Vitamin-B-Komplex Vergleich 2025

Vitamine gibt es einige. Warum jedoch sind besonders Vitamin-B-Komplex-Präparate so verbreitet? Die Antwort liegt in der vielseitigen Wirkung der Vitamin-B-Gruppe. Und damit sind wir auch schon mitten im Thema.

1.1. Vitamin-B besteht aus einer Gruppe von acht Vitaminen

Das Wichtigste zuerst: Vitamin B beschreibt nicht nur ein Vitamin, sondern eine Gruppe von insgesamt acht Vitaminen, diese sind: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12.

Die entsprechenden Vitamine unterscheiden sich chemisch und pharmakologisch voneinander. Zudem sind sie für teils völlig unterschiedliche Körperfunktionen von großer Bedeutung. Welche das sind, zeigen wir Ihnen in dieser Tabelle:

Womöglich wundern Sie sich an dieser Stelle, dass die Aufzählung lückenhaft erscheint. So wirkt es, als fehlten Vitamin B4, B8, B10 und B11, richtig? Dafür gibt es jedoch eine einfache Erklärung.

Doch kein Vitamin: Die Vitamine B4, B8, B10 und B11 wurden nur anfangs zu den Vitaminen gezählt. Dies erwies sich später jedoch als falsch. Es handelt sich dabei um andere Substanzen, so dass sie schlussendlich wieder aus der Aufzählung verschwanden.

1.2. Vitamin-B-Komplex-Tests gehen auf die Unterschiede der Präparate ein

Ein besonderes Augenmerk haben wir auch auf die Verpackung gelegt. Hier haben wir beispielsweise die Herstellerangaben von Vitamaze-Vitamin-B-Complex genauer betrachtet.

Bei Mangelerscheinungen oder einfach nur als Ergänzung zur Nahrungsaufnahme im Alltag sind Präparate mittlerweile enorm beliebt. Dies gilt insbesondere für Mineralien wie Magnesium und Vitamine wie Vitamin C, Vitamin D (speziell Vitamin D3) oder die hier thematisierte Vitamingruppe B. Wer sich ohne Fleisch ernährt, sollte besonders auf eine ausreichende Vitamin-B-Zufuhr achten. Es gibt den Vitamin-B-Komplex als Artikel in unterschiedlichen Ausführungen, um den Energiestoffwechsel zu unterstützen.

Vitamin E und K: Seltener hingegen sind Präparate zu Vitamin E oder Vitamin K. Vitamin E ist für den Zellschutz zuständig, Vitamin K als K1 für die Blutgerinnung und als K2 für den Knochenerhalt.

Es ist üblich, dass die B-Vitamine zusammen in einem Präparat verabreicht werden und nicht etwa einzeln in unterschiedlichen Präparaten. Der Begriff “Komplex” tut dabei nichts anderes, als auf diesen Sachverhalt hinzuweisen. Ein Vitamin-B-Komplex umfasst also eine ganze Gruppe von Wirkstoffen der unterschiedlichen B-Vitamine.

Besonders gut: Für den Verbraucher ist die Einnahme von Vitamin-B-Präparaten somit praktisch und finanziell überschaubar. Unterschiedlichem Vitamin-B-Mangel wird somit mit der Einnahme eines Vitamin-B-Komplex umfangreich entgegengewirkt. Mehrere unterschiedliche Vitamin-B-Kapseln oder Tabletten sind somit nicht nötig.

Vitamin-B-Komplex-Tests zeigen, dass die Präparate von Herstellern in unterschiedlicher Darreichungsform an den Verbraucher gebracht werden. Dazu gehören Vitamin-B-Komplex-Kapseln sowie Tabletten. Vitamin-B-Komplex-Ampullen oder Flüssigkeiten findet man vergleichsweise selten.

2.1. Kapseln sind anfälliger, Tabletten lassen sich besser dosieren

Im Prinzip gibt es keine sonderlich großen Unterschiede darin, ob Sie ein Vitamin-B-Komplex-Präparat als Kapsel oder in Form von Tabletten einnehmen.

Kapseln neigen aufgrund der Gelatinehülle dazu, empfindlicher auf Alter und äußere Einflüsse zu reagieren. Die Gelatinehülle kann darüber hinaus Schaden nehmen oder brüchig werden.

Tabletten hingegen sind indes sehr beständig. Ein Vorteil von Tabletten ist die bessere Dosierung. Je nach Bedarf können Sie die Tablette in kleinere Teile brechen, was die Einnahme und Dosierung vereinfacht.

Einfache Dosierung dank Knick: Die meisten Tabletten haben bereits eine geprägte Bruchstelle. Dadurch lässt sich Tablette mindestens in zwei Teile zerbrechen. Die Dosierung fällt so besonders einfach.

Die Vorteile von Tabletten gegenüber Kapseln hier im Überblick:

2.2. Hersteller geben Empfehlung zur Tagesdosierung, große Mengen drücken den Preis

Die empfohlene Tagesdosis der Hersteller sollte nicht überschritten werden.

Nicht nur die Form der Darreichung variiert, sondern auch die Menge des Inhalts der Verpackung. Die Hersteller setzen auf teils stark unterschiedliche Verpackungsmengen.

Die Menge variiert dabei zwischen 60 bis 160 Vitamin-B-Kapseln sowie zwischen 60 bis 180 Tabletten. In Einzelfällen werden auch geringere oder deutlich höhere Mengen angeboten. So kamen in Vitamin-B-Tests auch 365 Tabletten starke Verpackungen oder Verpackungen mit einem Inhalt von nur 28 Kapseln vor.

In den meisten Fällen sind die Inhaltsstoffe so dosiert, dass Sie nur eine Tablette bzw. Kapsel am Tag einzunehmen haben. Die Tageszeit zur Vitamin-B-Komplex-Einnahme ist dabei nicht von Bedeutung. Sie sollten auf Dauer aber versuchen, das Präparat immer zur gleichen Tageszeit einzunehmen.

Es gibt jedoch auch Anbieter, die für ihr Produkt eine bis zu vier Mal tägliche Einnahme empfehlen. Die empfohlene Dosis richtet sich dabei immer nach den Herstellerangaben. Jedoch fand Stiftung Warentest 2017 heraus, dass viele Vitamin-B-Komplex-Präperate hochdosiert oder sogar zu hoch dosiert sind.

Menge lohnt sich: Beachten Sie, dass auch für Ernährungsergänzungsmittel gilt: Je größer die Inhaltsmenge, je geringer die Kosten je Kapsel bzw. Tablette. So errechnet sich in einer Packung mit 365 Tabletten ein Preis von lediglich 0,03 Euro pro Tablette. Dem stehen Preise von bis zu 44 Cent pro Kapsel gegenüber. Denken Sie also langfristig!

Menge und Dosierung hin oder her, worauf es letztlich wirklich ankommt, sind die Inhaltsstoffe. Werfen wir also einen Blick darauf, was in den Präparaten steckt.

3.1. Den Tagesbedarf im Blick behalten

Wie sollte es bei einem Vitamin-B-Komplex-Präparat anders sein, es steckt natürlich vor allem voller Vitamin-B. Dennoch setzen die Hersteller auf unterschiedliche Verteilungen und Vitamin-B-Mengen pro Tagesdosis.

Die unterschiedlichen Angaben können Sie am einfachsten dem Vitamin-B-Komplex-Vergleich der Tabelle entnehmen. Zur besseren Einordnung möchten wir Ihnen an dieser Stelle aber einen Überblick des von Forschern ermittelten Tagesbedarfs zur Seite stellen. So ergeben sich folgende Werte:

3.2. Natürliche Vitamine sind künstlichen Vitaminen vorzuziehen

Die natürliche Aufnahme von Vitaminen sollte der Zufuhr durch Präparate vorgezogen werden.

Sie werden außerdem feststellen, dass die Vitamin-B-Präparate in Tests sowohl natürliche Vitamine wie auch synthetisch hergestellte B-Vitamine als Wirkstoff enthalten können.

In der Wissenschaft geht man davon aus, dass synthetische Vitamine nicht die gleiche Wirkungskraft wie natürliche Vitaminprodukte entfalten können. Entscheiden Sie sich im Zweifelsfall daher besser für die natürliche Variante.

3.3. Besonders Allergiker, Vegetarier und Veganer sollten auf Zusatzstoffe achten

Ein schwerer Vitamin-B12-Mangel kann die Nerven schädigen und ein Kribbeln oder einen Gefühlsverlust an Händen und Füßen führen.

Zusatzstoffe in Ernährungsergänzungsmitteln sind üblich und müssen nicht zwangsläufig schlecht sein. Nichtsdestotrotz sollten besonders Allergiker, Vegetarier und Veganer auf Zusatzstoffe achten. Diese variieren von Produkt zu Produkt, so dass sich ein Vergleich lohnt.

3.3.1. Magnesiumstearat – ein zweifelhafter Inhaltsstoff

Magnesiumstearat ist in Ernährungsergänzungsmitteln und demzufolge auch in Vitamin-B-Komplex-Präparaten durchaus verbreitet. Es handelt sich dabei um das Magnesiumsalz der Stearinsäure. Wissenschaftlich ist dieser Stoff noch recht unbekannt.

In der Herstellung wird Magnesiumstearat als Fließ- und Trennmittel genutzt, um die Produktion von Tabletten und Kapseln zu vereinfachen und zu vergünstigen. Dabei gerät es jedoch zunehmend in Verruf.

Zumindest fragwürdig: Glaubt man den sich mehrenden Stimmen von Naturheilern einigen Studien, so ist Magnesiumstearat zwar weit verbreitet, doch nicht ganz unbedenklich. Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, entscheiden Sie sich besser für Produkte ohne Magnesiumstearat!

Magnesiumstearat steht nicht nur im Verdacht das Immunsystem zu schwächen, sondern zudem Allergien auszulösen und die Aufnahme von wichtigen Nährstoffen durch Ihren Körper zu erschweren.

3.3.2. Kaum Bedenken für Allergiker; Vegetarier und Veganer sollten die Packungshinweise beachten

Des Weiteren stellt sich für viele die Frage: Sind Vitamin-B-Komplex-Supplemente vegetarisch oder sogar vegan? Diese Frage ist etwas kniffelig zu beantworten.

Gerade bei Vitamin-B-Kapseln besteht die Hülle meist aus Gelatine. Somit sind viele Präparate weder vegetarisch noch vegan. Vitamin-B-Präparate in Tablettenform beinhalten oft das bereits beschriebene Fließmittel Magnesiumstearat. Dieses kann aus tierischen oder pflanzlichen Quellen stammen.

Üblicherweise sind Ernährungsergänzungsmittel aber wie auch Nahrungsmittel mittlerweile vom Hersteller meist als vegan oder vegetarisch gekennzeichnet.

Für Allergiker ist die gute Nachricht, dass in den Vitamin-B-Komplex-Tests kaum Allergene nachgewiesen wurden. Vereinzelt wird Hefe im Herstellungsprozess verwendet. Darauf sollten sie demzufolge achten. Die Herstellung erfolgt übrigens weitestgehend ohne Zuckerzusatz.

Besonders hervorheben möchten wir, dass beispielsweise Vitamaze-Vitamin-B-Complex ein rein veganes Produkt ist. Dadurch sind die Inhaltsstoffe rein pflanzlich.

Viele Hersteller von Naturheilmitteln, Pharmazeutika und Nahrungsergänzungsmittel haben den Trend erkannt und bieten neben Zink, Magnesium, Biotin, Stevia und vieler anderer Mittel auch günstige Vitamin-B-Komplex-Präparate an. Sogar Vitamin-B-Komplex für Hunde ist mittlerweile erhältlich.

Wir haben Ihnen hier eine unvollständige Liste verschiedener Marken zusammengetragen:

• Viabiona
• Pure Encapsulations (Vitamin-B-Komplex Testsieger)
• Gloryfeel
• Vihado
• Nu U
• CDF
• Vitasyg
• Yokebe
• Fairvital
• sowie Vitamin-B-Komplex von Ratiopharm

Wollen Sie Vitamin-B-Komplex kaufen, haben Sie somit eine breite Auswahl, um das beste Vitamin-B-Komplex-Präparat für Ihre Bedürfnisse zu finden. Erhältlich sind Präparate üblicherweise in Apotheken und vor allem Drogeriemärkten wie DM oder Rewe. Auch in Kaufhäusern wie Kaufhof und Karstadt oder in Einzelhandelsketten wie Real, Rewe, Edeka oder Netto können Nahrungsergänzungsmittel mittlerweile gefunden werden.

Wir hoffen, Ihnen die dringlichsten Fragen in unserer Kaufberatung bereits beantwortet zu haben. Sollten Sie zudem noch offene Fragen haben, helfen Ihnen vielleicht unsere Antworten auf die im Internet am häufigsten gestellten Fragen zum Thema Vitamin-B-Komplex.

5.2. Gibt es einen Zusammenhang zwischen neongelbem Urin und Vitamin B?

Ja, den gibt es! Allerdings ist er vollkommen unbedenklich. In den Vitamin-B-Komplex-Präparaten steckt auch das Vitamin B2. Das auch als Riboflavin bezeichnete Vitamin färbt den Urin neongelb. Dies geschieht insbesondere dann, wenn im Körper ein Überschuss herrscht und überschüssiges Riboflavin wieder abgegeben wird.

Wenn Sie ein Vitamin-B-Komplex-Präperat zu sich nehmen, bedeutet dies, dass sie sehr wahrscheinlich auch B-Vitamine aufnehmen, an denen es Ihrem Körper eigentlich nicht fehlt. Ist dies mit Vitamin B2 der Fall, so zeigt sich dies wie beschrieben an einer neongelben Farbe des Urins.

» Mehr Informationen