Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Swing-Stepper Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • Sie können mit einem Swing-Stepper die Fitness verbessern, weil die Geräte den Bewegungsablauf des Treppensteigens nachahmen. Wo in Fitnessstudios große Crosstrainer oder Sidestepper stehen, können Sie mit diesen Ministeppern eine kompakte Alternative als Heimtrainer verwenden.
  • Beim Mini-Swing-Stepper sorgen Trainingsbänder für die Arme dafür, dass Sie auf dem kleinen Fitnessgerät nicht nur die Beine trainieren. Mit dieser Art des Sports können Sie gelenkschonend und effektiv trainieren, Ihre Ausdauer und Kraft verbessern oder auch mit dem Swing-Stepper abnehmen.
  • Es gibt ganz unterschiedliche Swing-Stepper-Übungen, die gezielt die Muskeln an den Waden und Oberschenkeln verbessern oder aber für einen knackigen Po sorgen. Besonders effektiv sind Swing-Stepper, wenn Ihre Arme an Trainingsbändern oder mit Hanteln ebenfalls trainiert werden.

swing-stepper-test

Wer Gewicht verlieren und seinen Körper straffen will, tut gut daran, die großen Muskelgruppen durch Krafttraining zu stärken. Denn jeder Muskel muss auch im Ruhezustand mit Energie versorgt werden, was den sogenannten Grundumsatz steigert. Wenn Sie zu den vielen Menschen gehören, die sich im Fitnesscenter nicht wohl fühlen oder die Kosten scheuen, aber auch keine freien Übungen machen oder joggen wollen, dann kommen Heimtrainer für Sie in Frage. Wollen Sie sehr platzsparend und trotzdem effektiv mit der Unterstützung eines Fitnessgerätes trainieren, dann sind Swing-Stepper ideal dafür.

Auf BILD.de haben wir in unterschiedlichen Twist-Stepper-Tests im Internet recherchiert, wie die Geräte funktionieren. Finden Sie in unserem Swing-Stepper-Vergleich 2025 heraus, in welchen Varianten die Geräte angeboten werden. Außerdem befassen wir uns mit Schrittzählern und Zeitmessung, die Ihnen bequem die Ergebnisse des Workouts anzeigen.

1. Was ist ein Swing-Stepper?

Bevor wir Ihnen Eigengewicht und maximales Traggewicht der Swing-Stepper in Tests auf BILD.de näher erläutern, wollen wir die grundsätzlichen Funktionen vorstellen. Ein Stepper ist so aufgebaut, dass Sie jeden Fuß auf eine Art Pedal stellen. Auf diesen rutschfesten Pedalen müssen Sie beim Training allerdings nicht nur stehen, sondern sollten diese durch abwechselndes Be- und Entlasten in Bewegung bringen. Im Prinzip ahmt ein Stepper die Bewegungsabläufe vom Bergaufgehen oder Treppensteigen nach.

Wie bei jeder neuen Sportart sollten Sie auch den Einstieg mit Ihrem Swing-Stepper für zuhause mit Bedacht gestalten. Geben Sie Ihren Muskeln die Möglichkeit, sich langsam und mit einer stetigen Steigerung an die neue Belastung zu gewöhnen.

Bei Knie- und Hüftproblemen vorher mit dem Arzt sprechen

Bevor Sie Geld und Hoffnungen auf eine bessere Figur in den Swing-Stepper investieren, sollen Sie bei Schwierigkeiten mit der Hüfte oder den Knien an Ihren Arzt wenden. Besprechen Sie hier offen und ehrlich, ob diese Art des Sports für Sie wirklich die beste Wahl darstellt.

Der Vorgänger des Swing-Steppers mit Trainingsbändern war der einfache Stepper, bei dem sich die Pedale einfach nur auf und ab bewegen ließen. Der Swing-Stepper für Fitness und Muskelaufbau ist eine Erweiterung, weil er sich auch nach links und nach rechts bewegen lässt. So werden neben den Beinen auch die Hüfte und der Rücken in den Bewegungsablauf integriert.

Sie steigern mit einem Swing-Stepper den Kalorienverbrauch nicht nur während des Trainings, sondern rund um die Uhr. Denn der Organismus muss jeden Muskel auch im Ruhezustand mit Energie. also Kalorien, versorgen. Je besser Ihr Körper trainiert und bemuskelt ist, desto mehr können Sie ohne Gewichtszunahme essen.

frau in grauen turnschuhen auf swing-stepper

Verbessern Sie Ihre Fitness zuhause mit einem Swing-Stepper.

Der Swing-Stepper: Welche Muskeln werden trainiert? Bei unseren Recherchen in unterschiedlichen Swing-Stepper-Tests haben wir folgende Antworten gefunden:

  • Waden
  • Oberschenkel
  • Gesäß
  • Hüfte
  • Rücken
  • Oberkörper und Arme

Die Swing-Stepper-Erfahrungen zeigen, dass die gewählten Übungen einen Unterschied machen. Wenn Sie auf dem Swing-Stepper mit Stangen oder Hanteln in den Händen mitarbeiten, dann wird sich dort ein größerer Trainingseffekt einstellen.

2. Swing-Stepper im Vergleich: Gibt es verschiedene Typen?

Da der Swing-Stepper selbst eine von vielen Stepper-Kategorien ist, wollen wir Ihnen die Gesamtheit der Geräte vorstellen. Auch bei unseren Recherchen in den verschiedenen Swing-Stepper-Tests wurden immer wieder ähnliche Vergleiche angestellt, damit Sie als Kunde gleich die richtige Wahl treffen können:

Art des Steppers Eigenschaften
klassischer Home-Stepper
  • zwei Pedale an einer zentralen Einheit
  • keine Trainingsbänder oder Griffe
  • sehr kompakt und einfach zu verstauen
  • eignet sich lediglich für Auf- und Ab-Bewegungen
  • trainiert nur Beine und Gesäß
Swing-Stepper
  • werden oft auch Twist-Stepper genannt
  • zwei bewegliche Pedale an einer zentralen Einheit
  • oft Swing-Stepper mit Trainingsbändern für Arme und Oberkörper
  • sehr klein und kompakt, einfache Aufbewahrung
  • trainiert Beine, Gesäß, Rücken, Rumpf und Arme
Side-Stepper
  • zwei bewegliche Pedale an einer zentralen Einheit
  • bringt Balance und Bewegung in die Hüfte
  • keine Trainingsbänder
  • seitliche Bewegungen verbessern die Balance
  • trainiert Beine, Gesäß, Hüfte und Rücken

Vielfach werden auch Funktionen miteinander kombiniert, sodass Sie dann von einem Mini-Swing-Stepper, einem Swing-Side-Stepper oder einem Swing-Stepper mit Griff lesen. Hier müssen Sie sehr detailliert die Produktbeschreibung lesen und für sich entscheiden, ob Sie einen 3-in-1-Swing-Stepper wollen oder nicht.

Tipp: Swing-Stepper mit Griffen bzw. Trainingsbändern beziehen den Oberkörper und die Arme mit ins Training ein. Sind die Pedale als Twist, Swing oder Side ausgestaltet, können Sie hier flexiblere Bewegungen als nur reines Auf und Ab durchführen.

3. Swing-Stepper in Tests: Auf welche Kriterien sollte man bei der Anschaffung achten?

Wir wollen Ihnen auf BILD.de mit unserer Kaufberatung Details nennen, an denen Sie den besten Swing-Stepper erkennen. Außerdem können Sie anhand dieser Eigenschaften auch ohne die Stiftung Warentest beurteilen, ob ein günstiger Swing-Stepper von Tchibo tatsächlich eine gute Wahl darstellt. Schließlich sollte Ihr persönlicher Swing-Stepper-Testsieger so gestaltet sein, dass Sie auch dauerhaft Freude am Training damit haben. Wenn Sie einen Swing-Stepper kaufen, dann achten Sie auf folgende Kriterien:

3.1. Woran erkennt man die Stabilität?

rot-weisser swing-stepper

Ein Swing-Stepper ahmt den Bewegungsablauf des Treppensteigens nach.

Ein guter und sicherer Stand hängt in vielen Fällen mit dem maximalen Traggewicht zusammen. Ist ein Swing-Stepper nur bis 100 kg belastbar, dann werden Sie mit einem Gewicht von 130 kg darauf nicht gut und sicher trainieren können. Das maximale Traggewicht liegt bei einigen Swing-Steppern bei bis 150 kg.

Eine gute Stabilität können Sie oft auch an einem etwas höheren Eigengewicht erkennen. Liegt dies bei rund 7 kg, dann dürfen Sie von einer ordentlichen Standfestigkeit ausgehen. Für ein sicheres Training ist es aber nicht nur wichtig, ob der Swing-Stepper bis 150 kg belastet werden darf, sondern ob es rutschfeste Pedale gibt. Guten Grip haben Sie auf gummierten Pedalen oder wenn Noppen Ihren Schuhen guten Halt geben.

Spüren Sie beim Bewegen der Pedale etwas Wackeliges oder hören Sie gar ein Quietschen beim neuen Gerät, dann müssen Sie von einer minderwertigen Verarbeitung ausgehen.

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3.2. Welche Funktionen haben Swing-Stepper?

Sehr häufig können Sie recht bequem an einem Display oder Trainingscomputer verschiedene Werte ablesen, um Ihr Training zu überwachen. Sehr sinnvoll ist hier in unseren Augen ein Schrittzähler, der die geleisteten Schritte ohne lästiges Zählen erfasst. Wo ein Jogger erst drei, dann vier und irgendwann fünf Kilometer anstrebt, können Sie auch auf dem Swing-Stepper immer neue Ziele setzen und erreichen. Auch eine parallele Zeitmessung liefert wie in jeder Ausdauersportart wichtige Erkenntnisse über Ihren Fortschritt.

Vielfach gibt es als Zubehör auch eine Kalorienmessung, wobei diese Sie leicht in die Irre führen kann. Denn ein gut trainierter Mensch bekommt die gleiche verbrauchte Kalorienzahl angezeigt wie ein untrainierter, übergewichtiger Mensch. Gerade dann, wenn Sie mit einem 3-in-1-Swing-Stepper abnehmen wollen, sollten Sie diese Funktion ignorieren. Denn allzu häufig belohnen sich Menschen schon nach kurzen Trainingseinheiten mit ungesunden Lebensmitteln, was dann trotz Training zur Gewichtszunahme führt.

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3.3. Was sollte der Swing-Stepper noch können?

Wir raten Ihnen zu Swing-Side-Steppern, bei denen der Widerstand justierbar ist. So können Sie zu Beginn des Trainings einen leichten Widerstand nutzen und diesen dann erhöhen, wenn Sie das Workout nicht mehr als anstrengend empfinden. 3-in-1-Stepper oder Swing-Side-Stepper bieten Ihnen insgesamt die meiste Möglichkeiten für abwechslungsreiche Bewegungen.

Sie sollten sich unbedingt an die Hinweise in der Swing-Stepper-Anleitung halten, um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen. In unseren Augen sollten Sie sich unbedingt Trainingsbänder gönnen, um auch den Oberkörper und die Arme zu trainieren. Sie müssen die Bänder nicht zwingend benutzen, sondern können einfach die Hälfte der Trainingseinheit oder jedes zweite Mal mit den Bändern den Oberkörper trainieren.

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4. Wo liegen die Vor- und Nachteile eines großen Steppers oder Crosstrainers?

Natürlich wollen wir Ihnen nicht verschweigen, dass auch die großen Trainingsgeräte mit Pro und Contra ihre Berechtigung haben:

    Vorteile
  • höchste Stabilität
  • sehr variantenreich einstellbar
  • auch für trainierte Menschen herausfordernd
    Nachteile
  • sehr teuer
  • brauchen sehr viel Platz

5. Wie trainiert man mit dem Swing-Stepper?

person auf swing-stepper

Zusätzlich zur Beinbewegung gibt es Übungen, die Sie auf dem Swing-Stepper durchführen können.

Wir gehen an dieser Stelle einfach davon aus, dass Sie keinen Swing-Stepper mit Stange verwenden, sondern ganz klassisch mit den Füßen trainieren. Beachten Sie beim Einstieg ins Training ehrlich Ihren Fitnesslevel und überfordern sich nicht. Wollen Sie zu schnell zu viel, geht die Freude verloren und ein ungenutzter Stepper kann gar keine Ergebnisse erzielen.

Sie steigen auf den Swing-Stepper und platzieren jeweils einen Fuß auf den rutschfesten Pedalen. Nun belasten Sie Ihre Füße immer abwechselnd, sodass ein Gefühl zwischen Laufen und Treppensteigen entsteht. Beginnen Sie mit 10 Minuten Training bei einem geringen Widerstand. Steigern Sie den Widerstand erst dann, wenn Sie auch nach 30 Minuten Training am Stück keinen Muskelkater mehr haben.

6. Welche Marken und Hersteller bieten Swing-Stepper an?

Bei unseren Recherchen haben wir festgestellt, dass Marken wie Crivit, Ultrasport, Kettler, Hop-Sport, Sportplus, Isotrade, Fitkraft und Gaohong die besten Bewertungen erhalten haben.

7. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Swing-Stepper-Tests bzw. Vergleichen suchen

7.1. Wie effektiv ist ein Swing-Stepper?

Wenn Sie wenig bis gar nicht trainiert sind, dann ist ein Swing-Stepper sehr effektiv. Wenn Sie mehrmals wöchentlich Kraft- oder Ausdauertraining betreiben, dann ist ein Swing-Stepper vielleicht nicht die richtige Wahl.

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7.2. Wo kann man einen Swing-Stepper kaufen?

Teilweise bieten Supermärkte, Drogerien oder auch Elektrofachmärkte solche Fitnessgeräte an. Die größte Auswahl finden Sie im Internet.

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7.3. Wie kann man die Arme effektiv auf dem Swing-Stepper trainieren?

Sie können die Trainingsbänder nutzen oder aber mit Terrabändern und Hanteln während des Steppens mit separaten Übungen stärken.

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7.4. Was kostet ein Swing-Stepper?

Vergleichsweise günstige Swing-Stepper kosten rund 70 Euro, wobei Sie für gewöhnlich mit 100 Euro und mehr rechnen müssen.

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7.5. Wie lange sollte man als Anfänger trainieren?

Beginnen Sie beim geringsten Widerstand mit fünf Minuten Training am Stück. Durch vorheriges leichtes Laufen und Hüpfen auf der Stelle können Sie sich aufwärmen.

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7.6. Welche Muskeln trainiert man mit einem Stepper?

Beim Training mit dem Swing-Stepper aktivieren Sie vor allem Ihre Muskeln im Oberschenkel und in der Wade. Gleiches gilt für die Gesäßmuskulatur. Sie trainieren aber nicht nur die Muskeln, sondern kurbeln auch die Fettverbrennung an.

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7.7. Was ist besser: ein Swing-Stepper oder Side-Stepper?

Swing-Stepper und Side-Stepper bieten gleichermaßen Vorteile. Beim Swing-Stepper aktivieren Sie durch die Seitwärts-Bewegung deutlich mehr Muskeln im Beinbereich. Beim Swing-Stepper sind in der Regel Expander-Trainingsbänder für das Arm- und Brusttraining integriert.

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