Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Verstellbare Hanteln Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • Experten empfehlen für Anfänger ein Krafttraining an zwei bis drei Tagen, für Fortgeschrittene an drei bis fünf Tagen pro Woche.
  • Verstellbare Hanteln können mit wenig Aufwand an den eigenen Trainingszustand angepasst werden.
  • Traditionell bestehen die Gewichte aus Gusseisen, doch auch Modelle aus Chrom oder Kunststoff sind erhältlich.

verstellbare-hanteln-test

Anfänger im Kraftsport greifen häufig zu einem Paar fixen Kurzhanteln zurück. Nach einer gewissen Trainingszeit genügt das Gewicht jedoch nicht mehr und ein zweites Paar muss angeschafft werden. Deutlich praktischer sind verstellbare Hanteln, bei welchen das Gewicht über eine Mutter, einen Clip oder andere einfache Klicktechniken angepasst werden kann.

Laut verstellbare-Hanteln-Tests greifen auch viele fortgeschrittene Kraftsportler auf die platzsparende Variante zurück, um das Gewicht an den Trainingszustand der jeweiligen Körperregion anzupassen. Unterschiede bei verstellbaren Hanteln für zuhause ergeben sich hinsichtlich des Maximalgewichts, der Anzahl der Gewichtsstufen und der Herstellungsmaterialien. Wir von BILD.de möchten nun etwas genauer auf die Nutzung der praktischen Fitnessgeräte und die Unterschiede zwischen den Materialien eingehen.

1. Wie funktionieren verstellbare Hanteln?

Langhanteln sind nahezu immer verstellbar:

Wer mit einer Hantelbank oder eine Kraftstation trainieren möchte, greift zumeist zu einer verstellbaren Hantel als Langhantel. Bei diesen Typen sind die Gewichte in der Regel immer verstellbar, aber alleine die Hantelstange wiegt zumeist mehr als zehn Kilo und die Aufbewahrung erfordert relativ viel Platz.

Eine herkömmliche Kurzhantel besteht aus einer Welle, an deren Enden jeweils Gewichte angebracht sind. Bei einer verstellbaren Hantel können die Gewichte an den Enden variiert werden. Zwischen den Maximalgewichten können Sie auswählen. Übliche Gewichte sind in vielen verstellbare-Hanteln-Vergleichen:

  • verstellbare Hanteln mit 25 kg
  • verstellbare Hanteln mit 32 kg
  • verstellbare Hanteln mit 40 kg

Das Minimalgewicht vieler verstellbare-Hanteln-Testsieger beginnt zumeist bei 2 kg oder 3 kg.

2. Welches Gewicht für verstellbare Hanteln?

verstellbare-hanteln set

Viele verstellbare Hanteln haben zwischen 5 und 18 verschiedene Einstellungsstufen.

Verstellbare Hanteln bieten den Vorteil, dass Sie das Gewicht individuell an Ihren Trainingszustand anpassen können und Sie damit auf einen Leistungszuwachs sofort reagieren können. Für Anfänger und Fortgeschrittene gelten jeweils andere Empfehlungen für Gewichte.

So sollten Anfänger laut verstellbare-Hanteln-Tests mit einem Gewicht zwischen zwei und vier Kilo beginnen. Frauen, die Ausdauer- und Krafttraining miteinander kombinieren, greifen häufig auch zu Gewichten mit einem oder eineinhalb Kilo oder zu Vibrationshanteln.

Für fortgeschrittene Kraftsportler empfehlen wir von BILD.de ein Gewicht von fünf bis zehn Kilo. Je nach beanspruchter Muskelgruppe kann das Gewicht geringer oder höher ausfallen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie bei den Übungen zwischen einer verstellbaren Hantel als Langhantel und einer verstellbaren Hantel als Kurzhantel variieren.

3. Welche Materialien werden für verstellbare Hanteln verwendet?

Wer verstellbare Hanteln kaufen möchte, hat zumeist die Wahl zwischen drei verschiedenen Materialien. Klassischerweise wird für fixe und variierbare Hanteln Gusseisen verwendet, doch auch Chrom weist ähnliche Eigenschaften auf. Verstellbare Hanteln für Anfänger bestehen darüber hinaus häufig aus Kunststoff, der mit Sand befüllt wurde.

Welche Vor- und Nachteile das jeweilige Material mit sich bringt, erläutern wir Ihnen von BILD.de in der nachstehenden Tabelle:

Material Eigenschaften
verstellbare Hanteln aus Gusseisen große Auswahl, darunter auch verstellbare Hanteln mit 40 kg

traditionelles Material im Profi- und Amateurbereich

extrem robust

häufig mit Gummierung oder Überzug erhältlich

x bei Beschädigungen anfällig für Flugrost

verstellbare Hanteln aus Chrom bestechen durch edlen Glanz

ähnlich robust wie gusseiserne Hanteln

x hohe Anschaffungskosten

verstellbare Hanteln aus Kunststoff speziell für Anfänger geeignet

sehr günstige verstellbare Hanteln

x anfälliger für Beschädigungen bei Stößen

Entscheidend für die Griffigkeit ist der Überzug. Üblich sind verstellbare Hanteln mit Silikonüberzug vor allem bei der gusseisernen Variante. Professionelle Kraftsportler greifen laut einem verstellbare-Hanteln-Test zudem häufig zu speziellen Sporthandschuhen. Je nach Marke sind diese in einem verstellbare-Hanteln-Set gelegentlich sogar enthalten.

Hinweis: Neben einer Gummierung sind verstellbare Hanteln für zuhause für die bessere Griffigkeit gelegentlich auch mit Schaumstoff überzogen. Bei dieser konnte die Stiftung Warentest im Juli 2011 beispielsweise bei Produkten der Lidl-Hausmarke keine erhöhte Schadstoffbelastung feststellen.

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Beim Kauf verstellbarer Hanteln ist es wichtig, dass die Griffe rutschfest sind.

4. Welche Vor- und Nachteile haben verstellbare Hanteln?

Verstellbare Hanteln sind extrem platzsparend und praktisch. Die allgemeinen Vor- und Nachteile dieser speziellen Art von Hantel sind:

    Vorteile
  • Aufbewahrung selbst auf kleinem Raum möglich
  • schnelles Reagieren auf Trainingsfortschritte
  • verstellbare Hanteln mit Silikonüberzug bieten eine gute Griffigkeit
  • jede Muskelgruppe kann mit dem gleichen Hantelpaar trainiert werden
  • verstellbare Hanteln mit 25 kg sind ideal für Frauen und Einsteiger, verstellbare Hanteln mit höheren Gewichten für Profis
    Nachteile
  • höhere Preise als für fixe Kurzhanteln
  • für Profisportler ist das Maximalgewicht häufig zu gering

5. Welche Kaufkriterien sind bei verstellbaren Hanteln wichtig?

Die entscheidenden Kaufkriterien für Systemhanteln oder ein verstellbare-Hanteln-Set sollten unabhängig einer Kaufberatung im Jahr 2025 sein.

5.1. Bedenken Sie das Maximal- und Minimalgewicht

Anfängern genügt zumeist eine Hantel mit einem Maximalgewicht von 25 kg. Die verstellbaren-Hantel-Gewichte können sich hierbei auf vier bis sechs Scheiben oder Einstellungsmöglichkeiten beschränken. Trainierte greifen zu einem höheren Maximalgewicht.

5.2. Griffigkeit und Verstellmechanismus

Für mehr Sicherheit sorgen Hanteln mit Schaumstoff- oder Silikonüberzug. Am einfachsten lassen sich die Gewichte bei verstellbaren Hanteln mit Einstellungsrädchen wechseln. Mehr Zeit in Anspruch nimmt die Variante mit Drehmuttern.

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Achten Sie beim Kauf von verstellbaren Hanteln darauf, ob die Ablageschalen direkt im Lieferumfang enthalten sind.

6. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach verstellbare-Hanteln-Tests bzw. Vergleichen suchen

Verstellbare Hanteln gehören in die Kategorie der Systemhanteln und werden noch nicht lange auf dem Markt angeboten. Einige der wichtigsten Fragen zu diesem Typ von Fitnessgerät werden Ihnen in diesem Kapitel beantwortet.

6.1. Gibt es verstellbare Hanteln immer im Set?

Genau wie fixe Kurzhanteln werden auch verstellbare Hanteln von nahezu allen Fitnessmarken als Paar vertrieben.

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6.2. Haben alle verstellbaren Hanteln einen Silikonüberzug?

Leider nicht. Diese Modelle gelten aufgrund des besseren Grips zwar als beste, verstellbare Hanteln, sind aber meistens mit einem Aufpreis verbunden.

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6.3. Gibt es verstellbare Hanteln mit Ständer oder anderem Zubehör?

Gängig sind vor allem verstellbare Hanteln mit Ständer oder Ablageschale als Komplettset. Weiteres Zubehör sind Handschuhe oder Koffer.

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6.4. Bieten alle Hersteller von Fitnessgeräten verstellbare Kurzhanteln an?

Nein. Die meisten bekannten Marken führen in ihrem Sortiment ausschließlich fixe Kurzhanteln und verstellbare Langhanteln. Häufig trifft man allerdings auf Kurzhanteln, die mit einer Mutter an der Welle befestigt werden.

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6.5. Wo sind verstellbare Hanteln erhältlich?

Für ein flexibles Hanteltraining bietet sich die Suche bei einem Internethändler an. Systemhanteln sind relativ teuer und laut einem verstellbare-Hanteln-Test lassen sich über einen Versandhandel durchaus Kosten sparen.

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Video-Tutorials und Bewertungen für das Thema verstellbare Hantel

Das Youtube-Video ist ein umfassendes Review über das Produkt Bowflex Selecttech 552i. Der Videoersteller erklärt detailliert die Funktionen und Vorteile der Hanteln und demonstriert verschiedene Übungen, die mit ihnen möglich sind. Zudem gibt er seine persönliche Meinung und Bewertung des Produkts ab, um potenziellen Käufern bei ihrer Entscheidung zu helfen.

In meinem neuen YouTube-Video zeige ich euch meine absolute Lieblingsentdeckung im Bereich Fitness-Equipment – die verstellbaren Kurzhanteln von Miweba, genauer gesagt das Modell “Nüobell light”! Diese Hanteln haben es wirklich in sich und in diesem Video möchte ich euch zeigen, warum ich so begeistert von ihnen bin.

Mit den Nüobell Light Hanteln könnt ihr ganz einfach von einem Gewicht zum anderen wechseln, ohne dabei viel Platz in eurem Zuhause einzunehmen. Ihr könnt das Gewicht von 2,5 kg bis 24 kg verstellen und somit euer Training individuell anpassen. Das ist gerade für Anfänger oder Personen, die keine Zeit haben ins Fitnessstudio zu gehen, ideal!

Die Handhabung der Hanteln ist kinderleicht und das Design ist einfach nur schick. Sie liegen gut