Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Vitamin C Vergleich 2025

Wichtige Punkte vor dem Kauf:
  • Viele Vitamin-C-Präparate sind zu hoch dosiert. Achten Sie daher beim Kauf auf die empfohlene Tagesdosis, die bei Frauen bei 95 mg und bei Männern bei 110 mg Vitamin C liegt.
  • Es lohnt sich, etwas mehr Geld für ein besseres Produkt auszugeben. So können Sie sicherstellen, dass das jeweilige Präparat sowohl aus natürlichen Quellen gewonnen wird als auch in Bio-Qualität erhältlich ist.
  • Vitamin-C-Präparate werden in zahlreichen unterschiedlichen Darreichungsformen angeboten. Haben Sie Schwierigkeiten damit, Tabletten zu schlucken, so eignen sich Pulver-Varianten oder Brausetabletten, die Sie in Wasser auflösen können, als Alternative.

vitamin-c-test

Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel ist sehr groß. So werden jedes Jahr viele Milliarden für hochdosiertes Vitamin C sowie für viele weitere Vitamine und Spurenelemente ausgegeben.
Für Verbraucher ist es nicht immer leicht einzuschätzen, inwieweit nur etwas verkauft werden soll und in welchen Fällen tatsächlich ein Sinn dahintersteht, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Nutzen Sie daher die folgende Kaufberatung auf BILD.de, um sich einen Überblick zu verschaffen und sich näher mit der Zufuhr von Vitamin-C-Tabletten zu beschäftigen.
Wissen Sie bereits, auf welche Aspekte es Ihnen ankommt, so können Sie auch direkt ein Produkt aus unserem Vitamin-C-Vergleich 2025 auswählen.

1. Welche verschiedenen Arten von Vitamin-C-Präparaten gibt es?

Sofern Sie Ihren Bedarf an Vitamin C nicht durch die reguläre Ernährung abdecken können, haben Sie die Möglichkeit, entsprechende Präparate einzunehmen.

vitamin c dose

Entscheiden Sie sich für das Präparat, bei welchem Sie das beste Gefühl haben.

Die einzelnen Hersteller bieten Ihnen unterschiedliche Typen von Präparaten an. Die Wirkung auf den Körper selbst ändert sich dadurch jedoch nicht.
Sie können daher bedenkenlos zu jeder der folgenden Varianten greifen:

  • Pulver mit Vitamin C
  • Tabletten mit Vitamin C
  • Kapseln mit Vitamin C
  • Brausetabletten mit Vitamin C
  • Serum mit Vitamin C

Für welche Darreichungsform Sie sich letztlich entscheiden, sollten Sie am besten von Ihren persönlichen Gewohnheiten abhängig machen.
Haben Sie Schwierigkeiten damit, Tabletten einzunehmen, spricht nichts dagegen, Vitamin-C-Pulver oder Brausetabletten in Wasser aufzulösen.

Aufgrund der einfachen Handhabung sowie der platzsparenden Aufbewahrung nutzen viele Menschen die Möglichkeit, Tabletten oder Kapseln einzunehmen.

Achtung: Je nach Form kommen Bindungsmittel zum Einsatz. In unserer Vergleichstabelle auf BILD.de haben wir die Kategorie „ohne Füllstoffe“ aufgenommen, sodass Sie schnell und einfach das beste Vitamin-C-Präparat auswählen können.

Vitamin-C im Test: Eine Packung liegt auf einer hellen Oberfläche

Vitamin C von PlantaNatur beispielsweise gibt es als Tabletten und Kapseln zur einfachen Dosierung.

2. Wie hoch ist der Tagesbedarf an Vitamin C?

Raucher haben einen erhöhten Vitamin-C-Bedarf:

Durch den Einfluss des Rauchens benötigt der Körper mehr Vitamin C, um weitere Verluste auszugleichen. Im Schnitt wird Frauen ein Tagesbedarf von 135 mg und Männer ein täglicher Bedarf von 155 mg attestiert.

Um eine Überdosierung mit Vitamin C zu verhindern, sollten Sie sich vor der Einnahme eines Vitamin-C-Serums mit Ihrem persönlichen Tagesbedarf auseinandersetzen.

Generell gelten die folgenden Vitamin-C-Richtwerte für Erwachsene:

  • Männer: 110 mg Vitamin C pro Tag
  • Frauen: 95 mg Vitamin C pro Tag, während der Stillzeit 125 mg sowie in der Schwangerschaft 105 mg

Die Vitamin-C-Richtwerte für Kinder orientieren sich am Alter:

Alter des Kindes Tagesbedarf an Vitamin C
unter 4 Jahre 20 mg
4 bis 7 Jahre 30 mg
7 bis 10 Jahre 45 mg
10 bis 13 Jahre 65 mg
13 bis 15 Jahre 85 mg
über 15 Jahre Jungen 105 mg, Mädchen 90 mg

Wie Sie anhand dieser Daten sehen können, ist hochdosiertes Vitamin C keinesfalls notwendig, auch wenn viele Hersteller etwas anderes versprechen.

Laut dem Bundesinstitut für Risikobewertung liegt die maximale tägliche Aufnahmemenge bei 250 mg. Eine dauerhafte Überdosierung kann vor allem zu Problemen mit den Nieren sowie zur Bildung von Nierensteinen führen.

Achtung: Leider sind einige Präparate mit Vitamin C, die in Tests zu finden sind, stark überdosiert. So gibt es beispielsweise Tabletten, die 1000 mg Vitamin C enthalten, sodass Sie den Tagesbedarf für 10 Tage abdecken würden.

3. Welche positiven Effekte bewirkt Vitamin C?

Die Wirkung von Vitamin C ist nicht zu unterschätzen, sollte jedoch auch nicht überbewertet werden. Generell soll mit der Einnahme bestimmter Mittel vor allem ein Vitamin-C-Mangel verhindert werden.

vergleich von mitteln mit vitamin c

Vitamin C ist notwendig, damit Ihr Immunsystem ordentlich arbeiten kann.

Ein solcher kann zu folgenden Symptomen führen:

  • anfälliges Immunsystem
  • geringere Bildung von Kollagen
  • Müdigkeit und Konzentrationsprobleme
  • verringerte Eisenaufnahme (problematisch bei stärkeren Regelblutungen)
  • mangelnder Schutz der Zellen vor oxidativem Stress

Bitte berücksichtigen Sie an dieser Stelle, dass die Menge an Vitamin C, die Sie über die Nahrung aufnehmen, in aller Regel ausreichend ist, um auf Präparate mit Vitamin C und Zink sowie anderen Vitaminen und Spurenelementen verzichten zu können.
Zum Glück ist eine geringfüge Überdosierung kein Problem, da überschüssiges Vitamin C vom Körper nicht gebunden, sondern schlichtweg wieder ausgeschieden wird.

Tipp: Typische Krankheiten, wie Skorbut, die auf einen massiven Vitamin-C-Mangel zurückzuführen sind, existieren heute, abgesehen von Entwicklungsländern, nahezu nicht mehr. Dies hat den einfachen Grund, dass sich viele Krankheiten bereits mit einer sehr geringen Dosierung von lediglich 10 mg pro Tag wirksam verhindern lassen.

Vitamin-C im Test: Eine Hand hält eine Packung schräg vor eine Wand

Schon auf der Verpackung geben Hersteller wie PlantaNatur Aufschluss über die genaue Zusammensetzung.

4. Welche Lebensmittel enthalten viel Vitamin C?

Selbstverständlich müssen Sie nicht zwingend auf Vitamin-C-Präparate zurückgreifen, um Ihren täglichen Bedarf abzudecken.
Die folgenden Lebensmittel enthalten reichlich Vitamin C:

in lebensmitteln enthaltenes vitamin c

Auch in natürlichen Lebensmitteln ist jede Menge Vitamin C enthalten.

  • Rote Paprika: 140 mg pro 100 g
  • Brokkoli: 100 mg pro 100 g
  • Acerola: 1.700 mg pro 100 g
  • Orange: 50 mg pro 100 g
  • Kiwi: 100 mg pro 100 g
  • Zitrone: 50 mg pro 100 g
  • Apfel: 20 bis 30 mg pro 100 g

Sie können Tagesbedarf an Vitamin C über Obst und Gemüse leicht abdecken, denn der Gehalt, der sich in natürlichen Lebensmitteln versteckt, ist immens.
Bitte beachten Sie jedoch, dass der Gehalt in fertig verarbeiteten Lebensmitteln meist deutlich niedriger ausfällt.

Auch bei starker Hitze wird der Gehalt an Vitamin C verringert. Daher sollten Sie Brokkoli eher dünsten als frittieren.

Da es generell ratsam ist, natürliche Vitamin-C-Quellen zu nutzen, sollte die Einnahme zusätzlicher Präparate entsprechend angepasst werden.
Liegt der Vitamin-C-Anteil, den Sie über die Nahrung abdecken, beispielsweise bei 50 mg am Tag, so genügt es (als Mann), wenn Sie eine Kapsel mit einem Gehalt von 60 mg Vitamin C zu sich nehmen.

5. Welche Faktoren spielen bei der Auswahl eines Vitamin-C-Präparats die größte Rolle?

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Legen Sie Wert auf eine hohe Qualität des jeweiligen Präparats mit Vitamin C.

Möchten Sie Vitamin-C-Präparate kaufen, so stehen Sie im Regal meist vor einer großen Auswahl. Erwerben Sie Vitamin C bei dm oder in einer anderen Drogerie, so sind die Unterschiede meist schwer auf einen Blick erkennbar.

Dieses Problem entfällt, wenn Sie das entsprechende Produkt online bestellen. Achten Sie dabei neben dem Vitamin-C-Gehalt auf folgende Kriterien:

  • natürliche Vitamin-C-Quellen: Im Idealfall wird Vitamin C aus Acerola, Hagebutten oder anderen Lebensmitteln gewonnen.
  • Bio-Qualität: Achten Sie auf ein Bio-Siegel, um mit dem konzentrierten Präparat keine Pestizide aufzunehmen.
  • Verzicht auf Füllstoffe: Immer mehr Hersteller verzichten bei Ihren Produkten auf Füllstoffe, die dem Körper unnötig zugeführt werden.

Die wichtigsten Vor- und Nachteile, die mit der Einnahme eines hochwertigen Vitamin-C-Präparats verbunden sind, haben wir kurz für Sie zusammengestellt:

    Vorteile
  • kommt ohne Magnesiumstearat aus
  • es wird auf Füllstoffe verzichtet
  • ist vegan
  • wird aus natürlichen Vitamin-C-Quellen in Bio-Qualität gewonnen
    Nachteile
  • ist meist teurer
  • nicht immer ist die Einnahme tatsächlich notwendig

Bei sehr günstigen Vitamin-C-Präparaten sollten Sie stets vorsichtig sein, denn in aller Regel fällt die Qualität schlechter aus.

Jedes Vitamin-C-Präparat sollte in einer unabhängigen Laborprüfung untersucht worden sein.

Vitamin-C im Test: Eine Hand hält eine Packung vor eine helle Wand

Interessant ist beim Kauf von Vitamin C von PlantaNatur oder einem anderen Hersteller der Vitamin-Gehalt.

6. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Vitamin-C-Tests bzw. Vergleichen suchen

6.1. Ist Ascorbinsäure mit Vitamin C gleichzusetzen?

Beide Begriffe werden oft synonym verwendet. Tatsächlich handelt es sich bei Vitamin C um die L-Ascorbinsäure. Andere Arten der Ascorbinsäure sollten Sie also nicht mit Vitamin C verwechseln.

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6.2. Vitamin-C-Präparate im Test: Empfiehlt die Stiftung Warentest die Einnahme?

tablette mit vitamin c

Leider sind einige Mittel, die in Drogerien erhältlich sind, zu hoch dosiert.

Im Jahr 2017 haben die Experten des Instituts viele Vitamine, unter anderem auch Vitamin C, einem Test unterzogen. Dabei stellte sich heraus, dass ein Großteil aller Mittel zu hoch dosiert ist.

Entscheiden Sie daher am besten für ein niedrig dosiertes Präparat aus unserer Vergleichstabelle auf BILD.de.

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6.3. Welchen Sinn hat eine Vitamin-C-Infusion?

Eine solche Infusion kam vor allem im Rahmen der Behandlung schwerer Covid-19-Fälle in Betracht. Dabei erhielten Betroffene bis zu 15 g Vitamin C pro Tag, um den Körper vor einer massiven Schädigung der Lunge zu schützen.

Ebenfalls bei Allergiepatienten kommen Vitamin-C-Infusion in Betracht, da sich auf diese Weise ein dauerhaft erhöhter Histamin-Spiegel senken lässt.

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6.4. Wie schneiden Vitamin-C-Präparate bei Öko-Test ab?

Das Unternehmen hat 2010 insgesamt 29 Vitamin-C-Präparate untersucht, wobei der Großteil sehr positiv abgeschnitten hat.
Aufgrund des sehr alten Tests sind die Ergebnisse jedoch nur begrenzt auf aktuelle Vitamin-C-Präparate von NaturalLove, Vit4ever, Doppelherz, tetesept, Feel Natural, Vitamaze, Maison Naturelle, Kurkraft oder eine anderen Marke übertragbar.

Wählen Sie daher am besten selbst Ihren persönlichen Vitamin-C-Testsieger aus unserer Tabelle auf BILD.de aus.

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6.5. Sollte ich Vitamin C dauerhaft einnehmen?

Grundsätzlich ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auf Dauer wenig sinnvoll. Achten Sie primär auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung.
Bei Mangelerscheinungen oder Krankheits-Symptomen wenden Sie sich am besten vorab an Ihren Hausarzt.

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6.6. Was mache ich, wenn ich zu viel Vitamin C eingenommen habe?

Eine einmalige Überdosierung sollte keine Folgen haben. Lediglich Durchfall ist bei einer sehr hohen Konzentration möglich. Um dauerhafte Probleme jedoch zu vermeiden, sollten Sie die tägliche Aufnahmemenge nicht allzu deutlich überschreiten.

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