Vitamin D-Präparate Vergleich 2025

Vitamin D wird fast ausschließlich durch die Sonne gebildet. Leber und Niere wandeln es dann zu aktivem Vitamin D3 um, das im Körper wie ein Hormon wirkt. Es reguliert im Körper den lebensnotwendigen Kalziumhaushalt und den Phosphatstoffwechsel und unterstützt dabei, Kalzium aus bestimmten Nahrungsmitteln aufzunehmen.

Dazu zählen zum Beispiel in erster Linie fettreiche Fischarten wie Hering, Sardine, Lachs. Aber auch Milchprodukte, Eier sowie einige Pilzarten wie Stein- oder Shiitake-Pilze sind Nahrungsmittel mit hohem Vitamin D-Gehalt. Auch in Avocado oder Rindfleisch zählen zu den Lebensmitteln mit Vitamin D. Der schwierige Punkt ist aber, dass Sie an der Sonne nicht vorbeikommen.

Da Deutschland als „Sonnen-Mangel-Land“ gilt, ist die Sonnenmenge, die man hier bekommen kann, insbesondere im Winter häuftig zu niedrig. Kein Wunder also, dass das eine der Ursachen für Vitamin D-Mangel ist.

Der zweite Punkt ist, dass der Körper Vitamin D zwar speichern kann, aber nicht allzu lange. Selbst wenn es einen sonnenreichen Sommer gegeben hat oder Sie ausgiebig im Süden im Urlaub waren, ist der Speicher im Herbst zwar voll, aber im Laufe der Zeit leert er sich mehr und mehr. In unserem Herbst und Winter reicht ein Spaziergang am Wochenende an der frischen Luft und in der Sonne dann einfach nicht mehr aus.

Unerwähnt lassen darf man hier auch nicht, dass beim Rat „jeden Tag ausreichend in die Sonne zu gehen“, natürlich schnell die Hautärzte auf den Plan rufen, die das Argument des erhöhten Hautkrebsrisikos ins Feld führen.

Wie schon erwähnt, ist die Sonne das beste Mittel, genug Vitamin D aufzunehmen. Die Schwierigkeiten haben wir schon aufgeführt. Also was tun, wenn die Sonne nicht ausreicht? Jetzt kommen die sogenannten Nahrungsergänzungsmittel und Vitamin D in Medikamentenform ins Spiel.

Aufgrund der massiv angestiegenen öffentlichen Dringlichkeit dieses Themas wird der Markt derzeit mit Vitamin D-Präparaten überschwemmt. Aber welche taugen etwas? Welche versorgen den Körper am besten mit Vitamin D? Welche können meine Familie und ich bedenkenlos nehmen? Und der strittigste Punkt: Welcher Vitamin D-Spiegel ist richtig und welche Tagesdosis ist bei einem zu niedrigen Vitamin D-Spiegel empfehlenswert? Denn: Viele Studien wurden bisher gemacht, aber vertritt die eine Studie diesen Standpunkt, widerlegt ihn eine andere sofort wieder. Eine neuere Erkenntnis: Die bisher empfohlenen Tagesdosierungen sind viel zu niedrig angesetzt. Teilweise wird hier auch von drastisch voneinander abweichenden Dosierungen gesprochen. Zugegeben es ist nicht leicht, sich in dem Informationswirrwarr um die besten oder günstigsten und die wirkungsvollsten Vitamin D- bzw. D3-Präparate zurechtzufinden. In dieser Kaufberatung haben wir die wichtigsten Aspekte zusätzlich zu den Ergebnissen der Stiftung Warentest zusammengestellt.

Eine Überdosierung an Vitamin D erhöht im Wesentlichen den Kalziumspiegel. Mögliche Nebenwirkungen: vermehrte Harnausscheidung, erhöhter Durst und Übelkeit. Im fortgeschrittenen Stadium könnten Nierensteine oder -verkalkungen möglich sein. Vergiftungen mit Vitamin D gibt es laut Aussagen des Robert-Koch-Instituts eher selten.

Grundsätzlich gilt: Vitamin D braucht jeder Mensch – ob klein oder groß. Es gibt auch bestimmte Personengruppen (Risikogruppen), die besonders auf eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D achten sollten:

• Babys und Kleinkinder, da sie Vitamin D für die gesunde Entwicklung benötigen
• Menschen ab 65 Jahren, da die Bildung des Vitamins mit zunehmendem Alter abnimmt
• Dunkelhäutige Menschen, da sie nicht so leicht Vitamin D aufnehmen und bilden können
• Menschen, die bestimmte Krankheiten haben wie zum Beispiel Osteoporose oder die an Immunerkrankungen leiden
• Erwachsene, die bei Vitamin D-Mangel an Symptomen wie Müdigkeit leiden
• Erwachsene, die bei Vitamin D-Mangel an Depressionen leiden

Der Hauptbestandteil des Vitamin-D-Präparats von Natural Elements ist Vitamin D3.

Einen Vitamin D-Mangel können Sie über verschiedene Präparate ausgleichen. Neben den Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie rezeptfrei in der Apotheke oder in der Drogerie erhalten, existieren auch solche auf dem Markt, die Sie als verschreibungspflichtiges Medikament mit Vitamin D bzw. Vitamin D3 erwerben können. Grundsätzlich sind Vitamin D-Produkte in folgende zwei Kategorien aufzuteilen:

Vor allem frei verkäufliche Produkte gibt es in verschiedenen Darreichungsformen, das heißt als Vitamin-D-Tabletten zum Schlucken, als Brausetabletten zum Auflösen, als Vitamin-D-Kapseln, als Vitamin D-Tropfen oder gelöst in Öl.

Einer Umfrage der Verbraucherschutzzentrale zufolge konsumiert jeder dritte Deutsche Nahrungsergänzungsmittel. Doch wer dies bedenkenlos tut, sollte unbedingt beachten, dass diese nicht auf Wirkung und Sicherheit geprüft werden. Außerdem sind sie nicht durch behördliche Zulassungsverfahren abgesichert, sie müssen lediglich beim Bundesamt Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit (BVL) angemeldet werden. Bei Medikamenten ist dies anders – diese müssen immer geprüft und zugelassen werden. Für eine etwas detailliertere Unterscheidung lesen Sie im Folgenden eine Pro- und Contra-Tabelle bezüglich Kombi-Präparaten:

Hier haben wir uns die Rückseite der Flasche des Vitamin-D-Präparats von Natural Elements angeschaut. Dort finden Sie Informationen über die Inhaltsstoffe.

Bevor Sie bedenkenlos irgendein Vitamin D-Präparat oder Nahrungsergänzungsmittel kaufen und zu sich nehmen, sollten Sie sich gut informieren. Zählen Sie zu einer der Risikogruppen? Leiden Sie unter einer bestimmten Krankheit und haben einen höheren Bedarf? Welche Menge an Vitamin D brauchen Sie überhaupt? Fragen Sie immer zunächst Ihren Arzt oder Apotheker und informieren sich danach zum Beispiel bei der Stiftung Warentest, die einen guten Vitamin D-Präparate-Test anbietet.

4.1. Über die Einnahme-Dosis herrscht Uneinigkeit

Wie viel Vitamin D Sie aufnehmen sollten, um sich vor Erkrankungen zu schützen, ist unter Wissenschaftlern sehr umstritten. Man findet empfohlene Tagesdosen für Kinder und Erwachsene, die zwischen 5 und 20 Mikrogramm (20 Mikrogramm entsprechen 800 I.E.) variieren. Für Säuglinge unter einem Jahr sowie Erwachsene über 65 Jahren wird eine Tagesdosierung von täglich 10-12,5 Mikrogramm (das entspricht 400 bis 500 internationalen Einheiten (I.E.)) empfohlen. In anderen Studien liegen die Dosen oft darüber.

Die Internationale Einheit (I.E.) ist übrigens eine von der Weltgesundheitsorganisation festgelegte Maßeinheit, die sich an der Wirkung und nicht an der Menge eines Arzneistoffes orientiert. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt und fragen Sie genau nach. Wenn Sie sich nicht durch eine Vielzahl an widersprüchlichen Studien quälen möchten, sollten Sie dem Rat Ihres Arztes vertrauen, sofern er sich mit dem Thema gut auskennt. Wenn nicht, scheuen Sie sich nicht davor, noch eine weitere Meinung einzuholen. Auch in Apotheken können Sie sich beraten lassen. Gut geschultes Personal kann Ihnen sicher bei der Wahl des richtigen Präparats weiter helfen. Eine Beratung ersetzt natürlich nicht den Bluttest beim Arzt.

4.2. Vitamin-D-Präparate-Test bei der Stiftung Warentest

Im Vitamin D-Test der Stiftung Warentest wurden Produkte unter dem Gesichtspunkt „sinnvolle Ergänzungsmittel“ untersucht. Die Testsieger mussten jedoch auch im Hinblick auf das Preis-Leistungsverhältnis den Vitamin D-Präparate-Test bestehen. Dass Vitamin D auch vorbeugend bezüglich diverser Erkrankungen eine positive Wirkung entfaltet, konnten die Experten im Vitamin D-Test nicht bestätigen. Als Vitamin D-Präparate-Testsieger in puncto Preis, je 100 Tabletten gingen bei den Solopräparaten mit Vitamin D3, 1000 I.E. (Internationale Einheit) die Produkte Hewert Vitamin D3, Vitagamma Vitamin D3, Dekristol und Vigantoletten hervor. Bei den Kombi-Präparaten mit Vitamin D3 880 I.E. und Kalziumkarbonat 2500 mg Brausetabletten liegen Calcium D3 AL, Calcium D3 acis und Calcium D3 beta vorne. Als hochdosierte Vitamin D-Präparate gelten Vitaminpräparate mit 4.000 I.E. und mehr pro Einheit.