darauf, dass die jeweilige Sit-Up-Bank klappbar ist. So können Sie die klappbare Sit-Up-Bank nach dem Training schnell wieder hinter oder neben der Couch verschwinden lassen, ohne dass allzu viel Platz verloren gehen würde.