Trockenpflaumen Vergleich 2026

Trockenpflaumen sind gemeinhin nicht nur als leckerer Snack bekannt, sondern gelten seit Jahrzehnten auch als bewährtes und beliebtes Hausmittel. Durch ihre besondere Wirkung auf den Körper können Ihnen Trockenpflaumen beim Abnehmen helfen. Dafür müssen Sie diese nicht zwingend pur genießen. Sie können die Trockenpflaumen mit Joghurt kombinieren.

Als Hausmittel werden sie vor allem bei einem trägen Darm eingesetzt. So können Trockenpflaumen die Darmaktivität anregen und beispielsweise einer Verstopfung vorbeugen oder entgegenwirken. Weiterhin sorgen die bioaktiven Pflanzenstoffe, die in den Trockenpflaumen vorkommen, für eine schützende Wirkung auf die menschlichen Gefäße und das Herz. Den bioaktiven Stoffen wird zudem ein krebshemmender Effekt nachgesagt.

Den vielen wichtigen Inhaltsstoffen stehen aber auch mögliche Nebenwirkungen der Trockenpflaumen gegenüber. Sie müssen vor allem dann bei Trockenpflaumen mit Nebenwirkungen rechnen, wenn diese schwefelhaltig sind. Durch den enthaltenen Schwefel können unangenehme Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit herbeigeführt werden.

Wer häufig mit Unverträglichkeiten kämpft, sollte auf ungeschwefelte Trockenpflaumen setzen.

1.1. Vor- und Nachteile von schwefelfreien Trockenpflaumen

In einem Trockenpflaumen-Test wird bei einem Punkt immer genau hingesehen: Hierbei handelt es sich um den Schwefelgehalt. Tatsächlich ist Schwefel bei vielen Trockenpflaumen zu finden und als problematisch einzustufen, denn gerade empfindliche Menschen reagieren darauf. Schwefelfreie Trockenpflaumen überzeugen deswegen durch viele Vorteile, haben aber auch Schwächen:

Gerade wenn Sie Ihrem Baby Trockenpflaumen anbieten möchten, sollten Sie besonders auf die Inhaltsstoffe achten. Vergewissern Sie sich hier, dass die Trockenpflaumen ohne Schwefel sind.

Hinweis: Babys dürfen zwar Trockenpflaumen genießen. Diese sollten aber deutlich seltener angeboten werden als bei Kindern oder Erwachsenen. Ernährungsexperten raten zu ein bis maximal zwei Trockenpflaumen.

1.2. Die wichtigsten Nährstoffe der Trockenpflaumen

Trockenpflaumen sind nicht nur lecker, sondern auch ausgesprochen gesund und sollten gerade deswegen in einer gesunden und ausgewogenen Ernährung wie Gemüse nicht fehlen. Sie besitzen sehr viel Fruchtzucker, weshalb sie vor allem den Heißhunger auf Süßes bremsen können und noch dazu reichlich Energie bereitstellen. Weiterhin enthalten Trockenpflaumen viel Calcium und folgende wichtige Nährstoffe:

• Vitamin E, A, B, C
• Kalium
• Magnesium
• Eisen
• Ballaststoffe
• bioaktive Pflanzenstoffe, Anthocyane
• Zink
• Mangan
• Kalium
• Phosphor

Einige Spurenelemente, die in getrockneten Pflaumen enthalten sind, kann der Körper selbst nicht herstellen, weshalb es für Ihr Wohlbefinden wichtig ist, dass diese über die Ernährung zugeführt werden.

Gute Trockenpflaumen sollten entsteint, frei von Schwefel und ohne Konservierungsstoffe hergestellt sein.

Bei Trockenpflaumen stehen viele Anbieter und deren Produkte zur Auswahl. Die Trockenpflaumen von Gut&Günstig sind und besonders positiv aufgefallen.

In einem getrocknete-Pflaumen-Test muss klar zwischen zwei Arten unterschieden werden. So gibt es die konventionellen, die Sie in jedem Discounter und Supermarkt finden und die Bio-Trockenpflaumen. Weiterhin gibt es gerade online die ersten Anbieter, die ein gutes Trockenpflaumen-Pulver im Angebot haben. BILD.de zeigt Ihnen die Unterschiede zwischen den Produkten:

Hinweis: Aufgrund der hohen Fruchtzucker-Menge sind Trockenpflaumen nicht Low-Carb geeignet und gelten wie anderes Trockenobst auch als echtes Tabu für diese Ernährungsform. Greifen Sie stattdessen lieber auf frische Pflaumen zurück.

Besonders können wir die Verpackung der Trockenpflaumen von Gut&Günstig hervorheben. In einem hohen Becher verpackt, können Sie diese leicht entnehmen und mit einem Deckel wieder praktisch verschließen.

Auch wenn Trockenpflaumen nicht Low-Carb-tauglich sind, sollten Sie aufgrund der vielen enthaltenen Ballaststoffe und Vitamine auf diesen Lebensmittel-Typ nicht verzichten. Nehmen Sie sich beim Kauf aber ruhig ein bisschen Zeit, um sich zu informieren. Achten Sie zum Beispiel auf die Haltbarkeit der Trockenpflaumen und Kalorien-Angaben.

3.1. Verpackung: Dosen sorgen für eine leichte Entnahme und sind wiederverschließbar

Trockenpflaumen dienen als gesunde Snack-Alternative und sind Bestandteil vieler gesunder Rezepte.

Sie können die Trockenpflaumen in Tüten, aber auch in Dosen und kleinen Gläsern kaufen. Dosen bieten folgende Vorteile:

• Dosen sind gut geeignet für unterwegs
• die Pflaumen lassen sich leicht entnehmen
• die Behälter lassen wieder sicher verschließen

3.2. Geschmack: Bio-Trockenpflaumen begeistern mit intensivem Aroma und guter Verträglichkeit

Wenn Sie Trockenpflaumen in Bio-Qualität wählen, können Sie sich nicht nur sicher sein, dass die Pflaumen besonders aromatisch sind, sondern auch eine gute Verträglichkeit aufweisen. Immerhin werden sie ohne Schwefel angeboten. Achten Sie darauf, dass die Trockenpflaumen entsteint sind, sodass Sie diese bedenkenlos snacken können.

3.3. Ohne Konservierungsstoffe für eine hohe Qualität

Generell sollten Ihre Trockenpflaumen nicht nur ungeschwefelt sein, sondern auch ohne Konservierungsstoffe angeboten werden. Einige Hersteller setzen diese zu, um die Haltbarkeit der Trockenpflaumen zu verbessern. Dadurch geraten aber die positiven Effekte zusehends in den Hintergrund.

3.4. Menge in Gramm für Preisvergleich relevant

Die Menge in Gramm sollten Sie vor allem bei einem Preisvergleich berücksichtigen. So sind kleinere Verpackungsgrößen auf den ersten Blick zwar günstiger, haben aber einen viel höheren Kilopreis und sind deswegen kaum empfehlenswert.

3.5. Die wichtigsten Nährwerte geben Auskunft über die Qualität

Ob Trockenpflaumen bei einer Diät wirklich empfehlenswert sind, verrät ein Blick auf die Nährwerte. BILD.de hat für Sie die wichtigsten Nährwerte je 100 Gramm übersichtlich in einer Tabelle zusammengestellt:

In der marokkanischen Küche werden Trockenpflaumen gerne in Reisgerichten verwendet.