Vorzüge
- Geringes Gewicht
- FDA-anerkannt und BPA-frei
- Feuchtigkeit verhindernd
Nachteile
- Haltbarkeit nicht überzeugend



Wenn Sie viel sportlich aktiv sind, dann wissen Sie, wie wichtig es ist, viel zu trinken. Nicht nur bei Outdoor-Sportarten wie Trekking oder Mountainbiking brauchen Sie Wasser, auch Handball oder Gymnastik verlangen nach Flüssigkeit.
Schließlich wollen Sie sich beim Sport vor Dehydrierung schützen. Haben Sie nach einem Ausdauer-Training allerdings nur noch eine kleine Pfütze lauwarmes Wasser übrig, fällt das schwer. Und überhaupt, sollen Sie zum Joggen immer eine Trinkflasche mitnehmen und umständlich tragen?
Die Lösung des Problems: ein spezieller Laufrucksack oder ein Trinkrucksack mit integrierter Trinkblase. Wir möchten Ihnen in unserem Ratgeber auf BILD.de die praktischen Trinkrucksäcke zum Wandern und Sporteln genauer vorstellen.

Möchten Sie den Trinkrucksack als Wanderrucksack mit viel Stauraum nutzen, muss er andere Kriterien erfüllen als ein Trinkrucksack auf dem Motorrad oder ein simpler Laufrucksack.
Grundsätzlich unterscheiden sich die Modelle im Volumen der Trinkblase, die in den Trinkrucksäcken getragen wird. Die gängigsten Größen sind zwei Liter, drei Liter und fünf Liter. Trinkrucksäcke mit fünf Liter Fassungsvermögen sehen oft aus wie eine Weste.
Die zwei Liter Rucksäcke hingegen sind sehr schmal und länglich, wohingegen drei Liter Rucksäcke eher an gewöhnliche Rucksäcke erinnern. In der folgenden Tabelle möchten wir Ihnen gerne die unterschiedlichen Arten genauer beleuchten:
| Trinkrucksack-Typ | Eigenschaften |
|---|---|
| Westen-Trinkrucksack |
|
| Klassischer Trinkrucksack |
|
| Schmaler Trinkrucksack |
|

Besonders sind uns die vorderen beiden Vordertaschen des Salomon-Trinkrucksacks aufgefallen. Sie bieten Platz für rutschfeste Flasks und sorgen so für eine sichere und griffbereite Trinkzufuhr.
Nicht jeder Trinkrucksack kommt inklusive Trinkblase. Ob Ja oder Nein kann für den Kauf entscheidend sein, denn vielleicht besitzen Sie bereits eine Trinkblase und brauchen lediglich einen neuen Rucksack.
Bevor Sie einen neuen Trinkrucksack kaufen, sollten Sie also genau in die Produktbeschreibung schauen, ob der Trinkrucksack inklusive Trinkflasche oder Trinkblase geliefert wird.
Die meisten Trinkrucksack-Tests und unsere Trinkrucksäcke in der Vergleichs-Tabelle geben an, ob der Trinkrucksack mit Trinkblase geliefert wird.
Diese Eigenschaften haben Trinkrucksäcke inklusive Trinkblase gegenüber den Rucksäcken ohne Trinkblase:

Ein besonderes Augenmerk haben wir auf die Verarbeitung der Trinkrucksäcke gelegt. Der Trinkrucksack von Salomon zeichnet sich durch robuste, reibungsfreie und gleichzeitig atmungsaktive Materialien aus. Dies gewährt Ihnen während des Laufs Stabilität und Bewegungsfreiheit.
Bevor Sie sich für einen Trinkrucksack mit schönem Design, aber wenigen Funktionen entscheiden, sollten Sie einen Blick in unsere Kaufkriterien hier auf BILD.de werfen.
Wir haben uns in diversen Tests zu Trinkrucksäcken umgesehen und die Kriterien verglichen. Natürlich sind auch Punkte wie Design und Farben entscheidend, wiegen in unserem Trinkrucksack-Vergleich jedoch nicht so schwer auf wie die folgenden Kriterien. Gerne gekauft werden Trinkrucksäcke des Herstellers Evoc, der Damen- und Herrenmodelle für Touren auf dem Bike in seinem Produktprogramm hat. Einige Modelle sind mit einem kleine Wasserfilter ausgestattet, die das Wasser länger frisch halten.
Ein guter Anfang für eine Kaufberatung sind die folgenden Hersteller und Marken, bei denen Sie gute Trinkrucksäcke erwerben können:
Nachfolgend stellen wir Ihnen die für uns wichtigsten Kriterien vor, die ein Trinkrucksack-Testsieger mitbringen sollte.

Es kann durchaus vorkommen, dass ein Rucksack mit einem Fassungsvermögen der Trinkblase von drei Litern das gleiche Volumen aufweist wie ein Trinkrucksack zum Laufen mit einer zwei Liter Trinkblase.
Vermutlich hat der Trinkrucksack zum Laufen dann mehr Fächer oder kommt inklusive Regenschutz. Volumen und Fassungsvermögen sollten nach der hauptsächlichen Aktivität ausgesucht werden.
Ein Trinkrucksack für MTB-Touren in den Bergen sollte generell ein paar Fächer haben, um Flickzeug zu verstauen. Denn führen Sie im Trinkrucksack auch Fahrradzubehör mit, können Sie getrost längere Touren unternehmen. Selbstverständlich ist das Volumen der Trinkrucksäcke für Kinder kleiner.
Oftmals haben die Trinkrucksäcke für Kinder auch nur Trinkblasen mit einem Liter Fassungsvermögen.
Zwischen einer und zehn Taschen bieten die meisten Rucksack-Trinksysteme in Tests. Unternehmen Sie regelmäßig Fahrradtouren und möchten keine Satteltaschen mitnehmen, dann raten wir Ihnen auf BILD.de, dass der Trinkrucksack fürs Fahrrad unbedingt Platz für Smartphone, Schlüssel, Fahrrad-Navi und Flickzeug bieten sollte.
Übrigens: Auch beim Skifahren oder Skilanglauf ist ein Trinkrucksack ein gelungener Helfer, besonders, wenn er im Inneren Platz für eine Thermosflasche bietet.
Nutzen Sie den Trinkrucksack lediglich zum Joggen am Fluss oder im Wald, dann reicht vermutlich ein Rucksack mit weniger Fächern und Taschen. Hier kann allerdings ein Loch für das Kopfhörerkabel praktisch sein.
Natürlich ist es verlockend, sprudelndes Wasser oder eiskalte Cola auf der Radtour zu trinken. Allerdings sollten Sie davon absehen, Kohlensäure in die Trinkblase zu füllen. Durch Bewegungen dehnt die Kohlensäure sich aus und kann überlaufen. Ein nasser Rucksack sowie eine kaputte Trinkblase sind die Folge.
Das Gurtsystem der Trinkrucksäcke ist für den Einsatzsport wichtig. Suchen Sie einen Trinkrucksack fürs Motorrad oder zum Radfahren, dann sollten Sie auf breite und gut gepolsterte Schulterträger setzen.
Nutzen Sie den Trinkrucksack hingegen zum Wandern, dann sind ein verstellbarer Brustgurt und ein gut gepolsterter Hüftgurt wichtig. Ein Trinkrucksack für den Marathon oder zum Laufen sollte ebenfalls ein solches Tragesystem haben.
Meist sind Trinkrucksäcke für den Marathon oder zum Joggen außerdem schmaler und länger, damit sich das Gewicht besser verteilt und Sie durch die Bewegungen nicht zu sehr ins Schwanken geraten. Demnach ist der beste Trinkrucksack nur dann zu finden, wenn Sie wissen, für welchen Sport Sie ihn brauchen.
Trinkrucksäcke sind sehr leicht und bringen meistens unter einem Kilo auf die Waage. Addieren Sie jedoch das Gewicht von Zubehör und gefüllter Trinkflasche zum Trinkrucksack, bevor Sie sich für ein Modell entscheiden.
Weder die Stiftung Warentest noch Ökotest haben Trinkrucksäcke jeher getestet, aber vielleicht wurde ja bis 2025 ein Test zu Trinkrucksäcken durchgeführt.
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Grundsätzlich ist ein Trinkrucksack ein normaler Wanderrucksack. Allerdings hat der Trinkrucksack spezielle Fächer, in die Sie Trinkblasen oder besonders weiche Trinkflaschen stecken können.
Anders als bei regulären Rucksäcken befinden sich die Fächer für die Trinkblasen jedoch nicht an den Seiten. Hier bringen sie das Gleichgewicht durcheinander, was gerade beim Klettern oder auf Trekking-Touren nicht erwünscht ist.
Die Trinksysteme zeichnen sich besonders dadurch aus, dass Sie zum Trinken keine Flasche heraussuchen müssen. Mithilfe der cleveren Schlauchführung im Trinkrucksack können Sie ohne Hände beim Wandern, Radfahren oder Snowboarden trinken – und beugen so der Dehydration oder einem Sonnenstich vor.
Werfen Sie einen Blick in die Trinkrucksack-Anleitung. In ihr steht, welches Trinksystem der Schlauch hat. Die meisten Schläuche haben ein Beißventil. Das heißt, dass Sie das Ventil vor Ihrer Tour aufdrehen und währenddessen nur den Kopf zur Seite drehen, das Ventil in den Mund nehmen und leicht drauf beißen müssen. Schon können Sie trinken.
Wir legen Ihnen auf BILD.de ans Herz: Das Silikon oder Plastik der Schläuche sollte natürlich schadstofffrei sein. Leider ist das bei günstigen Trickrucksäcken nicht immer der Fall.
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Hier haben wir uns den ausgebreiteten Trinkrucksack von Salomon angesehen. Flask-Fronttaschen und eine Rückentasche bieten ausreichend Platz für Ihre notwendige Ausrüstung. Dank der umfangreichen Armschlaufen und verstellbaren Gurte ist der Rucksack auch bei langen Strecken bequem zu tragen.
Schauen Sie am besten in der Anleitung Ihres Trinkrucksacks nach, ob Sie auf etwas achten müssen. Für gewöhnlich können Sie die Trinkblase einfach mit etwas Seifenwasser auswaschen.
Reinigen Sie Rucksack und Blase immer getrennt, dann können Sie den Trinkrucksack wie einen gewöhnlichen Rucksack behandeln.
» Mehr InformationenJe nach Anzahl der Fächer und Taschen sowie dem Volumen können Sie auch Brotdosen für einen Snack, Ihr Smartphone, Fahrradzubehör oder sogar Picknickdecken und Regenjacken mitführen.
» Mehr InformationenDas Video über das Salomon ADV Skin 5 Set zeigt einen Trailrunner, der das Produkt testet und seine Erfahrungen mit dem Zuschauer teilt. Es werden die verschiedenen Features des Rucksacks vorgestellt, wie zum Beispiel die Trinkblase, die Taschen für Gels, Schlüssel und Handys sowie die individuelle Anpassungsmöglichkeit. Der Zuschauer erhält einen guten Eindruck davon, wie sich der Rucksack auf verschiedenen Trailrunning-Strecken und unter verschiedenen Bedingungen schlägt.
Platzierung | Produktname | Bewertung | fürs Laufen geeignet | Vorzüge | Kosten | Verfügbar: |
|---|---|---|---|---|---|---|
Position 1 | OS1508GY-2L von Triwonder | sehr gut | Geringes Gewicht | ca. 41 € | ||
Position 2 | BP-006 von Arvano | sehr gut | Hervorragender Tragekomfort und Passform | ca. 37 € | ||
Position 3 | HAWG PRO 20 von Camelbak | sehr gut | Entspanntes Trinken auf langen Routen | ca. 180 € | ||
Position 4 | Trinkrucksack HPL von Nathan Trinkrucksack HPL | sehr gut | Entspanntes Trinken auf langen Routen | ca. 84 € | ||
Position 5 | NARF5_01285 von G4Free | sehr gut | BPA nicht vorhanden | ca. 36 € |
Jeden Monat erreichen unzählige Produktneuheiten die Shops des Internets. Wir prüfen die Angebote regelmäßig und überarbeiten unsere Tabellen auf Basis der neuesten Daten.
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