Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Springseil Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • Ein Springseil kann sowohl auf dem Pausenhof und in der Freizeit genutzt werden als auch zum Sportgerät für Ausdauersport werden.
  • Ein gutes Springseil als Fitnessgerät besitzt in den Griffen Drehlager, damit die Handgelenke beim Training nicht überlastet werden.
  • Für eine gezielte Gewichtsabnahme oder Verbesserung der Koordination muss das Springseil nicht teuer sein. Profis setzen hingegen eher auf Springseil-Sets, die mit Extras wie Gewichten überzeugen.

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Lesen Sie zum ersten Mal einen Springseil-Vergleich, sind Sie vielleicht überrascht, wie viele Unterarten es gibt. Wir zeigen Ihnen hier auf BILD.de, wie Sie zwischen Speed Rope, Long Handle und Co. unterscheiden und wählen.

Wir betrachten die Materialien der Griffe sowie das Material des Seils und Sie erfahren, wie Sie auf individuelle Sportbedürfnisse am besten eingehen. Neben einer Vorstellung der wichtigsten Hersteller hilft Ihnen unsere Kaufberatung, die häufigsten Anwendungsfehler zu vermeiden. Gut informiert, werden Sie lange Freude am Seilspringen haben.

1. Basis jedes Springseil-Tests: Welche vier Unterformen werden unterscheiden?

Im Jahr 2025 gibt es nicht mehr nur das klassische Springseil für Kinder und Erwachsene. Es gibt vier Arten, die auf verschiedene Zielgruppen abgestimmt sind.

In der folgenden Tabelle bringen wir Ihnen diese vier näher:

Typen Eigenschaften
klassisches Springseil
  • einfache Verarbeitung
  • Seil meist aus Hanf
  • Griffe aus Plastik oder Holz (gelegentlich auch ohne Griffstücke)
  • vor allem als Springseil für Kinder verkauft
Speed Rope
  • vom olympischen Ringer Buddy Lee entwickelt
  • Seil besteht aus Kunstfasern oder aus dünnem Stahl
  • verfügt über robuste Hohlgriffe (meist samt Kugellager)
  • erreicht hohe Geschwindigkeit, daher ideal als Springseil für „Rope-Skipping“
Beaded Rope
  • Material des Seils besteht aus Nylon
  • im Seil wurden kleine Kunststoffrollen aufgefädelt
  • Rotationsgeschwindigkeit insgesamt langsamer als beim Speed Rope
  • dennoch gutes Springseil für Rope-Skipping, da dank stabiler Flugbahn viele Stunts möglich sind
Long Handle
  • besondere Länge der Griffe
  • als Langgriffseil ermöglicht es einfacheres Springen bei großer Körpergröße

2. Springseil für Anfänger und Profis: Auf welche Kaufkriterien kommt es an?

2.1. Die Materialwahl des Seils

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Springseile aus Naturmaterialien sind eher leicht und schwingen dadurch langsamer und unsaubererer als Springseile aus Kunstfasern oder Stahl.

Lange Zeit war es der Normalfall, dass Sie nur ein Springseil kaufen konnten, das entweder aus Hanf oder Baumwolle bestand. Das Material war einfach und schnell verarbeitet, weshalb jeder ein günstiges Springseil fand. Es gibt diese klassischen Modelle noch heute, doch sie empfehlen sich nur für Kinder und Anfänger.

Zwei bunte getestete Springseile My Rainbow Friend mit Soft-Griffen befinden sich auf einer grauen Fläche.

Dieses Springseil hat ein schönes Design. Die Farbe gefällt Kindern besonders gut.

Als Springseil für Fortgeschrittene und alle, die ein intensives Training suchen, sind Kunstfasern oder Stahl deutlich besser geeignet. Die Naturmaterialien sind zu leicht und schwingen damit zum einen langsamer und zum anderen unsauber. Das würde Sie beim ernsten Fitness-Training sprichwörtlich ausbremsen.

2.2. Das Material der Griffe

Die Beschaffenheit der Griffstücke ist ebenso entscheidend wie das eigentliche Seil. Anders als bei Modellen für Kinder verzichten Springseile für Erwachsene nicht auf Griffe. Zwei einfache Knoten an den Enden würden das Training auf Dauer ungesund machen.

Als Materialien kommen Kunststoff, Metall und Holz infrage. Holz sollte gut abgeschliffen und behandelt sein, damit keine Verletzungen durch Splitter möglich sind.

Tipp: Für besonders guten Grip ist es empfehlenswert, Griffe samt weichem Überzug zu wählen. Dank Polsterung liegen sie noch besser in den Händen.

2.3. Die Lagerart zur Schonung der Handgelenke

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Für Anfänger eignen sich Springseile mit Drehlager besser.

Zwar gibt es auch einfache In- und Outdoor-Springseile, die über schlichte Griffe verfügen, doch hochwertige Trainingsgeräte setzen auf Lager im Inneren. Prinzipiell gibt es zwei Arten: die Drehlager und die Kugellager.

Beide Lagerarten schonen die Handgelenke. Besonders für alle, die das Springseil für Ausdauer-Training nutzen möchte, ist das sehr wichtig. Das Lager beeinflusst jedoch auch die mögliche Maximalgeschwindigkeit. Ein Drehlager ist insgesamt etwas langsamer.

Das ist perfekt für alle Einsteiger und jene, die sich mit dem Springseil aufwärmen möchten. Die Eignung für Profis ist hingegen begrenzt. Ein Profi-Springseil setzt eher auf Kugellager. Die eingelagerten Kugeln an beiden Enden können bei geübten Sprüngen eine beachtliche Geschwindigkeit erreichen.

Das kann nicht nur für Springseil-Tricks interessant werden, sondern für alle, die das Springseil ins Intervalltraining integrieren.

2.4. Zusatzfunktionen: Springseil-Gewichte und Springseil mit Zähler

Schmelzen die Kalorien nur so dahin?

Ob Sie nun ein Springseil mit Zähler nutzen oder mit Gewichten in den Springseil-Griffen arbeiten, der Kalorienverbrauch ist bei jedem Menschen sehr individuell. Es kann jedoch festgehalten werden, dass der durchschnittliche Erwachsene 500 Kalorien mit einer halben Stunde Training loswird. Sie verbrennen in 30 Minuten also eine komplette Tafel Milchschokolade.

Können Sie sie inklusive Zusatzgewichte kaufen, sind Springseile für Erwachsene oft noch reizvoller. Die Unterarmmuskulatur wird gezielt angesprochen, da beim Schwingen des Seils die Armmuskeln noch mehr leisten müssen.

Mehr Kraftaufwand geht gemeinsam mit der Trainingszeit auch mit einer Zunahme der Kondition einher. Viele Marken setzen auch auf integrierte Zählwerke. Das kann ein nettes Extra zur Motivationssteigerung sein, wird von vielen Springseil-Profis aber eher als Gimmick belächelt.

Zudem zeigt sich in so manchem Hüpfseil-Test, dass die Zähler unzuverlässig arbeiten. Manche leichten Sprünge werden nicht registriert, andere Sprünge zählen doppelt.

3. Wie springen Sie für die Gesundheit?

Wer das Springseil als Fitnessgerät betrachtet, sollte immer im Hinterkopf behalten, dass die Nutzung auf die persönliche Eignung abgestimmt sein sollte. Das intensive Training kann sonst auch zum Nachteil werden.

Wir zeigen Ihnen auf BILD.de in der folgenden Gegenüberstellung, welche Vor- und Nachteile für die Gesundheit bei einem klassischen Springseil bedacht werden sollten:

    Vorteile
  • Springseil zum Aufwärmen ideal
  • verbessert Koordinationsfähigkeit
  • erhöht die Beweglichkeit
  • stärkt beim Ausdauer-Training den Herzmuskel
  • verbrennt Kalorien
    Nachteile
  • falsches Springen belastet die Fußgelenke und Knie
  • auch Handgelenke können überlastet werden
  • Trainingsintensität kann schnell überschätzt werden (Kreislaufprobleme)
  • Springen Indoor kann zur Lärmbelästigung werden
  • klassisches Springseil nicht für Rope Skipping oder besondere Tricks geeignet

4. Unter welchen Herstellern finden Sie Ihren Springseil-Testsieger?

Bislang hat zwar die Stiftung Warentest keine Zeit für einen intensiven Springseil-Test gefunden, doch mit unserem Ratgeber auf BILD.de sind Sie fitter für die persönliche Auswahl des besten Springseils.

Sowohl bei Tchibo, Rossmann und in Sportgeschäften begegnen Ihnen folgende Anbieter:

  • Sport-Tec
  • Kettler
  • BAY
  • BeMaxx
  • Adidas
  • Hudora
  • TRENAS
  • Grevinga

5. Können Sie mit dem Springseil falsch trainieren?

Die wichtige Kurzantwort an erster Stelle: Ja, Sie können bei der Nutzung des Springseils einige Fehler machen, die auf lange Sicht sogar der Gesundheit schaden.

Da in vielen Springseil-Tests eher selten auf diesen Aspekt eingegangen wird, zeigen wir Ihnen hier die wichtigsten Fehler und wie Sie diese vermeiden.

5.1. Falsche Länge des Seils

In jedem Springseil-Test wird schnell klar, dass ein zu kurzes Seil nicht zu gebrauchen ist. Aber auch ein zu langes Seil sorgt für ungesundes Springen. Ideal sind daher Modelle, die mit Längenverstellbarkeit überzeugen.

Im Test: Springseil My Rainbow Friend mit Soft-Griffen hängt inklusive Verpackung an einem Verkaufsstand vor gelber Fläche.

Dieses Springseil ist 220 cm groß und eignet sich somit ideal für Kinder oder für Menschen unterdurchschnittlich groß sind.

Um die richtige Länge zu suchen, stellen Sie sich mit den Füßen mittig auf das Seil und führen es rechts und links nach oben. Ungefähr unter den Achseln sollte es enden.

5.2. Falsche Armhaltungen kann Gelenke belasten

Die passende Seillänge hilft nichts, wenn Sie die Arme falsch positionieren. Beim Springen sollten sie weder zu eng am Körper geführt, noch zu sehr nach oben gerissen werden.

Orientieren Sie sich an einem spitzen Winkel mit nach unten zeigenden Händen. Die Bewegung erfolgt vor allem aus den Handgelenken.

5.3. Falsche Sprunghöhe und falsches Abstoßen/Aufkommen

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Für ein effektives Springseil-Training reichen flache Sprünge völlig aus.

Vor allem Anfänger glauben, dass hoch gesprungen werden muss, um effektiv zu trainieren. Sie werden in Praxis-Tests der Springseile aber sehen, dass flache Sprünge völlig ausreichen.

Wichtig für die Fuß- und Kniegesundheit ist zudem ein sanftes Abspringen mit dem Fußballen und nicht ein kraftvolles Abstoßen mit dem gesamten Fuß.

Auch das Aufkommen sollte keinesfalls mit der gesamten Fußfläche erfolgen. Beide Fehler stauchen den Bewegungsapparat und können die Knie überlasten.

5.4. Falscher Untergrund und falsches Schuhwerk

Wer barfuß auf dem Steinboden trainiert, wird mit der Zeit eine schmerzhafte Rechnung der Knie bekommen. Oft vergessenes Springseil-Zubehör sind der richtige Untergrund und die passenden Schuhe.

Ein Springseil ohne diese Federungen zu nutzen, kann Gelenke und Sehnen überlasten. Wer nicht im Fitnessstudio oder im Verein auf Hallenboden trainiert, kann spezielle Springseil-Matten für Zuhause und den Garten kaufen.

Als Schuhwerk sind alle Sportschuhe sinnvoll, denn sie besitzen eine passende Dämpfung.

5.5. Wie stelle ich das Springseil richtig ein?

Stehen Sie in der Mitte des Seils und halten beide Enden hoch, sollten die Griffe in Höhe der Brust enden. Dadurch erhalten Sie die richtige Länge für Ihr Seil.

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5.6. Welches Springseil ist für Anfänger geeignet?

Möchten Sie mit dem Springseil-Training beginnen, sollten Sie einen Speed-Rope nutzen. Hierbei handelt es sich um ein sehr klassisches Springseil, welches über ein Kugellager und ergonomische Griffe verfügt.

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5.7. Wie kann ich durch Springseil springen abnehmen?

Beim Springen mit dem Springseil aktivieren Sie verschiedenste Muskelgruppen. Gleichzeitig trainieren Sie ebenfalls Ihre Kondition und Ausdauer. Deshalb verbrennen Sie bei diesem Training auch Kalorien.

Allein vom Springen mit dem Springseil nehmen Sie aber nicht ab. Vielmehr gehört hierzu eine ausgewogene und vor allem auch kalorienreduzierte Ernährung.

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Video-Tutorials und Bewertungen für das Thema Springseil

Titel: 25 MINUTEN SPRINGSEIL CARDIO WORKOUT | Für mehr Ausdauer! | umove

Beschreibung:

Herzlich willkommen zu unserem neuesten Video auf dem umove-Kanal! Heute präsentieren wir euch ein intensives 25-minütiges Springseil Cardio Workout, das eure Ausdauer auf ein neues Level heben wird.

In diesem Video führen wir euch durch drei herausfordernde Sätze, die euch dabei helfen werden, eure Kondition zu verbessern und euren Fettabbau zu maximieren. Keine Sorge, ihr müsst kein Profi sein, um mitzumachen – unser Workout ist für alle Fitnesslevel geeignet, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.

Im ersten Satz werden wir uns auf das Aufwärmen konzentrieren und euren Körper auf die bevorstehende Herausforderung vorbereiten.