Viele im Handel erhältliche Vitamin-D3-K2-Präparate sind hochdosiert und damit nicht unbedingt für jeden Menschen gleichermaßen zu empfehlen.
Um nicht erst nach einem Vitamin-D3-K2-Rechner im Internet suchen zu müssen, haben wir die gängigsten Angaben zu Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung kurz in der folgenden Tabelle dargestellt:
Alter | Vitamin K2 | Vitamin D3 |
unter einem Jahr | 10 mcg | 4 bis 10 mcg |
1 bis 4 Jahre | 15 mcg | 20 mcg |
4 bis 7 Jahre | 20 mcg | 20 mcg |
7 bis 10 Jahre | 30 mcg | 20 mcg |
10 bis 13 Jahre | 40 mcg | 20 mcg |
13 bis 15 Jahre | 50 mcg | 20 mcg |
15 bis 50 Jahre | 60 bis 70 mcg | 20 mcg |
über 51 Jahre | 65 bis 80 mcg | 20 mcg |
Bitte beachten Sie, dass die Werte im Hinblick auf die Tagesdosis an Vitamin K2 meist deutlich unter dem optimalen Wert liegen. Dies hat den einfachen Grund, dass Vitamin K2 lediglich als Ergänzung dient und das Hauptaugenmerk auf die Zufuhr von Vitamin D3 gerichtet ist.

Hier haben wir uns die Inhaltsangaben der einzelnen Präparate wie beispielsweise das von Feel-Natural näher angeschaut. Diese geben wichtige Hinweise bezüglich der Inhaltsstoffe und der Einnahmemenge.
Besonders für Babys sind Vitamin-D3-K2-Präparate förderlich, um drohenden Erkrankungen, wie der Rachitis, vorzubeugen. Ein großes Problem besteht darin, dass Säuglinge eine sehr dünne Hautschicht aufweisen und daher besonders anfällig für Hautkrebs sind. Der Sonnenschutz hat jedoch auch Nachteile.
Um das fehlende Sonnenlicht zu ersetzen, bieten sich Vitamin-D3-K2-Präparate für Babys im ersten Lebensjahr an.
Tipp: Teils finden Sie nur die Angabe IE (Internationale Einheit) und nicht die Angabe in Mikrogramm (mcg). Sie können sich jedoch einen Vitamin-D3-K2-Rechner sparen, da die Umrechnung sehr einfach ist. 1 mcg entspricht 40 IE. Die übliche Tagesdosis an Vitamin D3 beträgt also 800 IE bzw. 20 mcg.