Vitamin-D3-K2 Vergleich 2025

Viele Menschen entscheiden sich dafür, ihrer Gesundheit durch Vitamin-D3-K2-Präparate auf die Sprünge zu helfen, wissen allerdings nicht, was es mit den einzelnen Wirkstoffen auf sich hat.

Der Vitaminkomplex hilft dem Organismus dabei, mangelnde Sonneneinstrahlung auszugleichen.

Üblicherweise füllen sich die Vitamin-D-Speicher des Körpers über die Sommermonate hinweg, sodass es verkraftbar ist, einige Zeit ohne bzw. mit deutlich weniger Sonnenlicht auszukommen.
Die Einnahme von Vitamin-D3-K2-Präparaten hilft dabei, den Calcium-Spiegel im Blut zu regulieren. Dies macht sich vor allem im Hinblick auf die Stärkung der Knochen bemerkbar.
Zudem funktioniert das Immunsystem stets am besten, wenn es mit allen wichtigen Vitaminen versorgt wird und keine Mangelerscheinungen auftreten.

Die Kombination aus Vitamin D3 und Vitamin K2 kommt zustande, da das zugeführte Vitamin D3 durch den Zusatz des Vitamins K2 im Körper aktiviert werden kann.
Im Prinzip spielt Vitamin D3 also die Hauptrolle, während das Vitamin K2 lediglich als Hilfsstoff dient, damit der Körper Vitamin D3 nicht ungenutzt wieder ausscheidet, sondern den Vitamin-D-Spiegel im Blut tatsächlich erhöhen kann.

Tipp: Hochdosiertes Vitamin-D3-K2 soll vor allem älteren Menschen sowie Babys und Kleinkindern helfen, da Mangelerscheinungen sich hier stärker bemerkbar machen. Auch Menschen mit dunkler Hautfarbe nehmen in sonnenarmen Ländern vielfach zu wenig Vitamin D auf, sodass ein Ausgleich nötig wird.

Im besten Fall enthalten die Vitaminpräparate keine Zusatzstoffe.

Es gibt sowohl künstlich als auch natürlich hergestellte Vitamin-D3-K2-Präparate. Während einige Hersteller zur Gewinnung von Vitamin D3 auf das Wollwachs von Schafen zurückgreifen, gibt es auch Produkte, die rein pflanzlich sind und auf Vitamin D3 aus Flechten setzen.
Teils kommt jedoch auch eine synthetische Gewinnung vor.

Das Vitamin K2 wird teils synthetisch hergestellt, teils unter Zuhilfenahme von Sojabohnen gewonnen.
Letztlich sollte bei der Entscheidung jedoch weniger die Art der Gewinnung, sondern der Aspekt, dass keine weiteren Füllstoffe verwendet werden, im Fokus stehen.
Die Vitamin-D3-K2-Präparate sollten daher ohne den Zusatz von

• Magnesiumstearat,
• Trennmitteln
• und Füllmitteln

auskommen. Ernähren Sie sich jedoch vegan, achten Sie auf die natürliche Gewinnung von Vitamin-D3-K2 aus rein pflanzlichen Inhaltsstoffen.

Ob Sie Tropfen oder Tabletten auswählen, entscheiden Sie am besten selbst.

Sie können Vitamin-D3-K2 in Tropfen-, in Tabletten- oder in Kapselform einnehmen. Dabei haben die unterschiedlichen Formen sowohl Vor- als auch Nachteile.

Generell sind die Unterschiede jedoch als eher gering zu bewerten, sodass es kein Problem darstellt, Vitamin-D3-K2-Tropfen einzunehmen, wenn es Ihnen schwerfällt, Kapseln oder Tabletten zu schlucken.

Die wichtigsten Vor- und Nachteile der unterschiedlichen Darreichungsformen haben wir kompakt für Sie zusammengestellt, sodass Sie sich schnell einen Überblick verschaffen können.
Zunächst finden Sie die positiven und negativen Seiten von Kapseln und Tabletten:

Natürlich möchten wir Ihnen auch die Licht- und Schattenseiten von Tropfen nicht vorenthalten:

In unserer Vergleichstabelle auf BILD.de sehen Sie auf einen Blick, ob es sich bei dem jeweiligen Produkt um ein flüssiges Vitamin-D3-K2-Präparat oder um Kapseln bzw. Tabletten handelt und können entsprechend Ihrer Vorlieben einen Typ auswählen.

Viele im Handel erhältliche Vitamin-D3-K2-Präparate sind hochdosiert und damit nicht unbedingt für jeden Menschen gleichermaßen zu empfehlen.

Um nicht erst nach einem Vitamin-D3-K2-Rechner im Internet suchen zu müssen, haben wir die gängigsten Angaben zu Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung kurz in der folgenden Tabelle dargestellt:

Bitte beachten Sie, dass die Werte im Hinblick auf die Tagesdosis an Vitamin K2 meist deutlich unter dem optimalen Wert liegen. Dies hat den einfachen Grund, dass Vitamin K2 lediglich als Ergänzung dient und das Hauptaugenmerk auf die Zufuhr von Vitamin D3 gerichtet ist.

Hier haben wir uns die Inhaltsangaben der einzelnen Präparate wie beispielsweise das von Feel-Natural näher angeschaut. Diese geben wichtige Hinweise bezüglich der Inhaltsstoffe und der Einnahmemenge.

Besonders für Babys sind Vitamin-D3-K2-Präparate förderlich, um drohenden Erkrankungen, wie der Rachitis, vorzubeugen. Ein großes Problem besteht darin, dass Säuglinge eine sehr dünne Hautschicht aufweisen und daher besonders anfällig für Hautkrebs sind. Der Sonnenschutz hat jedoch auch Nachteile.
Um das fehlende Sonnenlicht zu ersetzen, bieten sich Vitamin-D3-K2-Präparate für Babys im ersten Lebensjahr an.

Tipp: Teils finden Sie nur die Angabe IE (Internationale Einheit) und nicht die Angabe in Mikrogramm (mcg). Sie können sich jedoch einen Vitamin-D3-K2-Rechner sparen, da die Umrechnung sehr einfach ist. 1 mcg entspricht 40 IE. Die übliche Tagesdosis an Vitamin D3 beträgt also 800 IE bzw. 20 mcg.

Ein Vitamin-D-Mangel macht sich durch folgende Anzeichen bemerkbar:

• Müdigkeit
• Abgeschlagenheit
• Stimmungsschwankungen
• Knochenschmerzen
• Missempfindungen
• Krämpfe

Leiden Sie an einem oder mehreren dieser Symptome, könnte ein Vitamin-D-Mangel vorliegen.

Die Einnahme kann positive Effekte haben, sodass Sie sich weniger müde und abgeschlagen fühlen. Zudem wird die Funktion des Immunsystems unterstützt. Weiterhin stärkt die Einnahme das Knochenwachstum und sorgt für eine normale Blutgerinnung.

Teils kommen Vitamin-D3-K2-Präparate bei Diabetes zur Anwendung. Das Ziel ist darauf ausgerichtet, weniger auf Insulin angewiesen zu sein. Sprechen Sie dieses Vorgehen jedoch zunächst ärztlich ab, da sich dies auf die Gabe sonstiger Medikamente auswirken kann.